Zdravlje i wellness

Zadah? Bori se efikasno s jogom (sa video tutorialom)

Zadah? Bori se efikasno s jogom (sa video tutorialom)

Ljudi su društvene životinje, a ako je suštinski instrument komunikacije miriše faul, koji bi htjeli to?

Nije ova mačka, sigurno!

Kada je Elvis Costello, rekao je svjetski poznati engleski muzičar, "dobre manire i loš zadah ćete dobiti nigdje", on se nije šalio o zadah!

Loš zadah ili zadah iz usta, kao što je medicinski poznat, javljaju se kod 1 u 4 ljudi širom svijeta. To je fizički odbojna prema drugima i psihološki utiče na osobe pogođene s tim.

load...

Ne očajavajte! Pročitajte o znati o različitim joga vježbe koje mogu eliminirati problem lošeg zadaha i osigurati trajnu svježinu.

Loš zadah - statistike i negativnih efekata

Imati loš zadah može biti i neugodno i mentalno kažnjavanje. Ovdje su neke statistike koje pokazuju kako nas to utječe na:

  • Stres - Ljudi sa zadah su 60% veće šanse da pate od stresa od ne-pate.
  • Depresija - 57% oboljelih osjećati depresivno zbog lošeg daha.
  • Neatraktivnost drugima - Istraživanja pokazuju da loš zadah je jedan od top tri neprivlačna faktora u lice.
  • Negativno utječe na međuljudske odnose - Ankete na radnom mestu otkrivaju da je loš zadah, zajedno sa slabom ličnu higijenu, je drugi najviše smetaju i uznemirujuće crta u kolege.
  • Nema prečica / stalni tretman dostupan - 71% oboljelih su smatrali bolne operacije eliminirati loš zadah, ali operacije su efikasni samo u manje od 3% slučajeva.

Simptomi - Jeste li pate od hroničnih loš zadah?

Ako naiđete na bilo koji od navedenih simptoma, možda biti žrtva kronične loš dah:

load...
  • Neugodan miris iz usta - Najbolji način je da pitate drugu osobu da miris dah. Drugi način provjere ovo na svoju ruku je struganjem zadnji kraj tvoj jezik sa plastična žličica i ostavljajući ostatak da se osuši. Ako je sušeno ostatak smrdi, to je najvjerojatnije da će vaš dah i miris loše.
  • Loš zadah sve kroz dan - Ovo je najveći definitivni pokazatelj kronične loš zadah. Ako vaš dah smrdi drugima tokom dana, čak i nakon što ste očistiti usta, onda je to nagovještaj da morate tražiti rješenje za ovaj problem.

Uzroci - Ono što izaziva hronično loš zadah?

Neugodan miris u ustima ima više uzroka. Koegzistiraju tegoba i loše oralne higijenske prakse obično dodati na osnovni problem kronične loš zadah. Nekoliko uzroci su navedene u nastavku:

    1. Loše Dental Hygiene - Možda su najčešći uzrok lošeg zadaha je nemarno oralnu higijenu rutinu. Perete zube, konac za zube, i grgljanje usta pravilno sa potentan ispiranje usta su dio svakodnevne prakse morate pratiti. Poželjno je, svako jutro i navečer kao dobro.
    2. Čestice hrane zaglavi u pukotinama usta i praznine između zubi su uzgoj mjesto za bakterije, koje uzrokuju loš miris. Ljudi sa proteze su posebno u opasnosti.
  1. Jedan jasan pokazatelj nedovoljne higijene zuba je nakupljanje plaka na zubima. Još nekoliko su - krvarenje desni, usta infekcija, i sloj bijele plaka na jeziku.
  1. Duhan Potrošnja - pušenje i žvakanje napraviti svoj desni podložnija bolestima koje uzrokuju dugotrajnim neugodan miris.
    1. Drugih zdravstvenih problema - Infekcije ili bolesti sinusa, grla, respiratornog trakta, jetre, bubrega i drugih organa utjecati na dah.
  1. Ostali uslovi kao što su drozd, dijabetes, kiselost, netolerancija na laktozu, i metaboličkih poremećaja također uzrokovati uporni neugodan miris u ustima.
  1. Lekovi - Neki lijekovi smanjuju proizvodnju pljuvačke. Drugi razgrađuju za oslobađanje kemikalija koje doprinose smrdljivu dah.

Loše varenje je glavni uzrok lošeg zadaha. Hronične loša probava dovodi do truljenja hrane u stomaku, debelog crijeva ili crijeva. To uzrokuje uporan i tvrdoglav mirise na proističu iz usta.

Joga obećava da će ne samo eliminirati simptome loš zadah, ali i za liječenje osnovnih zdravstvenih problema da je to razlog.

Evo 9 joga vježbe koje će vam pomoći boriti loš zadah čišćenjem i detoksikacija tijela:

9 Detox vježbe Yoga Za loš zadah

  1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
  2. Lion Pose (simhasana)
  3. Riba Pose (matsjasana)
  4. Ramena Stand Pose (Salamba sarvangasana)
  5. Sjedeći Forward Bend Pose (pašimotanasana)
  6. Pola Plough Pose (Ardha Halasana)
  7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
  8. Hlađenje Breath (Sheetali Pranayama)
  9. Corpse Pose (šavasani)

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)

Jutarnju rutinu | Joga Solution sa Tarom Stiles

U video, Tara Stiles, osnivač Strala Yoga, pokazuje nam kako to učiniti osnovne Pozdrav Suncu rutinu na jednostavan korak-po-korak video.

