Top 20 plodova za besprekornu, sjajuću kožu bez akni i čak toniranu

Baš kad mislite da imate dovoljno problema da se bave, vaša koža počne da se ponaša čudno. Možete pogledati u ogledalo i vidjeti dosadan i pigmenta ili akne ispunjene lice bulji u tebe. Ali zašto je vaša koža vrišti za pomoć? Da li je to zbog prašine, zagađenja, radijacije, ili hemikalija? Evo šta imam da kažem...

Harsh ali istinito, vaša koža je žrtva svog lošeg stila života izbore i neznanje (i prašine i zagađenja). Možda niste blagoslovljen sa "savršenim kože" gena, ali možete pretvoriti da je oko, ako obratite pažnju na ono što jedete i ono što se odnose na vašu kožu. A najbolji način da se pomladiti vašu kožu je konzumirati voće i primijeniti maska ​​voće svaki alternativni dan. Uložiti 10 minuta vašeg vremena svaki dan radim i pogledajte vidljiva razlika u vremenu dva tjedna. Želite znati koje voće jesti i koje se primjenjuju? Pa, ovaj članak ima sve te informacije. Sve što trebate učiniti je čitati na da se besprijekorno i sjajna koža bez pribjegavaju šminke ili skupe tretmane kože. Počnimo.

Top 20 Voće kože 

1. Limun

Limun su prirodni bijeljenje agenti. Oni su bogati vitaminom C, snažan antioksidans koji pomaže u izbacivanju toksina i štite kožu od foto-i hiperpigmentacije (1). Dakle, ako imate neujednačene pigmentacije, tamne mrlje, ožiljci od akni, ili keratinizacije, pokušajte da koristite limun dobiti sjajne kože. Evo kako možete ga koristiti.

Kako se koristi limun Za Glowing Skin

• Dodati sok od ½ limuna i 1 kašičicu organskog meda u čaši vode i piti prva stvar ujutro. To će pomoći da izbaci toksine.
• Dodaj limunov sok na salatu.
• Za masnu kožu s pigmentacijom ili ožiljaka od akni, pomešajte sok od limuna s ružom vodom i obriše ga na kožu i isperite nakon 10 minuta.
• Za suhu kožu s pigmentacijom, miješati sok od limuna i kokosovo ulje, obriše ga na kožu i isperite nakon 10 minuta.
• Da riješi podočnjaka, mix 1 žlica soka od limuna sa 1 kašičica mleka. Nanesite ga na područje ispod očiju i isperite lagano nakon 10 minuta.
• Rub limuna i šećer na keratinizirana oblasti da olakša tonus kože i smanjiti keratinizacije.

2. Papaya

Papaja sadrže vitamine A, C, B, pantotenske kiseline i folata i minerale kao što su bakar, kalij i magnezij. Oni također sadrže enzime kao što su papain i chymopapain koji sprečavaju oštećenja kože od slobodnih radikala i imaju antibakterijsko, antigljivično i antivirusna svojstva. Konzumiranje papaja može pomoći u sprečavanju zatvor, što je jedan od razloga za loše zdravlje kože. To također može pomoći u liječenju bradavica, ekcema, kurjih očiju, i kožne tuberkulumi (2). Naučnici su također otkrili da papaja može pomoći izliječiti rane i kronični čirevi na koži (3), (4). Dakle, ako imate probavnih problema, ožiljaka i pigmentacija, morate uključiti papaje u vašoj ishrani i ljepotu režim. Evo kako ga koristiti.

Kako se koristi Papaya Za Glowing Skin

• Jedite činiju papaje za doručak ili kao večernji obrok.
• Možete pripremiti Papaya smoothie miješanjem papaje, sok od limuna, i roze himalajske soli.
• Mash mali komad papaje i nanesite ga na vašoj koži. Isperite nakon 10 minuta.
• Mix pire papaje sa sokom od limuna i ¼ kašičice kurkume i nanesite ga na pigmentnih i ožiljcima područja. Isperite nakon 10 minuta.
• Za suvu i peruta koža, nanesite pire papaja sa pola kašičice bademovog ulja. Obrišite ga mekom vlažnom krpom nakon 10 minuta.
• Napravite papaja piling koristeći mali komad papaje, 1 kašičica kore od pomorandže i 1 žlica ružine vode (za masnu kožu) ili meda (za suhu kožu). Koristite nježan kružnim pokretima kako ribati vašu kožu. Isperite vodom sobne temperature.

