Najbolja dijeta za suhu kožu

Suha, peruta, i ispucale kože može biti jako bolno. Ako imate jako suhu kožu, znaš o čemu pričam. U stvari, vaša koža može izgledati dosadan i neuhranjena ne samo tokom zime, ali i ljeti. Mnogi faktori, kao što su geni, starosti, i način života, može dovesti do suhe kože. Ali, postoji jedan rješenje da se brine o svih ovih faktora iznutra. Hrane. Da, kada jedete pravu hranu, možete izliječiti suhe kože. Saznajte koji će hranu pomoći hidrata i vlaže vašu kožu i čine je sjajna i bez greške u nema vremena. Počnimo!

1. Voda

Kada je u pitanju tretiranje suhe kože, prvi i najvažniji faktor je voda. Voda pomaže da rehidrataciju ćelije, održavanje homeostaze, spriječiti starenje, i zadržati sve svoje ćelije aktivne i rade. Ne pijem dovoljno vode može dovesti do kožnih gubitak vode, što dovodi do mnogih problema kože, uključujući suha i peruta koža. Pijte najmanje 3 litre vode (ili više ako redovno vježba) po danu da pomogne svojim ćelijama održavaju volumen i oblik (1).

 Kako tretirati suhu kožu vodom?

• Ako ste stalno zaboraviti piti vodu, postavite podsjetnike na telefon ili zalijepite post-it primjećuje u svakom uglu vaše kuće ili na radnu stanicu.

• Možete dodati i rezanog voća, ljekovitog bilja, i začina u vodu kako bi izgledalo i okus više zanimljiv.

2. Avokado

Jedna šolja pire avokada sadrži 23 mg vitamina C, 4.8 mg vitamina E, 336 IU vitamina A, 48,3 vitamina K, 253 mg omega - 3 masne kiseline, i 183 mcg folne kiseline (2). Sve hranjive tvari gore popravak pomoć spomenulo tkiva kože, rehidrataciju ćelija kože, smanjuju hrapavost kože i čine je elastičnom, i smanjuju bore.

 Kako tretirati suhu kožu avokada?

• Možete konzumirati avokado čineći avokado umak, dodajući avokado u salatu, čineći avokada smoothie i guacamole, itd

• Možete ga primijeniti eksterno. Pripremite maske gnječenje jednu četvrtinu avokada i dodavanje jogurta i meda na njega. Držite ga na 20 minuta, a zatim ga obrišite mekom krpom umočenom u mlaku vodu.

 3. Banana

Banane su bogate vitaminima A, B, C i D, niacin, riboflavin, tiamin, bakar, cink, željezo, magnezij, kalcij, kalij, fosfor, pantotenske kiseline, i dijetalnih vlakana. Oni imaju protiv bora svojstva i pomoći vlaže kožu. Dijetetskim vlaknima pomaže isprali toksine, čime podmlađivanje ćelije kože. Konzumiranje banane redovito može dati vašoj koži sjaj i glatkoću da joj je neophodan (3).

 Kako tretirati suhu kožu avokada?

• Troše najmanje jedne banane (i ne više od dva banane) po danu. Možete ga kao užinu ili napraviti banana frape, palačinke, pogačice, torte, ili ga dodali na svoj doručak žitarice.

• Možete napraviti banana lice paket od gnječenje pola banane sa jednom kašičicom meda i jednu kašiku jogurta. Nanesite ga na lice ravnomjerno. Pustite ga da radi 20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom.

 4. Aloe Vera

Ova zelena i mesnati biljka ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Tretiranje suhe kože ili, što se toga tiče, bilo koji problem kože je jedan od njih. Aloe vera gel sadrži masti, vode, vitamina A, C, E, B12, i kolin, minerale, kao što su cink, bakar, kalij, magnezij, selen, krom, i kalcijum, aminokiseline, glikozida, antrakvinonima i glucomannans. Aloe vera ima antioksidativno, antibakterijsko i anti-upalno djelovanje. Pomaže dehidrirala, vlaže i omekšavaju kožu. Promovira sintezu kolagena, usporava starenje kože i štiti kožu od UV zračenja (4).

 Kako tretirati suhu kožu sa aloe verom?

• Možete konzumirati aloe vera sok koji se prodaje u ljekarnama. Ne konzumiraju aloe vera gel ili domaći aloe vera sok može sadržavati fatalna toksina.

