- 420k
- 1k
- 870
Jedan od razloga da se radujem ljeta je sorta voća ti jesti tokom sezone. Jedan takav plod je dinja. Da, ja govorim o sočno i mek muskmelon također poznat kao dinja. Ima blagi slatko i vodenast okus koji poboljšava kao plod sazri. Osim što je ukusna, i hidrataciju, dinje su bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin B6, kao i dijetetskih vlakana i folne kiseline.
Uzbuđen? Roniti pravo u znati više
Naučno ime-Cucumis melo var. Cantalupensis porodicu Cucurbitaceae Native-Persije Drugi nazivi-Muskmelon, Rock dinja, Sweet dinja, perzijski dinja, Kharbuja (Hindi), Parangi Pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malajalamski), Karbooja Hannu (kanada)
Dinje je vrsta dinje koja pripada porodici Cucurbitaceae koji uključuje i voće i povrće poput tikvica, bundeva, krastavac, tikva, itd voće je svjetlo žute do narančaste boje, ponekad sa dubljim losos nijanse i kao i druge dinje također raste na površini tla kao zadnji vinove loze.
Ovo voće ima okrugli ili duguljastog oblika, mekane konzistencije i sočne teksture sa slatkim mošusnim arome što se najbolje naći u potpuno zrelo voće. Je šupljina u centru sadrži mali off-bijele boje semena. Dinje su prvenstveno ljeti voće i da su najbolji u mjesecima aprila do avgusta. Je dinje dobro za vas? Da, to je zaista vrlo zdrav dodatak ishrani.
Nekoliko varijanti dinje voće se uzgaja u cijelom svijetu. Ali generalno, dva uobičajena sorte dinja su popularne u zapadnim zemljama, u zavisnosti od mjesta porijekla.
Trivia- Napravljen od 90 posto vode, solju dinje nose samo 60 kalorija. Sada, to je ono što mi zovemo voće koje je ukusno, slatko i zdravo! Dakle, sada znamo koliko kalorija u dinju.
Dinja ne samo zadovaljavaju nepce, ali i nude širok spektar zdravstvene koristi. Evo na različitim dinje zdravstvene prednosti.
Osim njihove ukusna slatkog okusa i primamljiv miris, dinja dinja su odličan izvor minerala, pro-vitamin A, kalij i dijetalna vlakna, čime se osigurava nekoliko zdravstvenih koristi.
Konzumiranje dinje na redovnoj osnovi može poboljšati svoj imunitet na apsurde od vremenskih i drugih bolesti.
Dinje je bogat vitaminom C i vitamin A koji jača imunitet stimulacijom belih krvnih zrnaca u organizmu. Zemlje Zapadnog Balkana se smatraju prirodni odbrambeni mehanizam organizma, jer sprečavaju stranih tijela iz napada, kao i iskorjenjivanje infekcija koje napadaju tijelo (1). Kao snažan antioksidans, vitamin C i efikasno bori slobodnih radikala u organizmu. Ovi slobodni radikali oštećuju kožu i odgovorne su za preranog starenja. Dodavanje dinje vašoj ishrani može zadržati preranog starenja na odstojanju.
Srčani povezana pitanja su sasvim uobičajena ovih dana. Zašto ne pokušati dinje zadržati svoje srce zdravim?
Ove dinje su bogate kalijumom koji kontroliše krvni pritisak, održavajući tako svoje srce zdravo. Ovaj mineral također sprečava hipertenzije i sprečava natrijum iz daljeg ugrožavanja tijelo (2). Dinje su bogate u spoj zove adenozin što je korisno za srce, jer ima krvi razrjeđivanje svojstva. Ovo sprečava zgrušavanje krvi u kardiovaskularnom sistemu. Vitamin C sprečava arteriosklerozu odnosno otvrdnjavanje arterija dok folne kiseline pomaže u prevenciji srčanih udara.
Sama rak ime je fobni jer može pretvoriti fatalno bilo kada. Najmanje što možemo učiniti je imati namirnica koje mogu spriječiti smrtonosne bolesti. Jedna takva hrana je dinja.
