16 najboljih pogodnosti folne kiseline za kožu i zdravlje

Folna kiselina je također poznat kao vitamin B9 ili folna kiselina. Folna kiselina je važna za rast tkiva, razvoj ćelija i zdrav razvoj mozga. To je ključni element za podjelu ćelija, koja je neophodna za proizvodnju genetski materijal, DNK. Ovdje smo komentar korist folne kiseline, važnost folne kiseline, zajedno sa svojim nuspojava.

Dakle, znate što je folna kiselina, prije nego što se u nešto što je folna kiselina dobra za, ovdje je mali izvori lista hrane koje su bogate folnom kiselinom.

Izvori u hrani folne kiseline

Folna kiselina se prirodno javlja u hrani kao što su:

• Agrumi i sokovi
• Sušeni grah, grašak, i mahunarke
• Tamno zeleno lisnato povrće kao spanać i brokoli
• Dinje i banane
• Sok od paradajza
• Gljive i šparoge
• Svinjetina, perad, školjke, bubrega i mesa jetre
• Pšenične mekinje
• Utvrđeni žitarica

A sada, u korist folne kiseline.

Folna kiselina Prednosti

1. Folna kiselina Za Trudnoća

Folna kiselina je veoma korisno u periodu začeća i trudnoće kao dobro. Ovo je naširoko koristi za sprečavanje urođenih mana, poboljšati razvoj fetusa, i povećavaju šanse za začećem. Žene koje žele da zatrudne su preporučene dnevne vitaminskih dodataka za adekvatan unos folne kiseline. Trudnica treba da počne uzimanje suplemenata folne kiseline za vrijeme trudnoće periodu. Međutim, dodataka folne kiseline treba uzeti kao po doze savjetuje doktor ili ljekar.

Unos folne kiseline u trudnoći sprečava ne samo svoju bebu od ozbiljnih defekt neuralne cijevi, ali isto tako štiti vašu bebu od raznih drugih problema kao što su:

1. Niske porođajne težine
2. Loše rast u utrobi
3. Rascjep usne i nepca
4. Prijevremenog poroda
5. Pobačaj

Koliko folne kiseline za vrijeme trudnoće? Preporučena folnu kiselinu trudnoći doza je kako slijedi:

1. 400 mcg dnevno se preporučuje za žene koje pokušavaju da zatrudne.
2. 400 mcg dnevno preporučuje se u prva tri mjeseca trudnoće.
3. 600 mcg dnevno se preporučuje od četvrtog mjeseca u devetom mjesecu trudnoće.
4. 500 mcg dnevno se preporučuje u periodu dojenja.

2. Depresija

Folna kiselina se koristi za liječenje depresije i poboljšati raspoloženje regulacije. Je neophodna za pravilno funkcioniranje mozga adekvatan folata nivou.

3. Probava

Folna kiselina radi sa vitamina B12 i vitamina C pomoći tijelu iskoristiti i svari proteina.

4. Acne

Folna kiselina, sa drugim važnim antioksidansima pomaže u eliminaciji toksina iz organizma, što može smanjiti akne na licu. Ali, treba spomenuti i da je predoziranje folne kiseline može dovesti do više akni, neujednačen i suhu kožu.

5. Za rast kose

Folna kiselina igra važnu ulogu u rastu kose. To obnavlja ćelije koje pomažu rast kose. Nedostatak folne kiseline može dovesti do preranog prosjed i gubitka kose.

6. Crvena krvna zrnca

Folna kiselina ima važnu funkciju u crvenim krvnim zrncima. Bijelih krvnih zrnaca se proizvode uz pomoć dodataka folne kiseline.

7. Zdravi sjaj

Pravilan unos folne kiseline može dati nečije kože prirodni, zdrav, i hidratizirana sjaj.

8. Bolesti srca

Folna kiselina, zajedno sa vitaminom B12, pomaže srce na mnogo načina. Oni pomažu smanjiti zgrušavanje krvi; krvnih ugrušaka dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Dakle, to pomaže da se smanji šanse za srčani udar.

9. Rak

Folna kiselina može spriječiti ćelije raka množe. Možete se zaštititi od raka debelog crijeva konzumiranjem dodataka folne kiseline. To također može pomoći u sprečavanju raka vrata maternice i raka gušterače.

10. Firm kože

Folna kiselina pomaže da se poboljša čvrstinu ljudske kože. Ona također pomaže smanjiti znakove starenja kože.

11. Alzheimerove bolesti

Dovoljne količine folne kiseline može pomoći pacijentima koji pate od Alzheimerove bolesti. Folna kiselina pomaže u sprečavanju gubitka pamćenja zbog starenja.

12. Diabetes

Folna kiselina može smanjiti sadržaj masnoća u krvi. To može pomoći u rješavanju gojaznost i na taj način, spriječiti dijabetes tipa 2 tipa.

13. Plodnost muškarca

Folna kiselina je važna i za tate-to-biti. Pomaže u koncepciji ispravljanjem spermatozoida i pokretljivost.

14. Gum Infekcija

Folna kiselina može direktno primijeniti na žvake za liječenje desni infekcija.

15. Anemija

Anemija je izuzetno čest problem sada, pogađa sve, počevši od dece do starijih osoba. Žene su posebno sklone da postanu anemične jer oni imaju tendenciju da ignorišu vlastite ishrane i zdravstvene probleme.

Ako cijelo vrijeme osjećati umorno i izgledaju blijedo i vrtoglavicu često, treba da se pregledava za anemiju. Ostali simptomi uključuju otežano disanje, bol u grudima, glavobolja i lupanje srca. Oba željeza i folne kiseline, ne samo spriječiti, ali i izliječiti anemiju. Kao što već znate, željezo je potrebno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Slično tome, folna kiselina pomaže vitamin B12 u formiranju eritrocita. Pobrinite se da se vaše potrebne dnevni unos željeza i folne kiseline da se pumpanje krvi dovoljno kroz vene.

