Vojna dijeta za brz gubitak težine

Želite li izgubiti 10 kilograma u samo 3 dana? Onda Vojna Dijeta je najbolji izbor! Vojne dijeta 3 dana radi, ograničavajući unos kalorija i povećanje vašeg metabolizma. Namirnica uključena u vojne ishrani poboljšava osetljivost na insulin. Ovo zauzvrat pomaže da se smanji nivo glukoze u krvi i spriječiti debljanje. Ali ne možeš izgubiti masti u 3 dana. Ćete uglavnom izgubiti težinu vode. Da bi se održao izgubljenu težinu i mobilizirati masti, morate ostvariti, dobro jesti i dobiti pravilan odmor.

Riječ oprez, ovaj plan dijeta je strogo nije preporučljivo za starije osobe, dojilja ili trudnica. Bez mnogo buke, počnimo sa 3 dana dijeta.

3-Dan Vojne Diet da smrsate

1. 3-Dan vojne Diet Plan (Dan 1 - Dan 3)
2. Post-Diet Days (Dan 4 - Dan 7)
3. Recenzija: Je li Vojna Diet siguran i održiv?
4. Dijeta Chart
5. Najbolji dio vojne Diet
6. Prednosti
7. Nuspojave
8. Dos i Don'ts
9. Rezultati
10. Best Tips

1. 3 - Dan Vojne Diet Plan

3-dnevni plan ishrane uključuje namirnice koje su hranljive, punjenje, i malo kalorija. Ćete biti dozvoljeno da konzumiraju ne više od 1000 kalorija dnevno za ova tri dana. Ovdje je plan prehrane koji će vas voditi na šta jesti, koliko kalorija troše, i šta recepte možete pokušati s dozvoljenim sastojcima.

Dan 1 - ponedjeljak

Kao što počnete dijetu, Dan 1 je vjerojatno najteže. Ako si neko ko se koristi za jelo po vašoj želji i žudnje, dijeta može činiti restriktivan. Osim toga, u zavisnosti od toga koliko kalorija ste navikli da konzumiranje, možda ćete osjećati gladni i nakon konzumiranja obroka.

Sta ti treba

• 1-2 grejpa - 10 kalorija
• 1 žlica meda - 64 kalorija
• 1-2 limete - 5 kalorija
• 2 kriške integralnog hleba - 120 kalorija
• 1 žlica kikiriki maslacem - 94 kalorija
• Kafa ili čaj - 10 kalorija
• 1-2 kup tuna - 100 kalorija
• 1-2 šolja spanaća - 3 kalorija
• 1 multigrain biskvit - 66 kalorija
• 100 grama piletine ili ribe - 160 kalorija
• 1-2 kup boranija - 31 kalorija
• 1-2 banana - 53 kalorija
• Jabuka - 77calories
• Sladoled od vanile - 70 kalorija

Dan 1 Diet grafikona

Rano ujutro (7:30 - 7:45 ujutru)	Topla voda sa 1 žlica meda i sokom od 1 - 2 lima
Doručak (8: 15- 8:30)	1 - 2 grejpfruta + 1 mlazni multigrain toast sa 1 kašikom maslaca od kikirikija + 1 čaša crna kafa - čaj
Pre-ručak (11:30 časova)	6 badema + 1 - 2 čaša narezan krastavac
Ručak (1:00 - 1:30 p.m)	1 - 2 šolje tune +1 tost multigrain toast + 1 - 2 šolje blažen spanać
Večernja grickalica (4:00 - 4:30 p.m)	1 čaša zeleni čaj - crna kafa (bez šećera) + 1 multigrain keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	Parena piletina ili riba + 1 - 2 čaše blanširanog zelenog pasulja + 1 - 2 banana + 1 jabuka + 1 mali sladoled vanilin sladoled

Zašto to radi

Na prvi dan dijete, ćete konzumirati maksimalno 1100 kalorija. Ovo stavlja vaše tijelo u kalorija deficita. Ova posebna kombinacija namirnica i treba da pomogne u povećanju metabolizam.

