27 neverovatnih koristi od smeđeg pirinča za kožu, kosu i zdravlje

Ne može bez riže u jednom danu?

Potpuno sam se odnose na vas, i tako će se više od polovine indijskog stanovništva. Ali ovo klamerica je često pod 'ograničen' hranu kategoriji zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Ali šta ako sam rekao da možete imati rižu i dalje treba pratiti unos ugljikohidrata? Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? U nastavku pročitajte o najboljem riža zamjena koja nije samo punjenje i hranjiv, ali također može ispuniti svoj riža žudnje. Do sada znaš o čemu govorim je li tako? Da, to je smeđa riža.

Šta je smeđe riže

Naučno ime-Oryza sativa podrijetla istočne Indije, Mianmar, Sjeverna Vijetnam, Tajland

Je neuglađen i nerafinirana obliku bijelog riža je poznat kao smeđa riža. Ova sorta se dobija uklanjanjem samo vanjski trup kernela riže i zadržava sloj hranljivih materija ispunjena mekinje.

Smeđe i nerafinirana sorta je definitivno superioran u odnosu na klamerica bijele i rafiniranih jedan u mnogo načina. Ono što je najvažnije, je obilje esencijalnih hranjivih tvari koje dolaze uz pirinač, što je češće nego ne izgubi u više glodanja i poliranje u slučaju beli pirinač a.

Je smeđa riža zdrav? Smeđa riža je bogata u vitalnim mineralima, kao što su magnezij, kalcij, kalij, mangan, fosfor, cink, željezo, i selen. Također sadrži esencijalne vitamine, kao što su vitamin B1 zove tiamin, vitamin B2 zove riboflavina, vitamina B3 pod nazivom niacin, vitamin B6, vitamin E i vitamin K. Brown riža je odličan izvor proteina i ima bogatu količinu vlakana previše. Pored svih ovih, smeđa riža pruža važne masne kiseline, koje su od vitalnog značaja za održavanje dobrog zdravlja.

Postoje brojne prednosti, uključujući smeđe riže u vašoj ishrani, a ne samo za vaše zdravlje, ali i za kožu i kosu!

Zašto bi Uključiti smeđe riže u vašoj ishrani

Koža Prednosti

1. Flawless Skin
2. Koci preranog starenja
3. Održava elastičnost kože je
4. Tretira akne
5. Lekove Ekcem
6. Smiruje Osip I opekotine

Kosa Prednosti

1. Heals oštećenu kosu
2. Radi kao prirodni kosu
3. Tretira perut

Zdravstvene prednosti

1. Kontrole Kolesterol Level
2. Štiti od slobodnih radikala
3. Sprečava bolesti srca
4. Korisno za dijabetičare
5. Pomaže u kontroli težine
6. Sprječava rak
7. Sprečava Neuro-Degenerativne Komplikacije
8. Poslastice Insomnia
9. Sprečava Kamen u žuči
10. Bone Health
11. Korisno za nervnog sistema
12. Lekove Astma
13. Održava Imunitet Strong
14. Korisno za dojilje
15. Sadrži Anti-Depresiv Kvaliteti
16. Aids Pravilna creva Funkcija
17. Kontrole Candida gljivičnih infekcija
18. Je savršen kao A hranu za bebe

Koža Prednosti smeđe riže

Rice je glavna hrana mnogih područja Indije. Možete li zamisliti tamilski ili bengalski, koji ne jede rižu?

Ali znajući da klamerica zapravo može poboljšati vaše zdravlje i ljepotu je potpuno drugačiji dogovor. Baš kao i kako naš smeđe riže radi da ti dam zdravu, lepu kožu.

Čitajte saznati "kako i 'Whys'!

1. Flawless Skin

Flawless kože. Koliko nas svako jutro pogledati u ogledalo i da su potpuno zadovoljni onim što vidimo? Nisam; Hvala svima zraka zagađenja i UV koji poklon mi je sa svim tim mjesta, tamne mrlje i upala.

Ne brini, priroda ima rješenje za sve.

Bogatim sadržajem vlakana i drugih bitnih minerala u smeđe riže radu i da vaša koža mane-free (1). Takođe, proteini nalaze u ovom zdravom riža poznato je da radi kao moćan piling. Oni promoviraju rast ćelija i stimuliše protok krvi u našoj koži, dajući nam jarke i svijetle izgled.

