- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (Sanskrit: तुलासन), Balance Pose, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Scale Pose), ili Utthita Padmasana (podignuta Lotus Pose) je asana. Tola - Stanje, Asana - Pose; Proglašen - toe-Lahs-Anna
Ova asana je dobio ime po Tola (značenja skala), jer liči na skali ili ravnotežu. Na engleskom jeziku, to se zove Scale Pose ili Balance Pose. Također je poznat kao Povišene Lotus poza ili podignuti Joga poza. Poznato je da se razviju kosti i mišiće u tijelu.�
Morate biti sigurni da zadrži svoj želudac i crijeva prazna prije nego što se bave ovim asana. Neka vaše obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da hranu dobiva vari i ima dovoljno energije za vas potrošiti tokom prakse.
To je najbolje da se bave jogom prva stvar ujutro. No, u slučaju da ne mogu raditi u jutro, to je u redu da ga praktikuju u večernjim satima.
Nivo: Intermediate Stil: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: Arms, Butine, zadnja loža jača: ruke, ramena, trbuha, bokova, leđa, Radiotalasni
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.
Kao početnik joge, ako vam je teško doći u punom Padmasana, možete dobiti dojam Tolasana sa Ardha Padmasana također. U tom slučaju, stražnjice će podići s poda, ali tvoj dno nogu i vanjski tele mišiće neće.
Intenzivirati potezu, morate nacrtati unutarnje prepone se tako da su u srž torzo, zajedno sa prednje strane kralježnice.
Ovo su neke sjajne prednosti Scale Pose.
Ovo asana je miran, jak poza koja zahtijeva i strpljenje i upornost da bude kako treba. Potrebno je da budete sigurni da držite svoj um miran i bez misli. Dah mora biti konstantna previše. To bi trebalo biti učinjeno dok radite prema visi poput skali. Zatim, kao što ste dobili moć da ukine sebe, od vas će dobiti ravnotežu između uma, tijela i duha.
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Kukkutasana
Sada kada znate kako to učiniti Utthita Padmasana, šta čekaš? Život je sve o prava ravnoteža. Dok ne dobijete to pravo, koristite Tolasana pronaći ravnotežu između duha, uma i tijela.