27 neverovatnih prednosti vitamina B12 za kožu, kosu i zdravlje

Život je roller coaster vožnju. Sve što nam treba neko i nešto što se brine o nama.

Vitamini upravo to. Oni se brinu naše zdravlje i osigurati nesmetano funkcioniranje našeg bodies.We su svi tako busy.More često nego ne možemo ne ispunjavaju naše nutritivnih ciljeve i unos vitamina kapi. Ovo je dobro u sadašnjosti, ali to nije tako velika na duge staze.

Vitamin B12 je jedan među listi veoma potrebna.

Ono što je vitamin B12?

• Vitamin B 12, također poznat kao kobalamin, jedan je od 8 vitamina naći u vitamina B kompleksa. Svi vitamini B grupe su potrebne za pretvaranje hrane u gorivo za proizvodnju energije, ali vitamin B 12 i igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma. To čini Vitamin B12 neophodan nutrijent naći posebno u životinjskih izvora hrane.
• To su rastvorljivi u vodi i delikatan. Oni se lako uništeni kada kuvate ili konzumiranje alkohola. Preradu hrane također smanjuje količinu vitamina B u hrani.
• Međutim, ovaj vitamin ima razliku od ostalog kompleksa. To je jedini vitamin rastvorljiv u vodi koja se čuva u velikim količinama u jetri godinama.
• Dnevnih potreba vitamina B12 varira od osobe do osobe. Strogih vegetarijanaca, teški piju, pušači, trudnice i starije osobe obično zahtijevaju više doze vitamina B12 od drugih.
• Ljudi s jetre ili bubrega stanju i pate od haemolyticanaemia također zahtijevaju malo više vitamina B12 nego drugi.
• RRA preporučuje najmanje 2,4 mikrograma vitamina B12 dnevno.

Izvori vitamina B12:

• Vitamin B 12 je prisutan u jetri, meso, jaja, školjke, sir, mišića mesa i ribe
• Mlijeko sadrži vitamin B 12, preradu mlijeka često dovodi do uništavanja vitamina B 12.
• Utvrđeni soja mlijeko, utvrđeni kvasac i neke more lišće su vegetarijanski izvori vitamina bogate hrane.

Vitamin B12 se uglavnom nalaze u životinjskim mesom i othernon-vegetarijanske izvora hrane. To znači da vegetarijanci su u opasnosti od nedostatka vitamina B. Ako ste vegetarijanac, onda možete zamijeniti izvor s vitaminom B 12 dodataka koji su lako dostupni na tržištu. Uvijek obratite se lekaru pre početka ikakvih dodataka

Nedostatak vitamina B12:

Nutritivni nedostatak vitamina B 12 je rijedak; ali nesposobnost organizma da iskoristi vitamin može dovesti do poremećaja nedostatka.

Ponekad naše tijelo nije u stanju da apsorbuje vitamin dobro, uglavnom zbog neispravnih apsorpcije u probavnom sistemu. To se može desiti sa osobom pati od anemije, Kronova bolest, rast bakterija u crevima i ili zbog worms.It je rijetkost za mlade ljude da budu manjka vitamina B 12 i češće za starije ljude da budu blago manjkava. To može biti zbog toga što njihova ishrana nije dovoljno zdrav ili zato što su osiromašeni proizvodnju želuca kiselina koje tijelo treba da apsorbuje vitamin B 12. Međutim, to je prilično teško utvrditi nedostatak vitamina kao simptomi ne predstave u toku ranim fazama.

Vitamin B12 Simptomi nedostatka

Pogledati ovdje simptoma nedostatka vitamina B12.

1. Memorija Failure:

Nedostatak vitamina B može dovesti do oslabljenog memoriju koja ostavlja zbunjen. Ako ste stalno zaturila stvari ili zaboravljajući svoj raspored i imenovanja, trebate provjeriti svoju ishranu. Možda će vam biti pate od nedostatka vitamina B. Dodajte ribu i proteina u ishrani.