• Mash aloe vera gel i nanesite ga na vašoj koži. Pustite ga da radi 20 minuta i obrišite ga sa čistom, mekom krpom umočenom u mlaku vodu.

 5. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje se koristi već tisućama godina za liječenje mnogih kože i kose probleme. U stvari, svojim jedinstvenim srednjeg lanca masnih kiselina i čine ga dobro ulje za potrošnju za smanjenje težine i liječenje dijabetesa tipa 2. Kokosovo ulje sadrži dobru količinu vitamina E i K, mononezasićenih, polinezasićenih i zasićenih masti i proteina. Ona također ima antibakterijsko, antioksidans i anti-upalni svojstva. Pruža koži dovoljne količine masti, što je sastavni dio ćelija, i vlaži kožu, čime je mekom i sjajnom (5).

 Kako tretirati suhu kožu kokosovo ulje?

• Kupiti kuhanje kokosovo ulje iz obližnjeg supermarketa i koristiti 2-3 kašike ga u prehrambeni proizvodi. Također možete napraviti svoj preliv za salatu s kokosovim uljem umjesto maslinovog ulja. Da metke kafa dati svoje tijelo koje dodatnu dozu kokosovog ulja.

• Nanesite organsko kokosovo ulje na kožu i ostaviti ga na sat vremena (ako ste u žurbi) ili preko noći. Uzmite toplom vodom i isperite blagim gelom za tuširanje ili sapun.

6. Fish

Hladna voda riba, kao što su bakalar, losos, tuna i haringa, mogu biti vrlo korisno za svoje zdravlje. Ove ribe bogate su omega - 3 masnih kiselina i održavanje preporučenog omega - 3 - omega - 6 omjer masnih kiselina (1: 1). Konzumiranje ove ribe će pomoći u smanjenju upale, izbaci toksine, i zaključati vlage u kožu. To čini vaš izgled kože više nahranjena, meka i sjajna. Osim toga, ove ribe su dobar izvor proteina, vitamina i minerala koji pomažu zadržati ćelije proaktivni, što dovodi do boljeg funkcioniranja, što pomaže usporiti starenje i štiti kožu od ljuštenja i pucanje (6).

 Kako tretirati suhu kožu sa ribom?

• Kupiti divlje ulovljene Aljaske losos, svježe ulovljena tuna, bakalar, ili haringe sa lokalnog tržišta ribe. Također možete kupiti ove ribe iz supermarketa, ali budite sigurni da su svježe. Tretirati suhu kožu, trebali jesti ribu s kožom, kao što je bogata omega sloj masnoće ispod kože - 3 masnih kiselina. Možete roštilj, pečenje, poširati, ili napraviti curry sa ribom.

• Također se možete konzumirati riblje kapsule ulja. Razgovarajte sa svojim doktorom o doze.

 7. Krastavac

Krastavci su odlični za tretiranje suhe kože. Jedan krastavac sadrži 287 g vode, vitamina A, C i K, folata, kalcij, magnezij, kalij, cink, selen, fosfor, omega - 3 masne kiseline, i dijetalnih vlakana (7). Visokog sadržaja vode krastavca ga čini jednim od najboljih namirnica za liječenje suhe kože. Osim toga, krastavac je također odličan izvor silika, važnu komponentu mišića, tetiva, ligamenata, hrskavice i kostiju. To čini kožu zdravom (8).

 Kako tretirati suhu kožu sa krastavcem?

• Tanko narezati krastavce, pospite malo soli, i troše ih. Ili, možete dodati krastavac na salatu, sendvič ili detox vode, ili napraviti supu od krastavaca i sok od krastavca.

• Oguliti krastavac i sitno naribajte ga. Dodajte žličicu svaki od meda i aloe vera gel i dobro miješati. Nanesite ovu masku i pustite ga da radi 20 minuta. Obrišite masku sa čistom i mekom krpom umočenom u mlaku vodu.

