Da li jutarnja joga pomaže da izgubite težinu?

Jeste li znali da ranim jutarnjim joga vam može pomoći da izgubite težinu? Pa, to je istina! Postoji mnogo joge predstavlja možete izvesti da vam može pomoći da izgubite težinu i ostati zdrav.

Šta su oni?

Pročitate ovaj članak i saznajte sve o efektivnom poze u jutarnjim joge za mršavljenje!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Ovo je početak jutarnjeg joga rutinu za mršavljenje. Nemojte da vas zavaraju imenom; Tadasana je najlakši od svih joga poza. Sve ti je gleda pravo ispred sebe dok stoji uspravno. Zvuči jednostavno, zar ne?

Za obavljanje Tadasana:

1. Stoji uspravno sa stopalima malo razdvojena, štikle centimetra daleko jedni od drugih.
2. Vaš jedini treba da ostane flat.3. Držanje ruke na bokovima, gledamo naprijed.
3. Držite poza za oko 3 - 5 minuta.
4. Odmor i ponavljanje (1).

2. Triangle Pose Ili Trikonasana:

Trokuta predstavljaju ili Trikonasana pomaže ubrzati gubitak težine aktiviranjem vaš metabolizam. Ova poza pomaže pomladiti vaše tijelo.

Za obavljanje Trikonasana:

1. Početi savijanjem u kukovima i ispravljanje desnu nogu.
2. Lijeva ruka treba da počiva na lijevom cjevanicu.
3. Početi podizanje desnu ruku prema plafonu.
4. Okrenuti glavu i gledaj do plafona.
5. Držite dok ne osjetite istezanje u noge.
6. Prekidač strane i ponovite (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Još jedan veliki asana za mršavljenje, ova asana pomaže ton vaše ABS i donjeg dijela tijela. U Adho Mukha Svanasana također ima mnoge prednosti za vaš nervni sistem.

Za obavljanje Adho Mukha Svanasana:

1. Početi tako što na kolena i laktove.
2. Držite prste ukazao u i početi podizanje kukovima.
3. Bi se osiguralo da vaš jedini ostaje stana u prizemlju.
4. Držite ovu poziciju dok ne osjetite istezanje u kuk fleksora.
5. Odmor i ponavljanje (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Ili Reclining Bound Ugao Pose:

Je zavaljen granica ugao predstavljaju idealan je za smanjenje svoju težinu. Ona također pomaže ton vaše ABS i čini vas fleksibilniji.

Za obavljanje supta Baddha Kona Asana:

1. Start je došao u Baddha Kona Asana.
2. Početi spuštanje leđa dok ne dodirne tlo.
3. Ostaju u položaju dok ne osjetite istezanje u leđa.
4. Odmor i ponavljanja.

Možete dodati varijacije na ovu pozu izvodeći ga uz pomoć jastuka (jednostavan) na podnožje (napredno). Saznajte kako bi izveli ovu pozu u ovom videu.

5. Tree Pose Ili Vriksasana:

Evo jedan od najefikasnijih jutro joga poza za mršavljenje. Ova asana pomaže povećati ravnotežu i podmlađuje tijelo.

Za obavljanje Vriksasana:

1. Držite stopala zajedno na terenu.
2. Podignite levu nogu i odmorite se na tele ili bedra.
3. Podignite obje ruke iznad glave i dovesti dlanove.
4. Držite poza za za 10 - 15 sekundi.
5. Ponovite na drugoj strani (4).

6. Savasana Ili Corpse Pose:

Ovo je jedini predstavljaju da je lakše nego planine predstavljaju. Neki tvrde da je u ležećem položaju i stojeći postoji konkurencija. Ali, mi ćemo pustiti da odluči.

Ova asana pomaže da nadoknadi spaljene energije. To je kraj većine joge sesija, i trebalo bi da imaju za cilj da se završi jutro joga sesiju sa ovim asana.

1. Ležao gledajući prema gore i igranje mrtva je u osnovi ono što morate učiniti.
2. Počnite tako ležao na leđima i zuri gore.
3. Drži ruke od strane vašeg tijela.
4. Ostaju u pozu i pokušati meditirati neko vrijeme.
5. Zatvoriti kapke i pokušati koncentrirati na disanje (5).

Dakle, obavljati ove efikasne poze u jutarnjim joge za mršavljenje da ostanu u dobroj formi i zdravi. Ako znate bilo koje druge joga asane koje vam pomažu da izgubite težinu ili želite dodati još asane na listu ovdje, podijeliti svoje stavove. Naši čitaoci bi rado čuti od vas. Ostavite komentar ispod.