- 420k
- 1k
- 870
Makarasana ili Krokodil Pose je joga asana. Sanskrit: मकरासन; Makar - Crocodile, Asana - Pose. Izgovor: MAH-kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana ili Krokodil Pose je opuštajući yoga asana. Savršen je za leđa i ramena probleme. Poze liči krokodila uzimanje odmor u vodi, držeći svoje lice i vrat iznad razine površine vode. Svrha Makarasana je da se oslobodi naprezanja uzrokovane bavljenja drugim joga asane, a to je, dakle, najbolji način da se okonča joga sesije.
Makarasana se praktikuje na kraju yoga sjednice da se ohladi tijelo i dati mu potrebne ostatak. Dakle, to je najbolje da se bave Makarasana u ranim jutarnjim satima na prazan želudac i čisti crijeva. U slučaju da niste u mogućnosti da ga praktikuju ujutro, to možete učiniti u večernjim satima nakon što je jaz 3-4 sata od poslednjeg obroka. Ako želite da se samo Makarasana, nije neophodno da je vaš želudac mora biti prazan.
�
Nivo: Beginner Style: Hatha Yoga Trajanje: 2 - 5 minuta Ponavljanja: Nema Jača: Ramena, ruke, i grudi Stretches: ruke, noge, i stražnjici
Pobrinite se da vaše tijelo je udoban, a prakticiranje asana. Ako imate ozbiljne povrede leđa, najbolje je izbjeći Makarasana. Za one koji imaju povrede vrata, ne bi bilo pritiska ili podršku za vrat i ostavite da stoji neutralan. U suprotnom, postavite je oduzet deku oko vrata kao podršku tokom asana.
Ako ste pate od ozbiljnih povreda i duboke psihološke probleme, to je najbolje da se izbjegne asana. Praksi je tek nakon konsultacija sa svojim lekarom i pod nadzorom nastavnika joge.
U početku, to može biti teško balansirati sebe u pozi. Možda ćete shuffle malo zbog neravnoteže. Da biste to izbegli, koristite ruke za podršku i podići ih da završe asana. Sa praksom, ravnotežu će poboljšati, a možete pretpostaviti poze na pravi način.
Kao Makarasana je opuštanje poza preuzeo na kraju yoga sjednice, to je vrlo lako zaspati u njemu. Držite sebe budan i neka vaše tijelo opustiti.
Buđangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Danurasana ustrasana Salamba sarvangasana
Prakticiranje Makarasana svaki dan je odličan za svoje tijelo i um. Sve iz kolotečine da uzmete tokom dana će biti očišćen off iz vašeg sistema, čuvanje ste aktivni i osvježena. Makarasana je najbolji način da se okonča joga sesije. To je kao veliko finale na neverovatan šou. Dakle, ići naprijed i učiniti Makrasana dijela treninga režima jer opuštanje poze su od ključnog značaja.