10 Brza i laka sirova hrana Ideje za doručak

Zašto je doručak tako važan? Pa, dokaz je u puding. Doručak doslovno znači razbijanje brze od trenutka kada zatvorite oči na spavanje do jutra kad se probudite. Nutritivni stručnjaci kažu da doručak treba jesti u roku od 2 sata buđenja da biste pokrenuli metabolizam. Preskakanje ovaj važan obrok može imati teške posljedice na tijelo i um.

Dakle, ako mislite da nemate dovoljno vremena ujutro imati doručak, sirovi doručak je ključ.

U to ime, ova poruka govori o deset sirove ideje hrana za doručak koji se lako napraviti i super-zdrav, kao i!

1. Marinirani Skewers:

Ovi su odličan način da se započne dan. Marinirani ražnjići su jarke i ukusno, što ih čini savršenim za bilo koju vrstu doručka. Ovo su tako jednostavne za napraviti, da sve što vam je potrebno su ražnjići i komadiće svježeg voća kao što su banane, jagode, ananas, jabuke, grožđe, kivi, ili bilo koji drugi voće želite.

Za marinadu, mix rendani đumbir i sok od limuna, zatim dodajte javorov sirup. Pokrijte i dlake na Proburažena voće sa marinadom noću da uživaju u fino doručak ujutro. Ostavljajući ih u frižider preko noći omogućava voće da apsorbuje intenzivan okus marinadom.

2. Banana i oraha Kruh:

Da bi ova banana i oraha kruh, trebat će vam šolja oraha, 3 sjeckani banane i kašičica ekstrakta vanilije. Dodaj sve u procesor hrane i da ga se jednom da je u pitanju zajedno kao tijesto. Stavite mješavinu u posudu i dodajte malo grožđica na njega. Kada se to završi, pripremiti malena inča debeli kruh kriške sa testa, i ostavili ih u dehidrator hrane kroz noć.

Klasičan banana kruh recepti su vrlo različiti od ovo malo čudo. A osim svojih zdravstveni aspekt, također je punjenje i uklapaju u energiju. To je odličan način da se gorivo u ujutro i može jesti u pokretu kao dobro.

3. Raw Oats Musli:

Zob boriti holesterola i izgraditi jači imunitet, tako da ćete želite imati zdravu porciju sirovog zob musli ujutro. Pripremite neki ljuskicama iznikla zob i dodajte pola šoljice ih u posudu, a zatim malo mlijeka (ili orah mlijeko - napravljen od matice), cimet, kockice voća i sjeckani orasi. Povrh svega sa nekim javorovog sirupa za slatkoće. Promiješati zajedno i uživati ​​u ukusnim doručak.

4. Banana i čokolada Smoothie:

Ovo je još jedan brzi popravak to je definitivno zdrava i punjenje, ali ukus kao desert! Kotlet 3 banane i pop ih u blenderu sa nekoliko kašika kakao praha i šolja orah mlijeka. Blend do kremasta i glatka. Da biste ga chill, možete dodati led ili pop u zamrzivač dok ste spremni za svoju moć podrhtavanja.

5. Sirovo jaje Protein Shake:

Sirova jaja mogu vam dati salmonele, ali ne i ako izaberete zdrav alternative. Blend jedna trećina šolje jogurta, četvrtina šolje svježeg voća, 1 jaje (pasterizaciju jaja će ubiti bilo bakterija u njima i da su mnogo sigurnije za korištenje). Blend za oko 15 - 20 sekundi za glatku šejk. Piti odmah, a ako ne završite to odmah, u frižideru je. Ostavljajući ga će ga pokvariti.

Jaja imaju mnoštvo prednosti jer su bogate vitaminom B12 koji je potreban za razbijanje ugljikohidrata i proteina. Drugi vitamini i minerali u jajima pomoći popravku i štite ćelije tijela i distribuirati dobre količine kalcija zadržati zube i kosti jake.

6. Doručak Bites:

Procijenjeno vrijeme da ovo je manje od 5 minuta! Jednostavno narezati banane i pokrivaju ih na maslacu (matica maslac da je), posuti malo sitno sjeckani oraha i na kraju dodati grožđice. Ti čak i ne treba posudu, kao što možete ih jesti kao što ih napraviti.

7. Cimet Rolls:

Cimet role, bez kuhanja, su ostvarenje sna. Možete uživati ​​u gnjecav dobrote, bez krivice, jer im nedostaje obrađuju šećera i masti. Cut tanke kriške banane i uklopiti neke grožđice, datumima i nagovještaj cimeta. Premažite banana kriške sa spoj. Zatim možete ih dehidrira ili jedu ih kao da su s više cimeta i nekim šlag.

8. Fruit Tacos:

Možete koristiti taco školjke za ovo ili da ih sami sa zelene salate lišćem. Za fil, narezati voće kao što su jagode, banane, i ananas. Za glazuru, možete koristiti tamne čokolade, ananas komade, i suhe smokve.

9. Banana Kolačići:

Napravite seriju divne banana kolačiće koje možete jesti svako jutro. To je vrlo jednostavna, a opet, nema potrebe za pečenje. Mix u činiju narezane banane, solju zob, javorovog sirupa, i sirovih orah maslac. Oblikovati i ukrasiti mix kao što su kolačići sa maticom pahuljice i grožđice. Dehidrira ih dok ne budete zadovoljni dosljednost i čuvajte ih konzumirati kao doručak cookies.

10. Doručak Pudding:

Ovaj puding je čisto voće i jednom kad ga se nikada nećeš stići do prodavnice ponovo kupio stvari. U procesor hrane, čine komadi 3 sušenog manga komada, a zatim baciti u pola šolje smrznutog ili svježeg manga, 2 narezane banane i 3 datuma. Mix do gusta i glatka. Konačno, u zdjelu, povrh svega s nekim svježe pahuljice voće i kokos za ukusan iskustvom doručak.

Sa ovim brzim sirove recepte hrana za doručak, nikada nećete morati da gladuju ponovo raditi. Ne samo da su brzo sastaviti, ali i napraviti zdrav i zdrav obrok!

Recite nam kako vam je ova poruka pomogao. Nemojte komentirati u okvir ispod!

