10 jednostavnih saveta za povećanje koncentracije

Nedostatak koncentracije je čest prigovor ovih dana. Želiš da excel u studijama, ali ne mogu koncentrirati, rok je na pomolu veliki na poslu, ali vaš um odluta - ovi problemi su normalni, ali može stvoriti puno problema. Dakle, ovdje su 10 jednostavnih načina za povećanje koncentracije i bolje rade.

1. Get odgovarajuće spavanja:

Smeta, kao i svi drugi organi, treba odmor i pravilan san. Potrebno je da najviše koncentrirati kada imate nešto važno da ostvari i lišavajući sebe sna u tom trenutku ne bi bilo dobro ni na koji način. Dobiti pravilan san i da će učiniti vaš um rad s više koncentracije.

2. Vježba redovito:

Ostvarivanje i druge fizičke aktivnosti promovira protok kisika do mozga. To zauzvrat efikasnije čini rad mozga i poboljšava koncentraciju.

3. Rad kada je više aktivan mozak:

Kaže se da je 19:00 u 09:00 je vrijeme kada je najaktivniji mozak. Studije ili stvari koje zahtijevaju pažnju i koncentraciju najbolje učiniti u ovom trenutku. Umjesto prepuštanja na televiziji ili druge stvari, ovaj put treba iskoristiti u vezi umu radu.

4. Jednostavno vježbe:

Jednostavne vježbe koje Udovoljite svojim čulima da maksimalno treba učiniti da se poboljša koncentraciju. Na primjer, pokušajte da čuju zvukove malih stvari oko sebe čak i kada se miruje, pokušajte računati stepenica koje koristite u jednom danu i takve stvari. To će pomoći da se poveća učešće vašeg mozga u svim aktivnostima radite i time će se povećati koncentraciju previše.

5. Treniraj svoj mozak:

Kao što smo trenirati naše kućne ljubimce, naš mozak može biti previše obučeni. Morate reći svoj um svaki put, šta trenutno radi za vas znači i da treba da se završi dobro na vrijeme. Reci svom umu ono dobro stvari koje će dobiti ako se koncentrirati na ono što radite i kako treba. Na ovaj način možete trenirati svoj um i improvizirati koncentraciju.

6. Jedite dobro:

Jedite hranu koja je lagana i hranljive. Obroke treba da bude takav da vam dati energiju i dobar je gorivo za vaše tijelo, ali oni ne bi trebali biti teška. Pokušajte da ne jesti tešku hranu na dan vam je potrebno odgovarajuće koncentracije sa radom ili studije su teški hrane samo da te više letargična i pospan. Iako se preporučuje da jedu puni doručak, puna ne znači nužno i teška.

7. Pravite pauze:

Ako očekujete vaš mozak da radi 24 * 7 ili neprekidno za pojas vremena, onda je vaš expectationsare pogrešno na prvom mjestu. Uzmite male pauze između radova. Šetnja na otvorenom ili slušate pjesmu, uzeti moć dremke ili kako god bolje odgovara.

8. Izbjegavajte upijajući stres:

Stres je da veliki čudovište koje uništava sve i dovodi do stvaranja rđe u mozgu. Kada ste pod stresom, ne možete koncentrirati na najbolje svoje potencijale. Zaboravite na napetost i učiniti sve moguće da bi se izbjegle stres kada je potrebno da se koncentriraju na nešto.

9. Da jedan zadatak u jednom slučaju:

Kada otvorite mnoštvo zadataka zajedno, koncentraciju sigurno će se otežano i nećete biti u mogućnosti da završe bilo koji od njih na vrijeme. Da li jedan zadatak u jednom trenutku, i recite svom umu da nećete skočiš na sljedeću stvar do vremena niste kroz ono što radite prvi. Multi-tasking, nije baš zdravo.

10. Joga i meditacija:

Na kraju, joge i meditacije je prastari način prakticira u Indians (i sada širom svijeta) za povećanje koncentracije i moć uma. Vežbe disanja i joga praktikuje u tih i čist okoliš, poboljšava koncentraciju sposobnosti višestruko. Kada je vaš mozak je u miru, može raditi i rade bolje i to je ono što meditacija pomaže vam ostvariti. Joga nije nešto praktikuje tu i tamo, ali nešto se redovno praktikuje.

Psiholozi kažu da je nedostatak koncentracije je nešto što je vrlo čest ovih dana. Možda ovi savjeti mogu vam pomoći da ne uđe u gomili?