Evo kako možete koristiti smeđa riža dobiti besprijekoran kože:

Trebat će vam

• 1-2 šolja pirinča
• 1 šolje vode
• 1 zdjela
• Čista vata

Ono što trebate učiniti

1. Započeti proces oko čišćenja riže da biste uklonili sve nečistoće.
2. Stavite rižu u čistoj zdjelu i pokriti ga s vodom.
3. Neka to potopite oko 15 minuta, dok se višak hranjivih tvari prodiru u vodu.
4. Naprezati mix, sačuvati vodu i koristiti riža za potrebe kuhanja.
5. Umočite čist pamuk loptu u tečnost i očisti lice i vrat s njim. Masaža lagano nekoliko minuta.
6. Pustite ga da radi oko 10 minuta, dok smjesa potpuno osuši.
7. Isperite običnom vodom i maženju suha.
8. Ponovite ovaj postupak svaki dan za postizanje tog blistav sjaj.

Ova metoda će raditi kao efikasna toner, pomažući da se u minimiziranju svi vidljivi tačke i pore.

2. Stalls preranog starenja

Prepun proteina, smeđa riža popravak oštećene kože, štiteći ga od bora, opuštene kože i fine linije.

Fluktuirajući nivo šećera u krvi može dovesti do stresa, koji je jedan od vodećih uzroka starenja. Složenih ugljenih hidrata prisutan u smeđe riže može pomoći regulirati razine šećera u krvi, sprečava prerano starenje. Rižinih mekinja je također rekao da je vrlo efikasna kada primenjuje lokalno, u sprečavanju bora (2).

3. Održava elastičnost kože je

Selena prisutna u smeđe riže pomaže u održavanju elastičnosti kože i smanjuje upale kože (3).

Koristite sljedeće lice paket dobiti čvrstu kožu:

Trebat će vam

• 2 kašike pirinča
• 1 žlica jogurt

Ono što trebate učiniti

1. Da bi se to maska, prvo samljeti smeđa riža dok su vrlo dobro. 2. Mix jednu kašiku običnog jogurta sa pola kašiku tla riže. 3. Nanesite ovu mješavinu na svježe oprana lice. 4. Isperite ga s toplom vodom nakon izlaska ga oko 10 minuta. 5. Za najbolje rezultate, ponovite ovaj postupak dva puta tjedno.

4. Treats Acne

Evo siguran šut rješenje za sve vaše probleme akne!

Smeđa riža je prepun antioksidansa, vitamina i magnezija, koji štite kožu od nepravilnosti i akni breakouts.

Insulin proizvedeni upotrebom bijele riže pokreće proizvodnju sebuma na koži. Višak sebuma na koži može uzrokovati akne breakouts. Smeđa riža efikasno sprečava ovaj problem.

Ova sorta riže sadrži adstringentno i hlađenje svojstva, što je najbolje kada se koristi na bubuljice. Smiruje opekotine i smanjuje crvenilo oko akni.

Trebat će vam

• 2 kašike pirinča vode
• Vata

Ono što trebate učiniti

1. Očistite lice temeljito.
2. Dip pamuk loptu u rižu vodi i direktno primjenjuju na pogođenim područjima.
3. Neka se osuši. To će trajati oko 10 do 15 minuta.
4. Operite pomoću mlakom vodom.
5. Ponovite ovaj način svaka tri dana da se dobije akni free kože.

5. Liječi Ekcem

Visokog sadržaja škroba od smeđe riže efikasno radi u umirujućim ekcema.

Sve što je potrebno da uradite je da umočite čistu krpu u smeđe riže vode i lagano utapkajte zahvaćeno područje s njim. Ponovite postupak za pet minuta i pustite da se osuše.

Radi ovaj tretman dva puta dnevno za 10 dana ravno će sigurno pružiti olakšanje od poremećaja kože.

6. Umiruje Osip I opekotine

Je sunce bilo zaista teškim ovog ljeta?

Bez brige, ovdje smo vam dati jeftin i učinkovito rješenje da se oslobodi tog opekotine.

Smeđa riža ima visok protuupalno i hlađenje svojstva koja dolazi u ruci dok rukujete osip i opekotine (4). Pomaže brz oporavak naše kože, štiteći je od formiranja tragove.

Odnosi samo smeđa riža vode na zahvaćeno područje jednom dnevno da vidi neposredni efekti.

