- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana ili Tree Pose je asana. Sanskrit: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Proglašen - vrik-Shahs-Anna
Ovaj stav je blizak replika stabilan, ali graciozan stav ime tree.The dolazi iz sanskrita riječi vriksa ili vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) što znači "drvo", i asana (आसन) što znači "stav". Za ovu pozu, za razliku od većine drugih yoga pozama, od vas se traži da držite oči otvorene, tako da vaše tijelo može da se uravnoteži. Ova asana ima niz prednosti.
To je najbolje da se bave stabla predstavljaju jogu na prazan želudac. Mora postojati najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. To će dati svoje tijelo dovoljno vremena da svari hranu i energiju vaše tijelo, što je spreman za aktivnost.
Međutim, možda bi bilo idealno za obavljanje Vrikshasana ujutro. Ova asana uključuje fokus i koncentraciju, a najbolje je da kanališe ujutro kada je vaš um je jasan od brige i stres od dešavanja dana.
Nivo: Beginner Style: Hatha Yoga Ponavljanja: 1 minutu Na svaku nogu - Ponovite 5 puta na svaku nogu Jača: gležnjeve, bedra, telad, Kičma Razvlačenje: prepone, butine, ramena, grudni koš
Dok bavljenja ovim joge stablo poza, morate osigurati da je jedini od podigao stopalo se nalazi poželjno iznad ili, u nekim slučajevima, ispod položaj koljena, ali nikada pored njega. Postavljanje stopala pored koljena vrši pritisak na koljena, jer ne flex paralelno sa frontalnoj ravni.
Oni koji pate od visokog krvnog pritiska ne bi trebalo da podigne ruke iznad glave na duži vremenski period. Oni mogu biti održan u grudi u 'Anjali' mudra.
To je najbolje da izbjeći bavljenja ovim poza ako patite od nesanice ili migrena.
U početku, možda vam je teško da donese lijevo stopalo iznad desnog koljena. U takvim slučajevima, možete postaviti nogu ispod koljena. Ali, kao što je ranije spomenuto, nikada ne postavite stopala na koleno. Također, u početku, to može biti teško ostati stabilan i zadržati ravnotežu. Mogao bi da se bave ovim asana držeći zid za ravnotežu.
Unapređenja i koncentracija pomoći, uzeti nekoliko duboko pred praksa i popraviti svoj pogled na neki predmet ispred vas.
Da biste poboljšali stabilnost, možete se protegnuti ruke na strane i stavite ih na zid pored vas za maksimalnu podršku.
Vrikshasana ima brojne prednosti. Bacite pogled na dobro to može učiniti da vaše tijelo, ako je redovno praktikuje.
Ova asana je uglavnom balansiranje držanje, i njegove glavne prednosti leže u poboljšanju ravnoteže i jačanje nervnog sistema. Kada se uravnoteži, vi ste prisiljeni da se fokusiraju svoj um, i kao što se fokusirati, vi ćete shvatiti ste balansiranje. Kada um luta, tako raste i tijelo. Stresa i napetosti zabranio balansiranje.
Dok stabilizaciju svoj um i tijelo kroz istezanja, ovaj asana jača zglobove i kosti i širi bokovi i grudi. To opušta ramena i tonizira ruke kao dobro.
Stajao Poses
A zdravo tijelo treba biti u pratnji zdravim razumom. Vrikshasana ne samo aktivira metabolizam, ali i pomaže da se stabilizuje svoj um. A u današnjem svijetu, udarajući taj balans je izuzetno bitne.