- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Pose; Proglašen - boo-Jang-GAHS-Anna
Osmi pozi 12 poze Surya Namaskar, buđangasana se također zove Cobra Pose. Ovaj energizirajući backbend liči na podigao haubu kobra.
Morate biti sigurni da zadrži svoj želudac i crijeva prazna prije nego što se bave ovim asana. Neka vaše obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da hranu dobiva vari i ima dovoljno energije za vas da se proširi u praksi.
To je najbolje da se bave jogom prva stvar ujutro. No, u slučaju da ne mogu raditi u jutro, to je u redu da ga praktikuju u večernjim satima.
Nivo: osnovni stil: Ashtanga Yoga Trajanje: 15 do 30 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: Abdomen, ramena, grudni koš, pluća jača: pršljenova kolone
Ova vježba treba izbjegavati ako patite od sljedeće probleme:
Kao početnik, morate ići sve u asana. Ako to učinite, vi ćete završiti naprezanja leđa i vrat. Morate pronaći visinu koja vam odgovara, i osigurati da ne naprežete leđa i vrat. Kada to uradite, skloni ruke s poda na trenutak tako da imaš temeljnu produžetak.
Ova asana ima varijacija zove Bheka buđangasana, gdje su noge savijene u koljenu, a noge su prešli ispod butine. Ova akcija pojačava backbend.
Ovo su neke sjajne prednosti buđangasana.
Cobra Pose je jedan od onih svestran joga poza da je imperativ u vašem joge jer ima neki značajan zdravstvene beneficije. Kao što je već spomenuto, to je velika backbend da jača, zvona i savija kičmu. Čini probavni i reproduktivni sistem efikasniji.
Šta više, radi na otvaraju čakre kao dobro. Inače, buđangasana radi na četiri od sedam čakri - The Visuddhi čakra je Anahata čakra je Manipura čakra, i Svadhisthana čakre. Kada se ovaj asana praktikuje sa otvorenim očima, kao što ste potražiti, optički živci i vizija koristi od njega.
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana sarvangasana
Backbends
Zahvaljujući našim sjedeći način života, naših leđa ne dobijete vježbanja, zbog čega su oslabljeni. Ovo asana je jednostavan i efikasan način za jačanje leđa i riješiti niz drugih problema.
