- 420k
- 1k
- 870
Pogledajte spisak fitness ciljeva zdravstvene entuzijasta, a vi ste sigurni da ste pronašli ravne trbušnjake na vrhu liste! To je nesretna činjenica da trbuh masnoća je najteže izgubiti. Ali to ne znači da ne možete baciti taj dodatni salo! Washboard ABS definitivno može biti tvoja, ali morate trening za to. A strogu dijetu i dobro planirana vježba režim su obavezni da se fab ABS. Iako kardio vježbe pomaže spali ukupne masti, vrlo je važno da se ton i definirati trbušne mišiće previše. Ab trbušnjaka su odličan način da radite svoj trbušnih mišića. I oni su lako napraviti previše!
Prije nego što razumije krize i njegovih prednosti, da nauče da se prvi put radim! Evo kako možete vježbati osnovne krize:
Da biste bili sigurni da ste se suočavaju plafon, a ne pritiska vrat, možete zadržati svoj jezik na krovu usta dok podići.
Sada kada znate kako to učiniti najjednostavniji od krize, možete pokušati svoju varijacije za dodatnu izazov.
Također možete pokušati:
Evo, morate dodirnuti suprotno koljena na suprotnoj lakat dok podići.
Evo, da dodirnete istu koljena na isti lakat dok podići.
Narednih ab kriza je obrnuto krize. Istraživanja su pokazala da preokrenu trbušnjaka su efikasniji od trbušnjaka ab.
Prolazi ima puno prednosti, ali koristeći mašine ab je izuzetno korisna.
Ab strojevi imaju prednost uglavnom ljudi koji su podložni vrata i donjeg dijela leđa ozljede. Da biste koristili mašinu morat ćete:
Pogledajte kako se ove vježbe koje možda ćete imati koristi:
Važno je da budu oprezni dok radite out. Imajte na umu sljedeće točke dok radi trbušnjake:
Nadam se da su vrhovi pomoći. Imajte na umu da je ABS se grade u kuhinji - možeš zabrljati fantastičan trening sa pogrešnom dijetom! Tako da pazi na ishranu, dok krcka na gostovanju laskati Abs!
Koja je vaša ideja postizanja Washboard ABS? Snimiti komentar i javite nam.