Ženska fitness

Koje su razlike između vežbi od joge i aerobike?

Koje su razlike između vežbi od joge i aerobike?

Aerobik ili Joga ─ što je željeni vježba? Jeste li zbunjeni o tome što bi trebao raditi, koji od ova dva je više korisna i što možete učiniti bez? A ako radite oboje, koliko svakog da li je potrebno ugraditi u svoj trening rutinu i kako? Ako sva ova pitanja nered treninga rutinu i ostaviti vas manje zadovoljni i više zbunjena, onda ovdje je vaš odgovor. Hajde da usporedite i kontrast kako joga i aerobik vježbe.

Aerobic Vježbe:

Aerobne vježbe je poznat i kao kardio vježbe. Rječniku značenje "aerobnih" je "koji se odnose na ili koristi kiseonik". Ove vježbe uključuju, koristi, ili povećati potrošnja kisika da stimuliše proces metabolizma u organizmu. Ove vježbe jačaju srce i pluća tako što ih naporno za nekoliko minuta ili više. Aerobne vježbe pomoći osobi da izgubite masti. Ona također pruža kardiovaskularne koristi.

Ove vježbe pomoći izgorjeti kalorija. Redovna praksa aerobika je dobro i za srce i pluća. Takođe poboljšava izdržljivost. Nadalje, aerobik poboljšava kognitivni kapacitet osobe u određenoj mjeri. Aerobne vježbe također radi kao neverovatan stres-buster. Neki od primjera dobre aerobik vježbe su trčanje, vožnja bicikla, plivanje, veslanje, cross-trening i sl

load...

Yoga:

Yoga znači jedinstvo tijela i uma. Većina ljudi misli da je joga samo o bavljenja nekoliko asana. Ali asane su najpovršnijem aspekt joge. Joga je kombinacija Yogasanas, pranayama i meditacija. To ne bi bilo pogrešno reći da joga nije samo trening, ali zapravo je način života.

Joga pomaže u mršavljenja u mjeri ali glavna prednost joge je u tome što čini tijelo fleksibilnije i daje lean mišića. Joga ne gori čak kalorija kao aerobik. Joga je dobra za trening snage kao i većina asane su tjelesne težine predstavlja. To prisiljava mišiće da se prilagode i kontrolu, tako da ih jača. Joga reguliše proces disanja. Ovo nema mnogo efekta na srce, ali je koristan za jačanje respiratornog sistema.

Većina koristi od joge su interni, kao što je terapijski aktivnost. Meditacija pomaže ublažavanje stresa, anksioznosti i napetosti. Joga i meditacija lijek mnogih bolesti kao što su krvni tlak, dijabetes, artritis, itd, i pomoći u poboljšanju pamćenja i kognitivne funkcije. Joga jača mišiće, kosti i ligamenata.

load...

Poređenje između Yoga i Aerobik:

Na poređenjem dva stila ostvarivanja, nalazimo označenim sličnosti i razlike. Ako je vaš cilj je izgubiti masti, a zatim aerobik nije tvoj stil vježbanja. Joga ne gori toliko kalorija kao aerobik radi. S druge strane, potrebno je da joga za izgradnju mišićne mase, što nije nešto što možete učiniti s aerobnim vježbama.

Dok aerobik je važno ojačati svoje srce i pluća, joga je potrebno za kontrolu i regulisanje daha, koji se odnosi na prane protoka. Aerobik vrši pritisak na zglobove i može povećati rizik od zajedničkog povreda. S druge strane, joga jača kosti i zglobove. Yoga poboljšava imunitet snagu tijela, dok aerobik povećava metabolizam.

Šta treba da uradite?

Pravi odgovor bio bi da se uključuju i aerobik i joga u svoju rutinu i kao nude pogodnosti kako bi vaše tijelo zdrav i jak. Ali, ako ste pate od bilo kojeg zajedničkog u vezi problema, izbjeći aerobik i lean više prema joge. Slično tome, ako je vaš cilj izgubiti na težini, treba učiniti više aerobik. U suprotnom, idealna vježba rutina će biti jedan, koji ima i jogu i aerobik u njemu.

Kada je u pitanju rad out, svaki slučaj se razlikuje. Tvoje telo je jedinstven, tako da su njegove potrebe. Vi i vaš trener su najbolji sudija odlučiti najprikladnije treninga za vas. Dakle, proučite svoje tijelo i krede iz treninga rutinu koja radi za vas!

Šta više voliš - jogu ili aerobik? Dijeliti vaše preferencije s nama u komentarima ispod teksta.

load...