2. Megaloblastne Anemija:

Vitamina B 12 nedostatak dovodi do megaloblastna anemije. U ovoj vrsti anemije, crvena krvna zrnca postaju veći nego što je normalno stvara probleme u nutrijenata distribucije i cirkulaciju krvi.

3. Neurološke anomalije:

Nedostatak vitamina B 12 uzrokuje neurološke abnormalnosti, uključujući peckanje i utrnulosti na rukama i nogama. To izaziva teškoće u šetnju i demencije. To također može dovesti do psihijatrijska stanja, kao što su Ataxia, koja se odlikuje drhtavim pokretima i nestabilan korak.

4. Gubitak apetita:

Ako ste počeli da gube apetit ili ako je hrana više ne žali na tebe, ti možda nedostaje vitamina B 12.

5. Anksioznost i Confusion:

Ako patite od napade anksioznosti i konfuzije, i redovno napada panike, možda postoji velika mogućnost da ste pate od nedostatka vitamina B. Zbunjenost i anksioznost mogu biti izazvan vitamina B 12 nedostatak.

6. Oslabljeni Probavni sustav:

Ako se redovno jedu, ali vaše tijelo nije u stanju da apsorbuje hranljive materije, to može dovesti do opstipacije i oslabljeni probavni sistem. Vitamin B 12 i igra važnu ulogu kao stope metabolizam i utjecati na probavni sposobnosti tijela. Dakle, uzimanje vitamina B 12 u obliku dodataka može poboljšati vaš probavni sistem.

7. Hypo-napetost:

Hypo-napetost može biti uzrokovana zbog vitamina B 12 nedostatak.

8. Osteoporoza:

Žene starije od 64 sa niskim nivoom vitamina B 12, odnosno ispod 28 pg / ml su podložni osteoporoze ili gubitka integriteta kosti.

9. Rak rane:

Vitamina B 12 nedostatak može izazvati rak rane.

A. Kože Prednosti vitamina B12:

Pogledati ovdje najbolje vitamina B12 koristi za vašu kožu.

1. Sprečava Dull kože:

Ako ste pate od hroničnih problema kože ili ako imate dosadan i nezdrave puti, možda postoji mogućnost da patite od vitamina B 12 nedostatak.

2. Treats Ekcem:

Vitamin B 12 pomaže da se tretiraju ekcema. Kada se proguta, ne samo da tretira ekcema, ali i bori simptome koji bi mogli dovesti do ekcema.

3. Sprječava Sušenje:

Kada se primjenjuje, vitamin B 12 poboljšava ravnotežu, tekstura i vlage zadržavanje na koži. Tako se štiti kožu od isušivanja.

4. Heals kože:

Vitamin B 12 također pomaže da zaraste oštećenu kožu i izjednačava boju kože. Vitamin B 12 pomaže u regulaciji kože pigmenta i lokaciju na taj način sprečava hiperpigmentaciju što uzrokuje višak tamnjenje kože. To smanjuje pigmentacije kože u velikoj mjeri.

5. Sprečava Vitiligo:

Ona također pomaže štiti kožu od vitiligo, što uzrokuje nepravilan bijele mrlje na koži.

6. Sprečava koži:

Nedostatak vitamina B može dovesti do oštećenja kože. Ako patite od oštećenja kože postoje visoke mogućnosti koje ste možda ima vitamina B 12 nedostatak.

7. Cell Formacija:

Vitamin B formiranje ćelija 12 kontrola i život ćelija raspona. To daje koži zdrav boje. Pale koža je znak slabe cirkulacije, pothranjenost i 12 Nedostatak vitamina B. Pobrinite se da jedete enugh vitamin B 12 hrane bogate da povrati svoj unutarnji sjaj.

8. Čuva kože Young:

Jedna od najvažnijih karakteristika vitamina B 12 je njegova sposobnost da održi mladost kože. Svi mi volimo glatka i podatna, beba kože, ali nedostatak vitamina B 12 može dovesti do preranog linije i bore. Ovaj anti-aging imovine vitamina B 12 je jedan od najvažnijih premijera aspekata.

