Znaš tajnu Iza gubitka težine Adnan Sami

Sjećam se da sam slušao Adnan Sami hit pjesme sa albuma "Tera Chehra" objavio početkom ovog stoljeća, iznova i iznova. Pjevač, tekstopisac, pijanist, i glumac ima jedinstven glas i stil pjevanja koji može osvojiti srca odmah. Tu je intenzitet u njegovom glasu što je ono što nas privlači na njegove pesme. Ali malo sam znao da je tuga je prikazan u album je zapravo projekcija onoga što se događa u njegovom životu. Toliko da ga je depresija dovelo do emocionalno jedenje i debljanje. Bio je težak 206 kilograma, nije mogao hodati ili spavati ispravno, a njegovo zdravlje je u kritičnom stanju. Ali, to snažne volje pjevač preuzeo kontrolu nad svojim životom i smanjilo njegovu težinu 206-75 kilograma u samo godinu dana! Za one koji su znatiželjni znati kako je ostvario takav podvig, ja ću dijeliti priču mršavljenja Adnan Sami je koji je inspirisao mnoge. Prvo da kopaju dublje u ono što se dogodilo da je dovelo do takvog eksponencijalni debljanje i zašto je odlučio da izgubite na težini.

Zašto je Adnan Sami dobiti na težini

Zbog osobnih razloga, Adnan Sami postao žrtva najčešći poremećaj-depresija mentalno. Da biste dobili preko svoje nezadovoljstvo i frustracije, on je počeo jesti udobnost hranu natovarena jednostavnih ugljenih hidrata i nezdrave masti. U stvari, on je počeo jesti nezdravo, čak i kada je on bio sretan! Bez ikakvih trening rutina, Adnan Sami brzo počeli dobija na težini. Ali njegova ljubav prema hrani je bila prejaka da ga zaustavi jedu nezdrave hrane. Do trenutka kada je debitirao u Indiji kao pjevač i tekstopisac, bio je težak 206 kilograma!

Kada je Adnan Sami odlučite da smrsate

U 2005. Godini, Adnan Sami operisan za limfedem, što ga je neophodno da bude na mirovanje za tri mjeseca. Pošto je bio višak kilograma i imao masti ispod njegovih mišića, ovaj debeli gurnuo protiv njegove pluća i napravio disanje teško. Bilo je to u ovom trenutku da mu je doktori rekli da će živjeti samo još šest mjeseci, osim ako je on nešto o njegovu težinu problema. U intervjuu, Adnan Sami je rekao kako je njegov otac odbio da vjerujem da je njegov borac sin će odustati tako lako. A to je kada Adnan Sami odlučio da je to bilo do or die situaciju i da neće odustati bez borbe. Ubrzo je odletio u Houston i zaposlio nutricionista za početak svoje putovanje mršavljenja. Njegov otac i ostali članovi porodice su ga podržavali strahovito tokom svoje putovanje mršavljenja.

Kako je Mršavljenje Journey Start?

6. Juna 2006. Godine, prije početka svog plana ishrane, Adnan Sami pojeo pire krompir, biftek biftek sa puno maslac, a veliki od sira. Od 7. Juna 2006. Godine, on je počeo svoj plan ishrane. On je bio na malo ugljenih hidrata i visoko proteinska dijeta kao što je predložila njegova nutricionista izgubiti nekoliko kilograma prije nego što je započeo trening rutinu.

Adnan Sami Mršavljenje Dijeta plan

Nakon Adnan Sami prošla kroz prve medicinske preglede, njegova nutricionista ubrzo utvrđeno da Adnan Sami je emotivan jede. Dakle, on je predložio da Adnan Sami biti na dijeti minus kruh, bijela riža, ulje, šećer i alkohol. Mu je dozvoljeno da jedu ribu, pileća prsa, povrće, kokice bez maslaca i kuvano impulsa. Sve ovo je morao biti pripremljen bez ulja, maslac ili višak soli. On je također dozvoljeno da konzumiraju ishranu led lizalice, dijeta Fudge štapići, i bez šećera pića. Ovdje je plan prehrane koji je pratio.