8. Lanenog semena

Laneno je (kako ja volim da ga zovem) stvarno čudo. Samo jedan kašiku lanenog semena može pomoći u liječenju opstipacije, pomaže gubitak težine, poboljšanje kardiovaskularno zdravlje, štite od raka, i, naravno, tretiraju sve tvoje probleme kože. Lanenog semena su bogate esencijalnim masnim kiselinama (omega - 3 i omega - 6), lignana, fitoestrogena, proteina i dijetalnih vlakana. Lanenog semena imaju antioksidativno i protuupalno svojstva koja pomažu izbaci toksine i smanjiti iritaciju kože. Ove sićušne sjemenke poboljšati cirkulaciju, što je bitno kada imate suhu kožu. Vaša koža i dobija ishranu iz omega - 3 masne kiseline prisutne u lanenog semena (9).

 Kako tretirati suhu kožu lanenog semena

• Troše mljeveni lanenog semena ili lanenog u prahu kako bi se olakšalo njihovo varenje i apsorpcija nutrijenata. Dodaj laneno puder u jutro doručak, frape, sokovi, salate, itd

• Dodajte žličicu jogurta na kašiku lanenog u prahu i dobro miješati. Nanesite ovu masku na kožu i ostavite ga na 20 minuta. Isperite je mlakom vodom.

9. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice je prepun vitamina A, folne kiseline i minerale kao što su kalij, natrij, kalcij, magnezij i željezo (10). Čaj od kamilice ima mnogo protuupalno jedinjenja, kao što su alfa-bisabolol i chamazulene, koji pomažu umiruju suhe i svrab. Ona također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju toksina iz tijela, čime se omogućava ćelije ispravno funkcionisao. Sadašnja vode u čaj od kamilice pomaže u hidrataciju kože (11) (12).

Kako tretirati suhu kožu Uz čaj od kamilice?

• Šolju čaja od kamilice umjesto kave. Također možete napraviti kamilice ledeni čaj ili eksperiment dodavanjem limuna, đumbir, ili meda promijeniti ukus.

• Lagano tapkajte čaj od kamilice torbe na kožu ili napraviti čaj od kamilice kupanje dodavanjem čaj od kamilice, meda, i kokosovo ulje za kupanje vodu i kupanje u tome.

10. Olive Oil

Drevni Egipćani su koristili maslinovo ulje kao jedan od sastojaka u kozmetici. Sadašnjosti u maslinovom ulju pomoć masne kiseline održavaju integritet vanjski sloj kože i zaliječiti rane, imaju anti-upalni i antioksidativna svojstva, štite kožu od foto-, spriječiti formiranje ožiljak, i hidriraju kožu (13). Dakle, maslinovo ulje može pomoći njegovati i omekšavaju kožu nakon samo nekoliko aplikacija. Najbolji dio je da nije kao lepljiva kao kokosovo ulje, niti da li ona ima jak miris.

Kako tretirati suhu kožu s maslinovim uljem?

• Napraviti svoj preliv za salatu s ekstra djevičansko maslinovo ulje i koristiti ga kuhati sve vaše obroke.

• Nanesite maslinovo ulje površinski. Također možete pomiješati dvije kašike maslinovog ulja, dve kašike mleka, i jednu kašiku meda i nanesite mešavinu na vašoj koži. Pustite ga da radi 30 minuta, a zatim isperite mlakom vodom.

11. Nuts

Orasi, kao što su bademi, orasi, makadamija, pinjoli, pistacije, indijski, lješnjak, itd, su učitani sa esencijalnim masnim kiselinama (EFA) kao što su omega - 3 i omega - 6s, proteina, vitamina E i vitamina B grupe, magnezij, selen, bakar, željezo, cink, kalcij, kalij i dijetalna vlakna (14). Ove hranjive tvari pomažu u održavanju ćelija turgidity i integritet, poboljšanje cirkulacije i hidrira ćelije, čime kožu mekom, podatnom i užaren.

Kako tretirati suhu kožu sa orasima?

• Potopiti matice preko noći. Imaju pregršt oraha ujutro za doručak. Možete dodati i orašasti plodovi sa svojim doručak smoothie, salata, promiješajte-pomfrit, mlijeko, itd

• Uzmite 4-6 preko noći natopljene badema, skinu kožu, a koristite blender da badema paste. Dodajte dve kašike mleka i dobro miješati. Nanesite ovu masku na lice i ostavite ga na 20 minuta. Obrišite ga sa čistom i mekom krpom umočenom u mlaku vodu.

