- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana ili Half Moon Pose je asana. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Pola, Chandra - Moon, Asana - Pose; Proglašena su-dah chan-DRAHS-Anna
Joga mitologija drži mjesec u veliku simboliku. Sunce i Mjesec su predstavnik polarne energije ljudske anatomije. U stvari, kada se bavimo Hatha Yoga, slog 'ha' je rekao da označi solarne energije, a "tha" označava lunarne energije. Ova asana je jedan među Hatha Yoga asane, a kaže se da kanališe svoj lunarni energije.
Ova asana mora biti praktikuje na prazan želudac. Morate napraviti je točku imati svoje obroke 4-6 sata prije praksa, tako da se vari hranu, a energija je spreman da se proširi. Također, provjerite je li vaš creva su prazne prije nego što se bave.
Joga se mora praktikovati u zoru ili sumrak za najbolje rezultate.
Nivo: osnovni stil: Hatha Yoga Trajanje: 15 do 30 sekundi Ponavljanje: Jednom na desnoj strani, a jednom na lijevoj Stretches: Ramena, kičmenog stuba, grudni koš, loža, listovi, prepone Jača: Butine, kičmenog stuba, abdomena, gležnjeva, zadnjica
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.
A. Migrene i glavobolje b. Nizak krvni pritisak c. Dijareja d. Nesanica
Kao početnik, možda će vam biti teško da dodiruje katu s donje strane. Možete koristiti blok da ti pomogne. Početi sa najvišim bloka i smanjivanje veličine kao što počnete da uravnoteže svoje tijelo i dobiti udoban.
Jednom kad savladate ove asane, možete probati i produbiti pozu. Samo podići ruku na vrhu, osiguravajući da je okomita na pod. Sada, zamislite zid ispred. Gurnite vrhu strane u ovaj imaginarni zid. Kada pronađete ravnotežu, okretati glavu i gledati u podignutom rukom.
Također možete postaviti niže ruku na butinu stalnih noge da bi ovaj asana veći izazov. Balansirati sebe držite poza za nekoliko sekundi. Pustiti.
Ovo su neke sjajne prednosti Ardha čakrasana.
Chandra znači mjesec u sanskritu, a ova riječ je i konotaciju za sjaj Meseca. Ova poza liči na ravne ivice Half Moon kao torzo i podigao nogu povući liniju. Energiju u nogu položaj i produžena ruka je rekao da zrači kao svijetle mjesec.
Ova asana je dezorijentišući, ali vježbanje će vam pomoći da postanu svjesni i njegovati ravnotežu. Teško je "zrači out" u pozi koja također treba balansiranje. Ali ako koncentrirati na asana, i fokusirati se na stvaranje stabilnosti kroz svoj položaj nogu, trtičnu kost, i lopatice, vaši temelj će biti jaka, a vi ćete biti u mogućnosti da prošire i proširiti.
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana supta Virasana supta Baddha Konasana supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Pronađite ravnotežu i sjaj sa Ardha Chandrasana.