Otkrivena je Deepika Padukone-ova fitness i trening tajni

Deepika Padukone je možda jedan od najvećih Foodies u Bollywood. Ipak, ona ima figuru da umre za vas. Ovaj elegantan i dugonoga ljepotica rođena sa atletskom tijelu. U intervjuu, ona je iskreno prihvatio da ona nema samo jedan slatko, sve zube su slatki! Ona izgleda zapanjujuće u bilo ruho i sposoban je da povlačenjem bikini i sari sa jednakim elanom. Nije ni čudo što sve žene žele da znaju tajnu iza nje fit i vitko tijelo! Dakle, ja sam malo kopanja i saznao sve o njoj svakodnevno prehrane i vježbe rutinu. Hajde da zađe duboko i da se zna šta drži je toliko zdrava i zategnuta.

Diet Plan Deepika Padukone a

Iako Deepika ima dobar metabolizam, ona osigurava da jede zdravo i ima 6 obroka dnevno. Njen svakodnevnoj prehrani uključuje puno hrane bogate dijetalnim vlaknima, proteinima, omega - 3 masne kiseline, kompleks ugljikohidrata, vitamina i minerala. Deepika ne vjeruje u nesreći dijetama i ima svoje obroke u pravo doba dana. Ako je ona preskače obrok zbog napornog dana na snimanju, ona stalno sebe hidrirana pijenjem voćnih sokova, kokosova voda, mlaćenice, i vode. Ona je također izbjegava jesti rižu za večeru. Ovdje je plan ishrane Deepika-a.

Deepika Secret

Deepika ima vrlo dobar metabolizam jer ona sama nikad ne gladuje. Svaka dva sata, pije sok od voća / povrća kokosove vode ili. Ovo održava njeno telo ćelija aktivan, što dovodi do gubitka kilograma.

Deepika slabost

Kao i većina nas, Deepika također žudi za slatkim svaki sada i onda. Ona kaže da je dobro da se ponekad tretiraju. To je poznata činjenica da kad se zadržati jesti istu kalorija svaki dan, vaše tijelo dobiva prilagođena i vaš metabolizam tezgi. Dakle, ne bi trebalo mijenjati svoju ishranu jednom u nedelju ili dve. Troše manje ili više kalorija nego što vaše uobičajene ishrane dozvoljava. To će zadržati svoj metabolizam za pečenje. Deepika voli čokolade i slatkiše i jede ih s vremena na vreme.

Dijeta Rules Deepika a

• Izbjegavajte prejedanje
• Jedite u pravo vrijeme
• Ne lišiti sebe
• Uključuju voće i povrće u ishrani
• No riža nakon 07:00

Iako Deepika slijedi dobar plan ishrane, ona također prati režim fitness. Kada ne spali kalorija unosite, ti imaju tendenciju da dobiju na težini. I biti u šou biznisu, bez vrha glumica može priuštiti to. Evo Deepika je vježba rutina.

Deepika Padukone je Fitnes - spoj vježbe

Deepika vodio aktivan život igrajući badminton ujutro i poslije škole. Bila je i nivo badminton igrač države i model prije nego što je potpisao za filmove. Sada, ona voli da zadrži trening rutinu zabava time kombinaciju joge, pilates, ples, i težine. Deepika kaže, "Ja radim puno slobodnom rukom težine i 4-5 seta vježbe istezanja s 10 do 20 ponavljanja između pilates ili istezanje rutine. Ne naročito kao što su trčanje, tako da ja ne radim puno konvencionalnih teretana vježbe. Trudim se i vježba onoliko često koliko mogu, ali kada sam putovanje ili snimanja, ja imaju tendenciju da ga preskočite za dana na kraju. "

Ona trenira sa Yasmin Karachiwala, koji ju je predstavio na pilates. Evo šta Yasmin kaže o Deepika je vježba rutina.

Deepika Padukone Fitness Trener Yasmin Karachiwala Otkriva

Yasmin ide u detalje Deepika za obuku rutinu i naglašava kako je važno imati samokontrole i volje za kontrolu nagona koji rade protiv vas. Deepika trenira s njom svaki dan za jedan sat. Kada ona puca na otvorenom lokacija, ona pilates i jogu sve od sebe. Pilates je radio čuda za njeno telo i koristi kombinaciju snage i joge zategnite mišiće tijela i opuštanje uma. Kao rutinski, pomaže izgraditi elastičnost i stvara izdržljivost u nogama, trbušnih mišića, leđa, i ruke kroz obuku otpora. To uključuje stalan kontrolu disanja koja pomaže da se oslobodite stresa i omogućuje kisika do srži mišića. Fleksibilnost pomaže koordinaciju i ravnotežu i adekvatno trenira sve mišićne grupe u organizmu. Evo Deepika je vježba rutina.

