Ženska fitness

Ghetto trening - sve što treba da znate

Ghetto trening - sve što treba da znate

Jeste li ikada čuli za Ghetto Workout? Prije nego što se okrenete i slegnuti ramenima, imajte na umu da ovaj trening rutina može učiniti čuda za vaše tijelo i fitness. Čitajte na znati više!

Ghetto Workout - kratak:

Geta trening je sve o korištenju teret svog tijela za obavljanje intenzivne vježbe koje pomoći u gori masti. Pravu kombinaciju osnovnih vježbi poput sklekova, pull ups, raste i trbušnjaka može ponuditi nevjerovatne rezultate. Zanimljivo, oni ne nanose ozljede i da su pristupačne. Ove vježbe su fleksibilni i nude velike prednosti do kosti-zglobnog sistema, kardiovaskularnog sistema, i mišićnog sistema. Također poznat kao ulični treninga, Ghetto vježbe, kada se pod tačno navođenje, može ponuditi neverovatno rezultate.

Važnost Ghetto Workout:

Ghetto doslovno podrazumijeva siromašnih četvrti u Americi koji imaju velike površine ili dvorišta nepodeljeno zidovima. Ghetto Treninzi su došli do od samog koncepta. Ove vježbe su često obavlja u takvim nepodijeljeno dvorištima u siromašnim okruzima gdje je došlo do nedostatka opreme za treninge. Tako su radili treninga koristeći vlastite tjelesne težine. Tijekom razdoblja, ove vežbe je postao popularan sa ostatkom svijeta previše, zbog svoje visoke masnoće spaljivanje sposobnosti. Ljudi su počeli usvajanje tih treninga u različitim oblicima i postao kreativan u njima obavljaju.

load...

Zašto bi ti ulica vježbe ili Ghetto Workout? Evo četiri glavne prednosti radi ulice treninga:

1. Oni su prirodni:

Najveći Vrhunac Ghetto treninga je uključivanje prirodnih pokreta. A lice obavlja pomoću opterećenja svoje tijelo i ne treba sofisticirane opreme. Jednostavan put brda, željeznice, itd se koriste u ovim vježbama koji se lako mogu naći bilo gdje. Ovo rezultira u zdravom tijelu.

2. Sigurnost:

Sigurnost je glavna prednost Ghetto Treninzi koji su više od rekreativnog sporta, a time i smanjiti šanse za ozljede. Street vježbe uključuju prirodne opterećenja tijela, a to je ligament razlog i razvoj mišića se odvija na bolji način kroz ove vježbe.

load...

3. Vrlo učinkovit:

Ghetto Treninzi može biti vrlo učinkovit, posebno ako se pravilno unos dijeta naglasio je na. Efikasno gradi mišićnu masu, snagu, izdržljivost, sagorijeva masti i usklađuje pokrete tijela. To dodatno pomaže u jačanju imunološkog sistema organizma, krvotoka i respiratornog sistema. Ova vrsta treninga, kada se vrši sistematski, održava fit tijelo i oblika.

4. Fleksibilnost i jednostavnost Workout:

Može se biti kreativni sa Ghetto treninga. Potrebno je samo da znate osnovne vježbe i onda se mogu prilagoditi ovisno o fitness vašeg tijela, vaše tehnike obuku i vještine. Ove vježbe su izuzetno lako, i svako ih može učiniti bilo gdje. Rezultati su očigledno strava.

Ghetto Sistem obuke:

Potrebno je da se izvrši sve vježbe u setu ili snaga, izdržljivost, i tehnika. To znači da je potrebno da odaberete ispravan omjer ove tri planirati svoj program treninga. Temeljni sistem obuke Ghetto Treninzi mora obuhvatiti sljedeće osnove:

Tehnika - Ghetto vježbe uključuju pokret kao tehniku. Morate ostati u kontinuiranom pokretu i istovremeno bi se osigurala sigurnost tetiva i zglobova.

