- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / ramena, Pida - Pritisak, Asana - Pose; Proglašen - Bhuja-pi-dah-SA-nah
Gorućih Pose ramena se zna da je jednostavan, ali to je samo s praksom da se naviknete na pritisak se vrši na ramenima. Strpljenje i upornost će vam dati izdržljivost, snagu, ravnotežu i snagu volje da ovladaju ovom asana.
To je najbolje da se bave joge u ranim jutarnjim satima. U slučaju da ne možete probuditi rano, ili imaju puno poslove za pokretanje kada ste se, možete vježbati ovaj asana u večernjim satima. Samo provjerite je li vaš želudac i crijeva su prazni. To je dobra ideja da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse.
Nivo: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Trajanje: 1 do 3 minute ponavljanja: Nema Rasteze: stomak, butine, rukama, ramenima jača: rukama, zglobovima
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.
Kao početnik, to može biti teško dobiti u ovoj pozi. Ako pokušavate ovo asane, ali je teško zadržati svoj balans, koristite blok ili pojačati da podrže svoj sjedi kosti.
Kao vaš praksa i napredak u ovoj pozi, možete pokušati punu izraz pozi. Sve što trebate učiniti je lean naprijed tako da vam brada kreće prema zemlji. Uvijek imajte na umu, vi nikada ne treba žuriti u napredak. Ćete znati kada ste spremni, a zatim progresije postaje napor.
Ovo su neke sjajne prednosti Bhujapidasana.
Ova asana je stanje na ruku, i stoga, zahtijeva fizičke i mentalne izdržljivosti. Kada radite ka asane kao što je ovaj, to je lako da se osjećaju u ćošak i izgubili. Ali, ako vam dati naglasak na tehnike i strategije i pažljivo pripremiti za ovu pozu, naći ćete energiju da polako i prelaze granice koju ste postavili za sebe. Ali je potrebno da se uradi jednom dahu u isto vrijeme.
Svaki put se osjećate ne možete gurati dalje, zapitajte se da li su zaustavljeni mentalno ili fizički. Ako mislite da vaše tijelo može gurati, ali tvoj um vas zaustavlja, uvjerite se da ostane još jednom dahu. Ali, ako ste pronašli fizičku prepreku, odbij odmah, i fokusirati se na pripremnom pozama.
Bakasana Baddha Koṇāsana Malasana Garudasana
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Sada kada znate kako to učiniti Bhujapidasana, šta čekaš? Neka vezivanje ramena press release svoj zarobljeni emocije i inhibicije i osloboditi.