- 420k
- 1k
- 870
Suncokreti su poreklom iz Amerike, te su naširoko koristi za ekstrakciju jestivog ulja od uzrasta. Suncokretovo ulje, također poznat kao "Surajmukhi tel" (Hindi) je ne-eterična ulja izvađen iz sjemena suncokreta. To se obično koristi kao ulje za kuhanje, kao i u kozmetičkim formulacijama zbog svojih ublažavajući svojstva. Ovdje ćete naučiti mnoge prednosti suncokretovog ulja i njegove ishrane vrijednosti.
Je suncokretovo ulje zdravo? Njegova hranljivi sastav čini jednim od najzdravijih ulja za potrošnju, kao i aplikacija na kožu i kosu. Glavna komponenta suncokretovog ulja je linolne kiseline. Njegova ostale komponente uključuju oleinske kiseline i palmitinska kiselina. Osim toga, sadrži lecitin, karotenoidi, tokoferoli i znatne količine vitamina A, D i E.
U osnovi postoje dvije vrste sjemena suncokreta - konfekcije sjemenke suncokreta i sjemenke ne-ulje suncokreta. Konfekcija sjemenke suncokreta su jestive i koriste se za vađenje nafte, dok sjemenke ne-ulje suncokreta se koriste za hranjenje životinja i nisu pogodne za ljudsku ishranu. Suncokretovog ulja se izdvaja iz crnog sjemena, kao i čitav cvijet.
Suncokretovo ulje je hladno presovanog je žuta boje sa blagim i ugodan okus. Rafinirani ulje je blijedo žute boje. Biti lagan sa visokim sadržajem polinezasićenih masti, suncokretovo ulje je često prednost u odnosu na ostale ulja kao što su uljane repice, šafranike, kukuruz i maslinovog ulja za namjene za kuhanje. Svojim odličnim poravnanja svojstva i dug rok trajanja čine ga idealnim za kozmetičke preparate.
Koristi ulje suncokreta su višak. Hajde da pogledamo svoj nevjerovatan prednosti rafiniranog suncokretovog ulja za kožu, kosu i zdravlje:
Suncokretovo ulje ima veliki broj prednosti koje vam pomažu u održavanju tijela zdravim i jakim. Iako je na listi visoke masnoće stvari, to je sve popularniji kao ulje za kuhanje zbog širok spektar nutrijenata poboljšanje zdravlja. Savršenu ravnotežu mononezasićene i polinezasićene masti čini ga savršenim za smanjenje razine lošeg kolesterola. Prema tome, sve više i više ljudi uključuje se u ishrani. Neke od prednosti suncokretovog ulja za zdravlje su date u nastavku.
Suncokretovo ulje je bogato vitaminom E i malo zasićenih masti. Osim toga, to je bogata u određenim fitohemikalije kao što su kolin i fenolnih kiselina koje su korisne za vaše srce. Ona također sadrži mononezasićene i polinezasićene masti, zajedno sa vitaminima da je jedan od najzdravijih ulja za potrošnju čini. Visoke oleinske suncokretovog ulja sadrže 80% ili više mononezasićene masti. Dakle, suncokretovo ulje pomaže u smanjenju kardiovaskularnih bolesti i šanse za srčani udar.
Suncokretovo ulje je krajnji rješenje za one koji imaju brige oko razvijanja artritisa. Suncokretovo ulje pomaže u prevenciji reumatoidnog artritisa.
Suncokretovo ulje sadrži više vitamina E od bilo koje druge jestivo ulje. Tako, uključujući ovo ulje u vašoj ishrani vam pruža zaštitu od astme i raka debelog crijeva.
Karotenoidi naći u suncokretovom ulju pomoći u prevenciji raka maternice, pluća i kožu. Osim toga, oni pružaju dobar izvor vitamina A i pomoći u prevenciji katarakte.
Zasićene masti naći u drugim uljima teško da razbije potpuno tokom metabolizma. Shodno tome, oni se prenose na različite dijelove tijela krvlju i da se nataloži, čime se povećava LDL kolesterola (lošeg holesterola) nivoa. Ovo uzrokuje zdravstvene probleme kao što su embolije, ateroskleroza, bolovi u zglobovima i urođenih mana.
Suncokretovo ulje je bogato mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje daju energiju, pored održavanja idealno LDL / HDL (dobar holesterol) odnos u organizmu. Suncokretovo ulje također sadrži lecitin koji pomaže u snižavanju nivoa holesterola. To je zato što se drži na živce i ćelija obloge, čime se sprečava masti i holesterola iz vire u ćeliju.
Suncokretovo ulje djeluje kao antioksidans kao što je bogata vitaminom E ili tokoferol koji pomažu u neutrališe slobodne radikale koji izaziva rak. Slobodnih radikala oštetiti ćelije i imuni sistem.