3. Avokado

Avokado je bogat zdravih masti, dijetalna vlakna, i vitamina E, A, C, K, B6, niacina, folne kiseline, i pantotenska kiselina. Ima antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja, koja, zauzvrat, sprečava oštećenja DNK. Konzumiranje avokada može promovirati zdravo starenje, jer je bogat luteina i zeaksantina koji štite kožu od UV zračenja. Zdrave masti u avokadu pomažu zadržati elastičnost kože, smanjuju upalu i ubrzati zarastanje rana (5). Evo kako možete koristiti avokado da se jasno i bez mane kože.

Kako se koristi avokada Za Glowing Skin

• Dodajte avokado u salatu, buritos, omatanje, doručak zdjela, sendviči, itd
• Napravite avokada i spanaća smoothie.
• Pripremite avokado dip mešajući ga sa jogurtom ili humus.
• Koristite avokado u kolačima ili kao preliv.
• Mash avokada i nanesite ga na vašoj koži. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu, izgnječite mali komad avokada sa ruže vode i prstohvat kamfora. Isperite nakon 10 minuta.

4. Orange

Slatko, sočno, i mek naranče ima živih boja i opojni miris. Ovo voće također može raditi čuda za vašu kožu. Limuna, naranče previše su bogati vitaminom C - 100 grama naranče sadrže 54 miligrama vitamina C, što je antioksidans. To znači da naranče može pomoći u sprečavanju oksidativnog oštećenja, foto-, oštećenja DNK, smanjuju upalu i pomoći sintezu kolagena (6), (7). E sad, da vam kažem kako se uključiti naranče u svakodnevnom životu.

Kako se koristi Naranče Za Glowing Skin

• Troše 1-2 naranči svaki alternativni dan.
• Pijte svježe pritisne sok od naranče sa pulpe. Izbjegavajte pulpe ako imate čira na želucu ili pate od IBS / IBD.
• Dodaj naranče na salatu, pice, gulaš, kolači, i čokolade.
• Dodaj sok od naranče na svoj smoothie.
• Nanesite sok od naranče tematski gdje god imate pigmentaciju. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu, mix 3 kašike soka od pomorandže, 1 kašičica soka od limuna, 2 kašike grama brašna i ½ kašičica kurkume. Nanesite kao paket.
• Za suhu kožu, mix 3 kašike soka od pomorandže, 1 kašičica soka od limuna, 1 kašičica mleka, ½ kašičice kurkume, i 1 kašičica meda i nanesite na kožu.

5. Lubenica

Crvena, mesnat, vodenast, slatko, i osvježavajući - ja jednostavno ne mogu dobiti dovoljno lubenice. I što je još važnije, to je super za kožu, pogotovo ako imate masnu i kožu sklonu aknama. Lubenica ima dijetalnih vlakana (0,4%), voda (92%), ugljikohidrata (7,55%), šećer (0,4%), vitaminima C, A, B1 i B6, karotenoidi, flavonoidi, i likopen. Ona ima nula masti i holesterola (8). Likopen pomaže u skupljaju slobodne radikali kisika i sprečava oštećenja kože (9). Voda pomaže da se izbaci toksine i poboljšati pokret crijeva. Evo kako možete koristiti lubenice za postizanje jasno kože.

Kako se koristi Lubenica Za Glowing Skin

• Imaju srednje zdjelu lubenice kao užinu ili za doručak.
• Pijte svježe lubenice sok ujutro ili navečer.
• Napraviti voćnu salatu s lubenicom.
• Dodaj lubenica da dodate Zing na svoj inače dosadne smoothie.
• Mash lubenica i nanesite ga na vašoj koži. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu, mix 3 kašike lubenica soka, 1 žlica sok od limuna, 1 žlica Fullerov zemlje, i 1 kašičica ruže vode. Isperite hladnom vodom nakon maske osuši.
• Za suhu kožu, mix 3 kašike lubenica soka, 1 žlica sok od limuna, 1 kašičica meda, i 1 kašičicu aloe vere. Isperite nakon 10 minuta.