16. Menstruacija

Neke žene gube mnogo krvi tokom ovih dana. Ako imate obilne menstruacije tijekom perioda i osjećaju iscrpljeno, onda razlog može biti nedostatak željeza i folne kiseline. Uzimanje hrane bogate željeza i folne kiseline će pomoći u poboljšanju stanja. Možete konsultovati sa lekarom ako vam je potrebno dodaci.

Folna kiselina Nedostatak

Uzroci

Neki od faktora koji se utvrdi da je odgovoran za nedostatak folne kiseline su:

1. Dijeta

Glavni uzrok nedostatak folne kiseline je neuravnotežen dijeta, koja sadrži male količine svježeg povrća, voća, i utvrđeni žitarica. Preko kuhanje hrane može uništiti folne kiseline.

2. Bolesti

Bolesti kao što su Crohnova bolest i celijakija, koji utječu na apsorpciju folne kiseline u probavnom traktu može uzrokovati nedostatak folne kiseline.

3. Side Effects lijekova

Određeni lijekovi kao sulfasalazin, fenitoin, trimetoprim-sulfametoksazol se utvrdi da prouzrokuje nedostatak folne kiseline.

4. Pretjerana konzumiranje alkohola

Alkohol se utvrdi da ometati apsorpciju folne kiseline. Alkohol povećava izlučivanje folne kiseline kroz mokrenje.

5. Oralni kontraceptiv pilule

Studije pokazuju da oralni kontraceptiv pilule se utvrdi da ometa apsorpciju folne kiseline iz hrane.

Folna kiselina Simptomi nedostatka

Nedostatak folne kiseline se obično nalazi u velikom broju pojedinaca. Nedostatak folne kiseline može izazvati simptome koji su često suptilan. Neki od uobičajenih simptoma nedostatka folne kiseline su:

• Umor i umor
• Afte
• Čir
• Otečen jezik ili glositis
• Siva kosa
• Loše rast
• Gubitak apetita

Simptomi zbog folne kiseline anemije uzrokovane niži nivo kiseonika u organizmu. Neki od simptoma folne kiseline anemije su:

• Letargija
• Uporan umor
• Želuca i crijevnih bolesti kao što su dijareja, konstipacija
• Razdražljivost
• Tender, glatka crvena i bolna jezik
• Pale kože

Dijagnoza

Nedostatak folne kiseline može se dijagnosticirati jednostavan test krvi. Testovi folata nivoa obično se preporučuju za trudnice tokom prenatalne preglede.

Određeni teških komplikacija može doći uslijed nedostatka folne kiseline. Folna kiselina je neophodna za normalnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Teška nedostatak može dovesti do megaloblastna anemije, stanje u kojem se crvena krvna zrnca nisu u potpunosti razvijene i da su veći od normalne veličine. To bi moglo dovesti do mali broj trombocita i leukocita. Fetus također može razviti ozbiljna oštećenja ploda u kičmene moždine i mozga.

Lečenje i prevencija

• Tretman nedostatak folne kiseline uključuje unos i dopune folne kiseline.

• Vitamina B kompleksa je obično propisanom obrascu dodatka folne kiseline.

• Za prevenciju nedostatka folne kiseline u trudnoći, unosa alkohola treba biti u potpunosti zaustavljen.

• A pravilno hranjiv dijeta se preporučuje da spriječi nedostatak folne kiseline.

• Konzumiranje hrane s visokim sadržajem folne kiseline se preporučuje.

Dakle, to je oko davanja folne kiseline, kao i sve informacije u vezi foilc kiselina nedostatak. Sada, pogledajte u efekti folne kiseline.

Folna kiselina Side Effects o predoziranju

Do sada, folna kiselina je vitamin topiv u vodi, višak često izbaci sa urina i stolice. Međutim, potrošnja ovog vitamina spoj može biti opasno ako se uzme dugo vremena. Neki od zajedničkih nuspojave folne kiseline su:

• Nedostatak cinka
• Probavni problemi kao što su mučnina i plina
• Umor
• Nesanica ili nesanica
• Osip na koži
• Ukočenost u jeziku ili ustima
• Razdražljivost
• Hipertenzija i uzbuđenja
• Psihotična ponašanja
• Smanjiti ili povećan apetit
• Konfiskacija
• Mentalna depresija
• Nedostatak koncentracije 

Neke važne Savjeti za potrošnju folne kiseline

• Izbjegavajte folna kiselina doza u višak.

• Troše tek nakon odgovarajućih konsultacija, ili ako je savjetovao.

• Nedostatak folne kiseline može dovesti do dijareje, gingivitis, razdražljivost, zaboravnost, siromašni rast, jezik upala, gubitak apetita, otežano disanje, seboroični dermatitis, i tromosti.

• Kontrola rađanja pilule mogu smanjiti folne nivo kiseline u organizmu.

• Duhan i alkohol smanjiti nivoa folne kiseline i na taj način, visok unos kafe, alkohola i pušenja dovodi do folata nedostatak.

Nadam se da vam se sviđa naš post na korist folne kiseline. Sada je jasno da je folna kiselina ili folna kiselina je blago gomila pogodnosti za naše ljudsko tijelo i veliki izvor za poboljšanje zdravlja. Zašto čekati, početi uključujući i folata hranu bogatu da izvuče svoju korist. Da dijeliti ako znate bilo koje druge bitne folna kiselina koristi u komentar ispod teksta.