Doručak - 1 šolja zelenog čaja Ručak - Tandoori riba i salata od povrća sa nemasnog prelivom večer snack- Kokice bez putera Večera - 1 šolja kuvano impulsa ili poširana pileća prsa

Adnan Sami Vježba plan

Njegov nutricionista i doktor mu je dao zeleno svjetlo za početak njegovog treninga, nakon što je izgubio 40 kilograma. Je unajmio Prashant Sawant, fitness trener iz Mumbai, Indija. Prashant Sawant preporučuje Adnan Sami učiniti umjerenim tempom hodanja na pokretnoj traci. Nakon Adnan Sami je izgubila još nekoliko kilograma, on je počeo da trči na pokretnoj traci. On je također zalaže za 1 sat kardio i trening težine šest dana u tjednu.

Adnan Sami pratio ovaj trening plana i jeli zdravo za još nekoliko mjeseci. Svaki mjesec je izgubio oko 10 kilograma, a on nije mogao spavati bolje, slobodno kretati, hodati i stajati duže. Iako mu je gubitak težine je brz, on je bio pod nadzorom stručnjaka, koji redovno prati njegov napredak. Ali, osim konstantne podrške obučenih stručnjaka, mnogi su morali da se uradi sam Adnan Sami. Evo šta je imati na umu tokom svog izazov mršavljenja.

1. Postavite vaš cilj

Gubitak težine nije jednostavan izazov da preduzme. Ako ste debeli, zapamtite da ljudi mogu napraviti podrugljivih primjedbi koje mogu srušiti svoj nivo motivacije. Adnan kaže da mu je prvi korak do gubitka težine je da shvati da je vrijeme da je on učinio nešto za smanjenje tih funti. Nakon imenovanja mijenja život sa svog doktora, Sami odlučili da je sad ili nikad. Riječima njegovog doktora je odjeknuo u glavi nekoliko dana prije nego što je odlučio da je morao da uradi nešto o njegovoj težini.

I tu je počeo njegov težak i naporan put ka postizanju idealnu težinu. On dodaje da se oseća kao odustajanje, ali borio da ne dozvoli ništa mu odvratiti od puta. Bez obzira na to što ljudi ili kažu kritičari, morate ostati fokusiran na cilj i biti čvrsto dok to ne postigne. Postavi realne i ostvarive ciljeve da vas držati na pravom putu i držati određivanje iz posrnule. To je ono što je pomoglo Adnan napraviti iskorak sa svojim problemom težine. Jednom je postavio svoj um da ide od gojaznih vitkom, Adnan se preselio u Houston da se fokusira na svoj cilj. A nutricionista mu je pomogao da ispita njegov odnos sa hranom i kako je mogao napraviti svoj cilj stvarnost.

2. Imaju volju

Ništa ne radi jače nego volju da uspije, i Adnan Sami će drugi ovo! Pjevačica kaže da je jednom bio je odlučan da izgubi salo, njegov sljedeći cilj je bio da ostane jak kroz cijeli put. Adnan doktor mu savjetovao da zadrži stroge dijete. I pjevač morao dati 'Ne' na neke od njegovih omiljenih namirnica. Ovaj jake volje pjevač koji je imao mnogo privatnu kriza je odlučio da klanac hranu kao izvor olakšanja. Pozivanje snage da reći ne primamljivo junk food je možda jedan od najtežih koraka za njega da uzme.

3. Kreativno Vježba režim

"Moje putovanje iz masti da se uklopi je jednostavno izvanredan", se našalio Adnan u jednom intervjuu. I zašto bi to biti! Ovaj talentovani muzičar izgubio nekoliko kilograma uz trud i volju. Da li je to sve što vam je potrebno da se iz salo na fab?