6. Krastavac

A zeleni krastavac ima tipičnu aromu koji može učiniti ako se osjećate svježe i bez toga jesti. Kao što su lubenice, krastavci su također vrlo visoko na sadržaj vode, imaju hlađenje učinak na tijelo, a posjeduju antioksidativna svojstva (10). Neoljušten krastavci su bogate vitaminima K i C i dijetalnih vlakana. Naučnici su otkrili da morski krastavci se mogu koristiti za izbjeljivanje kože i smanjenje bora (11). Evo kako možete koristiti krastavce da ozdravi vaše kože.

Kako se koristi Krastavac Za Glowing Skin

• Dodajte krastavac na salatu, omatanje, sendviči, smoothies, itd
• Pripremite čašu osvježavajuće krastavca mek sok i dodajte dašak sok od limete, pržena kumin u prahu, i ružičasti himalajske soli za okus i aromu.
• Jedite krastavac kao užinu u večernjim satima.
• Rešetke krastavac i miješati s 1 žlica gram brašna i 1 kašičicu ružine vode kako bi se smanjila upala u kožu sklonu aknama.
• Mix ribani krastavac, 1 žlica mlijeka, i 1 kašičica kokosovog ulja na vlaže suhu kožu.
• Mix naribanom krastavac, 1 žlica sok od limete, i šećer na ribati ruke i noge.

7. Mango

Slatki i mesnati mango raditi zapanjujuće dobro kada je u pitanju podmlađivanje kože. Oni su bogate vitaminima A, E, C i K, flavonoidi, polyphenolics, beta-karoten, i ksantofili. To je razlog zašto mango biste zaštitili kožu od oštećenja DNK i upala (12). Oni su također bogata šećerom i dijetalnim vlaknima, što pomaže liječiti zatvor. U stvari, mango se već koriste u kozmetičkoj industriji za stvaranje kose i kože Baterse koje su pokazale zarastanje rana nekretnine (13). Ovdje su različiti načini na koje možete koristiti mango za osvježenje kože.

Kako se koristi Mango Za Glowing Skin

• Troše 1-2 mango dnevno.
• Pripremite mango sladoled ili kolač ili smoothie / podrhtavanja.
• Dodajte mango na svoj smoothie, zdjela doručak ili voćnu salatu.
• Mash mali komad manga i primijeniti sve preko kože. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu, mix mango, ruža vode i sok od limete i primijeniti ga na vašoj koži. Isperite hladnom vodom nakon 10 minuta.
• Za suhu kožu, nanesite masku od pire manga, 1 kašičica jogurta i 1 kašičica meda. Isperite vodom sobne temperature nakon 10 minuta.

8. Nar

Da li mislite da se previše eksponiran zagađenju i sunce? Zatim morate pročitati kako ove ukusne i prekrasna voća mogu imati koristi vaše kože. Nara su bogate vitaminima C, K, i folata, i minerale kao što su kalcij, magnezij, fosfor, i kalija (14). U stvari, kore, membrana, i jestive sjemenke se učitavaju sa antioksidansima (ellagic kiselina), koji pomažu u zaštiti kože od UV-A i oštećenja UV-B i pigmentacije kože (15), (16), (17). Naučnici su takođe uspješni u regeneraciju ljudskih dermisa i epidermisa u laboratoriju pomoću nara (18). Dakle, jasno je, ne možete izbjeći ovo voće. Evo kako možete ga koristiti za liječenje sve vaše probleme sa kožom.

Kako se koristi nara Za Glowing Skin

• Troše jednu cjelinu nara dnevno.
• Dodajte ga na salatu, humus, baba ganoush, sok, smoothie, kolači, frape, zdjela doručak ili voćnu salatu.
• Možete mash nara sjemena i primijeniti sok cijelog zahvaćenog područja. Operite ga nakon 10 minuta.
• Napravite lice paket s 1 žlica gram brašna, 1 kašičica Fullerov zemlje, 1 kašičicu sok od limete, i 2 žlice soka od nara za liječenje pigmentacija za masnu kožu.
• Ako imate suhu kožu, umjesto dodavanja Fuller je zemlja, dodajte mlijeko ili med gore maske.

