Zdravlje i wellness

Kratka istorija joge

Kratka istorija joge

Šta je Yoga?

Yoga potiče od sanskritske reči "Yuj 'koji labavo znači" sindikata ". To je put kroz koji pojedinac ujedinjuje sa čitavim postojanjem. Zvuči teško, zar ne? To u osnovi znači kako niste zaseban entitet, ali deo veće energije. To povećava svijest i čini da shvatite svoj pravi self-čišćenje nered svega što ste upila kao dio svog kulture, porodice i obrazovanje. To čini da shvatite da postoji nešto više od onoga što vidimo oko sebe. To je duboko duhovna praksa koja je dio filozofija, religija, nauka, i vježbe.

Joga se vraća u doba Veda ili čak i prije. Najraniji Rig Veda spominje o jogi, a tu su i grafičkim dokazi nalaze u pečatima civilizacije doline Inda. Bhagavad Gita i Shanti Parva Mahabharate bogato pričati o tome. Kasnije, Patanjali je sastavio "Joga sutre" koja je postala go-rezervirati za jogu i napravio ga je 'Otac joge.' On je govorio opširno o zamršenost i detalje prakse. Hajde da pogledamo jedan važan aspekt je to nazvao "osam udova joge.

load...

'Osam udova joge'

Patanjali u svojoj knjizi razgovora "Joga sutrama" o "osam udova joge 'zove Ashtanga objasnio ukratko u tekstu koji slijedi.

  1. Yama
  2. Niyama
  3. Asana
  4. Pranayama
  5. Pratjahara
  6. Dharana
  7. Dhyana
  8. Samadhi

1. Yama

Yama razjašnjava na moralnih standarda življenja. To nam govori kako se vodi naše živote i naprezanja na poštenju i integritetu. To nas upućuje da se ponašaju na način na koji želimo da budu tretirani, od strane drugih. Yama nas traži da prate put nenasilja, istina, i samokontrolu.

load...

2. Niyama

Niyama naglašava na tome kontemplativnim i promišljen. To govori o disciplini i duhovnosti. Ona vjeruje u vrhovni energije i savjetuje nas da prepoznaju i moli da ga. Niyama je staza gdje učiš sebe, čisti, biti zadovoljan i predaju Svemogućeg.

3. Asana

Ovaj aspekt joge koncentrira na ljudski organizam. Tijelo se smatra svetim i negovanje i brigu o tome je od najveće važnosti. Asana je fizička vježba koja priprema tijelo za meditaciju po usađivanje discipline i koncentracije. Priprema vaše tijelo za duhovno putovanje.

4. Pranayama

Pranayama je kontrola daha i proces u kojem ste svjesno disati i povezati um, tijelo i dušu kroz udaha i izdaha. Dah je praničke energije i uzimajući ga i punjenje vaše tijelo čini vam snažan i energičan.

5. Pratjahara

Pratjahara je kada smo okrenuti prema unutra i doći do znati više o sebi. Mi svjesno uložiti napor da se drži podalje od vanjskih sila i koncentrirati na naše unutrašnje biće svedeni izvana podražaja. Pratjahara je odvajanje od vanjskog svijeta i poštujući unutarnje ja.

6. Dharana

Dharana obučava umu da se koncentriraju na jedan energetski centar bilo fokusirajući se na jedan objekt, mislio ili mantru. Naš um je bruji sa mnogim misli i ideja. Biti u stanju da ih kontrolirati i ne dozvoliti da utiče na vašu smirenost je izazov da bi trebalo da se kroz Dharana.

7. Dhyana

U Dhyana, um je svjestan bez fokusa. Postoji minimum ili ne misli da je palo na pamet smeta uma. Boravak i dalje ništa da se koncentriraju na nije lak zadatak i treba vremena. Snagu i izdržljivost izgrađena od prethodnog udova će pomoći u Dhyana.

8. Samadhi

Samadhi je stanje ekstaze koja dolazi od realizacije sebe sa božanskom i osjećaj jedinstva sa drugim živim bićima. Samadhi daje blaženstvo i mir. Sreća i sloboda postati primarnih ciljeva života, i dođe do prosvjetljenja.

Ovi, prijatelju moj, jesu osam udova joge koji pripremaju svoj korak tijelo po korak da na kraju postigne krajnji cilj istine, ekstazi, i blaženstva. Ashtanga čini suštinu joge, i od njega, razne škole prakse su rođeni s vremenom. Ogromna bogatstvo joge znanje je prenosila sa učitelja na učenika i na kraju razgranala u mnogo vrsta i oblika. Učimo o nekim od njih u nastavku.