Ostali Foods To Eat

Voće - Muskmelon, lubenica, guava, naranče, jabuke, kivi, i mandarina. Povrće - Celer, praziluk, bok Choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, brokula, kelj, mrkva, cvekla, rotkvice, mladi luk, grašak, i paradajz. Protein - Riba, pileća prsa, mršav tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, grah, grašak, naut, soja, tofu, i sočivo crno-eyed. Dairy - Low-masti mlijeka, nemasnog jogurta, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje od semena konoplje, laneno ulje, i riža mekinje ulje. Pića - Svježe sokova od voća i povrća, kokosova voda, mlaćenice, i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senfom, ljuti sos, humus, i pesto. Bilje i začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, koromač sjemena, kumin sjemena, korijander sjeme, piskavice sjemena, kurkuma u prahu, luk sjemenke crne, i piment.

Hrana izbjeći

Voće - Mango i sapodilo Dairy - Puna masti mlijeko, punomasni jogurt, i punomasnog krem ​​Fats i ulja - biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani voćnih sokova, pakirani kokosova voda i alkohol začini - kečap, roštilj sos, slatki čili sos, čili sos, ranč, i majoneze.

�

Korisni Savjet

Koristite sprej ulje troše manje nafte.

Vježbanje i dijeta ide ruku pod ruku kada je u pitanju gubljenje težine. Ovdje je popis aktivnosti koje će se pratiti na dan 1.

vježbe

• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija struka - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Isprekidan rad - 20 minuta
• Situps- 1 set 10 ponavljanja
• Platforme na noge - 2 seta od 10 ponavljanja
• Jumping Jacks - 2 seta od 20 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja
• Puni čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Naprijed Lunge - 1 set 10 ponavljanja
• Rastezanje
• Ovdje je niskokalorični ukusan recept koji sam preporučiti za vas na dan 1.

Predložena Recept za Dan 1

Shredded Pepper Chicken

Sta ti treba

• 100 grama pilećih prsa
• Sok od limuna
• 1-2 kašičica origano
• 1 - 4 kašičica čili pahuljice
• 1 - 4 kašičica bibera
• So

Kako kuhati

1. Pour tri centimetara vode u lonac i staviti u pileća prsa. Pustite da kuva dok piletina postane meka. 2. Izvadite pileća prsa i Iscepaj. 3. Prenesite uništio piletinu u zdjelu. 4. Dodajte prstohvat svaki od biber i sol, origano, čili pahuljice i sok od limuna. 5. Baci meso okolo miješati začina.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 1

Ako ste novi u razrada, može doći do zamora mišića i bol. Nema razloga za brigu jer će to bol jenjava kada radite redovno. Ćete spavati veliki danas, što je potrebno za vas da počnete vaše vojne dijetu na 2 dana.

Dan 2 - utorak

Uzorak na Dan 2 je slična onoj Dana 1. Ako Dan 1 utvrđeno da je lakše nego što se očekivalo, zatim Dan 2 će biti još jedan vrsta plesa.

Sta ti treba

• 1 jaje - 78 kalorija
• 1 kašičice jabukovog sirćeta
• 1 kriška integralnog kruha - 53 kalorija
• 1-2 banana - 53 kalorija
• 1 cup sok od šargarepe - 163 kalorija
• 1-2 čaše kravljeg sira - 164 kalorija
• 3 oz vrhovi sauteed šparoga - 27 kalorija
• 5 Saltin krekeri - 63 kalorija
• 2 badema - 14 kalorija
• 1 multigrain biskvit - 66 kalorija
• 2 hot-dog - 300 kalorija
• 1 šolja brokule - 15 kalorija
• 1-2 šolja šargarepe - 25 kalorija
• 1 mali kup sladoleda od vanile - 70 kalorija

Dan 2 Diet grafikona

Rano ujutro (7:30 - 7:45 ujutru)	Topla voda sa jajom jabukovog sirćeta od jaja
Doručak (8: 15- 8:30)	1 kuvano jaje + 1 komad hrasta sa više zrna + 1 - 2 banana
Pre-ručak (11:30 časova)	1 šolja sok od šargarepe + 2 badema
Ručak (1:00 - 1:30 p.m)	1 - 2 šoljice sita sa 5 konja šargarepe + 1 tvrdo kuvano jaje + 5 slanih krešara
Večernja grickalica (4:00 - 4:30 p.m)	1 čaša zeleni čaj - crna kafa (bez šećera) + 1 multigrain keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	2 vruća psa + 1 čaša brokolija + 1 - 2 šargarepa šargarepa + 1 - 2 banana + 1 mala lopta sladoleda

Zašto to radi

Jaja i sir su bogata proteinima, banane su bogate kalijumom, i brokule i mrkvu imaju vlakana.

