Vrste joge - koje je najbolje za vas?

Postoje dvije vrste ljudi na svijetu - oni koji rade nešto i onih koji to ne čine.

Ako spadaju u drugu kategoriju, onda je Bog vam pomoći! Ste dužni da pate od puno problema kao što starimo.

Ali ako uspe, evo nešto hrane za misli. Višegodišnjeg treninga, u paru sa dobrim, čisto dijete, rade u vašu korist. Ali vaše tijelo treba više, i zbog toga, morate prihvatiti joge. Joga nije samo vježba; to je način života. Ona povezuje vaše tijelo, um i dušu Univerzalne Svesti.

Iako joga podrazumijeva preokreta, proteže i krivine, uz složen i intenzivan rutinski disanje, ovo su samo površne aspekte ove prekrasne izraz života. To inculcates disciplinu i milost i balansira našu energiju i emocije.

Sadhguru Jaggi Vasudev od Isha Yoga kaže, "Daleko više od pukog savijanje tijela, nauka joge pruža vrhunski alat za poboljšanje ljudskih sposobnosti i funkcionisanje na najviši vrh tijela i uma."

Ako se sve ovo ti je inspirisao da se jogom, da pogledamo različite vrste joge rutine, a ono što treba očekivati ​​u klasi. Joga je tako svestran - ima nešto za svakoga u njoj.

# 1 - Hatha Yoga

Hata je sanskritu riječ koja znači snagu. To obično uključuje fizičke aspekte prakse. To je majka svih praksi joge. Sve ostale podgrupe spadaju u ovu kategoriju.

Hatha joge je obično spor tempom jedan i ne prati tok. Ova klasa je savršen za početnike kao što ste lagano inducts u jogu. Ako ste iskusni Yogi, ova klasa radi kao veliki opustim. Ovaj razred je sve o osnovama. To vas uči kako da diše; to vas uči na položaje, meditacija i tehnike opuštanja kao dobro. Ako ste novi u jogi, trebalo bi da upiše sebe u Hatha Yoga klase za početak.

# 2 - Vinyasa Flow

Ovaj stil joge zahtijeva da koordinira svoj dah sa kretanjem i naglašava na stvaranje protoka položaja, sa glatkim prelaze iz jedne u drugu. Vinyasa doslovno znači vezu. Potrebno je da povežete pokrete sa udisaj, ili izdah. Možete koristiti ovaj stil kroz Surya Namaskar je balansiranje pozama, backbends, ili sjedi pozama. Treninga završava sa Savasana.

Ova klasa se temelji na kreativnosti nastavnika, a to nema jako i brzo strukture. Ponekad, duhovnost je ugrađen u ovim predmetima, s trunkom meditacije i pevanje. Drugi instruktori vjeruju u skladu je atletski. Možete odabrati sve što vas zanima kada ste sami upisati u ovoj klasi.

Ova kategorija može biti spor i nježan ili brz i intenzivan, u zavisnosti od nivoa. Kao početnik, trebali tražiti sporije klase u početku, a zatim diplomira na jednom brzim tempom.

# 3 - Iyengar Yoga

Ovaj stil joge se fokusira na poravnanje. Klasa ne baš imaju tok, kao što je Vinyasa stil. Svaka poza u Iyengar je intenzivan, a potrebno je da ga drži dugo i proširiti kao što diše. Ovaj stil joge radi sa puno rekvizita, kao što su trake, blokovi, i deke.

Za one koji vole da idu u detalje i osjetiti i naučiti poze intenzivno, ovo je tvoj pick! Ovaj razred također radi za one koji imaju povrede i hroničnih problema. Ovaj stil ima tendenciju da primi sve ograničenja, a za uzvrat, čini stabilan, fleksibilan, i jaka.

# 4 - Bikram Yoga

Ovaj stil joge je Hot-Hot-Hot! Ako pokušate ovo, vi ste sigurni da se preznojim. Bikram Yoga se obično radi u prostoriji koja se zagrijava do 40 stepeni Celzijusa, uz 40% vlage. Ideja je da se preznojim. To grana iz Vinyasa stilu. Dakle, u Bikram Yoga klase, od vas će u suštini vježbati asane u koordinaciji sa dah.