Dinje imaju visok sadržaj vitamina C i beta-karoten koji mogu efikasno boriti i eliminiše slobodne radikale iz tijela. Ovi slobodni radikali su štetne jer napadaju ćelije tijela i izazvati kancerozne rast (3).
Rokovi na poslu, žure djecu u školu, sprema doručak za muža, spustivši se mama Yoga klase... Kao što užurbanog načina života može dovesti samo do stresa. Sljedeći put kada se tako osjećaju, napravite pauzu i imaju čašu dinje soka. Trebalo bi bolje za nekoliko minuta.
Dinje je bogata kalijumom koji normalizuje rad srca i promovira dovod kisika u mozak, čime se osjećate opuštenije i fokusiran. Ona također ima superoksid dismutaza koji se bori protiv stresa snižavanjem krvnog pritiska i opuštanje živaca. To sprečava ćelijski smrti uzrokovane zbog oksidativnog stresa (4).
Tko želi nositi ružne naočare ili iritirajući objektiva kad možete imati dobar vid prirodno? Pokušajte dinje.
Dinje je bogata beta karotena koji pomažu u održavanju zdravog vida. Na apsorpciju u organizmu, te beta karotena se pretvara u vitamin A koji pomaže u prevenciji katarakte i poboljšanje vida (5). Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija hrane s visokim sadržajem vitamina može smanjiti rizik od razvoja katarakte za 40%.
Dijabetička nefropatija je poremećaj bubrega u kojoj ćelijama bubrega se opasno oštetiti.
Ekstrakt dinje poznat kao "oxykine" može spriječiti ovo stanje (6). Osim toga, dinje ima nizak glikemijski indeks (GI), što znači da fruktoze i glukoze sadržanih u dinja je jednostavan šećer. Dakle, ovo voće je sigurna za dijabetičare i one koji pate od gojaznosti.
Da li ste znali dinje su jedan od najboljih plodova za pluća?
Redovno konzumiranje ovog dinje obnavlja organizam od gubitka vitamina A u periodu zbog kontinuiranog pušenja ili izloženosti duvanskom dimu. Ovo pomaže u podmlađivanja pluća, a posebno je koristan za pušače čiji pluća su teško oštećeni zbog pušenja (7).
Sve kuće pravni lijekovi nisu uspjeli da ti dam zvuk san? Pokušajte dinje.
Dinje ima moćne laksativ svojstva jer sadrži uniquecompound koja oslobađa živce i smiruje strahove. Dakle, to pomaže pate od nesanice da riješi njihove poremećaja spavanja po umirujuće njihov nervni sistem (8).
Menstrualnog ciklusa je jedna od najstrašnija vremena za žene. Ako ste jedan od onih bore grčevi, onda dinja može pomoći.
Vitamin C u dinje je efikasan u reguliranju menstrualnog krvarenja i ublažavanje menstrualnih grčeva kod žena. Redovno konzumiranje dinje vrijeme menstruacije može smanjiti protok i zgrušavanja značajno; Ona se oslobodila druge menstrualne tegobe. Dinje se ponekad koristi da izazove menstruaciju (9).
Dinje pomaže u gubitku težine jer je niska u kalorija i bogata vlaknima. Na taj način, možete jesti puno dinja držeći unos kalorija pod kontrolom.
Fiber je koristan za mršavljenje jer je potrebno dosta vremena da napusti stomak i uđe u probavni trakt, čime se osjećate puni za duže vrijeme (10). Ovaj spor proces vari vas sprečava prejedanje. Osim toga, vlaknima bogate namirnice su često glomazni i zauzimaju više prostora u stomaku, što se osjećate puniji i vas sprečava da grickanje između obroka.
Želim da šutne dupe, ali to ne može učiniti zbog straha od simptoma odvikavanja? Pokušajte dinje.
Dinje je koristan za one koji pokušavaju prestati pušiti. To je zato što minerala i hranjivih tvari u dinja pomoći pušač da se bave nikotina simptomi učinkovito. Osim toga, pomaže organizmu da se oporavi brže obnavljanje izgubljenog vitamina A u tijelu zbog stalnog pušenje (11).