9. Banana

Ne mnogi od nas vole jesti banane, ali oni koji vam reći da su oni rijetko doživljavaju zatvor. Osim toga, moj prijatelj je nedavno preporučio da koriste koru od banane za uklanjanje ožiljaka od akni, i to su radili jako dobro. Naučno objašnjenje iza izuzetnim svojstvima banana kože ljekovita je u tome što je bogata dijetetskim vlaknima, vitaminima A, C, K, E i folne kiseline, i minerale kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij i (19). To je vrlo dobar prirodni ovlaživač i ima antioksidativno i antimikrobna svojstva (20), (21). Evo kako možete koristiti bananu na različite načine da biste dobili sjajne kože.

Kako se koristi Banana Za Glowing Skin

• Dodaj banana žitaricama ili cornflakes za doručak.
• Dodaj bananu u svoj smoothie ili zdjelu doručak.
• Možete pripremiti banana muffini ili banana kruh.
• Nanesite pire banana svuda vašu kožu kako bi je mekom i podatnom odmah.

10. Apple

Uvijek sam se pitao koji su jeli Apple jabuka. Vjerovatno, Eva jeli to izliječiti njene probleme kože! Pa, to možete učiniti previše. Jabuke su bogate vitaminima A i C, dijetalna vlakna, kalij, kalcij i magnezij (22). Oni imaju antioksidativna svojstva i pomaže očisti štetnih slobodnih radikala kiseonika. Kore jabuke je također utvrđeno da je bogat antioksidansima (23). Dakle, sljedeći put kada želite da jede jabuku, ne ljušte se. Operite ga temeljito uklanjanje prljavštine i bakterija. Evo kako možete ga koristiti da biste dobili besprijekoran kože.

Kako se koristi Banana Za Glowing Skin

• Jesti jedan jabuka dnevno kao užinu.
• Dodaj jabuka kriške na doručak zdjelu, zobena kaša, ili kukuruzne pahuljice.
• Dodaj jabuka na svoj smoothie ili napraviti sok od jabuke.
• Dodaj jabuka na svoju bebu spanaća i salata od tune.
• Dodaj jabuke na tortu tijesto.
• Rešetkom jedan jabuka i nanesite ga na vašoj koži. Isperite ga nakon 10 minuta.
• Za suhu kožu, pomešajte rendani jabuka sa 1 kašičica meda i nanesite ga na vašoj koži. Isperite toplom vodom nakon 10 minuta.

11. Gooseberry

Ogrozd ili Amla je kisela i napunjen s vitaminom C (24). Stoga, nije ni čudo da ogrozd ima antioksidativna svojstva. Ogrozd imaju protuupalno, zarastanje rana, i GI trakta umirujućim svojstvima (25). Osim toga, potvrdili su naučnici koji ogrozd promoviraju proizvodnju Procollagen (26). To je razlog ogrozda su visoko tražio nakon koje je kozmetičkoj industriji. Ali možete tretirati vaše kože pomoću amla kod kuće. Evo kako.

Kako se koristi Gooseberry Za Glowing Skin

• Kotlet nosilac ogrozd i osušite ih na suncu. Ih čuvati u staklenoj tegli. Pop jedan ili dva komada sušenog ogrozd u ustima nakon ručka svaki dan.
• Možete napraviti ogrozd sok i stavite ga u frižider.
• Dodaj ogrozd komada na svoj smoothie ili sok.

12. Jagode

Ako je vaša koža je kožu sklonu, evo dobre vijesti. Možete jednostavno jesti ili primijeniti jagode da se jasno i besprijekoran kože. To je zato što jagode su odličan izvor vitamina C i alfa-hidroksi kiseline, koji je također poznat kao salicilna kiselina. Salicilna kiselina se koristi u kremama za liječenje akni, jer prodire duboko u pore i čisti ih. Jagode sadrže ellagic kiselinu koja štiti kožu od UV zračenja i sprečava uništenje kolagena i formiranje bora (27). Evo kako ih možete koristiti za vašu kožu.

Kako se koristi Jagode Za Glowing Skin

• Dodajte jagode na doručak zdjelu.
• Dodajte jagode u jutro smoothie.
• Prepolovi jagode i dodajte ih u salatu.
• Dodajte ih u kolač ili pogačice.
• Mash jagoda i nanesite ga na kožu. Isperite hladnom vodom nakon 10 minuta.