12. Sweet Potato

Slatki krumpir su bogate vitaminima A, B6, B3, B2, i B1, pantotenska kiselina, biotin, bakar, kalij, fosfor, dijetalnih vlakana i karotenoide. Karotenoidi prisutni u slatki krumpir su antioksidansi i pomažu stimulirati aktivnost antioksidativnih enzima. Antocijanin, drugi pigment naći u slatki krumpir, je anti-upalni u prirodi. Dakle, konzumirajući slatki krumpir, od vas će biti u mogućnosti da umiruju kožu i riješi toksina. Osim toga, slatki krumpir su također utvrđeno da zaraste bolne ispucale kože (15).

Kako tretirati suhu kožu Sa Sweet Potato?

• Imaju ukusna na žaru, pečena, sauteed i pire slatki krumpir.

• Rešetke je slatki krompir i iscedite. Mix žličicu meda u njemu. DAB mješavina na svojoj koži i pustite ga da radi 30 minuta. Isperite mlakom vodom.

13. Dark želeniša

Tamno lisnato zelje, kao što su kelj, spanać, brokoli, kupus, blitva, kelj, repa zelje, maslačak zelje, itd su bogati izvori vitamina A, B, C i K, kalcij, cink, magnezij, željezo, i folne kiseline, i dijetalnih vlakana. Oni su takođe antioksidativni i anti-upalni u prirodi. Hranjive tvari prisutne u ovih namirnica pomoći da ozdravi suhe i svrab, poboljšanje cirkulacije, uklanjanje toksina, i umiruju kožu (16).

Kako tretirati suhu kožu Sa Tamno želeniša?

• Možete napraviti zeleni smoothie sa špinatom ili kelj. Troše blanširano tamne želeniša. Možete promiješati SRJ njih ili da ih u salatama ili sendviče.

• Kupiti svježe tamno želeniša. Ako želite, možete ih pohraniti u zip lock torbe, ali ne duže od tri dana.

14. Jaja

Jaja su puna vitamina A, D i E, folata, kolin, proteina, omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, kalcij, kalij, fosfor, selen i natrij (17). Ako se konzumiraju jaja riješi suha i peruta koža, ne zaboravite da troše žumance. Sadrži vitamini rastvorljivi u mastima koje pomažu poboljšati integritet membrane ćelija kože.

Kako tretirati suhu kožu s jajima?

• Troše da cijeli kuvano ili poširana dva jaja ujutro za doručak. Također možete imati kajgana. Dodajte jaja na salatu ili sendvič za ručak.

• Nanesite žumance na vašoj koži. Pustite ga da radi 10 minuta i isperite mlakom vodom.

15. Nar

To je praktično nemoguće jesti šipak bez sjemena. I treba ti to seme tretirati vašu kožu. Nara sjemenke sadrže antimikrobno, protuupalno, i antioksidativna svojstva. Oni pomažu poboljšati elastičnost kože i smanjuje iritacije, upale i svrab (18). Nara su bogate vitaminima A i C i minerala i imaju dobar sadržaj vode (19). Ovo pomaže hidratizira ćelija kože, smanjuje toksina i isceljuje pukotine formirana zbog suhoće.

Kako tretirati suhu kožu nara?

• Imaju pola šolje nara kao užinu ili uz jutarnju doručak. Možete dodati nar na salatu ili piti sok od šipka.

• Nanesite nara ulje s maslinovim uljem na vašoj koži. Pustite ga da radi 20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom.

To su bili 15 namirnica za liječenje ili izliječiti suhe kože. Bacite pogled na liste ispod da zna šta još možete učiniti kako bi zaštitili kožu od postaje suha i bez sjaja.

Points To Remember

• Izbjegavajte alkohol jer izaziva dehidraciju.
• Uvijek nose dobru hidratantnu kremu s tobom. Osigurajte da se ne primjenjuju hidratantne kreme na bazi vode.
• Pijte dovoljno vode.
• Zauzimaju manje stresa.
• Bolje spavati.
• Vidjeti doktora, ako je to potrebno.

 Slijedite ove savjete i uključuju suhu kožu bore hranu navedene iznad hidrata i njeguje vašu kožu. Siguran sam da ćete vidjeti vidljiva razlika u vremenu nekoliko dana. Daj kožu tretman iznutra koju zaslužuje. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u okvir ispod.