Razmišljanje dinje tokom trudnoće je sigurno opcija ili ne? Pa, dinja je kao eliksir za trudnice.
Folna kiselina često se preporučuje za žene koje pokušavaju da zatrudne, kao i za one koje su trudne (12). Visoke folne kiseline sadržaja u dinja pomaže u proizvodnji i održavanju novih ćelija, posebno kod trudnica, a takođe sprečava neutralan poremećaja cijevi u fetusa. Dinje i sprečava zadržavanje vode redovnim ispiranjem se dodatni natrij iz tijela.
Jesti slomiti dinje sjemena može pomoći da se izbace crevnih parazita. Oni su efikasni u liječenju kašlja, groznice, i loša probava (13).
Dinje kora je koristan u liječenju zubobolje. Trajati oko 6 grama dinje kože, dodajte vodu i kuvajte do kuhani. Na hlađenje, naprezanje i koristiti ga kao ispiranje usta (14).
Dinje koren se koristi za pravljenje dinja čaj koji je efikasan diuretik i pomaže izazvati povraćanje (15).
Dodavanje pravilnu dozu dinje vašoj ishrani može pomoći da ubije bol i nelagodu u vezi sa artritisom.
Dinje nosi anti-upalni svojstva koja mogu spriječiti oksidativni stres u zglobovima i kostima, čime se smanjuje upale (16).
Dinje su savršeni za vaš želudac to daje cool i umirujuće. Ona regulira pokrete crijeva čineći vaš probavni sistem zdrav.
Ovaj čudesan plod je puna eteričnih dijetalnih vlakana koja pomaže u regulaciji pravilan rad creva. To također osigurava dobar i nesmetan protok hranu u probavni trakt, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva (17).
Sve vrste dinje su odlični za kožu, i dinja dinja što je najviše hranjiv među njima, nije izuzetak. Ona nudi sljedeće prednosti za vašu kožu.
Baš kao i naše tijelo, vodena plod je zlato za našu kožu previše. U njoj se čuva naša koža hidratizirana i sretan.
Dinje sadrži vitamine K i E koji igraju važnu ulogu u održavanju vašoj koži zdrav i blistav. Visok sadržaj vode hidratizira kožu iznutra. Dinje je također dobar izvor vitamina B, kolin i betain koji vašu kožu obnavlja i podmlađena. Topikalnu primjenu dinje soka pomaže u omekšavanje i hidrataciju vaše kože (18).
Da li želite da izgleda mlado i svježe cijelo vrijeme? Dinje može učiniti da se to dogodi.
Visokog sadržaja vitamina A i C u dinja voće čini korisno za vašu kožu. Vitamin A potiče regeneraciju kože, a vitamin C je uključen u formiranju kolagena, vezivnog tkiva koje prenosi mladalački sjaj vašoj koži (19).
Možete pripremiti lice paket obradom neke dinja u blenderu i dodavanjem u prahu zobene pahuljice i jogurt pulpe napraviti gusta i glatka pasta. Primijeniti ovaj paket po licu i vratu. Uklonite pastu masirajući ga u nežnim kružnim pokretima. Isperite toplom vodom. To bi se trebalo primijeniti tri puta tjedno za najbolje rezultate.
Dinje može da se vratimo na svoj teens opet! Pokušajte dinje salata i vrati svoj mladalački izgled kože!
Dinje ima u izobilju folnu kiselinu koja olakšava regeneraciju ćelija, čime kožu zdravom. Ovo je posebno korisno za trudnice. Vitamin C, s druge strane, sprečava oštećenja slobodnim radikalima. Na ovaj način, dinja drži bora u uvali, održava elastičnost kože i olakšava sintezu kolagena, čime se osigurava anti-aging koristi (20).
Dinja sok je također djelotvoran losion za liječenje ekcema i uklanjanje pjege. Također se može koristiti kao prvu pomoć za opekotine i ogrebotine (21).
Dinje sadrži sve vitalne hranjive tvari i minerale koji su potrebni za održavanje zdravu kosu i vlasište. Njegove prednosti za kosu su date u nastavku.