Kosa Prednosti smeđe riže

Smeđa riža je dobra za održavanje zdravu kosu. Sadrži vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalijuma i puno vlakana sve koji su potrebni za zdravu kosu.

Pogledajmo kako možete iskoristiti ovaj božji dar sastojak za svoj kruna slave.

7. Heals oštećenu kosu

Naša kosa treba broj minerala i hranjivih tvari da raste zdravo. I smeđa riža je elektrana ishrane.

Tretira vlasište i korijenje, da ih sprečavaju razbijanje, čime je okončan do gubitka kose (5). Smeđa riža sadrži proteine ​​koji potiču rast ćelija i dotok krvi u vlasište, što ih čini savršenim sastojak za liječenje oštećenu kosu.

Trebat će vam

• 3 - 4 kašike pirinča
• 1 jaje
• 1 šolje vode

Ono što trebate učiniti

1. Mix tlo pirinač sa belanca i dodajte čašu vode na njega.
2. Umutiti ovu mješavinu da bi se malo frothy.
3. Nanesite ovu mješavinu na kosu.
4. Isperite nakon 10 minuta. To će pomoći očistiti kosu i uklonite prljavštinu i višak ulja.
5. Ponovite ovaj postupak jednom ili dva puta nedeljno da ukroti da oštećene kose.

8. Radovi kao prirodni kosu

Zašto kupuju skupe uređaja kada možete dobiti isti tretman učiniti kod kuće?

Smeđa riža je puna hranjivih tvari, vlakana, i škrob koji mogu pomoći našim uvojcima biti sve u redu i sjajna. Koristite sljedeći proces kako bi svoju prirodnu smeđa riža kosa uređaj:

Trebat će vam

• 1 šolja pirinča vode
• 3 - 4 kapi ružmarina / geranija / lavande ili bilo koje druge eterično ulje po svom izboru

Ono što trebate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u šolju pirinča vode i pustite da uklopiti dobro. 2. Nanesite ovu mješavinu na kosu nakon što završite šamponiranja to. 3. Ostavite ga za 10 do 15 minuta, a zatim isperite koristeći hladnu vodu. 4. Ponavljajte ovaj postupak svaki put kada glavu kupanje.

9. Treats Perut

Umoran od zaprašivanje dalje bele pahuljice isključili crnu haljinu na ramenu?

To je vreme da isprobate na prirodan način za borbu protiv tvrdokorne peruti.

Smeđa riža je izuzetno bogata selena, minerala koji se zna da smanji peruti. To je redovna upotreba također promovira zdrav rast kose (6).

Sve što trebate učiniti je masirajte kosu i vlasište sa svježe riže vode dva puta tjedno. Ovaj proces će osigurati odgovarajući protok krvi i hranljivih materija za kosu folikula.

Zdravstvene prednosti smeđe riže

Sa tako visok sadržaj hranljivih materija, smeđa riža je must-have u svim zdravoj ishrani. Neki od najboljih zdravstvenih koristi jedenja smeđe riže su:

10. Kontrole Kolesterol Level

Naša ljubav prema junk food je poslao naš nivo holesterola raste. Ne brini, imamo lek za rješavanje ovog problema previše.

Smeđa riža sadrži prirodno ulja, koji pomaže u održavanju zdravih nivoa holesterola u organizmu (7).

Korištenje klijavih ekstrakt smeđe riže također može spriječiti rast sadržaj triglicerida u jetri zbog visoke unos alkohola.

11. Štiti od slobodnih radikala

Prisustvo moćnih antioksidansa u smeđe riže štiti organizam od slobodnih radikala (8).

Ovaj klamerica zrno sadrži superoksid dismutaza, bitan antioksidans enzim koji štiti naše ćelije od oštećenja oksidacije, posebno u proizvodnji energije (9).

12. Sprečava bolesti srca

Smeđa riža je najbolja kada je u pitanju zdravlje srca.

Kardiovaskularne bolesti su jedan od primarnih uzroka smrti u svijetu; Tvrdili su oko 17,5 miliona života u 2017., prema podacima koje je objavila WHO.

Arterija blokada zbog stvaranja naslaga može smanjiti redovna konzumacija smeđa riža (10). Ovaj neverovatan žitarica pomaže da srce zdrav sa svojim bogatim sadržajem selena (11).

