Zeleni čaj Dijeta - Kako izgubiti težinu uz zeleni čaj

Žongliranje poslu i kod kuće, a ne dobiti dovoljno vremena da se brine o sebi? Jeste li se ugojila, jer niste u mogućnosti da udari u teretanu ili preduzme program mršavljenja? Pa, to je priča većine žena danas. Za mene je situacija pogoršala kada više nisam mogao stati u moju staru odjeću. Sve što sam vidio je bio isturen podbradak zuri u mene iz sve moje fotografije!

Pod stresom i zabrinut, počeo sam u potrazi za alternativnu rješenje mršavljenja. To je nekako smiješno da je rješenje je tu u mojoj kuhinji ormar ali ja nikada nisam vidio. To je bio prastari (bubanj roll) zeleni čaj.

Zeleni čaj ne samo da mi je pomogao izgubiti 10 kilograma za 3 tjedna, ali i poboljšati svoje zdravlje. Danas se osećam sjajno o tome kako sam izgledati i osjećati. Dakle, odlučio sam da dijele svoju zelenu plan čaj dijeta s tobom. Ali prvo, da vidimo kako zeleni čaj može pomoći da izgubite težinu.

Kako li zeleni čaj pomoći da izgubite težina

Zeleni čaj sadrži aktivni antioksidans spoj, Katehini. Jedan od katehini, poznat kao Epigallocatechin galat (EGCG) pomaže da se ubrzati metabolizam i spali masti. EGCG pomaže da se mobiliše masti inhibirajući enzim koji razgrađuje hormona norepinefrina (1). To povećava razinu norepinefrina. Sada, norepinefrin signalizira masnih ćelija za razbijanje masti. Zeleni čaj sadrži veću količinu kofeina koji stimulira mršavljenja.

Sada kada imate pošteno ideju o tome kako to čudo piće baš ne idemo zaviriti u moj 7-dnevni zeleni čaj dijeta.

7-Day Green Tea Diet Plan

Ovaj 7-dnevni plan prehrane treba slijediti za tri sedmice za željene rezultate.

Dan 1 (ponedjeljak)

Zašto to radi

Sok od limete dodaje okus i aromu jutarnju zelenog čaja. Ona također pomaže da poveća svoj imunitet. Teška hranjivim tvarima bogat doručak će vas aktivan tokom dana. Pre-ručak i prije večere zeleni čaj će suzbiti apetit i spriječiti vas od jede previše. Jogurt sadrži dobar gut bakterija koja pomaže u varenju i zauzvrat, pomaže gubitak težine. Držite ručak / večera ukusna i hranjiv, ali svjetlo.

Zamjene

Sok od limete - jabučnog octa Jaja - gljiva mlijeko - sojino mlijeko Bademi - australskih oraha ili oraha Piletina - losos ili tuna Zucchini - krastavac Maslinovo ulje - Dijon senfa Cherry paradajz - paprika Jogurt - mlaćenica Multigrain biskvit - Saltin kreker Salmon - skuša ili piletina Asparagus - Francuski grah juha od gljiva - Kupus ili juha od leće

Kako ćete Feel do kraja Dan 1

Kao što će biti sa pravom količine hrane u pravo vrijeme, nećete osjećati gladni ili slaba. Nemojte očekivati ​​da vidi bilo vidljivo rezultat odmah.

Dan 2 (utorak)

Zašto to radi

Cimet pomaže da se spali masti. Takođe, dodaje slatkoću i okus zelenog čaja. Doručak sa visokim sadržajem dijetalnih vlakana i zdravih masti će pomoći mobilizirati pohranjene masnoće. Opet večeru i ručak će biti hranjiv, ali uzbudljivo i svjetla. Šalica voća post ručak će vas sprečiti da jedete nezdrave grickalice. Pre-ručak i prije večere zeleni čaj ne treba izbjegavati.

Zamjene

Cimet - crni papar Zobene pahuljice - žitne pahuljice ili quinoa sok od lubenice - muskmelon sok Almond - orasi ili Hazel orah Piletina - puretina ili tuna salata - Kineski kupus ili kelj Špinat - kale Brokula - karfiol blitva - Kale Voće - svježe voćni sok ili 1 šolja kokosove vode Saltin kreker - multigrain biskvit Pšenica tjestenina - pirinač Zucchini - krastavac Tomato - crvena paprika Feta - skutom

Kako ćete Feel do kraja 2. Dan

Na današnji dan previše nećete osjećati gladni ili slabe kao dijeta grafikon je kompaktan sa hranljive i punjenje hrane. Ali, primijetit ćete promjene u svoj nivo aktivnosti. Vi ćete biti energičniji i popustu kroz dan.