Ostali Foods To Eat

Voće - Orange, jabuka, dinja, guava, lubenica, kivi, i mandarina. Povrće - Bottle tikva, gorka tikva, paprika, celer, karfiol, praziluk, bok Choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, brokula, kelj, mrkva, cvekla, rotkvice, mladi luk, grašak, i paradajz. Protein - Pileća prsa, riba, lean tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, tofu, grah, grašak, naut, komadića, i sočivo. Dairy - Low-masti mlijeka, nemasnog jogurta, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje od semena konoplje, laneno ulje, i riža mekinje ulje. Pića - Svježe sokova od voća i povrća, kokosova voda, mlaćenice, i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senfom, ljuti sos, humus, i pesto. Bilje i začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, koromač sjemena, kumin sjemena, korijander sjeme, piskavice sjemena, kurkuma u prahu, luk sjemenke crne, i piment.

Hrana izbjeći

Voće - Mango i sapodilo Dairy - Puna masti mlijeko, punomasni jogurt, i punomasnog krem ​​Fats i ulja - biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani voćnih sokova, pakirani kokosova voda i alkohol začini - kečap, roštilj sos, slatki čili sos, čili sos, ranč, i majoneze.

�

Korisni Savjet

Blanch ili roštilj vaše povrće da probam drugačije.

Morate vršiti na Dan 2 kao dobro. Osim ako ti pomoći pohranjenih masti da se navikne se kao energija, nećete izgubiti na težini. Stoga, stavite na obuci cipele i učiniti sljedeće vježbe.

vježbe

• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija struka - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Preskakanje konopca - 2 seta od 40 ponavljanja
• Sklekova - 2 seta od 5 ponavljanja
• Situps - 2 seta od 5 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Skakanje čučanj - 2 seta od 10 ponavljanja
• Nogu - 1 set 10 ponavljanja
• Platforme na udarce - 1 set 10 ponavljanja
• Triceps dips - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed Plank - 2 seta od 15 sekundi Plank
• Rastezanje
• Uvijek sam radije kući kuhana hrana, čak i ako je to hot dog! Evo kako se pripremiti domaći hot dog.

Predložena Recept za Dan 2

Diced Hot Dogs sa povrćem

Sta ti treba

• 2 nemasno meso hot-dog
• 1 šolja brokule cvetova
• 1-2 kup beba šargarepe
• 1-2 kašičica sušene majčine dušice
• 2 kašike soka od limuna
• 1-2 kašičica soli

Kako kuhati

1. Sipajte 2 inča vode u lonac juhe i ostavite ga da dođe do ključanja. 2. Dodajte hot-dog, brokoli cvetova, i beba šargarepe. 3. Izvadite povrće nakon dvije minute, i izvadite viršle nakon šest minuta. 4. Dice i hot-dog i povrće i baci ih u posudu. 5. Dodajte so, sok od limuna, i sušene majčine dušice. Dobro miješati.

Kako ćete Feel Nakon Dan 2

Nakon završetka Dan 2 Vojne dijete, osjećat ćete se lakši i primijetiti tanji tijelo. Ovo će vas motivirati još više, a vi ćete se radujemo Dan 3.

Dan 3 - srijeda

Dan 3 je posljednjeg dana ograničenja ishrane. Na današnji dan ćete konzumirati oko 1000 kalorija.