13. Korisno za dijabetičare

Pitate, koliko je efikasan je smeđa riža za dijabetičare? Smeđa riža je nizak glikemijski indeks pomaže izbalansiran šećera u krvi smanjujući oslobađanje inzulina u tijelu (12). Studija je pokazala da je napredak dijabetesa može se smanjiti i do 60% uz redovno konzumiranje smeđe riže.

Hajde, i uključiti smeđe riže u vašoj ishrani danas.

14. Pomaže u kontroli težine

Ti bi često primijetili da je vaš dijetetičar je stavio smeđa riža umjesto bijele riže u vašoj ishrani grafikonu. Za ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini, smeđa riža za mršavljenje je najbolja moguća opcija, pogotovo ako ste riža ljubavnika. Kada je uparen sa dobrim vježbe rutinu, to vam može pomoći da se u obliku u roku od nekoliko dana.

Mangan u smeđe riže pomaže u sintezu dodatnih masnoća u tijelu (13). Takođe pojačava funkciju antioksidativnog enzima glutation peroksidaze. Ona također pomaže da se poboljša nivo HDL holesterola u borbi protiv pretilosti.

15. Sprječava rak

Smeđa riža pomaže u borbi protiv različitih vrsta raka kao što su rak dojke, rak debelog crijeva, i leukemija (14).

Prisustvo vlakana i potentni antioksidansi u smeđe riže čini savršenim oružje protiv raka. Vlakna nalaze u smeđe riže pridržava sebe na opasne toksine, koji uzrokuju rak.

Smeđa riža također sadrži važne fenoli, kao što su Ferulic kiselina, tricin i kofeinska kiselina, koje su od pomoći u obuzdavanju nekontrolisani rast raka dojke i raka debelog crijeva ćelija. Istraživači su također potvrdila antitumorska svojstva smeđe riže.

16. Sprečava Neuro-degenerativnih Komplikacije

Smeđa riža, posebno klijavih jedan je bogata gama-aminobuterna kiselinu koja pomaže u sprečavanju neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti (15). Na bitne komponente prisutne u klijavih smeđe riže pomaže da inhibira štetnih enzim poznat kao protylendopetidase.

17. Tretira Insomnia

Da vam osam sati zvuka spavanja ili si i ti jedan od onih koji smatra sebe bacaju i okretanje u krevetu noću?

Ako je ovo drugo istina u vašem slučaju, morate probati smeđa riža. Ova žitarica se zna da je opuštajuća svojstva koja vam pomoći da mirno spavati kao beba.

Također, melatonina, hormona spavanja prisutna u smeđe riže, pomaže da se podigne kvaliteta sna (16). Oni opustiti živce, što pojačava ciklus sna.

18. Sprečava Kamen u žuči

Žučnih kamenaca su uzrokovane višak od žučnih kiselina. Nerastvorni vlakna prisutna u smeđe riže donosi niz nivo luči žučnih kiselina iz crijeva uz povećanje kretanja hrane, obaranje šanse za formiranje kamen u žuči (17).

19. Bone Health

Spanać nije jedini način da se zdrave kosti kao Popaj.

Smeđa riža je bogata magnezijumom, koji se smatra da je vitalni nutrijent potreban za držati kosti zdrav zajedno s vitaminom D i kalcij (18). To je korisno u prevenciji i liječenju osteoporoze i drugih bolesti kostiju. Ovo je jedan od braon pirinač zdravstvene prednosti.

20. Korisno za nervnog sistema

Smeđa riža pomaže u održavanju glatke i pravilno funkcionisanje nervnog sistema i mozga.

Metabolizam mozga ubrzava uz pomoć esencijalnih minerala kao što su mangan i vitamin B prisutna u smeđe riže (19, 20). Magnezij naći u smeđe riže također pomaže u regulaciji mišiće i živce. Takođe kontroliše iznenadno oslobađanje kalcija u nervnim ćelijama i sprečava nerv uđe iznenadne aktivacije. Ovo održava mišiće i živce opušten i sprečava preko kontrakcije.

Smeđa riža je bogata vitaminom E, koji također pomaže u sprečavanju raznih bolesti koje se odnose na mozak.

21. Liječi astmu

Oni sa slučajevima djetinjstva astme moraju prebaciti na smeđe riže da stavi tačku na ovo stanje.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje integralnih žitarica, kao što su smeđa riža, zajedno sa ribom smanjuje astmatične i pištanje simptoma za 50%.

