Top 7 nežna joga pozicije Možete pokušati odmah

Da li mislite da ste dovoljno fleksibilan? Zatim, hej, pridružite se klubu. Mnogo faktora utiče na vašu fleksibilnost, a ako se izbjegavanje jogu, jer ti nedostaje, to je samo glupost.

Poenta joge je da popustite krute mišiće i postati tečnosti. Onda, kako to smisla izbjeći jogu?

Nemoj. Umjesto toga, pokušajte Nježni Yoga, jednostavan način da zagrijava napete mišiće. Početi sa sljedećim 7 Gentle Joga poze. Nastavi.

Prije toga, prvo naučiti o Nježni Yoga.

Šta je Gentle Yoga?

Veran svom imenu, Gentle Joga je glatka i umirujući proces koji se fokusira na dah i tuning u organizam. U Gentle Joga, možete koncentrirati na istezanje svoje tijelo i smirivanje uma umjesto prikazivanja snagu, fleksibilnost, ili žele da spali kalorija.

Gentle Joga je da postane svjestan svog tijela, umjesto jednostavno pokušava da stavi nogu iza glave. Kada ste nježan sa načinom rukovanja stvarima, osjeća bolje, zar ne? Isto se odnosi i na vaše tijelo.

Svaki dan, vaše tijelo se stavlja kroz mnogo i pati habanje. Brzu hranu i zagađenja samo pogoršati. Gentle Joga djeluje kao melem za sve ove probleme. Dakle, praksa je dobra za sve, a ne samo za trudnice i starije osobe.

Nježni Yoga uključuje osjećaj vaše tijelo dok se kreće i izgradnja zdravog razuma da mogu kontrolirati tijelo. U svakom poza, osjećat ćete se blaženstvo i ravnoteže. Dakle, dok ste na to, uživajte u pozi, bez brige o vremenu ili takmičenja.

Evo nekoliko poza koje će vam pomoći da razumiju koncept bolje. Pogledaj.

Gentle Joga poza

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Pose)
4. Ananda Balasana (Blažen Baby Pose)
5. Viparita Karani (noge The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Ležaljka Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Ležaljka Bound kut Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

O pozi: Virabhadrasana II ili Warrior II Pose je dobio ime po velikom mitski ratnik Virabhadra, koji je stvorio Lord Shiva. Poze je predstavljanje unutarnjeg ratnika u svakom od nas. Virabhadrasana II je nivo početnik Vinyasa joge asana. Praksi to ujutro na prazan želudac. Držite poza za 30 sekundi.

Prednosti: Virabhadrasana II proteže gležnjeve, stopala i noge. Otvara pluća i gradi izdržljivost. Poze energiju umorni udovi i razvija ravnotežu. To je terapeutski za išijas.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

2. Bitilasana (Cow Pose)

O pozi: Sanskritska riječ "bitila 'znači krava na engleskom jeziku. Poze je nazvan tako jer izgleda kao da je stav kravu. Bitilasana je nivo početnik Vinyasa joge asana. To najbolje radi kada je praksu ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite pozu za 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Bitilasana proteže vrat i grudi i povećava fleksibilnost vaše kralježnice. To povećava cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Takođe se proteže ulazna torzo i masaže abdominalnih organa.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Bitilasana

3. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Pose)

O pozi: Upavistha Konasana ili Sjedeći Ugao Pose je dobra praksa za naprednije sjedi zavoje i obrte. Poze je srednji nivo Hata joga asana. Praksi to ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Držite poza za 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Upavistha Konasana proteže na unutrašnje i vanjske strane noge. Smiruje vaš nervni sistem, otvara kukove, i jača jezgre. Poze također smanjuje zatvor.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Upavistha Konasana

4. Ananda Balasana (Blažen Baby Pose)

O pozi: Ananda Balasana ili Blažen Baby Pose liči na dijete zadovoljno ležeći na krevetu. Bebe su obično u taj stav prije nego što počnu da puzi ili hoda. Ananda Balasana je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite stomak prazan prije bavljenja poze. Držite ga za 30 sekundi.

Prednosti: Ananda Balasana oslobađa stresa zarobljeni u leđa. Otvara svoj unutarnji bedra i prepone, jača bicepse, i opušta krsne kosti.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Ananda Balasana

5. Viparita Karani (noge The Wall Pose)

O pozi: Viparita Karani ili noge The Wall Pose rješenje za sve probleme. To je blagi inverzija, a mnogi spisi spomenuti da ima brojne prednosti. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Vježbajte Viparita Karani na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za 5 do 10 minuta.

Prednosti: Viparita Karani smanjuje menstrualne grčeve. Poboljšava probavu i proteže se na vratu. Takođe smanjuje nesanicu i drži bore na distanci. Poze popravke za oči i uši problema.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Viparita Karani

6. Supta Matsyendrasana (Ležaljka Twist Pose)

O pozi: supta Matsyendrasana ili Reclining Twist Pose je ispun ležećem pozu. Ime je dobio po kralju riba, Matsyendra. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Praksi to ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Držite pozu za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: supta Matsyendrasana pomaže u uklanjanju toksina iz organizma. Stimulira vaše unutrašnje organe i podmlađuje tijelo. Poze proteže svoj donji dio leđa, trbuha i bokova.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: supta Matsyendrasana

7. Supta Badha Konasana (Ležaljka Bound kut Pose)

O pozi: supta Baddha Konasana ili Ležaljka Bound Angle Pose je ležeći asanu koja je duboko opuštajuće. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Praksi to ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Držite pozu za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: poze snižava krvni pritisak i napetost mišića. Ona ublažava umor i smanjuje nervne napetosti. Poze povećava nivo energije i da će vas spasiti od napada panike.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: supta Badha Konasana

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Koliko puta tjedno bi trebalo da se bave Gentle Yoga?

Vježbajte Nježni Yoga svaki dan.

Ono što bi trebalo da nosim da radim Gentle Yoga?

Nosite udobne odjeće koji će vam omogućiti da twist i istezanje.

Nježni Yoga ima efekat da spa i dobivanje terapeutske masaže. Kada ne možete učiniti isto kod kuće vježbanje Gentle Yoga asane gore navedeno, zašto potrošiti Oodles novca u banji? Uzmite yoga mat i početi Gentle Joga da vidite rezultate za sebe. Happy vježbanje!