Joga - Deepika voli da se krene u dan sa jogom. Poboljšava koncentraciju i snagu i održava njen um miran i aktivan tokom dana. Ovo Dusky ljepota takođe smatra da asane, pranajame i meditacije pomoći za ispiranje toksina iz tijela. Ona radi sljedeće:

• Surya Namaskar - 10 ponavljanja
• Marjarisana ili Cat Pose
• Virabhadrasana ili Warrior Pose
• Sarvangasana ili ramena Stand
• Pranayama
• Meditacija

Dance - Znamo da Deepika je veliki igrač, a sve zasluge idu joj obuku ples. Ona uživa u plesu, koji također joj pomaže da se spali kalorija. Ona trenira u različitim oblicima plesa, kao što su jazz, katak, bharatnatyam i Bollywood.

Hodanje - Ponekad, Deepika ne dobije vremena da trenira sa Karachiwala, posebno ako ona snimanja. U takvim slučajevima, Deepika osigurava ona dobiva joj vježba hodanjem. Hoda za 30 minuta ujutro, kao i navečer. To joj pomaže da spali kalorija i ublažava stres.

Pilates i istezanje - To je zbog Yasmin Karachiwala da Deepika voli da radi pilates toliko. To je redefiniše njen režim treninga. Pilates i istezanje su radili čuda jačanjem njenog jezgra, povećanje njene fleksibilnosti i poboljšanje njen položaj. Pilates mašina i rekvizite, kao što su bendovi otpor, Wunda stolica, pjena težine, itd, koriste se za nju ukupne treninga. Ovo čini njeno tijelo izgledaju čiste i ne previše mišićav. "Imamo i skakanje serije Pilates, koji je kombinacija kardio i Pilates", kaže Jasmin. "Evo, radimo skakanje čučanj ili hodanje Iskorak koji mogu biti u pratnji svjetlu težine kilogram ili dva. Takođe volim da prerasporedimo minut ili dva kardio između drugih rutine. "Pošto Deepika vježbe svakodnevno spriječiti bol u tijelu, trening težine je sveden na minimum.

Gym - Deepika nije žena teretanu, ali ona ide u teretanu, ako ona želi da promeni trening rutinu. Ona voli da udari u teretanu kada putuje i / ili ima naporan dan. Ona je također trenira sa svjetlom težine, imajući u vidu kakvu garderobu koju će nositi za snimanje sledećeg dana. Ako ona ima da nosi hlače, voli da ton joj bedra i tele mišiće. Ako ona mora nositi bikini, ona trenira za toniziranje se sve mišiće tijela.

Osim razrada i jesti zdravo, Deepika čini sigurni da slijedite ove poena.

Deepika Padukone je Savjeti za tanak i Fit Body

• Vježba redovito i jedi dobro
• Ostanite hidrirani
• Get dobar san
• Držite stres meditacijom
• Za stomak, raditi svoj ABS i izbjegli junk food
• Da li mješavinu vježbe kako bi vaš plan treninga ugodnijim
• Pratite plan prehrane koji odgovara vašem tijelu najbolje
• Održavanje zdravog načina života

Evo video treningu Deepika a. Možete vidjeti kako se miješa sve vrste vježbi i čuva sebe motivirani da vježba redovito.

Deepika Padukone Workout Video

Ona izgleda lijepo i uklopiti u ovaj video, zar ne? Pitate se kako se često radi out? Evo odgovor.

Koliko često Deepika Padukone ispadne

Kada se ne putuje, radi svaki dan. Ona uživa u radu se, i drži joj zdrav i nikad spreman. Ako ona putuje za snimanje, ona preskače vježbanje ako je previše zauzet dan. Međutim, ona vadi vremena meditira svaki dan.

Deepika Padukone je vladajuća Bollywood za deset godina sada. Ovaj lean i sparnom Bollywood glumica je naporno radio da postigne tijelo koje nadahnjuje sve. Radi naporno i vodi zdrav način života. U stvari, to je glavna mantra za svakoga da uspije u životu. Poput nje, i vi možete izgraditi snagu, izdržljivost i moć. Budite počinili na fitness ciljeve, i možete vidjeti čuda događa.