Koje su razlike između grita i ovsene kaše?

Da li je teško da bira između zobene pahuljice i griz za vruće doručak? To ne čudi, jer su oba ta hrana su popularni na stolu doručak i veoma hranljive.

Ali onda, koji od njih je još bolje? To je ono što će se ova poruka pričati. Idi i čitati!

Griz Vs Oatmeal Nutrition

Prije nego što krenemo u nutritivnim kompozicije oba ova namirnica, prolazi kroz njihovu pozadinu može biti zanimljiv turneji. Trup i klica iz sušenog zrna kukuruza se uklanjaju za proizvodnju Hominy, koji je bio tradicionalna hrana za Indijanci hiljadama godina. Prema University of South Carolina, griz pripremaju uzemljenje Hominy i služio je kao prilog za stolom kuvanjem u vodu. Služi se nakon naprezanja vode.

Oatmeal ima jednostavnu priču svoje proizvodnje. Proizveden je berbu zob žitarice. Trup je uklonjena, a zob su zemlju u čelik-cut zob ili valjane za izradu brzo kuhanje zobene pahuljice. Oatmeal je bogata vlaknima, obogaćen vitaminima, proteinima i mineralima, i malo kalorija. Međutim, granulacija je obogaćena mnogo nutritivnih prednosti i je dobar za doručak.

Ugljikohidrati

Griz su bolji izvori ugljenih hidrata nego zobena kaša. Dakle, ako želite da povećate unos ugljikohidrata, treba da izaberete griza preko zobena kaša. Jedna šolja kuvanog griz sadrži 38 grama ugljenih hidrata, dok jedna šolja kuvanog zobena kaša sadrži 28 grama ugljenih hidrata. To je razlog zašto griz smatraju bolji izbor za pre treninga jela kao ugljikohidrati su glavni izvor energije.

Mast

Griz ponovo tukli zobenu kašu kada je u pitanju niskim sadržajem masti. Jedna šolja kuvanog griz sadrži samo 1 gram masti, a jedna šolja kuvanog zobena kaša sadrži 3,5 grama masti. Prema International Journal of Obesity i srodnih metaboličkih poremećaja, jer je kalorična vrijednost masti je visok, hrana sa visokim sadržajem masti može dokazati da bude štetan u mršavljenja. Dakle, ako ste u potrazi za hranu sa manje masti, griz je bolja opcija.

Folna kiselina

Ako želite poboljšati svoj unos folne kiseline, treba da izaberete griza preko zobena kaša. Jedna šolja griza pruža pet puta više količine folne kiseline od jedne šolje kaše. Također poznat kao folna kiselina, folna kiselina je vrsta B vitamina koji promovira proizvodnju zdrave novih ćelija i DNK. Takođe, sprečava anemiju i kancerogene mutacije.

Leucin

Oatmeal je mnogo bolji izvor proteina nego griz, ali griz nude viši nivo aminokiselina kao što su leucin. Prema broju European Journal of Applied Physiology, griz se zna da su posebno korisno sportistima i poboljšaju svoje snage i izdržljivosti.

Vitamin B - 6

Istraživači sa Univerziteta Maryland Medical Center su izjavili da zdravstvene probleme, kao što su reumatoidni artritis i karpalnog tunela može se spriječiti ako redovno konzumirate dobru količinu vitamina B - 6. Također je od pomoći u sprečavanju problema s vidom, kao što su makularna degeneracija. B - 6 vitamin pomaže tijelu da proizvede raspoloženje za poboljšanje i depresija-suzbijanje serotonina. Oba griz i zobene pahuljice su bogati izvori vitamina B - 6. Jedna šolja griza daje 0,45 mg vitamina B - 6, i jedan kup kaše daje 0,68 mg vitamina. Dakle, i žitarice su dobar izvor ovog vitamina.

Vlakno

Da li pate od spore pokrete creva? Zatim, uključujući i hrane bogate vlaknima može ponuditi olakšanje od opstipacije i slične simptome. Kada je u pitanju sadržaj vlakana, zobene pahuljice je bolji izvor u odnosu na griz. Jedna šolja kuvanog zobena kaša daje 4 grama vlakana, a griz pružaju samo 2 grama.

To je sve o nutritivnu vrijednost od griza vs zobene pahuljice! Tako, u zavisnosti od vaših potreba za razne hranjive tvari, možete odabrati ili griz ili zobene pahuljice za doručak. Oba čine zdrave doručka i pobrinite se osjećate puni i zadovoljni bez dodavanja na veliko.

Kako se ova poruka ti je pomogao? Recite nam komentarišući u okvir ispod.