10 najboljih voća za zdravlje

Plodovi su vrlo korisna za zdravlje, posebno navedene one koje sadrže mnoštvo vitamina i antioksidanata. Uključivanje ovih plodova u plan prehrane je obavezno. Voće bi trebalo konzumirati u svom prirodnom obliku. Sušeno ili konzervirano voće sadrže prerađene šećer koji u potpunosti gura kalorija računati prema gore. Dakle, evo popis naših čudo voće za zdravlje.

1. Grožđe:

Grožđe sadrži vitamine A, C, B6 i folne kiseline, kao i puno antioksidanata. Grožđe su niske u kalorija. Jedna šolja sadrži oko 100 kalorija.

Prednosti:

• Oni sprečavaju starenje, probleme s bubrezima, umor, zatvor, astma, problemi vida, bolesti srca, migrena itd
• Oni mogu pomoći u poboljšanju probave.

2. Naranče:

Pomorandže su odličan izvor vitamina C. Oni također sadrže B vitamina i drugih minerala. Jedna velika naranče sadrži oko 80 kalorija.

Prednosti:

• Pomorandže sadrži spoj nazvan limioid koji pomaže liječenje mnogih različitih oblika raka.
• Pomorandže dobra za pacijente povišenog krvnog pritiska, loše varenje, i bolesti srca.
• Pomorandže su dobri za vašu kožu i imunološki sistem.

3. Jabuke:

Jabuke sadrže B-vitamina, pored vitamina C, minerala i antioksidansa. Uvijek jesti kožu na vašem Apple jer sadrži vrijedne vlakana koja pomaže probavu. Jedna srednja jabuka sadrži oko 70 kalorija.

Prednosti:

Antioksidansi u jabukama može pomoći:

• Za borbu protiv raka
• Da biste smanjili holesterol i arterioskleroze
• Da biste spriječili bolesti srca i dijabetesa
• Pomoći probavu

4. Kruške:

Kruške su odličan izvor vitamina C, vlakana, vitamina K i bakra. Jedna velika kruška je oko 100 kalorija.

Prednosti:

Vitamini u kruške pomažu imuni sistem na:

• U borbi protiv infekcija
• Pomoći probavu
• Na niže holesterola
• Da biste spriječili gubitak vida

5. Jagode:

Jagode su niske u kalorija. Šalica jagoda (cijela) je samo 45 kalorija. Sadrži fenoli, vitamina C, vlakana, vitamina B, vitamina K, i puno minerala.

Prednosti:

Je fenola u jagode su odgovorni za izradu jagode:

• Protiv raka
• Srce-zaštitne
• Protuupalno

Pored navedenog, jagode i spriječiti vid pogoršanja i reumatoidnog artritisa.

6. Peaches:

Peaches su vrlo dobar izvor vitamina A i kalija. Jedna velika breskva sadrži oko 60 kalorija.

Prednosti:

Peaches pomoći u:

• Kože sjaj
• Varenje
• Poboljšati zdravlje kod pacijenata sa astmom, mjehura i bubrežnih kamenaca, gihta, bronhitis, gastritis i visokog krvnog pritiska.

7. Grejpfrut:

Grejpfrut je odličan izvor vitamina C, koji ima brojne zdravstvene prednosti. Grejpfrut također ima visoku koncentraciju fitonutrijent likopena. Grejpfrut je velika u veličini, ali sadrži samo oko 100 kalorija

Prednosti: Grejpfrut je dobra za:

• Imuni sistem
• Upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis i astma, i smanjenje holesterola.

Je fitonutrijent likopena u grejpfruta pomaže u prevenciji i borbi protiv raka.

8. Šljive:

Šljive su još jedan dobar izvor vitamina C i vitamina A. Također sadrži vlakna, B2 i kalija. Jedan od šljiva sadrži samo 30 kalorija.

Prednosti:

• Šljive povećati unos tijela željeza koja je neophodna za proizvodnju krvi i energije. Stoga, šljive su odličan izbor za one s anemijom.
• Oni sprečavaju protiv pogoršanja vida, astma, bolesti srca i artritisa.

9. Trešnje:

Trešnje sadrže ima visoku koncentraciju vitamina A i C. A cijeli kup je samo 75 kalorija

Prednosti trešnje:

• Poboljšati imunitet
• Pomoći u ublažavanju upalnih stanja
• Donja holesterol
• Spriječiti gubitak vida

Pored navedenog, trešnje takođe pružaju olakšanje od gihta, artritisa, glavobolje, fibromijalgija i bolesti srca.

10. Tomato:

Paradajz je voće! Ne slažem se? Kliknite ovdje. To je izvor vitamina C, kao i vitamina A, K, E i B vitamina. Također sadrži vlakna; i raznih minerala, uključujući željezo i kalij. Sadrži 32 kalorija po kup.

Prednosti:

Je likopen u paradajzu pomaže:

• U borbi protiv raka, posebno debelog crijeva, gušterače i rak prostate
• Smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara
• Donja holesterol
• Niži krvni tlak,
• Upalnih stanja kao što su astma i migrene
• Pomoći dijabetičarima u skladu šećera u krvi pod kontrolom.

Napomena: nizak glikemijski indeks voće proizvoditi inzulin postepeno; koji daje dugotrajnu energiju i ne povećava nivo šećera u krvi koji je od suštinske važnosti, ne samo za ljude sa dijabetesom, ali za bilo koga na dijeti mršavljenja.

Hranite se zdravo ostati zdrav!