Dan 3 (srijeda)

Zašto to radi

Med je moćan antibiotik agent i stoga pomaže da vas jaka i zdrava. Frape doručak će skočiti započeti dan i badema će vam pružiti sa zdravim mastima. Voće i kokosova voda za ručak će vam pomoći da osjećaj pune duže vremena i da vas hidrirana. Mlaćenica sadrži probiotike (dobre bakterije) korisno za svoj gastrointestinalnog sistema, jer osigurava pravilno varenje. Kuhani kukuruz sa limunom će razbiti dosadu jesti voće za ručak. Protein pakuju večeru će vam pomoći za osvježenje mišića.

Zamjene

Med - javorov sirup Almond- oraha ili australijski orasi Kale- spanać Krastavac - lubenica voće - povrća salata kokosova voda - Mlaćenica Kukuruz - Krastavac Tuna - skuša Chickpea - komadića paprike - patlidžan

Kako ćete Feel do kraja Dan 3

Do kraja dana 3, ti bi izgubio dobru količinu težine vode. Stoga, sada ćete moći vidjeti vidljive rezultate.

Dan 4 (četvrtak)

Zašto to radi

KickStart svoj dan sa zelenim čajem. Imati veliki doručak s quinoa i sok od paradajza će vas punim za duži vremenski period. Pre-ručak i prije večere zeleni čaj će pomoći suzbiti apetit. Možete preskočiti post ručak beba šargarepe ako niste gladni. Ukusan i hranjiv ručak i večeru će vas sprečiti dosadno ove dijete.

Zamjene

Quinoa - Zob Tomato - Celer žaru povrće - Sauteed povrća ili povrća bistra supa skuše - Tuna grah chili - Kuhani garbanzo pasulj sa sauteed luk Baby šargarepe - krastavac Shell pasta - pšenice špageti Brokula - karfiol Spanać - Zucchini Maslinovo ulje - Fat-free majoneza

Kako ćete Feel do kraja 4. Dan

Ćete izgubiti više težine vode i tražiti ublažena nego ranije.

Dan 5 (petak)

Zašto to radi

Zeleni čaj i cimet ima dobar ukus i pomaže gubitak težine. Bananu daje energiju, bademi su bogati zdravih masti, a jaja su bogata proteinima. Krastavac supa je lagan i ukusan. To će vas držati od umorni. Lubenica je bogata vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i da će vam hidratacije. Najuzbudljiviji dio dana je kokice. Da, možete imati ½ šolje neslani kokica uz zeleni čaj. Protein pakuju večera će zadržati svoje nepce živ i ton vaše mišiće.

Zamjene

Cimet - sok od limete Banana - avokado Bademi - orasi Jaja - 1 šolja mleka Krastavac juha - squash juha ili pileća juha Watermelon - muskmelon Popcorn - Saltin krekere Piletina - losos ili tuna Veggies - tofu ili sir Hummus - jogurt dip

Kako ćete Feel do kraja 5. Dan

Iako ćete jesti manje kalorija na dan 5, od vas će biti sretni da tako brzo vidjeti rezultate. Vaše tijelo će se polako početi za mobilizaciju masti. Osjećat ćete se energičnije, a vi ćete se radujemo 6. Dan, svoj cheat dan!

Dan 6 (subota) Cheat Day!

Zašto to radi

Ovo cheat dan radi prema pomaže vam da izgubite na težini stvaranjem potrebe za više energije za metabolišu hrane koju konzumirate. Ako su na istom plan prehrane, vaše tijelo ima tendenciju da se naviknem, a proces mršavljenja platoa. Započnite dan sa zelenim čajem i ukusan doručak. Prije ručka piti ništa drugo nego zeleni čaj. Imaju protein bogat ručak i večeru koja će sadržati i sira. Sir je dobar za zdravlje, osim ako konzumirate previše. Tamna čokolada umočen jagode su najbolji cheat dan užinu. Prije večere imaju jednu šolju zelenog čaja da pomogne pokrenuti vaš metabolizam.