Suncokretovo ulje sadrži proteine, koji su od vitalnog značaja za izgradnju i popravak tkiva i proizvodnju hormona i enzima. Naše telo zahteva velike količine proteina. Budući da tijelo ne skladišti proteine, moraju da se troši, a suncokretovo ulje ispunjava ovaj zahtjev.
Suncokretovo ulje je korisna u smanjenju rizika od infekcije u pre-term dojenčad imaju niske porođajne težine. Bebe imaju veće šanse da pate od infekcije zbog nerazvijenih imunog sistema i organa, kao što su kože. Suncokretovo ulje djeluje kao zaštitnu barijeru i sprečava takve infekcije.
Sadržaj vitamina B suncokretovog ulja promovira zdrav nervni sistem, pravilno varenje i veliki izvor energije.
Suncokretovo ulje sadrži selen koji je koristan u smanjenju rizika od srčanih problema i jetre degradacije. Visok nivo selena u krvi je ključnu ulogu u smanjenju rizika od raka pluća i kožu.
Folna kiselina ili folna kiselina koja se nalazi u suncokretovom ulju pomaže u proizvodnji novih ćelija. Magnezija sprečava grčeve u mišićima, dok triptofan opušta mozak i promovira sna pomaganje u proizvodnji neurotransmitera, serotonina.
Suncokretovo ulje je prirodan i zdrav način održavanja velikog kože, zahvaljujući svom umirujuće i ublažavajući (hidratantna) svojstva. Biti bogat nutrijenata i antioksidansa, to je naširoko koristi u medicinske i kozmetičke svrhe i se utvrdi da je efikasan protiv akni, ekcema, upala, generalni crvenilo i iritaciju kože. Neke od prednosti suncokretovog ulja za kožu su sljedeći.
Zbog svoje ublažavajući svojstva, suncokretovo ulje pomaže koži zadržati svoj vlage. Koristeći suncokretovo ulje kao losion na koži vanrednih beba djeluje kao zaštitnu barijeru i masirajući ih ovo ulje pomaže u smanjenju infekcije kože za gotovo 14 posto. Stoga, suncokretovo ulje se može koristiti u svakodnevnom njege kože.
Suncokretovo ulje je izuzetno visok u vitamin E u odnosu na druge proizvode za njegu kože proizvode kao što su bademovo ulje ili karite maslac. Vitamin E je od suštinskog značaja za sprečavanje oštećenja stanica kože od ultraljubičastog svetla ili UVA od sunca. Vitamin E poboljšava izgled i zdravlje vaše kože sprečavajući ožiljke i izravnavanje postojećih bora.
Suncokretovo ulje je bogato vitaminima A, C i D i zdrave karotenoida i voskove koji formira zaštitnu barijeru na koži. Dakle, ovo ulje je efikasan u liječenju akni. Biti izuzetno lagan i ne-masnu, ona dobiva upija u kožu lako, bez začepljenja ili blokira pore. Svoj asortiman vitamina i masne kiseline djeluju kao antioksidansi za regeneraciju ćelija kože i pomažu koži se osloboditi akni izaziva bakterija.
Beta-karoten je bogato pigmentirani, rastvorljivi u mastima spoj koji se može pretvoriti u vitamin A i njegova antioksidativna svojstva su korisni za izgled vaše zdravlje i kožu. Suncokretovo ulje je odličan izvor beta-karotena. Potrošnja ovog kompleksa čini kožu manje osjetljiva na sunce. Antioksidansi u to neutralizira slobodne radikale koji prodiru kožu, izaziva opekotine i druge vrste oštećenja od sunca, kao što su rak kože.
Antioksidativna svojstva suncokretovog ulja pomoći u sprečavanju prerane znakove starenja. Izloženost slobodnih radikala i suncu povećava stopu starenja kože, uzrokujući pojavu bora i finih linija u ranoj dobi. Antioksidansi u suncokretovom ulju smanjiti rizik od razvoja prerane znakove starenja.
Biti prirodno ublažavajući, suncokretovo ulje poboljšava sposobnost zadržavanja vlage vaše kože i koristan je za osobe sa suhom, dehidrirana ili osjetljivu kožu. Mješavina suncokreta i ricinusovog ulja je na snazi u izradi vašu kožu podatnom i uklanjanje mrtvih stanica i nečistoća. Ova mješavina se može koristiti kao sredstvo za čišćenje i nema potrebe da koristite ovlaživač kao ulja sadrže masne kiseline i vitamine vlaže kožu.
Suncokretovog ulja je ulje kaznu kvalitete kao što je svjetlost teksture i vrlo pogodan za oči i njegu kože. To je pogodan za normalnu do suhu kožu i sve više se koristi u aromaterapiji zbog blagog mirisa i lagane teksture. Koristi se u proizvodima kožu i stvara meki osjećaj na koži.
