- 420k
- 1k
- 870
Jeste li zabrinuti o vašim zavisnosti od brze hrane i još uvijek ne mogu dobiti preko ljubavi za njih? Ako da, onda treba probati ove savete ispod da pretvoriti svoj junk hranu u zdravije opcije. Evo 13 načina kako napraviti brzu hranu Healthy:
Možete koristiti samo malu količinu maslaca u sendvič. Pokušati izbjeći maslac ako ste već dodali majoneza. Maslac se može koristiti na samo jednoj strani tost ili sendvič.
2. Integralni / Integralni:
Integralni i cijeli kruh zrna su najbolji izbor za bijeli kruh. Ovo je također zdrava opcija za dobru probavu.
Možete roštilj hamburgere umjesto da ih prži. Čine ga točku da smanji dodatnih masti od sirovog mesa prije nego što ih roštilj. Odaberite pečena, pečeno ili meso s roštilja ili peradi i izbjegavajte pržene ili pohovana stavke.
Možete napraviti različite svježe voćne sokove svakodnevni koje se mogu uzeti s doručkom ili obroka. Na primjer, tamarind sok povećava apetit i pomaže u pravilnom probavu. Konzumiranje svježe sokovi će držati podalje od gazirana bezalkoholna pića. Konzumiranje bezalkoholnih pića povećava rizik od kostiju i drugih zdravstvenih problema.
Svi mi volimo čips i pomfrit. Ali, možete ih imati u vrlo maloj količini ili s vremena na vrijeme. Rezanja ih u deblje kriške također pomaže da apsorbiraju manje nafte u odnosu na tanke.
Osigurati da vi ili prodavac koristiti maslinovo ulje, laneno ulje ili ulje repice za pripremu junk hranu. Ova ulja su sigurni i napraviti vrlo nutritivne i ukusan obrok.
Možete napraviti pizza kod kuće i uživajte sa svojom obitelji. Dodajte svježe povrće za preliva, niske masnoće sir i piletina na žaru za izradu pice kod kuće.
Koristite sir što je moguće manje. Možete zamijeniti sir preljeva sa tofuom kao zdravu opciju hrane.
Dodavanje preliva kao pecans, slanina, sira ili krutoni na pizzu ili salatu mogu sadržavati šećer, sol, masti i kalorija. Možete ih preskočiti i čine ga naviku da uživate u salatu ili pizzu bez ikakvih dodatnih kalorija i masti.
Jesti salatu ne ostane zdrav opciju kada uključuju kremasti dressing. Od ova sadrži mnoštvo kalorija i masti. Umjesto toga, možete se odlučiti za vinaigrette preliv za salatu na odrezati višak kalorija iz junk kremasti dressing.
Pržene hrane mogu povećati šanse za koronarne bolesti srca. Većina restorana iznova i iznova ponovno koristiti ulje. Ovo povećava formiranje trans-masti da očvrsne arterija i smanjiti pumpanje krvi u srce. Duboko pržena hrana kao što su čips, pomfrit i pakoras imaju tendenciju da apsorbira masti u procesu kuhanja i zadržati više kalorija. Dakle, možete ih napraviti kod kuće da se zdravo kalorija u vašoj ishrani.
Uvijek uzeti jednu kuglu sladoleda, a ne cijeli luk. Ovo će vas pripremiti mentalno da smanji malo kalorija.
Odlučite se za nerafinirani šećer preko rafiniranog šećera. Prirodni zaslađivači mogu lako dobiti iz voća i povrća koje sadrže esencijalne vitamine, minerale i druge hranjive tvari za energiju u vašem tijelu.
Nemojte ostaviti nam svoje vrijedne komentare ispod i javite nam vaše načina za tajne brze hrane u zdravije hrane!