B. Vitamin B 12 Prednosti za kose:

9. Pravilno Doze:

Vitamin B12 ima puno prednosti u vezi kose previše. Vitamina B12 daje hranu svim ćelijama tijela, uključujući kosu folikula. Dok Vitamin B12 neophodan je za rast kose, uzimajući to u više nego obično iznos neće pomoći kosu da raste. Samo ljudi sa nedostatkom vitamina B trebaju dodatke za pravilan rast kose.

10. Preuranjeno Gubitak kose:

Ljudi koji nemaju vitamin B 12 u njihovim tijelima često pate od preranog gubitka kose. Ako ste na ishrani koja je neadekvatna u vitamin B 12, imate gubitak kose, ili spor rast kose. To je zato što tijelo ne može obraditi vitamina B 12 na vlastitu, a ne može koristiti hrana koju jedete bez vitamina B 12. To dovodi do pothranjena folikula dlake ćelije koje usporava rast kose.

11. Healthy kose:

Vitamin B 12 je važan za zdrav nervni sistem i formiranje crvenih krvnih zrnaca i kompromis u bilo koji od ovih može utjecati na našu kosu.

12. Za rast kose:

Vitamin B 12 i stimulira rast kose. Kada se ispravio razinu vitamina B 12, folikula početi primanje odgovarajuće hranjive tvari i da će biti u stanju da pravilno replicirati što dovodi do ponovnog rasta ranije izgubila kosu.

13. Pigmentacija:

Melanin je oblik aminokiselina poznat kao tirozin, koji pomaže da podrži zdrav funkcije mozga i odgovoran je za pigmentaciju i boju kose i kože. Vitamin B12 pomaže da podstakne ponovno pigmentacija kose i održava originalnu boju kose.

C. Vitamin B12 Koristi za nokte:

14. Nezdrava Nails:

Loše zdravlje noktiju je još jedan zajednički znak vitamina B 12 nedostatak. Neki simptomi nezdravih noktiju uključuju namestio površinu nokta i nestajanja mjesecu zanoktica. Krti nokti također znači da vam je potrebno više vitamina B 12 kalorija.

Vitamin B12 je također ključ za zdrav noktiju i igra važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca koji sprečava anemiju. Nedostatak krvi može dovesti do blijedo i ružne nokte.

D. Vitamin B 12 Prednosti za zdravlje:

Vitamin B12 ima mnoštvo prednosti da ponudi što se tiče ljudsko zdravlje. Ovdje je popis nekih od zdravstvene prednosti koje nudi Vitamin B12.

15. Cell Održavanje:

Vitamin B 12 daje ruku pomoći u održavanju različitih tipova ćelija u ljudskom organizmu. Formiranja, popravak i održavanje crvenih krvnih zrnaca u velikoj mjeri zavisi od vitamina B12. Nervne ćelije su također brine vitamina B 12. On takođe pomaže u održavanju jakog nervnog sistema.

16. DNK Formacija:

Vitamin B 12 je važan za pravilno formiranje DNK ćelija u ljudskom organizmu. Ovo se obavlja u toku podjela ćelija i ovaj vitamin je jedan od najznačajnijih učesnika u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak vitamina B 12 dovodi do stanja koje se zove megaloblasts, formiranje abnormalne ćelije. To rezultira u daljem nedostatak krvi, poznat kao anemija u ljudskom tijelu. Tako vitamin B 12 je neophodno da se uključe u ljudskom tijelu.

17. Ublažava Umor:

Vitamin B 12 pomaže da se oslobodi tijela slabost i umor. Tako vitamin B 12 pomaže da se poboljša izdržljivost organizma i omogućava vam da izdrže teške poslove pritisak.

18. Kontrole Kolesterol:

Dijeta bogata prehrambenim proizvodima koji sadrže vitamin B 12 je korisna u smanjenju nivoa holesterola u organizmu. Ona također pomaže da kontroliše nivo triglicerida da se brine o pravilnom funkcionisanju ljudskog srca.

19. Cell Disorder:

Vitamin B 12 se smatra važan sastavni za liječenje nekoliko problema anemije srpastih ćelija. Nadalje, čak i čuva organizam od oštećenje endotela.

20. Alzheimerova bolest:

Vitamin B 12 je vrlo efikasna u liječenju Alzheimerove bolesti. Ova bolest je praćena simptomima poput konfuzije i zbunjenost i poteškoće u sjećanje stvari. Dokazano je da ljudi manjka vitamina B12 često pate od ove bolesti.

21. Sprječava rak:

Također je otkrio da većina žena oboljelih od raka dojke su manjak vitamina B12. Tako je ishrana bogata vitaminom B12 je veoma važna za prevenciju raka dojke.

Vitamin B 12 i pomaže u metilacije reakcija, što je složen proces koji pomaže u zaštiti naše DNK od oštećenja. Loše metilacije reakcija povećava rizik naše ćelije od oštećenja DNK koja podiže rizik od raka. Dnevni unos od 7 mikrograma vitamina B 12 kako bi se smanjila oštećenja DNK i smanjiti rizik od raznih vrsta raka.

22. Utjecaj na plodnost muškarca:

Uzimanje vitamina B 12 može imati koristi muškaraca zbog efekta kobalamina na plodnost. Nizak nivo vitamina B12 u korelaciji sa azospermije; stanje karakterizira nedostatak spermatozoida u spermi. Uzimanje vitamina B 12 dodataka može pomoći za liječenje neplodnosti da poveća proizvodnju sperme. Međutim, važno je da se odnosi doktor znati iznos koji će morati konzumirati za to.

23. Uticaj na Prions:

Kobalamin također pomaže u zaštiti protiv priona bolesti. Prioni su nezdrave proteins.When izloženi tkivo, oni su loše utiču na zdrav proteina i učiniti ih beskoristan. Prioni mogu uništiti tkivo nervnog sistema. To takođe može uzrokovati Creutzfeldt-Jakobove bolesti, ljudski oblik kravljeg ludila i drugih neuroloških stanja kao dobro.

24. Sprečava kardiovaskularne bolesti:

Vitamin B 12 pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Povišene razine homocisteina, aminokiseline, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nivo homocisteina u krvi je regulisano vitamina B 12 i folata.

25. Brain:

Istraživanja su pokazala da nas visok nivo vitamina B 12 štiti od oštećenja mozga koji se uglavnom događa sa starenjem. Ljudi sa visokim vitamina B 12 unosa pokazuju manje problema vezanih starosti.

26. Sinteza proteina:

Vitamin B 12 ima ključnu ulogu u pretvaranju raznih supstanci i aminokiselina u vašem tijelu u nove proteine. Djeluje kao sastavni faktor u metabolizmu i osigurava da naše tijelo dobiva potrebnu energiju.

27. Poboljšava raspoloženje:

Vitamin B 12 i pomaže da se poboljša raspoloženje održavanjem odgovarajuće mentalne funkcije i raspoloženje ravnoteže. Nedostatak vitamina B 12 dovodi do raspoloženja i mentalne neravnoteže. Vitamin B 12also pokazuje sposobnost za poboljšanje sna, što više miran i osvježavajući san. Pomaže organizmu da oslobodi melatonina brže što vam daje sna zvuk.

Nadam se da vam se sviđa naš post na vitamin B12 koristi. Stoga, vitamin B12 je bitan dio našeg života. Moramo održavati adekvatan unos B12 za nesmetano funkcioniranje našeg sistema tijela. Pokušajte i povećati unos prirodno, a ako ste vegetarijanac možete se odlučiti za dodatke.

S vitaminom B12 na Vašoj strani možete B zdrav.