Endurance - Endurance u ovom režim vežbanja podrazumijeva aerobik setovima. Morate pripremiti vaše tijelo u početku za teške i teške vježbe, a kasnije i za zdravo telo. To se odvija kroz metode stanice i kružni trening. Cilj treninga izdržljivosti gradi snagu organizma.

Snagu - Od Ghetto treninga su sve o snazi, potrebno je da ojača svoje telo trening sa silom. Priprema koštanozglobnog sistem je važan, i trening snage ističe na istoj kroz intenzivan još kratko vježbe.

Ghetto Workout Program:

Ghetto Workout Program zahtijeva da koristite sve na raspolaganju za trening. Potrebno je da budete kreativni dok obavljaju rutinske propada, zgibove, sklekove, biceps kovrče i drugih izgradnju mišića vježbe.

Mnoga pitanja lebde u našim glavama prije početka bilo kojeg programa treninga, kao i koliko dana u tjednu treba ostvariti; koliko koraka će biti od suštinskog značaja; koliko ponavljanja treba izvršiti; koji vježba će raditi na koji dio tijela; da li treba dizanje teških tereta ili svjetlo težine, itd

Važno je da shvatite da ne postoji dobro ili loše način obavljanja bilo kojeg treninga program. Potrebno je da vidimo šta ide u trening i dizajnirati svoj program u skladu sa vašem tijelu, fitness cilj, prethodne obuke itd Nikada ne treba dobiti zbunjeni o radu van. Svaka osoba ima drugačiji pogled u budućnost fitness, a samim tim i prati drugi program. Planirajte svoj raspored treninga kreativno, ali osiguravajući da stičete snagu i mišiće.

Geta trening rutina je najbolji set vježbi koje se mogu uglavnom učiniti bilo gdje; bilo kući, teretani ili ulicama i parkovima. Za osobu, koja prolazi kroz neke iznos vježbi u prošlosti, nakon vježbe može biti korisno uključiti u program:

  • 15 Pull Ups
  • 15 sklekova
  • 10 Iskorak na svakoj nozi
  • 10 Jump Squats
  • 10 Lying Leg ili Hanging Leg Raises
  • 10 ruku Stand sklekove

Prilikom obavljanja ovih vježbi, osigura ne zaustavi u toku treninga. Što trebate učiniti je skup od najmanje 3 puta, i to, tri puta tjedno. Možete učiniti zgibove sa bilo kojom opremom prisutan u vašem domu. Slično tome, zgibova, sklekova, i noga povišice može previše obaviti kod kuće.

Prednost tipa spoja treninga leži u izgradnju mišića. Ako želite da dodate neki kardio vježbe na trening, tvoriti stubišta ili da sprinta. Kandidirati za trenutak tako brzo kao što možete i onda hodati ili trčim za dva minuta. Nastavite 15 minuta za sagorevanje masti i izgradnju mišića.

Stvari koje treba imati na umu:

  • Ne zaboravite to učiniti zagrijati seta kada počnete bilo koji vježba.
  • Uvijek ne zagrijati sa težinom teži od onoga što će koristiti za svoje redovne treninga.

Ključne točke:

  1. Važno je ostati u skladu s rutinskim vježbama. Možete se kretati blizu vaš cilj samo ako održi regularnost u režimu vježbanja.
  2. Zaboravite imaš godina tradicionalnog treninga. Umjesto toga, biti kreativni sa svojim vježbama. Ne ograničavaju se sa opremom. Umjesto toga, ležao naglasak na tjelesne težine vježbe.
  3. Uključujući visoku treninga intenzitet je imperativ u Ghetto vježbi. Izvanredni rezultati doći samo kroz teške i naporne vježbe.
  4. Nema potrebe da zaposli skupih suplemenata u ishrani, dok prolazi kroz Ghetto treninga. Osigurati da jedete zdravu i uravnoteženu ishranu i da je dovoljno.

Recite nam kako vam je ova poruka pomogao. Možete komentirati u okvir ispod!

load...