Baš kao i koža, suncokretovo ulje ima hidratantni učinak na kosu kao dobro. Širok spektar nutrijenata i antioksidansa, zajedno sa esencijalnim masnim kiselinama čine ga izuzetno korisno za vašu kosu. U nastavku su prednosti suncokretovog ulja za kosu.
Zbog svoje teksture svjetlost i blagog ukusa, suncokretovo ulje omekšava kosu i dodaje divan sjaj to. Suncokretovog ulja pomaže da kontrolira kovrče, bavi suhoće i oštećenja i čini kosu upravljati. Ovaj svestrani ulje održava sjaj i teksturu vaše kose i može se koristiti kao prirodni uređaj. Suncokretovo ulje može se primijeniti i masirati na vlasištu pred kadu jednom tjedno za maksimalnu korist.
Biti izuzetno lagan, suncokretovo ulje pomaže u uređaj masnu kosu. Hrani kosu i sprečava pucanje.
Suncokretovo ulje je važan izvor gama alfa linolenske kiseline (GLA) koji pomaže u sprečavanju prorjeđivanje kose. Ona je efikasna u liječenju kose gubitka, ćelavost i alopecija areata, karakterizira krug zakrpa izgubljene kose.
Suncokretovog ulja se smatra jednim od najzdravijih ulja zbog raznih nutrijenata poboljšanje zdravlja. Ovo ulje je bogato vitaminima E, B1, B5, B6 i C, pored minerala kao što su bakar, fosfor, cink i magnezij. Folne kiseline, kalija, kalcija, riboflavina, željeza i niacin naći u suncokretovog ulja čine ga izuzetno zdrav izbor sa nekoliko zdravstvene prednosti.
Suncokretovo ulje, visoko oleično (70% i više) | ||
---|---|---|
Nutritivna vrednost na 100 g (3,5 oz) | ||
Energija | 3,699 kj (884 kcal) | |
Ugljeni hidrati | 0 g | |
Mast | 100 g | |
- zasićeno | 9,748 g | |
- mononenasićeno | 83.594 g | |
-polyunsaturated | 3.798 g | |
Protein | 0 g | |
Vitamin e | 41,08 mg (274%) | |
Vitamin k | 5,4 μg (5%) |
Ulje suncokreta, standardno | ||
---|---|---|
Nutritivna vrednost na 100 g (3,5 oz) | ||
Energija | 3,699 kj (884 kcal) | |
Ugljeni hidrati | 0 g | |
Mast | 100 g | |
– Zasićeno | 10,3 g | |
– Mononenasičeni | 19,5 g | |
– Polinezasićeno | 65,7 g | |
Protein | 0 g | |
Vitamin e | 41,08 mg (274%) | |
Vitamin k | 5,4 μg (5%) |
Suncokretovo ulje (nusun), srednje oleično | ||
---|---|---|
Nutritivna vrednost na 100 g (3,5 oz) | ||
Energija | 3,699 kj (884 kcal) | |
Ugljeni hidrati | 0 g | |
Mast | 100 g | |
– Zasićeno | 9.009 g | |
– Mononenasičeni | 57.344 g | |
– Polinezasićeno | 28.962 g | |
Protein | 0 g | |
Vitamin e | 41,08 mg (274%) | |
Vitamin k | 5,4 μg (5%) | |
Procenti su relativni Mi preporuke Za odrasle. |
U osnovi postoje tri vrste suncokretovog ulja sa različitim kombinacijama masnih kiselina. To su linolna, visoki oleinske i NUSUN. Razlika u tri sorte može se pripisati različitim procentima mononezasićenih, polinezasićenih i zasićenih masti. Svi ovi su malo zasićenih masti i na taj način, izuzetno hranjiv. Nutritivni profil suncokretovog ulja je objašnjeno u nastavku.
Zbog svog širokog spektra koristi za zdravlje, kožu i kosu, suncokretovo ulje se smatra jednim od najzdravijih ulja i uglavnom je prednost u odnosu na druge teže ulja kao što su kokos, badem, šafranike i maslinovog ulja. Međutim, da bi požnjeti njegove prednosti, preporučljivo je da ga konzumiraju u malim količinama jer ima neke neželjene efekte.
Konzumiranje velike količine ovog ulja može povećati inzulina ili šećera u krvi i povećati rizik od razvoja ateroskleroze (otvrdnjavanje arterija) kod osoba s dijabetesom tipa 2. Zbog visokog sadržaja omega - 6 masnih kiselina, višak potrošnja je vjerojatno da će izazvati dojke i raka prostate kod žena u postmenopauzi. Stoga, odgovarajući doza ovog ulja treba uzeti nakon razmatranja faktora kao što su dob, zdravstvene i druge uvjete. Preporučljivo je da se obratite lekaru pre upotrebe takve prirodne proizvode.
Nadam se da vam se sviđa članak o prednostima suncokretovog ulja. Molim vas, ostavite nam komentar.