Vrste joge

  1. Ashtanga Yoga
  2. Vinyasa Yoga
  3. Kundalini Yoga
  4. Iyengar Yoga
  5. Power Yoga
  6. Bikram Yoga
  7. Jivamukti Yoga
  8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga joga je skup joga poze koje grade unutrašnju toplotu. Poseban set asana se ponavlja u svakom joga sesije Ashtanga koji uključuje svjesno disanje kroz sve poze. Ashtanga znači osam udova i je popularizirao u 1940-ih. Ona zapošljava osam udova Patanđalijevim Joga sutrama u svojoj praksi.

Beneficije Ashtanga joga je dobra za izgradnju osnovne snage i povećanje fleksibilnosti.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa joge spaja pokret i dah na bešavne način. Svaka poza se uzima i pretvoren u drugu poziraju sa posebnim disanje. Vinyasa joge podrazumijeva kontinuirano brzim tempom pokreta.

Beneficije Vinyasa joge gradi lean mišića i smiruje um.

3. Kundalini Yoga

Kundalini joga je sistem fizičke i meditativne prakse koja se fokusira na buđenje latentnu spiralni energije prisutan na krsne kosti ljudskog tijela. Ovaj stil joge je postao popularan u 1960-ih.

Beneficije Kundalini Yoga poboljšava svijest i pomaže da se povežete sa svojim unutrašnjim sebe.

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga koristi rekvizite, a metoda je vrlo posebno o preciznosti, poravnanje, i način pozi kao i kontrola disanja u pozu. Svaka poza treba posebnu pažnju i vrijeme. Da bi se bolje poza se koriste rekviziti kao što su deke i užad.

Beneficije Iyengar Yoga poboljšava ravnotežu i koordinaciju u vašem tijelu. To vam ublažava vratu i backaches.

5. Power Yoga

Power je brz tempom intenzivan sjednici naporne asana. U Power Yoga, ti ostani u pozi samo nekoliko trenutaka prije nego što odete na sljedeći. To je Vinyasa joge učinjeno energično. On je postao popularan u 1990-ih i je osnovana od strane Beryl Bender Birch i Bryan Kest.

Beneficije Power yoga poboljšava zdravlje srca i snižava krvni pritisak. To drži ček na nivo holesterola.

6. Bikram Yoga

Bikram Yoga je skup od 26 položaja koji uključuju dvije vježbe disanja praktikuje u trajanju od 90 minuta u grijanom sobi s povećanom vlažnosti. Poza su uzeti i razvio iz Hatha joga asane Bikram Choudhury u 1970.

Beneficije Bikram Yoga tisak toksina iz organizma i poboljšava cirkulaciju krvi.

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti joga je kombinacija fizičkog, meditativne i duhovne koncepte. Osim asane, ona naglašava na nenasilju, odanost, i spisima. Razvijen je u 1980-ih Sharon Gannon i David Life.

Beneficije Jivamukti Yoga ispira toksine iz tijela. To povećava fleksibilnost i snagu tijela. To donosi ravnotežu i povećava protok krvi u vašem tijelu.

8. Restorative Yoga

Restorative joga je spor i dubok proces u kojem držite svaki poziraju za duže vrijeme doživljava efekte svake predstavljaju, u potpunosti. Joga rekvizite kao što su užad i deke se koristi za podršku tijelo u svakoj pozu.

Beneficije Restorative joga je odličan način za liječenje nesanice i anksioznosti. Smiruje i opušta vaše tijelo.

Odaberite stil koji ste i praksa odgovara. Sada, da odgovori na neka pitanja često pitao o jogi.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Jesu li oni bilo nuspojave jogu?

Ne postoje nuspojave Jogom ako se radi pod odgovarajuće smjernice.

Je Joga razlikuje od vježbe?

Yoga uključuje um, tijelo i duh i ostavlja vam podmlađena dok vježba koncentrira uglavnom na fizičko tijelo ostavljajući vam iscrpljen nakon sjednice.

Šta dijeta dopunjuje joge?

Vegetarijanske i zdrave hrane kao što su voće, povrće, žitarice i suho voće raditi najbolje za ispunjen yoga sjednici.

Kada je najbolje vrijeme da se bave jogom?

Jogom ujutro na prazan želudac najbolje funkcioniše. To energizira vaše tijelo za ostatak dana.

Koliko često se jednom morati da se bave jogom?

Jogu svaki dan barem 20 minuta je dobro za tijelo.

Sada kada imate neko osnovno znanje o jogi, znate da je to praksa s dubokim ukorijenjeni filozofiju i nauku koja koristi ljudsko tijelo kao sredstvo za održavanje zdravlja. Ne znamo za sigurni kada i gdje je praksa nastala, i mogu razmišljati samo o tome. Ali ono što je još važnije imati na umu je broj života je bio poboljšanje. Želimo vam uzeti previše i požnjeti njegove prednosti. Evo želeći vas ispunjava joga sesije.

load...