Ženska fitness

Ovi 7 lekova su sve što vam treba za te slične kockice i butine!

Ovi 7 lekova su sve što vam treba za te slične kockice i butine!

Kada je posljednji put vidjela svoje telo u ogledalu i doslovno mrzila ono što ste vidjeli? Fret ne, niste sami.

Svi želimo fit i robustan tijelo. Svi mi želimo da ublaži taj dodatni masti; posebno u našoj kukovima i bedrima. I svi želimo sve to prilično brzo.

Ali problem je što ne znam šta da radim ili odakle da počnem. A ako je to ono što je tvoja briga, vi ste stigli na pravo mjesto!

Ovaj post govori o sedam pravnih lijekova koji vam mogu pomoći da spali masti i dati vam one tanak kukovima i bedrima! Čitajte i dobiti oblik svoje snove!

Kako vitkom Butine i kukova - Top 7 lekovi:

1. Voda: 

Ozbiljno, ima li nešto da se ovaj eliksir života ne može učiniti? Bilo da pomaže vam ostati kod tebe optimalne razine u svakom trenutku, ili ispiranje od tih štetnih toksina iz vašeg tijela, voda čini da je najbolje!

load...

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Najbolji savjet bilo normalna osoba mogu dati je da se popije oko 8 do 10 čaša vode svaki dan.
  • Isto tako, čine ga točku za započeti dan sa čašom vode, i završiti dan s jednim.
  • Voće i povrće sa visokim sadržajem vode su must-have. To je zato što jetra zahtijeva vodu za pretvaranje masti u energiju i održava visok metabolizam. 

Istraživanje:

  • Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pio oko 17 oz vode povećava metabolizam za 30 posto u zdravih muškaraca i žena (1).
  • Voda također može pomoći u mršavljenja. U drugoj studiji koju je sproveo Zavod za ljudsku ishranu, Virginia, proces mršavljenja se ubrzava kada se konzumiraju vodu zajedno sa niskim kalorija (2).

2. Cardio I Strength Training vježbi: 

Ovaj korak je toliko očigledno da čak i mladi klinac koji je upravo uči da mu liže lizalicu bi znao to. A disciplinovan režim vježbe mogu vam dati preoblikovana i fit tijelo, a kamoli zategnuta bokove i bedra.

load...

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Možete izvoditi određene kardiovaskularne i snagu vježbe koje posebno ciljaju kukove i bedra i dati im oblik ste oduvijek željeni.
  • Za kardio, možete položiti svoje ruke na pokretnoj traci ili sobni bicikl. Dolazeći na trening snage, možete uključiti čučnjevi i kovrče u režim da se one killer kukove i bedra.

Istraživanje:

Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, korak-up (3) i hip otmica (4) su dva velika vježbe koje ciljaju i ton kukove i bedra (5).

3. Yoga: 

Iskreno govoreći, možete zanemariti preostalih sedam pravnih sredstava u ovom članku ako vježbate jogu svaki dan. Veličini joge ne može se iznio u riječi, ali mogu biti iskusni samo uz redovnu praksu.

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Praksa određene joga predstavlja kao Baddha Konasana (6) (Cobbler je poza), i Setu Bandhasana (7) (most predstavljaju). Ova dva isključivo ciljaju kukova i bedara.

Istraživanje:

  • Joga je utvrđeno da promoviše za kontrolu tjelesne težine. Prema studiji iz Journal of alternativne terapije u Health and Medicine, redovna praksa joge može dovesti do manje povezanih sa starenjem tjelesne težine (8).
  • Joga pomaže tonus mišića i održava čvrstu kožu (9).

4. Kokosovo ulje:

Zašto mislite da većinu puta su vam dati masažu koristi kokosovo ulje? Jer ovo čudo ulja odlično radi kada je u pitanju pomaže da izgubite dodatnih masti iz organizma. Također, hranjive tvari prisutne u kokosovo ulje pomoći jačanju tkiva (10).

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Masirajte kukove i bedra sa toplim kokosovim uljem za deset minuta dnevno. To vam može pomoći da ih tone. Masnih kiselina u kokosovom ulju ne budu pohranjeni kao masnoća u tijelu, ali odmah se apsorbira u organizmu i da se pretvaraju u energiju.

