8 Jednostavan način da izgubite kilogram za samo dan

Jeste li se bori da izgubite težinu za dugo vremena i ne vidim nikakav rezultat? Trošite puno novca i vremena, samo da i dalje imaju taj neprivlačni trbuh visi iz vašeg tijela - i to je bolno, zar ne? Što ako postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se smanji pola kilograma dnevno i da ti glava-Turner u krug! To bi bilo sjajno, zar ne?

Onda ovaj članak je pravo jedan za vas! Evo nekoliko jednostavnih saveta i trikova o tome kako izgubiti pola kilograma dnevno da u velikoj mjeri može pomoći. Samo napred i dati za čitanje!

Kako izgubiti funta jedan dan - 8 jednostavnih načina:

1. Logistika:

Što trebate učiniti matematiku prije nego krenete na ovom putovanju. Kako bi se izgubiti pola kilograma dnevno, morat ćete spaliti blizu 3000 kalorija dnevno. To se može izračunati uzimajući u obzir težinu i koliko ste aktivni. Ako konzumirate 1000 kalorija na dan, od vas će se tražiti da se spali 3000 kalorija dodatno izgubiti pola kilograma.

2. Smanjiti kalorije:

Vas će se tražiti da se ograniči unos kalorija između 800 i 1.200 kalorija dnevno po svoju težinu i broj puta dnevno vježbate. Također, jesti manje porcije (5 malih obroka dnevno), dok je konzumiranje povrća poput salate i brokoli. Proteina, jesti ribu, piletinu i tofu, između ostalih.

3. Aerobne aktivnosti:

Kako bi spalili pola kilograma dnevno, morat ćete uključiti aerobne vježbe u svoju rutinu. Neki vježbe kalorija gori uključuju:

• Boks - ćete spaliti do 600 - 800 kalorija po satu.
• Plivanje - ćete iscrpiti blizu 500 - 600 kalorija na sat.
• Running - pripremite se da spali 800 kalorija u sat vremena pokretanjem kilometar za 8 minuta.

4. Pijte puno vode:

Voda za piće će vas obnoviti cijeli dan dok ste i zadržavanje puna. Oko 9. - 10. Čaša vode bi trebalo biti dovoljno da izgubi pola kilograma dnevno. Dodaj limete ili limuna da ga ukusno.

5. Gum:

Žvakaće gume najmanje dva puta dnevno će vam pomoći suzbiti apetit. Također, to vam pomaže da spali kalorija, a da ne vilicu stabilan i jak.

6. 19:30 Rok za prijavu:

Od metabolizam usporava učinio drastično kada spavaš noću, morat ćete dati sebi vremena za probavu. Zadržati na rok 19:30 za hranu kako bi se osiguralo da možete spavati oko 10:00 - dovoljno vremena za probavu.

7. Ginger Root Tea:

Nakon večere, imaju neke čaj od đumbira kuvanjem je korijen đumbira. Ovaj napitak će vam pomoći u varenju zadržavajući nivo energije gore. Također možete dodati neke sjeckani đumbir na salatu na večeru.

8. Stay Busy:

Čitati knjigu ili se dugo kupku ako ikada potrebu da snack sata nakon večere. To je zato što će aktivnost pomoći suzbiti glad mukama.

Ovaj vodič korak-po-korak sigurno će vam pomoći da izgubite pola kilograma dnevno. Ali uvijek zapamtite, to treba učiniti samo za 5 - od 7 dana. Ako se protežu ovo predaleko, vaše tijelo moglo ući u izgladnjivanje modu. To će ponovo dovesti do debljanja.

Uvijek ima više smisla za postavljanje realnih ciljeva i postepeno se to postigne. Nerealno ciljevi ne samo da će dovesti do neuspjeha, oni takođe demotiviraju i srušiti svoj određivanje previše. Ako u bilo kojem trenutku, osjetiti niske, odmah se obratite svom lekaru. Vrlo je savjetovao da se ova dijeta izgubiti pola kilograma dnevno pod nadzorom dijetetičara i doktora.

Sada kada znate kako izgubiti pola kilograma dnevno, javite nam ako ti probaj. Nadamo se da će ova poruka dokazuje pomoći u postizanju vašeg cilja. I dok ste na svoju misiju gubitak težine, uvijek zapamtiti da se opusti, meditira i redovno opustiti. Kako pronaći navedenih savjeti? Podijeliti s nama u komentarima!