Zdravlje i wellness

Umetnost života joge - šta je to i koje su njegove koristi?

Umetnost života joge - šta je to i koje su njegove koristi?

Ako ste novi u jogi, onda morate probati bavljenja jedinstveni Art of Living joge barem jednom! Ovaj oblik joge vam daje osvježavajuće iskustvo i drži vas fit, zdrav i preporodio tijekom cijelog dana!

The Art of Living joga je osnovao duhovni guru Sri Sri Ravi Shankar. Ova fondacija inspirira tisuće ljudi koje ih motiviše da vode bez stresa, depresija bez i zdrav život.

Art of Living je dizajnirao specijalne kurseve koje uključuju poze / asane, tehnike disanja (pranayama) i intenzivne meditacije. Ona se fokusira na fizički, kao i mentalno fitness pojedinca. Art of Living joga asana uključuje stoji poza, sede, asane leži na leđima, asane ležeći na stomaku i drugi.

load...

Neke od istaknutih Art of Living joga položaja su ispod spomenuo. Pratite korake i počnemo sa svim novim stilom joge kod kuće:

1. Utkatasana:

Ovo je poznato kao stolica pozu.

  • Stajati na podu u pravoj pozi.
  • Potez stopala jedna od druge.
  • Pridruže ruke u molitvi položaju i ispružite ruke prema gore.
  • Savij koljena i dovesti svoje butine u paralelnom skladu sa zemljom.
  • Gledaj pravo.
  • Ostati stabilan i opustiti.

2. Prasarita Padotanasana: 

Ovo je poznato kao stoji pretklon nogama apart.

  • Stajati na podu u pravoj pozi, ruke sa strane tijela.
  • Izdahnite.
  • Savijte tijelo prema dolje od kukova do ruke do noge.
  • Držite palac od noge sa svojim rukama.
  • Položiti krunu glavu na podu.
  • Ostati stabilan za 15 sekundi.
  • Opustite se. 

3. Purvottanasana:

Ovo je poznato kao gore dasku pozu.

load...
  • Legnu na pod na stomak.
  • Savijte noge od koljena i stavite nogu na podu.
  • Postavite dlanove na podu tačno osim grudi.
  • Pokušajte da podignite vaše tijelo u smjeru prema gore.
  • Pogledajte gore prema plafonu.
  • Ispravite noge i postavite stopala na petama.
  • Ostati stabilan za neko vrijeme.
  • Opustite se. 

4. Anantasana:

Ovo je poznato kao Lord Vishnu je poza.

  • Ležati na podu na leđima.
  • Uključite vaše tijelo prema lijevoj strani.
  • Podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni u smjeru prema gore.
  • Stavite lijevu ruku ispod glave kako bi se podržao poziciju.
  • Zadržati drugu nogu ravno.
  • Kopča je desnom nogom, desnom rukom.
  • Ostati stabilan za 10 sekundi.
  • Ponovite ovu aktivnost na drugoj strani.
  • Opustite se. 
[Glasi: kako to učiniti Zen Meditacija]

5. Šavasani:

Ovo je poznato kao "duboko opuštanje predstavljaju" ili "leš poza".

  • Ležati na podu na leđima.
  • Raširi noge na pod i opustite članaka.
  • Raširi ruke na podu daleko od vašeg tijela
  • Raširite prste i dlanovima okrenutim prema gore.
  • Opustite glavu na obje strane tijela u udoban položaj.
  • Dišite potpuno, polako i duboko.
  • Zatvori oci.
  • Koncentrirati na cijelo tijelo
  • Vizualizirati svoje tijelo ispred vas sa zatvorenim očima.
  • Ostati stabilan za za 5 - 10 minuta.
  • Opustite se. 
[Read: Top 10 Yoga pozira za opuštanje]

6. Pranayama:

Pranayama ili disanje vježba je jednako važan dio Art of Living joge sjednice. Da biste saznali osnovne pranayama sjednice, slijedite upute date u nastavku:

  • Duboko udahnite.
  • Zatvorite desnu nozdrvu palcem desne ruke.
  • Udahnite sa leva i izdahnite sa istim.
  • Pokušajte i disati i sa jedne nozdrve za drugim.
  • Nastaviti ovu aktivnost 2 - 3 minute.
  • Opustite se. 

Nemojte pokušati vježbanje ove jedinstvene asane iz Art of Living modula i počnemo sa svim novim joga kod kuće.

load...