Istraživanje:

  • Kokosovo ulje poboljšava metabolizam previše. U studiji koju je sproveo Zavod za biokemiju, University of Kerala, muški štakori su hranjeni različitim ulja (kopra, maslina, suncokret i djevičansko kokosovo ulje), zajedno sa sintetičkim dijeta u trajanju od 45 dana. Uočeno je da djevičansko kokosovo ulje je značajno je smanjen nivo holesterola u štakora, a povećan njihov metabolizam (11).

5. Cayenne Pepper: 

Sve što vam začiniti vole narode, evo neki super-dobre vijesti za vas! Cayenne paprika je jedna od najboljih namirnica koje vam mogu pomoći da ublažite butine i kukove.

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Mix žličicu svaki od cayenne papar, ribani đumbir i sok od 1 limuna uz čašu tople vode.
  • Popij ovo zdrave piće dva puta dnevno.

Ili, ako ste previše zauzet da bi učiniti sve za miješanje i miješanje, jednostavno dodati aleve paprike na kuhanje. Jednostavno, zar ne?

Istraživanje:

  • Cayenne paprika ima sagorijevanje masti svojstva i obećava gubitak težine (12).
  • Prema jednoj studiji Purdue University, spicing svoj dnevni obrok sa malo cayenne crvena paprika može obuzdati apetit (13).
  • Pored toga, aleve paprike i pomaže u uklanjanju toksina iz vašeg tijela i briše krv (14).

6. Jabukovo sirće: 

Uključite stranice bilo kojeg medicinskog časopisa, razgovarati s bilo kojim osnovan medicinski radnik, jabučni ocat je ono što će naići.

Err.that može biti pretjerivanje. Ali ipak, ACV je nešto što možete računati na, gotovo uvijek. A kada je u pitanju ima zategnut bokove i bedra, ovaj sastojak je kralj.

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Mix tri dijela nefiltrirane i sirovog jabukovog sirćeta sa jednim dijelom kokosovo ili maslinovo ulje.
  • Masirajte kukove i bedra upotrebe i ostavite ga stajati trideset minuta. Zatim isperite vodom.
  • Pratite ovaj lijek dva puta dnevno.

Istraživanje:

  • ACV igra glavnu ulogu u warding off glad kontrolirajući količinu glukoze pušten u vašem tijelu nakon što jesti, a pomaže razbijanje masnog tkiva (15). To čak pomaže da izbaci toksine iz tijela (16).
  • Jedna studija State University Arizona uključene dvije grupe ljudskih učesnika. Prva grupa je odluka da se troši četiri kašike jabukovog sirćeta, svakodnevno za mjesec dana; a druga grupa je progutao placebo. Rezultati su pokazali gubitak težine od pola funte u pojedinaca koji su konzumirali jabučni ocat (17).
  • Druga studija provedeno u Japanu pokazalo slične rezultate. Istraživači koji su uključeni u studiju je predložio da sirće se može uključiti na određene gene koji se odnose na masti kvara (18).

7. Coffee razloga: 

Ja ne pijem kafu mnogo. Ali, nakon što je poznato ovom trenutku, izgleda kao da će krenuti. Svi znamo da kava sadrži kofein. Međutim, mnogi od nas ne znaju što sadrži antioksidanse previše (19). I većina nas ne zna ova dva sastojka zategnuti kožu i stišati.

Ono što bi trebalo da uradite:

  • Možete uzeti kašiku preostalog taloga kafe pre kuvanja.
  • Dodajte malo meda i miješati dok ne dobijete gustu konzistenciju.
  • Nanesite ga na kukove i bedra prije odlaska na kupanje.
  • Nakon što je osušio, možete ga istrljam vlažnim rukama, a zatim isperite vodom.
  • Pratite ovaj lijek dva ili tri puta tjedno.

Istraživanje:

  • Kofein je poznat da pomogne protok krvi u koži, čime ispiranje vlage iz kože i što je čvrsta. Takođe je utvrđeno da kreme, čiji je glavni sastojak je kofein, čuda kada je u pitanju izvlačenje tekućine iz prostora između ćelija (20).

Sve je moguće u ovom svijetu, pa je uzimajući zategnut i tanak kukova i bedara! Sada kada znate kako vitkom bedara i kukova, javite nam ako ti probaj. Isprobajte ovi lijekovi danas i spreman da bude strahopoštovanje! Vjeruj mi, sljedeći put kada vidite vaše tijelo u ogledalu, ti su dužni da ponovo i ponovo zaljubiti u sebe.

I opet!

load...