Medicinska lopta Slam trening - kako to učiniti i koje su njegove prednosti?

Planirate li ići na trek ili probati neki avanturistički sport ovaj praznik? Pa, morate biti potpuno spreman za uživati. Potreban vam je izdržljivost, kao i jak i zdrav organizam da se podvrgne surovost da trek povlači za sobom. Danas, sve više i više ljudi uzimaju da ostvare da zadrže svoje tijelo zdravim. Oni su shvatili da zdravom tijelu preduvjet za zdrav i sretan život. A zdravo tijelo će čuvati sve vrste bolesti koje se širi u cijelom svijetu. Gojaznost je postala epidemija danas. Gojazan tijelo je nosač za sve vrste fatalne bolesti. Postoje različite vrste vježbe režima koji se može pratiti izgubiti na težini i postigne fit i zdravom tijelu. Ali se sjećam da je vaš trening režim treba da sadrži vježbe koje ste ugodno. Ako ne uživate u vremenu provedenom vježbanje, vi ste manje vjerojatno da nastavi!

Ljekovito Ball Slam:

U posljednjih nekoliko godina, medicine loptu tresne su stekli popularnost u fitness krugovima. Oni poboljšati reaktivnu snagu trbušne i leđne mišiće, dok je radio na kardiovaskularne izdržljivosti, mišićne mase, i koordinaciju ruka oka.

Izdržljivost i fitness:

Danas, sa sve više i više ljudi koji pokušavaju od avanturističkih sportova i trekking, ove vježbe su postale vrlo važno. Tijelo treba biti vrlo fit kada trekking na neravnim površinama sa rančevima na leđima. Mišiće nogu, kao i leđnih mišića, potrebno je mnogo snage da stazama. Različite vrste avanturističkih sportova također zahtijevaju jake ruke i ruke.

Kind of Medicine Ball:

Za lijek loptu slam, potrebno je ne-skakanje medicine loptu. To su ponderirana kuglice koje pomažu da se poboljša tijelo vježba. Ove kuglice dolaze u različitim težinama. Možete odabrati onaj koji najbolje radi za vas. Može se koristiti ove kugle medicine pritom niz vježbi.

Prednosti Slam:

Lijek lopta slam je učinio za razvoj moć, snagu i brzinu. To najbolje radi za triceps, trbuh, ramena, telad, leđa, glutens, četvorki, itd Ova vježba povećava rad srca, opekotine dobar broj kalorija.

Kako to učiniti?

• Stajati sa svojim nogama, osim u širini ramena i koljena blago saviti. Držite lijek loptu u ruci.
• Sada podignite ljekovitog loptu iznad glave sa svojim ispruženih ruku.
• Pogledajte ravno i udisati prije nego što zalupi loptu.
• Sada savijati naprijed u struku i koristiti svoj core mišiće baciti loptu ispred nogu s onoliko snage moguće. Ugovoriti abdomena efikasno i izdahnite dok radite vježbe.
• Neka ruke pratiti kroz pokret za sprečavanje pada.
• Na kraju, pete trebaju biti na podu i koljena blago savijena.
• Neka loptu odbijaju pod i uhvati kad se vrati. Ako lopta ne odbije, onda držati ugovorenih abdomen i pokupiti loptu.
• Podignite loptu natrag u početni položaj i udisati.
• Zatim izvesti još jedan slam.

Mjere opreza:

• Prije početka lijek loptu slem, provjerite bounciness lopte.
• Ako koristite elastičan loptu, može oporaviti u lice. Ne bacajte loptu ravno dolje. Baci ga malo naprijed.

Workout Režim:

Pokrenite štopericu i obavlja sljedeće rutinu:

• 15 zidna lopta Slam turnirima, 1 pull-up.
• 14 zid loptu Slam turnirima, 2 zgibove.
• 13 zid loptu Slam turnirima, 3 zgibove.
• 1 zid loptu slam, 15 zgibova.

Jednom kad savladate vježbe, ponavljanje postaje lakše. Zatim povećati težinu lopte. Postoje i druge varijacije previše, što se može učiniti da se poveća izdržljivost i izdržljivost.

Lijek lopta slam je odličan način da vaše tijelo u formi. To je ujedno i inovativan način da dosade dalje! Kao što sam ranije spomenuo, stvarno potrebno da uživate u vreme koje provedete treninga. To je savršen način da li ste zainteresirani za vježbanje! Da razgovarajte sa svojim trenerom za više informacija.

Jeste li ikad pokušali medicine loptu slam? Jeste li uživati? Podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima.