- 420k
- 1k
- 870
Za neke ljude, dan nije potpun bez žvakali na hrskavi snack. Nažalost, većina grickalice su visoke u kalorija i masti - gotovo bez 'pravih' ishrani. Jedan snack to je omiljena hrskavih ljubitelja snack je kukuruz. Su kukuruz zrna zdrav? Koje su prednosti kukuruza?
Šta je kukuruz ishrani? Pa, kukuruz je prepun visoke hranjive tvari koje su korisne za ljudsko tijelo na mnoge načine. To osigurava idiličan funkcioniranje nekoliko internih sistema, kao što su generacije ćelija i sprečava zatvor i raznih drugih probavnih problema. To je blagodat za dijabetičari. Ovaj nutrijent spakovao uštogljeni snack je niska u ukupnom masti i nema zasićenih masti, natrija ili kolesterola. Krajnje je vitaminom C i dobar izvor vlakana.
Navedene u nastavku su različite kukuruz koristi za kožu!
Ako želite da ostanete mladi i održava mladalački izgled, onda definitivno da konzumiraju kukuruza šećerca. To je elektrana antioksidansa korisna u sprečavanju procesa starenja.
Sa redovnim masažu kukuruzno ulje, postoji značajna poboljšanja u vašem teksture kože. Niz esencijalnih minerala i vitamina, redovna konzumacija kukuruza osigurava imate blistav kožu i dobar vid.
Zbog svoje visoke vitamina E sadržaja, pastu stvorena s kukuruzom može raditi čuda za uklanjanje lica ožiljke od akni.
Pogledajmo u neke od slatkog koristi kukuruz za zdravu kosu.
Ulje kukuruza poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište, unapređujući na taj način folikula za proizvodnju zdrave i jake uvojcima.
Vitamina C, likopen sadržaja i raznih drugih antioksidansa prisutnih u kukuruz pomaže u jačanju pramenove kose. Efikasno radi u suočavanju s gubitkom kose.
Pogledati ovdje neke od najboljih zdravstvenih koristi od kukuruza šećerca.
Kukuruz sadrži mnogo vitamina B12, željeza i folne kiseline. Nedostatak ovih nutrijenata može uzrokovati anemiju. Dakle, jesti kukuruz može spriječiti anemiju (1).
Kukuruz topljiva vlakna, kao i, što se pretvara u gel-poput supstance u krvi. Ovaj gel, s druge strane, upija loš holesterol (LDL kolesterol). Kukuruz šećerac sadrži karotenoide i bioflavonoida. Ovi nivoi kontrolu holesterola u krvi (2).
Slatka zrna kukuruza sadrže beta karoten, koji proizvodi vitamin A koji promovira bolje vizije. Karotenoidi smanjiti makularne degeneracije (3), koji narušava viziju u centru linije vida.
Kukuruz šećerac je uštogljeni žitarica, koji radi kao skladište energije (4). To je veći u energiju od većine drugih povrća! Dakle, sportisti koji žele da jedu ugljikohidrati da povećaju učinak može jesti šolja kukuruza.
Vitamin B prisutna u kukuruz uređuje proteina, lipida i metabolizam ugljenih hidrata, i fitohemikalije prisutan reguliraju otpuštanje inzulina. Kukuruz ima glikemijski indeks 58, što ga čini super hranu za one koji su za dijabetičare (5). Zajedno, ovi pomoći u kontroli dijabetesa. Slično tome, fenolne fitohemikalije prisutan u kukuruz i kontrolu hipertenzije.
Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od zaraze bolesti srca. Kukuruz sadrži ulje, koji ima vrlo dobru kombinaciju masnih kiselina. Kao rezultat toga, on omogućava omega - 3 masne kiseline za uklanjanje štetnih masnih kiselina (kao LDL) i smanjuje rizik od srčanog udara. Takođe, sprečava aterosklerozu (taloženje holesterola na zidovima arterija).
Kukuruz šećerac sadrži mnogo dijetalnih vlakana. Nerastvorni vlakna pomažu u varenju i sprečavaju zatvor. Oni koji imaju sindrom iritabilnog kolona i dijareja također ćete pronaći olakšanje nakon jela kukuruz.
Kukuruz šećerac sadrži visoku koncentraciju folne kiseline, koja je zapravo propisana ženama za vrijeme trudnoće (6). Dakle, kukuruz je zdrava hrana svaka trudnica treba da usvoje. Međutim, ako imate otečene noge, obratite se lekaru pred ovu dijetu promjene.
Dobar izbor u sortiranje kukuruza će pomoći požnjeti odličan slatko zdravlje kukuruza koristi zajedno s ljepotom koristi. Evo nekoliko korisnih savjeta za svoje pravo izbora i skladištenja:
Kukuruz je jedna od nekoliko žitarice koje se mogu pripremiti za konzumiranje na razne načine. Možete konzumirati kukuruza šećerca pravo iz "uši kukuruza" ili koristite zrna kukuruza u umak. Koristi se za oblačenje pržena riža, zajedno sa lukom i čili da neverovatan užinu. Evo nekoliko korisnih savjeta o korištenju kukuruza šećerca:
Nadam se da vam se sviđa naš post o prednostima kukuruza šećerca u detalje. Dakle, pokušati ovih savjeta u vašem ukusne zalogaje kukuruza za nezaboravan okus. Isto tako, nemojte postavljati svoje vlastite recepte kukuruza u komentar okvir ispod.