Zamjene

Sok od limete - jabučni ocat Pancake - vafle soka od nara - brusnica ili sok od naranče Egg - avokado Chicken- tuna slatki krumpir - sir Jagode - jabuka Tamna čokolada - karamel krompir - Veggies slatki krumpir - garbanzo grah Brownie- vanilije muffin Broccoli - karfiol Špinat - purple kupus parmezan - sira Smrznuti jogurt - 1 kocka tamne čokolade

Kako ćete Feel do kraja 6. Dan

Cheat dan uvijek prija. Jednostavno ne pretjerate u suprotnom ćete dobiti svu težinu nazad.

Dan 7

Zašto to radi

Zeleni čaj s cimetom i medom skok počinje vaš metabolizam. Kale je bogata dijetalnim vlaknima koji pomaže da se izbaci molekula masti. Jaje je odličan izvor proteina koji pomaže da se pomladiti mišiće. Žaru povrće su visoke u kompleks ugljikohidrata, vitamina i minerala. Gljiva i piletine pružaju tijelo sa esencijalne aminokiseline. Multigrain keksa i smeđa riža su bogate dijetalnim vlaknima i poboljšati pokret crijeva. Promiješati pržena povrće kušati ukusna i su hranljive.

Zamjene

Cimet - sok od limete Med - javorov sirup Kale - spanać Egg - kuvana piletina Brokula - karfiol šparoga - boranija Mrkva - Squash Mushroom - tofu Piletina - losos ili tuna Krastavac - tikvice Multigrain biskvit - Saltin kreker Tofu - komadića Chicken- basa riba ili turkey pirinač - sticky rice (½ količine smeđe riže)

Kako ćete Feel do kraja Dan 7

Lako možete smisliti još ublažena i tankom kućištu. Međutim, nećete osjećati slabo kao 7-dnevni zeleni čaj dijeta grafikon sadrži hranljive namirnice i održava potrebne zahtjeve kalorija za tijelo da funkcionira kako treba. Osim toga, zdravlje vaše kože će se poboljšati, a vi ćete početi bolje da spava noću.

Nakon završetka 3 tjedna na ovoj dijeti, osjećat ćete se lakše, postaju aktivni, vaša funkcija mozga i spavanje će poboljšati, vaša koža će sjaj, a ti će odmjeriti 10 kilograma manje.

Da li znate kako se pripremiti zeleni čaj za mršavljenje? Proizvodeći savršenu šoljicu zelenog čaja može biti lukav proces. Iako je najbolje da pratite uputstva odštampana na paket savršen cuppa, postoji nekoliko općih smjernica koje slijede da ispustili na šoljicu čaja.

Kako napraviti zeleni čaj se kao kod kuće

• Uzmite 1 vrećica čaja ili 2 - 4 grama zelenog čaja u šolji.
• Kuhati 1-02 Januar čaše vode.
• Kada voda počne da ključa, isključite plin.
• Omogućiti da odstoji 2 minute.
• Sada sipajte grijanom vodom u čašu, gdje je zadržan čaj.
• Pustite da se strmim za 3 minute.
• Uklonite vrećice čaja (ako koristite torbu) ili uklonite ostatke lišća.
• Opet ostavite ga da odstoji još 2 minute.
• Sada je vaš zeleni čaj je spreman.

Možda ste primijetili da je dijeta grafikon ukazuje na to da uzmete zeleni čaj s drugim agentima mršavljenja. Evo kako možete pripremiti zeleni čaj sa cimetom, medom, ili limuna / limete.

Zeleni čaj s medom

• Uzmite 1 šolje vode i dovesti ga na čir.
• Sipajte ga u čašu i dodajte zeleni čaj torbu.
• Neka to potopite 2 - 3 minute.
• Dodaj 1 kašičica organskog meda.
• Promiješati dobro.

Zeleni čaj s limunom / Lime

• Donijeti čašu vode na čir.
• Ulijte kuvana vodu u čašu i dodajte zeleni čaj torbu.
• Neka to potopite 2 - 3 minute.
• Dodajte 1 žlica soka od limete / limuna.
• Promiješati dobro.

Zeleni čaj sa cimetom

• Potopiti cimeta držati preko noći u čašu vode.
• Ili potopiti ½ kašičice cimeta u prahu za 15 minuta.
• Procijedite vodu pomoću sita.
• Kuhati vodu do nivoa vode postaje pola.
• Sipajte ga u čašu.
• Dodaj zeleni čaj torbu i potopite ga 2 - 3 minute.
• Dobro promešati pre piće.