13. Kiwi

Za one od vas s panda oči, kivi je spasitelj! Kivi sadrže dobru količinu vitamina C i pomoći u zaštiti kožu od toksičnih slobodnih radikala kisika koji izazivaju oštećenja DNK (28). Kivi također promovira sintezu kolagena i pomaže u sprečavanju bora (29). Evo na različite načine koriste kivi za poboljšanje zdravlja kože.

Kako se koristi Kiwi Za Glowing Skin

• Možete stapaju kivi sa špinatom i grejpa napraviti ukusan jutarnji smoothie.
• Samo stapaju kivi i dodajte 1 kašičicu meda da ga uživati ​​umirujuće sok.
• Peel i narezati kivi i jesti kao večernji obrok.
• Dodaj sjeckani kivi na salatu.
• Mash kivi i nanesite ga na vašoj koži. Isprati nakon 10 minuta.
• Mash kivi i dodajte ½ kašičice kurkume i primijeniti ga na hidratizira i olakšati vašu kožu.

14. Kajsija

Slatki i sočne kajsije izgledati skroman, ali su žestoke kada je u pitanju zaštita ljudskog organizma od slobodnih radikala kiseonika. Oni su bogate vitaminima A, C, K i folne kiseline (30). Marelice su takođe pun dijetalnih vlakana koja pomaže poboljšati stolice. I na kraju, istraživači su otkrili da kajsije može pomoći u sprečavanju smrti endotelne ćelije (31). Evo kako možete uključiti kajsije u vašoj ishrani.

Kako se koristi marelica Za Glowing Skin

• Kotlet kajsije i dodajte u sok, smoothie ili posudu doručak.
• Dodaj kajsija na salatu, pite, torte, marmelade, i žele.
• Imam od 2 - 3 kajsije kao večernji obrok.
• Tanko narezati kajsija i primijeniti kriške na pigmentirane površine vaše kože. Uklonite ih nakon 10 minuta.

15. Grožđe

Grožđe, crvene ili zelene, su učitani sa resveratrol, antioksidans. Istraživači su otkrili da resveratrol štiti kožu od UV oštećenja i raka kože (32). Također je bogat izvor vitamina C, K i folne kiseline i minerale kao što su kalcij, kalij i fosfor (33). Osim toga, ekstrakt sjemenki grožđa ima pomlađivanje kože, štiti i ljekovita svojstva (34) (35). Dozvolite mi da vam kažem kako se koristi grožđa dobiti Flawless Skin.

Kako se koristi Grožđe Za Glowing Skin

• Troše u zdjelicu grožđa.
• Dodaj grožđe u jutro smoothie.
• Dodajte slatko i crnog grožđa za pileći paprikaš da ga dati slatkiš prednost.
• Dodaj grožđa na svoj doručak zdjelu.
• Dodaj grožđa na voćnu salatu.
• Mash grožđe i nanesite ga na vašoj koži. Isperite hladnom vodom nakon 10 minuta.

16. Breskva

Ako želite da vaš sjaj kože, pobrinite se da konzumiraju i primijeniti maske breskva lice. Breskve su bogate vitaminima A, C, E i K i minerale kao što su kalcij, magnezij, kalij, fosfor, i dijetalnim vlaknima (36). Oni su također odličan izvor antioksidansa koji pomažu očisti slobodne radikali kisika, čime se sprečava oštećenja DNK i foto-(37). Evo kako možete koristiti breskve da dobijete topli sjaj.

Kako se koristi Peach Za Glowing Skin

• Dodaj breskve kriške na doručak zdjelu.
• Make breskve sok ili smoothie.
• Dodajte breskve na desert.
• Tanko narezati breskve i stavite kriške sve preko kože. Izvadite kriške nakon 10 minuta i obrišite lice vlažnom krpom.

17. Trešnje

Slatke, crvene i ukusne, trešnje su ne samo dobro probati, ali oni također imaju mogućnost da popravi i štite kožu od oštećenja. Oni su bogati dijetalnim vlaknima, vitaminima A, C, K, i folata, i minerale kao što su kalcij, magnezij, kalij i fosfor (38). Trešnje imaju antioksidativno i protuupalno svojstva koja mogu pomoći u sprečavanju oštećenja kože (39). Evo kako možete koristiti višnje da biste dobili besprijekoran kože.

Kako se koristi Trešnje Za Glowing Skin

• Imaju mali zdjela trešanja ujutro ili navečer.
• Kotlet trešnje i dodajte ih u salatu.
• Dodajte trešnje na malu zdjelu jogurta ili krem.
• Mash višnje i nanesite ga na vašoj koži. Isperite nakon 10 minuta.

18. Muskmelon

Vodenog i suptilne-degustacija muskmelon može učiniti čuda za vašu kožu. Bogata je dijetalnim vlaknima, vitaminima A, C, K, i folata i minerale kao što su kalij, magnezij, fosfor, kalcij i natrij (40). Muskmelon ima protuupalno i antioksidativna svojstva (41). U stvari, naučnici su otkrili da muskmelons može pomoći poslastica psorijaze (42). Dakle, kada je u pitanju liječenje kože, ne treba zanemariti muskmelon. Evo kako možete ga koristiti.

Kako se koristi Muskmelon Za Glowing Skin

• Imaju srednji činiju muskmelon dva sata nakon ručka ili u večernjim satima.
• Dodaj muskmelon u zdjelu voćne salate.
• Nanesite pire muskmelon na vašoj koži. Operite ga nakon 10 minuta.
• Mash a muskmelon i dodajte sok od grožđa i od 2 - 3 kapi sok od limuna na nju. Nanesite ga na kožu da riješi neujednačena pigmentacija.

19. Ananas

Slatki i začinjenim ananas su bogate proteinima, dijetalnim vlaknima, vitaminima A, C, K, i folata, i minerale kao što su kalcij, kalij i fosfor (43). Ananas sadrži enzim bromelain, koji ima protuupalno, antikancerogeno, a rana ljekovita svojstva (44) (45). Primjenom ananas na spaljenu ljudskoj koži može pomoći ukloniti mrtve stanice kože i ubrzati proces ozdravljenja (46). Evo kako možete koristiti ananas da ozdravi vaše kože.

Kako se koristi od ananasa Za Glowing Skin

• Troše u zdjelicu ananasa za doručak ili kao večernji obrok.
• Baci ananas sa špinatom, krastavac, nar, i cilantro napraviti ukusnu salatu.
• Dodajte ananas na desert.
• Dodaj ananas na pizzu, obavija, buritos, variva i sl
• Mix sok od ananasa sa 1 kašičica mleka i nanesite ga na vašoj koži. Isprati nakon 10 minuta.

20. Šljive

Šljive su suhih šljiva. Oni imaju visok sadržaj vlakana i bogati su vitaminima A, K, i niacin i minerale kao što su kalcij, magnezij, i kalijuma (47). Vlakana u šljive pomaže u sprečavanju zatvor, što je jedan od razloga zašto vaša koža izgleda tako dosadan i kožu sklonu (48). Naučnici su otkrili da šljiva sok može pomoći povećati težinu stolice i poboljšati crijeva kretanja (49). Dakle, ako ste pate od opstipacije, definitivno treba probati šljive soka. Evo i nekoliko drugih načina na koje možete koristiti.

Kako se koristi Prune Za Glowing Skin

• Piti šljiva sok prva stvar ujutro.
• Dodaj šljiva sok u jutro smoothie.
• Nanesite šljiva sok na kožu i isperite je nakon 10 minuta.
• Mix 1 žlica šljiva soka, 1 kašičica soka od limuna, i 1 kašičicu ružine vode i nanesite ga na vašoj koži. Isprati nakon 10 minuta.

To su bili 20 plodova koji vam može pomoći da dobijete sjajne kože. Pobrinite se da izbjeći jesti duboko pržena i masnu hranu. Troše više povrće, voće, riblje ulje, i orašasti plodovi i piti dovoljno vode kako bi vaša koža jasan. A ako želite da se ubrza proces ozdravljenja vaše kože, pokušajte radi barem tri dana u tjednu osim konzumiranja i tematski primjenom voća navedenih u ovom članku. Rezultati su zagarantovani. Sve najbolje!