Watch Here

The Sun Salutations ili Surya Namaskaras su snage pakuje počinje na bilo koji yoga rutinu. Kompletan body workout koji se fokusira na detoksikaciju cijelog tijela.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: Surya Namaskaras

2. Lion Pose (simhasana)

Breath lava - Temelji Yoga

Adreine nam pokazuje kako se to Lion Pose u svom izražajnim korak-po-korak video.

Watch Here

The Lion Pose ili simhasana oponaša žestoke lava. To stimulira probavnog trakta i pomaže u uzimajući osloboditi od infekcije respiratornog trakta. Ovo sastavni vježba je posebno efikasan protiv zadah.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: simhasana

3. Fish Pose (matsjasana)

Yoga Pose: Fish Pose (matsjasana)

Video pokazuje prednosti ove vježbe i daje vodič korak-po-korak učiniti matsjasana.

Watch Here

The Fish Pose ili matsjasana oponaša lijepo uravnoteżenu tok i struktura riba. Diše pravilno igra glavnu ulogu u ovoj pozi. To utiče na probavni sistem, grla i proces apsorpcije nutrijenata, čime je pomogao u detoksikaciji. On takođe promoviše ispravnu tehniku ​​disanja.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: matsjasana

4. Ramena Stand Pose (Salamba sarvangasana)

Kako to učiniti ramena stajanje | Ramena Stand Yoga Pose Tutorial | Salamba sarvangasana

Prednosti ove vježbe i postupak korak-po-korak učiniti ramena postolja Pose sigurno su pokazali u ovoj detaljne video.

Watch Here

Stand ramena Pose ili Salamba sarvangasana je odlična poza za poboljšanje probave i podsticanje probavnog sistema. Ona poboljšava metabolizam opšte tijelo kao dobro.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: Salamba sarvangasana

5. Sjedeći Forward Bend Pose (pašimotanasana)

Paschimattanasana, Deep Forward Fold sa Kino

Ovaj video od KinoYoga prikazuje prednosti i postupak korak-po-korak učiniti pašimotanasana.

Watch Here

Je Sjedeći Forward Bend Pose ili pašimotanasana je potpuno opuštanje predstavljaju da završi joga vježbe i rutine. Do duboko opuštajući svih organa i protjerivanja negativne energije, to leči loše varenje i respiratornih i problema povezanih sa stresom.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: pašimotanasana

6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)

Kako to učiniti Ardha Halasana Yoga (polovina Plough predstavljaju) i njegove prednosti

Video iznad pokazuje prednosti pozi. Pogledajte naš korak-po-korak vodič za naučiti Half Plough Pose ili Ardha Halasana.

Watch Here

The Half Plough Pose ili Ardha Halasana lekove problem lošeg zadaha od sušenja njegovih uzroka - probavu i želudac poremećaja.

Takođe, poboljšava protok krvi i stimulira abdominalnih organa. Ovo poboljšava probavu i protjeruje gasa. Zajedno, ovi efekti rade na osvježiti dah.

7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Pogledajte video predstavljamo prednosti i vodič korak-po-korak naučiti Breath of Fire ili Kapalabhati Pranayama.

Watch Here

Dah požara ili Skull Shining Breath se obično naziva Kapalabhati Pranayama. To je moćan vježba disanja koja pročišćava i protjeruje toksine iz nosne prolaze, sinusa, pluća, grla i respiratornog trakta.

To je jedan od najboljih joga poze za loš zadah jer efikasno pročišćava humori i detoksikaciju tijela i uma.

8. Hlađenje Breath (Sheetali Pranayama)

Pranajama - Sitali- Hlađenje Breath - (! Ili, Taco Dah)

U video, Adriene pokazuje prednosti i postupak korak-po-korak za obavljanje Hlađenje Breath ili Sheetali Pranayama.

Watch Here

Hlađenje Breath ili Sheetali Pranayama je još jedna moćna tehnika disanja. To je dizajniran da se ohladi tijelo i osloboditi anksioznosti i stresa. Čisti se probavnih organa, čime se promoviše bolje varenje.

Je Sheetali Pranayama je posebno snažan za osobe koje pate od usta, grla i jezik bolesti, koje su često uzrok lošeg zadaha.

Uz ove vježbe, možete boriti kiselosti i smanji gas kao dobro.

9. Corpse Pose (šavasani)

Corpse Pose - Joga Sa Adriene

Video pokazuje prednosti i daje postupak korak-po-korak za obavljanje Corpse Pose ili šavasani.

Watch Here

Leš Pose ili šavasanu je potpuno opuštanje pozu.

Savršene za sve yoga rutine, duboko opušta svih organa i protjeruje negativnu energiju koja izaziva probavu, disanje i problemi stresom.

Pročitajte više o ovoj asana ovdje: šavasani

Pored redovna praksa ovih joga asana za loš zadah, najvažniji aspekt je da napravite svoj yoga rutinu s odličnim oralnu higijenu.

Četkom i redovno konac zube. Koristite antiseptik za ispiranje usta nakon četkanja eliminirati sve preostale bakterije u ustima i grlu. Učinite to nakon svakog velikog obroka, ili barem dva puta dnevno.

Redovno jogu vježbe i održavanje stroge oralnu higijenu će vam dati dugotrajan, svjež dah. Možete se suoče sa izazovima s punom sigurnošću i ne moraju da ikad više zaziru od socijalnih situacija!

Ne zaboravite da prati StyleCraze za više savjeta i video zapisi o tome kako joga može drastično promijeniti svoj život. To je ključ za bolje tijelo, prenosi mir i prosvetljuje svoju dušu.

Da li ste ikada razmišljali Joga za loš zadah olakšanje? Bilo bi nam drago da znam da li naše rutine su radili za vas. Nemojte komentirati i dijeliti svoja iskustva u nastavku.

load...