22. Drži Imunitet Strong

Da li često pasti bolestan? Da li čak i mala promjena u vremenu pozivaju zdravstvene probleme za vas? Onda smeđa riža je prava stvar za vas.

Smeđa riža je prepun esencijalnih minerala, vitamina i značajnih komponenti fenolne koje pomažu da se uključi se imuni sistem organizma. Ona također pomaže da se ubrza zarastanje, hrani tijelo će mu omogućiti da se bore protiv infekcija bolje (21).

23. Korisno za dojilje

Klijavih smeđa riža ili proklijala smeđa riža je korisno za dojilja.

Istraživanje je potvrdilo pozitivne rezultate u dojilje o smanjenju umora, depresije i raspoloženje poremećaja. Pa šta čekaš, uključuju ova neverovatna žitarica u ishrani danas da spriječi postporođajne depresije!

24. Sadrži Anti Depresiv Kvaliteti

Iznikla smeđa riža sadrži anti depresije svojstva i pomaže u borbi protiv mentalnih poremećaja.

Istražni istraživanje je pokazalo prisutnost esencijalnih aminokiselina u smeđe riže, kao što su glicerin, GABA i glutamina, koji rade za smanjenje depresije, anksioznosti i stresa (22).

25. Aids Pravilna crijeva Funkcija

Prisustvo nerastvorljivih vlakana u smeđe riže pomaže probavu i pomaže u pravilnom izlučivanju. Voda biva privučen creva zbog prisustva vlakana, što rezultira u prevenciji konstipacije dodavanjem više tečnosti u stolicu (23, 24).

26. Kontrole Candida gljivičnih infekcija

Smeđa riža je jednostavno najbolji izbor za one koji pate od candida gljivične infekcije zbog nizak glikemijski indeks.

U ovom stanju, slatko i uštogljeni hrana je stroga ne-ne, jer povećava rizik upale. Visokog sadržaja vlakana smeđe riže pomaže probavnog sistema iscele razmnožavanja kandide.

27. Je savršen kao beba hrane

Biti lako probavljive i vlaknima, smeđa riža je jedan od najboljih hrana za vašu bebu.

Također je bogata brojnim hranjivih tvari, kao što su kalcij, mangan, selen i mnoge druge, koje pomažu u rastu djeteta. Iskreno, ova alternativa je daleko bolje nego darivanja vaše male bebe sa bijelim proizvodima riža žitarica.

Možete početi davati svoju bebu smeđe riže puding nakon što pređu šest mjeseci znak.

Riječ oprez

Evo nekoliko nuspojave i opasnosti po zdravlje povezani sa smeđim riža, koji kada se ignorišu može izazvati ozbiljne probleme:

• Nekoliko ljudi mogu pokazati alergiju na smeđe riže, posebno one koji su alergični na soju, orasi, i gluten. Kako bi bili sigurni da niste alergični na njih, prije konzumiranja smeđa riža u većim količinama.

• Nemaju smeđa riža čuva u frižideru više od šest dana. Uz put, nutrijentima bogatih okruženje može poslužiti kao plodno tlo za neke mikroorganizama.

• Bi se izbjeglo da pirinač u velikim količinama jer sadrži visoku koncentraciju arsena što može dovesti do otkazivanja organa, oštećenja tkiva, i na kraju smrt.

Dakle, to je sve o smeđa riža zdravstvene prednosti i zašto je smeđa riža bolja od bijele riže. A sada pogledajmo u neki stručnjak pitanja.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koliko kalorija u šolju pirinča?

1 šolja pirinča kalorija sadrži oko 216 kalorija.

Zašto smeđa riža trajati duže kuhati?

Smeđa riža traje duže kuhati u odnosu na sve vrste bijele riže. To je zato što mekinje sloj na bivšeg ograničava slobodan prolazak molekula vode kroz njih, a voda lako prolazi kroz beli pirinač granule čak i bez pomoći topline.

Smeđa riža je jednostavno super hrana, koja se može dodati bilo dijete. To može potrajati navikavanja, ali zamijeniti dnevnu normu od bijele riže sa smeđe kolegom, i vidjeti razliku!

Nadam se da vam se sviđa naš post na prednosti smeđe riže. Volite li jesti smeđa riža? Da li znate za neke posebne smeđe riže koristi? Podijelite ih s nama u komentarima okvir ispod.