Osnivač, Bikram Choudhury, formuliran niz od 26 položaja, uz uvjerenje da se sistematski izaziva svaki dio tijela, bilo da se radi mišiće, vene, ligamenata, ili organa.

# 5 - Ashtanga Yoga

Ovaj stil yoge se popularno naziva Power Yoga i smatra se da je savremeni verzija klasične joge. Inicirao K. Pattabhi Jois, ovaj oblik joge i međusobno povezuje pokret daha, ali pokreti su više definirana. Napredujete lagano sa svake asane, i svaka akcija se praktikuje sa inverzija.

Možete početi sa osnovnom serije, a nakon što su ga savladali, ste diplomirali na viši nivo. Godina je potrebno da se napreduje, ali fokus je uvijek na položaje, a ne napredak.

Ako bude u strukturiranom, snaga prepune praksa je vaša stvar, ovaj stil je za tebe.

# 6 - Jivamukti Yoga

Ovaj oblik joge je mnogo više od prakse - to je način života. To uključuje etičke, duhovne i fizičke aspekte. Formulirao Sharon Gannon i David Life, ovaj stil joge i razgovora o tome računa o životnoj sredini, tako da morate biti dobri prema životinjama i postati vegan. Pet najvažnijih aspekata ove metode su Shastra (Sveto pismo), Bhakti (predanost), Ahimsa (bez narušavanja), Nada (glazba), i Dhyana (meditacija).

U tipičnom klase, ti bi početi sa postavljanjem namjera, zatim skandiranje, a zatim, disanje svijest. To uključuje Vinyasa pokreta, a završava sa opuštanje i meditaciju. Ovaj stil joge je kompletan paket koji uključuje duhovnost sa fizičkim koristi. Ako ovo zvuči zanimljivo, morate dati ga probati!

# 7 - Kundalini Yoga

Ovaj oblik joge nalazi svoje korijene u čakrama. Ona se fokusira na osnovne radu i dah, tj pranayama. To ima za cilj otvaranje se um i čini vas više svjesni um i tijelo.

Ovo je jedan od duhovnih stilova joge koja uključuje i puno meditacije. Mantranje, meditacija, mudre, i disanje čine jezgro ovog stila joge. Ova klasa ima tendenciju da bude fizički zahtjevan. Također je mentalno izazovna. Ali kada uđem u ritam, Kundalini Yoga je sigurno promijeniti svoj život.

# 8 - Anusara Yoga

Ovaj stil yoge je izuzetno optimističan. Ona se fokusira na uzdizanje i najviše duhovno u svim tehnikama joge. To je sažet od "proslave srca." To je relativno novi oblik joge, počela je 1997. Godine John Friend. On se fokusira na traženje svjetlo u sebi.

Ako ste novi u jogi i da su se za prave dušu traženja, to je nešto što morate probati. Ovaj stil koristi disanje i poravnanje, a da bi ih odmah, također ćete koristiti puno rekvizita.

# 9 - Yin Yoga

Ovaj stil yoge je spor tempom. Od vas se očekuje da se održi svaki predstavljaju najmanje pet minuta. Kaže se da je na taj način, možete naglasiti vezivnog tkiva u organizmu, a koji pomaže u povećanju cirkulaciju i fleksibilnost. Ovaj stil yoge bi trebalo da poboljša qi (životne energije) u organizmu. Obično, ti bi se bave ovim stil u grijanu prostoriju, tako da to pomaže da proširite svoje mišiće i učiniti ih više elastična. Zanimljivo, ovaj oblik joge je pokrenut od strane stručnih taoistički učiteljica joge i borilačkih vještina, Paulie Zink.

Joga ove vrste je za one koji vole da ospori njihov um. Ćete postati strpljiviji, i fokusirati se na disanje na promišljen način. Ovaj stil joge je nevjerojatno opuštajuće.

Nadajmo se da je pregled različitih vrsta joge te je dovoljno inspirisalo da izaberem jednu. Izbor najbolji oblik, u zavisnosti od interesa, ne samo da će biti zabavno, ali će izvući najbolje u vama, i fizički i psihički. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prihvatiti joga u vašim životima, a ne samo kao trening, već kao način života!