8 Sureshot načina da se pozdravite sa tim ljubavnim ručkama

Kada malo vrećice od neopravdanog masti ispupčenje iz bočnih strana leđa, viri iz opremljena vrhova, ili igranje peek-a- boo s tim prekrasnim Saree, to se navode UGLY samo! Zovi ih guma, ih zovu ljubavi ručke, nazovite ih kako god želite, ove masne mase zaista mogu pokvariti inače savršen figuru. I imajte na umu, oni su zaista teško izgubiti. Ali, kao što kaže poslovica, "ništa nije nemoguće", malo naporan rad i odlučnost može raditi čuda za vas.

Čitajte, kao što smo vam dali popis rješenja riješi ljubavi ručke:

1. Stres Razbijanje:

Siromašni stres je okrivljen za gotovo sve naše probleme u životu. Ali sve mnogih stvari je kriv, masti, a posebno vole ručke, i čine ga na toj listi. Jeste li ikada čuli za Kortizol? To je steroidni hormon koji je proizveden našem tijelu kada smo pod stresom. Nema nagrade za pogađanje thatas je jedan gadan hormona. Ljubav ručke su samo jedan od mnogih zdravstvenih problema može izazvati.

Planirajte svoj dan van, raspored, i držite se rasporeda. Praksa joge. Dišem! Pa, u osnovi, samo se opustite i chill out. Kada ste mirni, vi ste sigurno smanjuje vjerojatnost dobijanja to debelo.

2. Sleep- A- Thon:

U ovom ludom utrci za život, često podrivaju važnost sna. Dobar 6 do 8 sati sna isceljuje svaki dio tijela, i da, ne izgubiti na težini kada spavaš. I gubitak težine znači i gubitak te ljubavne ručke previše!

3. Drink Up i piće Down:

Pobrinite se da piti najmanje 8 čaša vode svaki dan. Voda doslovno pere od nečistoće i razrjeđuje masti. To može biti spora, ali igra veliku ulogu u otklanjanju masnoća.

S druge strane, smanjila potrošnja alkohola i slatkih pića. Primijetit ćete da ste odmah nadimati kada imate alkohola. Pokušajte da smanji slatko i gazirano piće potpuno, a što se tiče alkohola, ograničiti unos na samo 2 pića nedeljno i vidjeti razliku.

4. Food Story:

Vi ste ono što jesti! I to je na vama da odlučite koji želite da bude, a ti definitivno ne želim biti debela!

Pobrinite se da imaju obroke u pravilnim vremenskim razmacima. Jedite više obroka (ali manjih obroka), i pobrinite se da ne jedem poslije 20:00.

Uključuju puno voća i povrća u vašoj prehrani. Oni su prepuni esencijalnih nutrijenata. Zdravih proteina i masti su veoma važni za mršavljenje. Nemojte zaboraviti integralne žitarice i fiberif želite imati uravnoteženu ishranu.

Jedite čist dom kuhana jela koliko god više moguće, i pokušaj da se u potpunosti eliminirati prerađene hrane (Super Nezdrava!).

Sada kada smo dobili osnove pokrivena, evo nekoliko ljubavi-ručka specifične vježbe koje su jednostavne i lako!

5. Leg Flutter:

Ova vježba radi na cijeli abdomena. Sve što je potrebno da uradite je da laže stan na katu sa ruke na strane, a dlanovi okrenuti prema dolje. Podignite noge pod uglom od 60 stepeni, a zatim naizmjenično kretanje noge gore i dolje u makazasti pokretu. Ahaan! Osjećati pritisak? Radi!

6. Trbušnjaka i Twists:

Tradicionalni trbušnjaci rade na svom obliquesand ton mišića oko struka. To je velika vježba za uklanjanje tih ružnih gume. Ali pazite da počnete polako, kao trbušnjaka može biti jako bolno.

Uvijanja previše radi jako dobro na trbušne područja. Kada radite svoj normalan trbušnjaka, pokušajte uvijanje na obje strane alternativno kao što ustane. Rade protiv gravitacije zapravo pojačava trening i daje to debelo na strani potrebnih push.

7. Biciklizam:

Biciklizam radi izuzetno dobro za otklanjanje koji tvrdoglavo strani masti (da li si to uobičajeno biciklizam ili uredskog vježbe). Ona vrši pritisak na kosi mišići pazeći masti topi.

Ako ne koristite uobičajeni ciklus, ravne na podu i podignite noge pod uglom od 60 stepeni. Sada koriste kretanje pedala, naizmjenično svaku nogu sve od butina do noge. Teško je, mi know.But vidjet ćete one ljubavi ručke nestati brže nego što bi se zamisliti.

8. Hoola Hoop:

Mi smo doslovno spasio najbolje za kraj. Ovo je zabavna vježba koja tonizira trbušne mišiće, a posebno ljubav ručke. Ako ne već imati jedan, pokupiti jedan u svakom prodavnica sportske opreme. Samo stavi neku muziku, ubaci u obruč, i manevar struka i lebdite petlje gore i dolje. Osjećat ćete se svojim oblikusi radi vrlo brzo, i to je znak nestaje masti.

Ključ za ostanak u formi i zdravi stvarno sažima do velikog lifestyle- eat, sleep, vježbe, i zabavite se! To je stvarno tako jednostavno!

Banner Image filma: cc licencirani (PO SA) flickr