Umorni od gubitka nekoliko kose dnevno? Dijeta sa dinje može boriti problem.
Inozitol je oblik vitamina B koji je neophodan za sprečavanje gubitka kose i promoviraju rast kose. Ovaj vitamin se uglavnom nalaze u agrumima, osim limuna. Dinje sadrži dovoljnu količinu inositol.Regular potrošnja ovog voća može stimulirati rast kose (22).
Dinje može biti savršen za kosu tijekom ljetnih mjeseci (23). Sve što trebate učiniti je mash šolju dinja viljuškom i masirajte kosu s ovom pulpe nakon šamponiranja. Isprati nakon 10 minuta.
Vi ćete biti iznenađeni da znaju da istraživanje za ovaj odjeljak je bio puka gubljenje vremena jer dinje nosi ni jedan nuspojava. Neverovatno, zar ne! Oni su rijetko poznato da izaziva alergije.
Hej, nećemo zaključiti ovaj članak bez spominjanja neki ukusan recepte koristeći dinje. I evo nas sa dva super receptima.
Počnimo ovu listu sa našim omiljenim leda pops da su samo najbolje za plamen ljetima.
Uklopiti sve sastojke za trideset sekundi. Samo se pobrini da mješavina je sve glatko i pire. Sipajte ga u sladoled kalupe i zamrznuti za 12 sati i uživajte u ohlađene i ukusan sladolede.
Sada, uživajmo u smoothie recept.
Dodajte sve sastojke u blender i uklopiti dok glatka. Služe u atraktivnoj stakla i uživajte u rashlađeni napitak u vrućim ljetnim!
Sad znaš šta je dinja dobro za i na koliko načina možete uživati ovo sočno voće. Sada, hajde; e govoriti o dinje nutritivne informacije.
Različiti dinje koristi za zdravlje može se pripisati svoje bogate nutritivne vrijednosti čine vitaminima A, B, C i minerale kao što su magnezij, natrij i kalij. Osim toga, on ima nula kolesterola i visokog nivoa vitamina B kompleksa, kao što su B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina) i B6 (piridoksin). Provjerite nutritivnu vrijednost dinje ovdje.
Kantaluza ( Cucumis melo), svježa, nutritivna vrijednost na 100 g (izvor: usda nacionalna baza hranljivih materija) | ||
---|---|---|
Princip | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda |
Energija | 34 kcal | 1.5% |
Ugljeni hidrati | 8,6 g | 6.5% |
Protein | 0,84 g | 1.5% |
Ukupna mast | 0,19 g | <1% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalno vlakno | 0,9 g | 2.25% |
Vitamini | ||
Folati | 21 μg | 5% |
Niacin | 0,734 mg | 4.5% |
Pantotenska kiselina | 0,105 mg | 2% |
Piridoksin | 0,072 mg | 5.5% |
Riboflavin | 0,026 mg | 2% |
Tiamin | 0,017 mg | 1% |
Vitamin a | 3382 iu | 112% |
Vitamin c | 36,7 mg | 61% |
Vitamin e | 0,05 mg | 0.5% |
Vitamin k | 2,5 mcg | 2% |
Elektroliti | ||
Natrijum | 1 mg | 0% |
Kalijum | 267 mg | 6% |
Minerali | ||
Kalcijum | 9 mg | 1% |
Bakar | 41 μg | 4.5% |
Gvožđe | 0,21 mg | 2.5% |
Magnezijum | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,041 mg | 2% |
Cink | 0,18 mg | 1.5% |
Fito-hranljive materije | ||
Karoten-alfa | 2020 μg | — |
Kripto-ksantin-beta | 1 μg | — |
Lutein-zeaksantin | 26 μg | — |
[Read: Je li Med Dobar za dijabetičare]
Dakle, dinje može biti ukusna poslastica da li jeo sam ili dodati u voćne salate leta. Osim što je ukusna, ona pruža različite zdravlje i ljepotu prednosti.
Volite li dinju? Šta recepti preporučujete sa ovom čudesnom voće? Komentar ispod. Mi volimo čuti od vas sve.