3 Vitalna hraniva za rast kose

Imati zdrav, sjajan, obiman kosa je krajnji želja za svaku ženu. Da bi njihova želja ispunila, moramo pribjeći koriste različite proizvode koji tvrde da ih poželjno kovrče. Ali s vremena na vreme, ovi proizvodi također ne daju očekivane rezultate, a njihova kosa početi pada ili postaju suha i lomljiva. Jeste li se ikada zapitali zašto se to dogodilo? Odgovor je, nedostaci u ishrani !!!!

Ako želite da imate jak, sjajna i gusta brave, morate biti sigurni da je dijeta unosite rutinski je zdrav, uravnotežen i vrlo hranjiva. A uravnoteženu ishranu sa dovoljne količine esencijalnih vitamina, minerala i drugih nutritivnih elemenata ojačati kosu i poveća stopu rasta. Osim toga, ona također pomaže u sprečavanju daljeg kose-gubitak, pod uslovom da je glavni krivac za to pitanje je loša ishrana. U nastavku su navedene neke hranjive tvari za zdraviju kosu. Da li dodati ove hranjive tvari u vašoj ishrani i da glavom punom zdrava, sjajna, obiman kosu.

Vital Nutrijenti za rast kose 

1. Proteini

Proteini su gradivni blokovi svake ćelije, tkiva i organa u našem tijelu, a posebno naše kose. Iako postoje dvadesetak esencijalne proteine ​​prisutne u našem tijelu, a neki od njih nisu prirodno proizvodi naš sistem. Dakle, mora se napraviti sn napor da ga konzumiraju na dnevnoj bazi, jer da nije konzumiraju dovoljno proteina smanjuje sposobnost vašeg organizma da proizvede nove folikula što zauzvrat prekida rast zdrave kose. Ostale nuspojave nedostatka proteina uključuju bez sjaja, lomljive kose, pa čak i kose boje.

Dakle, pobrinite se da prati bogat proteinima dijeta kako bi zadržali svoj nivo proteina su u zdravom rasponu. Integralne žitarice, mahunarke, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, jaja, nemasno meso i mliječne kao i perad proizvodi su bogati izvori proteina. Morska riba kao losos su visoke u omega-3 masnih kiselina. Ovaj esencijalnih masnih kiselina pomaže da se poveća sjaj i sjaj kose. Osim toga, također jača koren kose, dok sprečavanje gubitka kose.

2. Vitamini

Postoje potrebni za pravilno funkcioniranje organizma, kao i za zdrav rast kose više vitamina. To su vitamin A, C, E i sve B vitamine poput B6 i B12, biotin, folna kiselina, itd Uz to, MSM se može koristiti i da se produži fazi rasta kose prirodno.

• Vitamin A: To je imperativ, jer ne dozvoljava sebuma koji proizvode žlijezde, lojnih žlijezda, se začepljen ili presušilo. Sebuma podmazuje folikula i stoga doprinosi rastu prirodno zdravije kose. Nedostatak vitamina A utiče na proizvodnju sebuma uzrokuje skalp da se previše suho ustupa pojavu peruti i drugih pitanja vlasišta što je u konačnici dovesti do gubitka kose. Tražiti kompletan vitamina A izvora u hrani kao što su mrkva, mango, slatki krumpir, bundeva, i spanać.

• Vitamin B: Kao što je gore navedeno, sve vrste vitamina B su od vitalnog značaja za robusne kosu. Nedostatak B vitamina dovodi do preranog prosjed, gubitak kose i prekomjerna proizvodnja nafte. Osim toga, također usporava proces staničnog popravke u organizmu. Uključuju integralne žitarice, mahunarke i sočivo, krumpir i banane u ishrani kako bi se održao do nivoa vitamina B u organizmu. Jaja su puna vitamina B12 i B7.

• Vitamin C Vitamin C pomaže da se održi nivo kolagena tijela. Kolagen je grupa esencijalnih proteina odgovorna za vođenje svih tkiva našeg tijela povezan i čvrsto pakuje. Oni nedostaje vitamina C u tijelu može doći do lomova kosu i ispucale vrhove. Dakle, da bi split završava u uvali, morate konzumirati obrok koji sadrži dovoljno vitamina C, kao što su agrumi, brokula, jagode, i paprike.

• Vitamin E: Ovaj vitamin je odgovoran za reguliranje cirkulacije u tijelu i vlasišta, kao i opskrbu dovoljno kisika u različitim dijelovima tijela. Kada skalp primi dovoljno cirkulaciju svoj kosa postaje jača i manje osjetljiv na lom. Zeleno lisnato povrće su krajnji izvor vitamina E; to uključiti ga u svoju rutinu ishrani.

3. Minerali

Nizak nivo esencijalnih minerala kao što su željezo, kalij i cink također utjecati na vaš mane negativno, što ih čini krhko, krhki i skloni cijepanje i ispadanje. Zbog toga je indispensably važno održavati razinu minerala kako bi vaše tijelo u formi i fine i kosa sjajna i sjajna. Bogat zelje kao što su kelj, prokulica, špinat, kukuruz, grah i svježe voće su dobavljači svih bitnih minerala.

Prehrambeni proizvodi koji se Nezdrava za kosu 

Počnimo s prehrambenim proizvodima koji su zaista nezdrave za kosu. Da, prekomjerna unos određenih namirnica bi se moglo pokazati štetnim na duge staze. Ako niste svesni danas, možda ćete morati platiti troškove.

1. Šećer

Možeš li zamisliti svoj život bez Colas? Možeš li lišiti sebe od bombona i peciva? Ako da, čestitamo! Nekoliko vrsta istraživanja sprovedena na jesen kosu su dokazali da namirnice koje sadrže višak šećera su štetne za zdravlje kose. Ako ste sugarholic, bilo bi opasno za vas u budućnosti. Šećer je jedan od onih komponenti hrane koji su visoko odgovoran za preuranjeno prosjed kose. Takođe, oštećenja tkiva elastičnost i može uzrokovati lomljenje kose.

2. Salt

Kao što su šećer, preterano konzumiranje soli je štetno za kosu. Neki od nas su zavisni od soli, i imaju tendenciju da imaju više soli nego što je željeni iznos. Istina je da je natrij ili sol je od suštinskog značaja za održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu, ali višak natrija je štetno.

3. MSG Ili Monosodijum glutamat

MSG ili monosodium glutamat je prisutan u mnogim ukusna namirnica kao što su čips, kobasice, pljeskavice, i pomfrit. Ovo je tipičan ukus za poboljšavanje koji pomaže da se poveća okus i aromu hrane. Međutim, MSG je vrlo štetna za zdravlje. Ona je odgovorna za pad kose.

4. Veštačkih zaslađivača

Veštačkih zaslađivača sadrže ništa dobro u njima. Oni su također tipični pojačivače ukusa. Unos prekomjerne umjetnih zaslađivača oštećuje folikule intenzivno. Nije ni čudo, redovna konzumacija ovog sredstva je veoma štetan za zdravlje kose.

Neki drugi namirnice koje su nezdravi za kosu sadrže pržena hrana, Colas, prekomjerna proteina visoke životinja, umjetnih jestive boje, alkoholna pića, i tako dalje.

Sada, kada znate kako ishrana utiče na zdravlje kose, treba biti oprezan u odabirom namirnica u budućnosti tako da se postigne zdrav i obiman kosu. Jedite pravo i ostati beautiful!