Kako to učiniti Vrikshasana i kakve su njegove koristi

Vriksasana ili Tree Pose je asana. Sanskrit: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Proglašen - vrik-Shahs-Anna

Ovaj stav je blizak replika stabilan, ali graciozan stav ime tree.The dolazi iz sanskrita riječi vriksa ili vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) što znači "drvo", i asana (आसन) što znači "stav". Za ovu pozu, za razliku od većine drugih yoga pozama, od vas se traži da držite oči otvorene, tako da vaše tijelo može da se uravnoteži. Ova asana ima niz prednosti.

Sve što trebate znati o Vrikshasana

1. Ono što bi trebali znati prije Uradi Vrikshasana
2. Kako to učiniti Tree Pose (Vrikshasana)
3. Kontraindikacije i mjere opreza Of Vrikshasana
4. Početnici Savjeti za Vrikshasana
5. Advanced Pose Alterations
6. Prednosti Vrikshasana
7. Nauka Iza Vrikshasana
8. Pripremni Poses
9. NASTAVAK Poses

Ono što bi trebali znati prije Uradi Vrikshasana

To je najbolje da se bave stabla predstavljaju jogu na prazan želudac. Mora postojati najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. To će dati svoje tijelo dovoljno vremena da svari hranu i energiju vaše tijelo, što je spreman za aktivnost.

Međutim, možda bi bilo idealno za obavljanje Vrikshasana ujutro. Ova asana uključuje fokus i koncentraciju, a najbolje je da kanališe ujutro kada je vaš um je jasan od brige i stres od dešavanja dana.

Nivo: Beginner Style: Hatha Yoga Ponavljanja: 1 minutu Na svaku nogu - Ponovite 5 puta na svaku nogu Jača: gležnjeve, bedra, telad, Kičma Razvlačenje: prepone, butine, ramena, grudni koš

Kako to učiniti Tree Pose (Vrikshasana)

1. Stand potpuno uspravno i spustite ruke sa strane tijela.
2. Blago savijte desno koljeno, a zatim postavite desnom nogom visoko na lijevom bedru. Pobrinite se da je jedini se postavlja čvrstu i stan na korijen butinu.
3. Lijevu nogu treba da bude apsolutno u erekciji. Nakon što ste preuzeo ovaj posao, disati, i pronaći ravnotežu.
4. Sada, udahnite i polako podigne ruke iznad glave i da ih zajedno u 'Namaste' mudra.
5. Pogledajte pravo na udaljeni predmet i držite pogled. To će vam pomoći zadržati ravnotežu.
6. Držite kičme ravno. Imajte na umu da vaše tijelo treba da bude napeta, ali elastična. Uzmite u duboko, a svaki put kad izdahnite, opustite tijelo više.
7. Lagano stavite ruke sa strane, i otpustite desnu nogu.
8. Vrati se na originalnu poziciju stoji visok i prav kao što ste radili na početku prakse. Ponovite ovaj pozi sa lijevom nogom.

Kontraindikacije i mjere opreza Of Vrikshasana

Dok bavljenja ovim joge stablo poza, morate osigurati da je jedini od podigao stopalo se nalazi poželjno iznad ili, u nekim slučajevima, ispod položaj koljena, ali nikada pored njega. Postavljanje stopala pored koljena vrši pritisak na koljena, jer ne flex paralelno sa frontalnoj ravni.

Oni koji pate od visokog krvnog pritiska ne bi trebalo da podigne ruke iznad glave na duži vremenski period. Oni mogu biti održan u grudi u 'Anjali' mudra.

To je najbolje da izbjeći bavljenja ovim poza ako patite od nesanice ili migrena.

Početnici Savjeti za Vrikshasana (Tree Pose)

U početku, možda vam je teško da donese lijevo stopalo iznad desnog koljena. U takvim slučajevima, možete postaviti nogu ispod koljena. Ali, kao što je ranije spomenuto, nikada ne postavite stopala na koleno. Također, u početku, to može biti teško ostati stabilan i zadržati ravnotežu. Mogao bi da se bave ovim asana držeći zid za ravnotežu.

Unapređenja i koncentracija pomoći, uzeti nekoliko duboko pred praksa i popraviti svoj pogled na neki predmet ispred vas.

Advanced Pose Alterations

Da biste poboljšali stabilnost, možete se protegnuti ruke na strane i stavite ih na zid pored vas za maksimalnu podršku.

Prednosti Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana ima brojne prednosti. Bacite pogled na dobro to može učiniti da vaše tijelo, ako je redovno praktikuje.

1. On jača kičmu uz poboljšanje i ravnotežu i pribranost.
2. Poboljšava i pomaže neuro-mišićne koordinacije.
3. To tonizira mišiće nogu dok čineći ligamenata i tetiva stopala jači.
4. Kolena postali jači, i hip zglobova su popustile.
5. Oči, unutrašnje uho, a ramena su također ojačao u ovoj pozi.
6. To oslobađa one koji pate od išijasa i smanjuje ravna stopala.
7. To vas čini stabilnim, fleksibilan i strpljiv. To poboljšava koncentraciju i aktivira sve mentalne sposobnosti.
8. Ova poza pomaže da se produbi grudnog koša.

Nauka Iza Vrikshasana

Ova asana je uglavnom balansiranje držanje, i njegove glavne prednosti leže u poboljšanju ravnoteže i jačanje nervnog sistema. Kada se uravnoteži, vi ste prisiljeni da se fokusiraju svoj um, i kao što se fokusirati, vi ćete shvatiti ste balansiranje. Kada um luta, tako raste i tijelo. Stresa i napetosti zabranio balansiranje.

Dok stabilizaciju svoj um i tijelo kroz istezanja, ovaj asana jača zglobove i kosti i širi bokovi i grudi. To opušta ramena i tonizira ruke kao dobro.

Pripremni Poses

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Koṇāsana

Pratite-Up Poses

Stajao Poses

A zdravo tijelo treba biti u pratnji zdravim razumom. Vrikshasana ne samo aktivira metabolizam, ali i pomaže da se stabilizuje svoj um. A u današnjem svijetu, udarajući taj balans je izuzetno bitne.

Preporučena Članci

• Kako to učiniti Prasarita Padottanasana i koje su njegove prednosti?
• Kako da rade i piramida Pose koje su njegove prednosti?
• Kako to učiniti Bharadvajasana i koje su njegove prednosti?
• Kako to učiniti Janu Sirsasana i koje su njegove prednosti?