Sta ti treba

• 5 Saltin krekeri - 60 kalorija
• 1 kriška sira - 110 kalorija
• 1 mala jabuka - 75 kalorija
• 1 kuhano jaje - 78 kalorija
• 1 kriška multigrain kruh - 75 kalorija
• 1 cup pileća bistra supa - 216
• 1 multigrain biskvit - 66 kalorija
• 1-2 kup tuna - 190 kalorija
• 1-2 banana - 53 kalorija
• 1 cup blanširano spanać - 7
• 1 mala zdjela sladoleda - 70 kalorija

Dan 3 Diet grafikona

Rano ujutro (7:30 - 7:45 ujutru)	1 čaša sapunom sapunom
Doručak (8: 15- 8:30)	1 komad cheddarskog sira + 5 krešina u krevetu + 1 mala jabuka
Pre-ručak (11:30 časova)	4 oraha - 6 nesavršenih pistaća + 1 čaša kalcijuma utvrđeno mlijeko sa mastima
Ručak (1:00 - 1:30 p.m)	1 tvrdo kuvano jaje + 1 komad multigrain toast + 1 čaša čvrsta supa
Večernja grickalica (4:00 - 4:30 p.m)	1 čaša zeleni čaj - crna kafa (bez šećera) + 1 multigrain keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	1 - 2 čaša na roštilju (koristite maslinovo ulje) + 1 čaša blažen spanać + 1 - 2 banana + 1 čaša vanila sladoled

Zašto to radi

Još jednom, dijeta vam omogućava da jedu dovoljno hrane da se drži dalje od junk i prejedanje dok još zadržavanje u zoni kalorija-gori.

Ostali Foods To Eat

Voće - Voće strasti, nar, banana, jabuka, naranče, dinja, guava, lubenica, kivi, i mandarina. Povrće - Celer, brokoli, karfiol, boca tikva, gorka tikva, paprika, praziluk, bok Choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, blitva, kelj, mrkva, cvekla, rotkvice, mladi luk, grašak, i paradajz. Protein - Pileća prsa, riba, lean tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, tofu, grah, grašak, mung pasulj, naut, komadića, i sočivo. Dairy - Low-masti mlijeka, nemasnog jogurta, bez masnoće smrznuti jogurt, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje od semena konoplje, laneno ulje, i riža mekinje ulje. Pića - Svježe sokova od voća i povrća, kokosova voda, mlaćenice, i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senfom, ljuti sos, humus, i pesto. Bilje i začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, koromač sjemena, kumin sjemena, korijander sjeme, piskavice sjemena, kurkuma u prahu, luk sjemenke crne, i piment.

Hrana izbjeći

Voće - Mango i sapodilo Dairy - Puna masti mlijeko, punomasni jogurt, i punomasnog krem ​​Fats i ulja - biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani voćnih sokova, pakirani kokosova voda i alkohol začini - kečap, roštilj sos, slatki čili sos, čili sos, ranč, i majoneze.

�

Korisni Savjet

Soak 2 kašičice semena piskavice preko noći u čašu vode. Piti čim se probudite ujutro.

Dan 3 će biti ne razlikuje od dana 1 ili 2, kada je u pitanju ostvarivanje. Morate spali kalorija da izgubite na težini. Ovdje se preporučuju vježbe za Dan 3.

vježbe

• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija struka - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Running / brzo hodanje - 15 - 20 minuta
• Jumping Jacks - 2 seta od 20 ponavljanja
• Puni čučanj - 2 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Jumping Iskorak - 1 seta 10 ponavljanja
• Triceps dip - 1 set 10 ponavljanja
• Situps - 2 seta od 10 ponavljanja
• Platforme na udarce - 2 seta od 10 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 20 ponavljanja
• Rastezanje

Ovdje je jednostavan recept je nevjerovatan dodavanjem egzotične biljke. Pogledaj.

Predložena Recept za Dan 3

Spicy kuhano jaje & Toast

Sta ti treba

• 1 kuhano jaje
• 1 pšeničnog kruha ili brašna (ako gluten osjetljive)
• 1 - 4 kašičica origano
• Prstohvat crnog papra u prahu
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Izrežite kuhano jaje na kriške. Također se možete integrisanja kuhano jaje. 2. Dodajte crni papar, sol i origano. Baci dobro. 3. Spread na krišku tosta. 4. Uživajte u pikantnim kuhano jaje sa tost za ručak.

