- 420k
- 1k
- 870
Navasana je asana. Varijacije uključuju Paripurna Navasana, Ardha Navāsana i ekapadanavasana. Sanskrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Puna, Nav - Boat, Asana - Pose; Proglašen - par- ee-SIROMAŠNIH-Nah Nah-VAHS-Anna.
Ova asana, ako se radi sa velikim zalaganjem i praksi, može biti izuzetno osnaživanje. Poze Full Boat uliva snagu i ravnotežu u našim životima, baš kao što je stabilan brod kreće mirno kroz grubo morima. Je Paripurna Navasana je puna izraz poze koje zahtijeva punu proširenje i ruke i noge, a tijelo da bude u akutnom, nalik na brod 'V.' Ova asana se često naziva Naukasana.
1. Ono što morate znati Before You Do The Asana 2. Kako to učiniti Paripurna Navasana 3. Mjere opreza i kontraindikacijama 4. Početnike Savjet 5. AdvancedPoseVariation 6. Prednosti Full Boat Pose 7. Nauka Iza Paripurna Navasana 8. Pripremne predstavlja 9. Praćenje Poses
Morate biti sigurni da zadrži svoj želudac i crijeva prazna prije nego što se bave ovim asana. Neka vaše obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da bude vari hranu, a tu je i dovoljno energije za vas da potrošiti tokom prakse.
To je najbolje da se bave joge ujutro. No, u slučaju da ne mogu raditi u jutro, to je u redu da ga praktikuju u večernjim satima.
Nivo: Intermediate Stil: Ashtanga Yoga Trajanje: od 10 do 60 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: zadnje lože, probavni sistem jača: trbuha, Kičma, Hip fleksora
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.
Kao početnik, da se pripreme za ovu pozu, možete da uradite ovo dok je sjedio na svom uredu stolica.
Oprez: Obratite se trener prije nego što to uradite, i da li to samo na stabilan stolicu koja nema točkove.
Je Paripurna Navasana je puno pozu, i ne postoji napredni oblik ovog asana.
Ovo su neke sjajne prednosti Paripurna Navasana.
Pored rada torzo i udove i čineći vaš kičme jači, ovaj asana vas uči puno o vama - dah, vaše emocije, vaš raspon pažnje, kao i prirodi. Sa praksom, ovaj asana kreće izvan vaše tijelo, odnosno organa, živaca, kostiju i mišića, i prodire u samu srž vašeg bića. Ova asana zahtijeva od vas da bi privukli vašu kičmu, abdomen, prsa, ramena, frontalni području trupa i karlicu u centar kao ruke i noge ostati čvrsto i stabilno. Kada se uključe cijelo tijelo u Full Boat Pose, osećate jak, i fizički i psihički.
Kada je vaš um rastrojen, dok ste u ovoj pozi, vi ćete skloni izgubiti ravnotežu. Pobrinite se da vaše stabilnosti te opustiti mišiće lica i opustite se. To je ključ za pronalaženje stabilnost i ravnotežu. Disati normalno.
Ova asana radi na mišiće u jezgru, ali je vrlo različit od trbušnjaka radiš u teretani. Kada vučete rebra daleko od vašeg trbuha, morate naučiti kako da se protežu kao i uključe abdomenu u isto vrijeme. Možete produžiti prednjoj strani tijela u ovom asana, a to je uslov kada vežbate Pranayama. Ovo utiče i poboljšava disanje kao što svaki dan se bave ovim asana.
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Postoji mnogo akcije i mnogo truda da ide u usavršavanju ove asane. Ali, ako smatrate da je balans, to će vam pomoći da poravnate i smiri svoje emocije, tijelo i um.