Bez obzira na to koliko stroge svoju ishranu je, osim ako ne vježba, mršavljenje će ostati daleki san. I to je istina u slučaju Adnana previše. Pravilna hrane i ishrane, uz vježbe, je ono što je pomoglo Adnan izgubiti nevjerojatnih 342 kilograma da transformisao svoju ličnost.

Ostvarivanje Bio je to težak zadatak zbog njegove bulk strukture karoserije, tako Adnan je počeo sa strogoj dijeti koja mu je pomogla da izgubi 90 kilograma. Onda je udario pokretnoj traci. Ovo mu je pomogla da izgubi nekoliko kilograma. Ne samo da je bio u stanju da spava i da se na svoju ruku, ali on je počeo da se oseća mnogo bolje i psihički i fizički.

Jednom je izgubio baciti više na težini, nema osvrtanja. Pjevač stavio svoje srce i dušu u svoj cilj gubitak težine i ostvaruju neumorno. Dio njegove režim vežbanja sastoji kardio vježbe, određeno vreme na pokretnoj traci i razne plesne forme. On je išao na duge šetnje koje su bile i opuštajuće i oslobađajuće.

4. You Are What You Eat

Neko je s pravom rekao da ste ono što jedete. Dakle, dok se odlučnost i granulacija da bude kako treba, pobrinite se da gledati i ono što jedemo. Kada ste na misiji mršavljenja, to je kritična je jesti pravu i napraviti zdraviji izbor u svaki obrok. Učinite to dok ne stignete do cilja.

U slučaju Adnan Sami, on je napustio brze hrane. Njegov doktor mu je savjetovao da izbjeći hranu koja sadrži riža, kruh, ulje, pa čak i šećer. Ide iz humka mesa na 85 kg normalno ljudsko nije bio podvig. Adnan se borili teško odoljeti njegovom iskušenju da pijanka jesti.

Salate i voće predstavlja njegov glavni dijetu, koja je dopunjena s voćnim sokovima.

5. Okružite se pozitivnim ljudima

Od presudne je važnosti kako bi bili sigurni da imate ljude koji vas podržavaju, motivirati vas, vas voditi i pomoći vam da se oporave na pravi put kada se čini da se gubi fokus. Ljudi oko vas bi trebao biti izvor inspiracije za vas, tako izbjeći oni koji su kritični. Ne zaboravite da se kritike na pozitivan način i dozvoli da te motivira i ne može biti razlog da zalutaju sa puta.

Adnan je imao svoj set dobronamerne i članovi porodica koji su ga podržali kao što je navedeno u ovom blizini nemoguć zadatak da izgubi više od 500 kilograma koje je stavio na više godina udobnosti jesti u borbi protiv depresije. Nepokolebljivu podršku svojih najbližih pomogao ovom problematičnom pjevač da vrati svoj život na pravi put.

6. Ne gube fokus

Ne bi bilo dana kada ste skloni suprotno od vašeg rasporeda ili odstupati od vaše zdravlje rutinu ili režima vježbi; to je prirodno i sasvim ljudski, ako se to dogodi. Svako ima slip-up. Ideja je, međutim, da se ne izgubi fokus širu sliku i da se vrati na pravi put u najkraćem mogućem roku.

Dozvolite sebi da se prepustite ponekad da se izbegne jelo i neobuzdane i žudnje kada dođete licem u lice sa hranom usana tjelesnog kažnjavanja djece. Svaki dan je bitan, pa se potrudite da imate svoje ciljeve su jasni i da rade u pravcu postizanja istog.

Evo nekoliko slika Adnan Sami je debela Fit putovanje.

�

Putovanje mršavljenja Adnan Sami je toliko neverovatno da je šokirana i inspirisao li svi u isto vrijeme. On stoji iskaz na činjenicu da ništa nije nemoguće postići u životu ako ostanete fokusirani i rade na svoje ciljeve. Dakle, dame, početi poduzima korake beba danas dok ne čine ga naviku zdravoj ishrani. Sve najbolje!