Kako ćete Feel do kraja Dan 3

Vi ćete biti iznenađeni da se vidi koliko težine ste izgubili u ovih 3 dana. Sve što treba da uradimo je da održava svoju novu težinu. Evo kako možete učiniti.

2. Post-Diet Days (Dan 4 - Dan 7)

Od 4. Dan-Dan 7, vi ćete konzumirati nutritivno uravnotežene ishrane, što ne bi trebalo da pređe granicu od 1500 kalorija dnevno. Na ova četiri dana, vaše tijelo će biti u stanju da se odmori i oporavi od 3 dana niskokalorične dijete. Međutim, to je i vrijeme ćete skloni prejedanju. Da biste spriječili prejedanje, održavanje kalorija časopisa za snimanje koliko kalorija stavke hrane sadrže i koliko kalorija ste konzumira u jednom danu. Jedite juhu, blanširane povrća, pečena riba ili piletina, voća ili svježi voćni sokovi. Snack na jednom ili dva probavni keksa, imaš kavu ili čaj bez šećera, vježba, i da dobar san da se spriječi debljanje.

To je najbolje da pokrenete plan prehrane u ponedjeljak, tako da mogu uživati ​​na vikend. Nemojte i dalje biti na vrlo niskim kalorija duže od tri dana. Ako želite da opet na vojnom dijeti 3 dana, ponovo na sledećeg ponedeljka.

3. Razmatranje: Je li Vojna Diet siguran i održiv?

Kada započinje na planu ishrane, prvi i najčešći pitanje koje dolazi na jednu glavu je ako taj plan prehrane je siguran i održiv. 3-Dan Vojne Diet Plan je radio za mnoge žene širom svijeta. To je sigurno, jer ćete jesti puno svježeg povrća, voća, složenih ugljenih hidrata i bjelančevina, a trajanje je samo 3 dana. Ovu dijetu, međutim, ne može se nazvati održiv jer ćete uglavnom izgubiti težinu vode u 3 dana. Ako se vratite na prethodni navika u ishrani ili ne ostvari, vi ćete dobiti težinu vode leđa i neće biti u mogućnosti da se spali masti na sve.

4. 3 - Dan Vojne Diet grafikona

Pitate se što bi moglo biti 3 dana vojne izbornika dijeti? Ovdje je sve što trebate znati.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografičkog

5. Najbolji dio vojne Diet

• Vojne dijeta je lako ugraditi u svoju rutinu.

• Namirnica preporučuje su sve uobičajene i mogu se naći u većini domaćinstava. Stoga je lako pratiti.

• Ova dijeta vam omogućava da jede tri obroka dnevno na sva tri dana, a možete vidjeti zašto se ljudi toliko vole ovu dijetu.

• Za razliku od drugih dijeta, ne morate da usvoje radikalne sve-tekućina dijeta ili opstati na hranu koji vas mrze. Dijeta uključuje hot-dog, pa čak i sladoled, i ni u jednom trenutku za vrijeme dijeta će žudite drugim namirnicama.

• Za ljude koji se bore sa dugim i rigoroznim dijetama, vojni dijeta traje ukupno tri dana. Nakon tri dana, možete se vratiti na svoje redovne ishrane obrazac i svakodnevno vježba rutina. Čak i ako ste neko ko se bori da se drže dijete, tri dana ne bi trebao biti problem.

Pošto ste dijetu govori upravo ono što vam je potrebno za jelo, ne morate brinuti o stalno brojanje kalorija. To je veliko olakšanje kao što možete držati samo na plan obroka i povjerenje da ćete ispuniti svoje ciljeve mršavljenja.

6. Koristi od 3 Dan Vojne Diet

3-Dan vojne dijeta plan ima određene prednosti. Oni su:

• Prvi i najočigledniji korist je gubitak težine. Možete izgubiti bilo gdje između 8 do 10 kilograma tokom jedne sedmice

• Vojne dijeta povećava metabolizam. To znači, na tjedan, vaše tijelo će trošiti više kalorija čak i kada je u mirovanju, što će omogućiti gubitak brže masti.

• To može imati za detoksikaciju poput efekat na organizam. Kao što je dijeta propisuje jesti cijeli hranu većinu vremena, i morate slijediti dijeta strogo, ona će očistiti vaš sistem.

• Sigurno daje rezultate, ali je to bez neželjenih efekata? Saznajte u sljedećem odjeljku.

7. Vojni Diet Side Effects

Ne postoje nuspojave ove dijete. Kao što ne postoji ekstremne dijete ili radikalne promjene u prehrambenim navikama, a zbog kratkog raspona ishrane-u samo tri dana, ne postoje nuspojave vojne dijeti tri dana.

Iako je vojna dijeta je adekvatna, nekoliko grešaka na svom dijelu može ometati vaše mršavljenja. U narednom poglavlju govori upravo ono što treba učiniti i što ne treba raditi da biste dobili najbolje iz vojni plan ishrane.

8. Dos za i protiv vojne Diet

Stvari koje treba uraditi

Stvari koje ne treba raditi

Morate u potpunosti pratiti plan dijete. Nema slučajeva za improvizaciju ili varanje na ishrani. Ishrana je dizajnirana da pomogne u maksimiziranju gubitka težine. Trebalo bi da budete spremni da budete gladni. Moraćete da sačuvate bolove gladi i iskušenje da prejedate. Kada se ishrana završi, potrebno je ograničiti unos kalorija na oko 1500 kalorija, ako ne uspijete dobiti težinu koju ste izgubili.

Ne bi trebalo da imate grickalice između obroka. Uspeh dijete zavisi od vas kako sledite plan dijeta tačno kako je precizirano. Snackanje će uticati na celu ishranu. Ne preterujte. Ograničite svoje porcije na veličine pomenute u planu. Ishrana će raditi samo ako to uradite.

Ako i dalje ne vjeruju da vojni ishrana može raditi, pogledajte ovaj video da vidite rezultate sami.

9. 3-Dan Vojne Diet Rezultat

Ovaj YouTube bloger uzeo 3 dana vojne dijeta izazov i izgubila 7 kilograma u samo 3 dana! Provjerite da joj je video da vidite kako je postigla više od svoje ciljeve mršavljenja.

10. Najbolji Savjeti

Prije nego što dođemo do vrhova, neka nas prvi shvatiti zašto smo skloni prejedanju.

Zašto smo prejesti?

Mnogo razloga pokreću našu glad, a ovi razlozi variraju od osobe do osobe. Najčešći razlozi za prejesti ovih dana su stres i depresija. Ova vrsta ishrane je takođe poznat kao emocionalno jedenje. Nedostatak osjećaja ispunjenosti i dostignuća potiskuje "feel good" hormona. Stoga, jedući mnogo više nego što je potrebno za tijelo, ljudi dobiju osjećaj zadovoljstva.

Prejedanje može biti zbog inzulinske rezistencije ili manje proizvodnju insulina. Tijelo treba energiju za funkciju, a ta energija dolazi od sloma hranjivih tvari u šećer. Inzulin je potreban za apsorpciju šećera. Kada se proizvodi manje inzulina, ili ako tijelo je otporan na insulin, šećer se ne upije. Ovo podiže nivo šećera u krvi. Međutim, budući da je tijelo nedostaje ishrana, osoba osjeća gladni i dalje žvakao hranu, što dodatno podiže nivo šećera u krvi. Ovo konačno dovodi do dijabetesa.

Evo nekoliko pomno izabrani savjete i tajne će vam pomoći kroz ovaj 3-dan stradanja na dijeti izgubiti na težini.

Jedete li Protein Bars?

Mnogo hvaljenom protein barovi sadrže kukuruzni sirup, šećer, trans masti, umjetnih boja i mirisa, i prerađene soje. Big crvenu zastavu! Ovi sastojci se koriste za maskiraju neprijatna ukus vlakana, vitamina i minerala, i učiniti više štete nego koristi. Stoga, razmislite prije nego što snack na protein bar. Piti sportska pića koja su utvrđeni s ugljenih hidrata i proteina prije, za vrijeme i nakon treninga sjednice. Ovo će vas sprečiti osjećaj izuzetno gladan i slab nakon vežbanja i obuzdati potrebu za snack na protein bar. Također, snack na činiju mrkva, krastavac, voće, svježi voćni sokovi, jogurt, itd zadržati svoju težinu pod kontrolom. Međutim, ako i dalje želite da snack na protein bar, pobrinite se da provjerite sastojke i njihove količine prije kupnje bara. Manji broj sastojaka, to bolje.

Dakle, ono što možemo zaključiti iz ove radikalne plan prehrane? Na prvi pogled, tri dana plan vojne dijeta izgleda kao win-win situacija za sve koji žele da ga probati. S obzirom na to zahteva samo plan prehrane tri dana koja vam omogućava da jesti zdravu količinu hrane, dijeta je lako držati. Ne postoje nuspojave vojne ishrane, što znači da ljudi svih uzrasta da ga prate.

Odgovori stručnjak za Reader pitanja

Mogu li snack dok je na ovu dijetu?

Nažalost nema. Vojne dijeta 3 dana se planira na način da vam pomoći da izgubite težinu. Ako snack, nećete dobiti željene rezultate.

Mogu li piti vino dok se na vojne dijeti 3 dana?

Ne treba izbegavati konzumiranje alkoholnih pića. Alkohol je oborio u šećer i uskladištiti kao masti ako ne spali kalorije.

Šta kuhanje metoda će najviše koristi?

Najbolji način kuhanja ključaju, blanširanje, roštiljanje i pečenje. Koristite zdrav ulja kao što su maslinovo ulje i riža mekinje ulje u ograničenim količinama za pečenje ili pečenje. Ako želite jesti promiješati pržena povrće, pobrinite se da ne koristite previše ulja.

Da li treba da uzimaju suplemente vitamina dok sam na ovoj dijeti?

Ako se osjećate slabo ili umor tokom dijete, možda uzimaju suplemente vitamina. Obratite se lekaru koji će propisati odgovarajuće dodatke.

Šta vojne dijeta podrazumijeva?

Vojne dijeta podrazumijeva sljedeće tri dana plan prehrane slijedi četiri dana izgubljeno vrijeme. Tokom ova tri dana, morate jesti samo namirnice koje su navedene u planu ishrane.

Mogu li kavu ili čaj, dok sam na vojnoj dijeti?

Da. Možete uzeti crna kava, crni čaj, zeleni čaj, ili bijeli čaj kada ste na ovu dijetu. Međutim, izbjegavajte dodajući šećer, umjetni šećer, mlijeko ili vrhnje.

Koliko težina možeš da izgubiš na vojsku dijeti?

Ako pratite vojne dijeta marljivo, možete izgubiti 10-12 funti.

Kako je teško je trodnevni vojni plan ishrane?

Vojska je dijeta je relativno lako dijetu. To ne znači da neke radikalne planove tečnost ishrane ili izazvati prisiljeni gladi, tako da je lako držati dijetu.

Koliko kalorija treba da konzumiraju nakon 3. Dana?

Možda troše oko 1600 kalorija dnevno, nakon 3. Dana. Držite se hidrirani, redovno vježbaju, i da se uzdrže od jesti visokokalorična namirnica.

Može li itko prati dijeti?

Da, ljudi svih uzrasta mogu pratiti dijetu. Međutim, to je uvijek najbolje da provjerite sa svojim lekarom.

Mogu li pratiti vojne dijetu stalno?

Da, postoji više hardcore verzija ove dijete. To znači da, kada se tri dana su gotovi, vi ponovite postupak još tri dana. Ovo nije preporučljivo za svakoga. Pobrinite se da provjerite sa svojim lekarom prije poduzimanja ovo.

Nisam izgubio na težini, molim te, pomozi!

Od mršavljenja ovisi o mnogo faktora, morate prvo saznati ako vaš dobivanje na težini zbog hormonskog disbalansa, otpornost na inzulin, ili bilo koji drugi zdravstvenog stanja. Stres također može dovesti do debljanja, a ako i dalje naglasio, nećete izgubiti na težini. Provjerite sa svojim lekarom znati osnovni problem.