Iako je prilično lako priprema zeleni čaj, teška deo je pronalaženje dobar brend zelenog čaja. Evo nekoliko brendova zelenog čaja koji su autentični i radi posao za vas.

Dobra Brands za razmatranje

Do sada morate biti uzbuđeni da znaju najbolje zeleni čaj za mršavljenje, zar ne? Postoji mnogo drugih dostupnih na tržištu koji su dobri za potrošnju. Možete pokušati Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash i Himalaya biljnih čajeva. Kako drugačije da imate koristi od piju zeleni čaj? Ovdje je popis naučno dokazano lista koristi od piju zeleni čaj.

Druge zdravstvene prednosti zelenog čaja

• EGCG u zelenom čaju je utvrđeno da imaju anti-upalni svojstva i ima potencijal za liječenje reumatoidnog artritisa (2).
• Zeleni čaj je također pokazala da ima antimikrobna svojstva (3).
• Studije su također potvrdili da je ekstrakt zelenog čaja mogu se koristiti u borbi protiv različitih vrsta raka, uključujući rak dojke (4).
• Zeleni čaj također može zaštititi kožu od UV zračenja (5).
• Zeleni čaj pomaže u poboljšanju krvnog pritiska (6).
• Zeleni čaj također pomaže u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema (7).

Postoje dvije strane svake medalje, tako da je to slučaj sa zelenim čajem previše. Hajde da pogledamo nuspojave konzumiranja previše zelenog čaja.

Side Effects zelenog čaja

• Razdražljivost
• Nesanica
• Lupanje srca
• Vrtoglavica
• Mučnina i povraćanje
• Dijareja
• Glavobolje
• Gubitak apetita.
• Ako osoba pije puno zelenog čaja koji ima kofeina u sebi i počinje da povraća, onda sigurno to je simptom kofeina trovanja. Ako su simptomi teška, onda bi trebalo odmah smanjiti potrošnju od kofeina zeleni čaj i obratite se lekaru.

To je sve o zelenom čaju i gubitak težine. Da zaključimo, ja bih samo da kažem da zeleni čaj je radio čuda za mene i tako će to za vas. Dakle, dobiti dobar brend zelenog čaja danas i početi zeleni čaj dijeta danas. Daj mu tri nedelje, a onda ćete znati šta pričam! Do tada, ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u okvir ispod.

Cheers!

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Mogu li piti zeleni čaj nakon porođaja ili za vrijeme dojenja mjeseci?

Molimo prvo se obratite ginekologu. Međutim, ja bih predlažemo da bi izbjegli da na bilo kojoj dijeti odmah nakon porođaja ili za vrijeme dojenja mjeseci.

Mogu li staviti šećer u zelenom čaju?

Apsolutno ne. Možete se odlučiti za 1 kašičica meda ili javorovog sirupa.

Da li dobiti iste pogodnosti s okusom zelene čajeve?

Sa ukusom zelenog čaja nisu toliko efikasan kao non-okusom jedan. Ako želite izgubiti na težini, imaju zeleni čaj bez okusa. Ali možete koristiti limete ili cimet, ako je teško za vas da piju zeleni čaj bez okusa.

Koliko zeleni čaj trebao imati na dan?

Možete imati 3 - 4 šolje zelenog čaja svaki dan. Nemojte preterivati.

Što je najbolje vrijeme za piće?

Najbolje vrijeme za piće zeleni čaj je odmah nakon buđenja i prije jela.

Da li brand bitno za zeleni čaj?

Da. Trebalo bi kupiti pouzdan i dobar brend zelenog čaja kao i većina drugih zelenih čajeva nemaju isti učinak. Da biste ga stavili ravno, postoji razlog zašto su neki zeleni čajevi na tržištu su puno jeftinije od drugih.

Da zeleni čaj ide loše?

Predložio bih vam da bacite zeleni čaj paket ako je prošao rok trajanja. Ako ne, dobro je da idem.

Mogu li pijem ledeni zeleni čaj za mršavljenje?

Tu su za sada nema studija koje tvrde da ledeni zeleni čaj može pomoći da izgubite težinu. Dakle, odbaciti ga.