- 420k
- 1k
- 870
Naše navike u ishrani direktno određuju naše zdravlje.
U našem zauzet rasporedi i brz život, često završavaju jedu po udobnosti, a ne ono što je zdravo. Mnogi puta, jedemo zadovoljiti naše nepce, ali su i dalje sasvim nesvesni o opasnosti po zdravlje da je ovaj tip ishrane navika može predstavljati.
U pokušaju da izgube na težini, mi također završiti rezanje od nekoliko bitnih sastojaka iz naše ishrane. To je, umjesto što nas zdravijim, čini upravo suprotno. Svaki element je potrebno za vaše tijelo, da li je vitamina, minerala, proteina, ugljikohidrata, vlakana ili čak masti (iako izabrati zdravih). Svaka od ovih hranjivih tvari ima svoje individualne uloge u fizičkom i mentalnom razvoju.
Neposredan učinak pogrešan izbor hrane na naše zdravlje je prekomjerne tjelesne težine u kratkom vremenskom periodu, ili gojaznost. Na redu su problemi kao što su dijabetes, bolesti srca, visokog krvnog pritiska, male težine, slabe kosti ili možda čak i spori razvoj mozga. Imperativ je da jede zdravo i jesti pravo kako bi ostali zdravi.
Zdrava prehrana ne znači da samo kuvana jela, jesti manje, ili rekli ne masti. Zdravih navika hrana znači hranjiv jelo, odnosno sve što je u pravu količinu i pravi način jesti. U potpunosti ne isključuje masti ili prekoračiti vlakana i proteina! Također zapamtite da djeca treba dati miješati i odgovaraju za sve vrste hrane, jer ovo je doba za fizički i mentalni razvoj.
Ovdje je lista svih različitih elemenata hrane i njihov značaj za naše zdravlje.
Jedući uravnoteženu ishranu, možemo dobiti sve hranjive tvari koje su neophodne za zdrav život. To uključuje proteine, vitamine, kalcij, raznih minerala i iznad svega puno energije koja nam pomaže u našim svakodnevnim aktivnostima.
Da vidimo detaljno važnost svih ovih hranljivih sastojaka u našoj ishrani:
Vrlo važan nutrijent koji bi trebalo da budu uključeni u našoj svakodnevnoj ishrani.
Ljudi na dijeti često završe izbjegavajući unos proteina u ishrani. Ovo nije baš zdrava jer to može oslabiti mišiće, što ih skloni ozljede.
Izvori
Krajnji izvora energije za vaše tijelo, ugljenih hidrata su dobavljači moć da vaše tijelo.
Izvori
Oslobodi se zabluda da vam ne treba masti u vašoj ishrani.
Masti su vrlo važni u ishrani, iako bi trebalo biti samo nezasićene masti i omega - 3 i 6 masti. Ispod su neki od razloga zašto je masti je toliko važan za nas:
Izvori
Ove hranjive tvari su bitne za naše tijelo, iako u manjim količinama u odnosu na proteine i ugljenih hidrata. Iako je u malim količinama, trebalo bi biti dio naše svakodnevne ishrane i nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Vlakna su potrebne za normalizaciju naše pokrete crijeva. Oni također pomoći u sprečavanju nekih teških kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularna stanja, raka i dijabetesa.
To je esencijalni nutrijent koji pomaže da održimo nivo hemoglobina, razvijaju moždane ćelije i koncentracija povećava.
Razvija zuba i kostiju i jača ih, sprečavajući ih od loma. Dobar unos kalcija u našoj ishrani takođe sprečava šanse za razvoj osteoporoze.
Pobrinite se da uključiti ove zdravih sastojaka u ishrani da imaju zdrav obrok i dobiti zdrav vas!
Nadam se da vam se sviđa ovaj članak naglašavajući važnost zdrave hrane! Dijele se javi u komentarima ispod: