Top 23 koristi od raisins (Kishmish) za zdravlje, kožu i kosu

Su Grožđice dobro za vas? Grožđice izgledaju vrlo jednostavan i neukusna svojom dobi izgledom i suha tekstura, ali oni su jedna od zdraviji alternativa prirode onima šećer-bogat proizvedenih slatkiše i slatkih proizvoda! Grožđice, poznat i kao 'Kishmish' u Hindi, 'Yendu Dhraksha' u Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' u Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' u Malayalam, 'Ona DRaKshi / Vonadraakshe' u kanada, 'Lal Draksh / Khismis 'u Gujarati,' Bédane / Manuka 'u Marathi,' Khishmish 'u Punjabi i "Kash / Kishmish' u bengalski. Grožđice su korisni ne samo za gastrointestinalne probleme, ali i za zatvor.

Grožđice su zaista zdrava alternativa sa svojim nezdravim grickalicama! Nemojte nas vjeruju?

Ovdje su zdravstvene prednosti grožđica:

1. Pomoć u varenju:

Imati nekoliko grožđica svaki dan je dobar za želudac. Grožđice sadrže vlakna koja počinju da nabubri u prisustvu vode. Ovi daju laksativni efekat na želucu i pomoć u ublažavanje zatvor. Također, dnevni unos od grožđica drži creva redovne i vlakna pomažu u održavanju toksina i otpadnih proizvoda iz sistema (1).

2. Smanjiti Kiselost:

Grožđice sadrže kalijum i magnezijum u dobrom nivou. Ove bi se smanjila kiselost i pomoći u uklanjanju toksina iz sistema, sprečava bolesti kao što su artritis, giht, bubrežnih kamenaca i bolesti srca (2).

3. Pomoć Protiv Anemija:

Grožđice imaju dobru količinu željeza i B-kompleks vitamina u njima koji pomažu u lečenju anemije (3). Bakra prisutan u grožđica takođe pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca.

4. Pomoć u prevenciji karcinoma:

Antioksidans pod nazivom cateching prisutne u grožđicama pomaže u zaštiti organizma protiv slobodnih radikala koji mogu izazvati tumore i rak debelog crijeva (4).

5. Pomoć liječenje infekcija:

Grožđice sadrže polifenolnih fitonutrijenata, koji su poznati kao anti-upalni antioksidansima (5). Oni pokazuju antibakterijska svojstva koja pomažu da se smanje rizik od groznice i ubijaju bakterije. Dakle, s nekoliko grožđica dnevno može te čuvati od hladnoće i drugih takvih infekcija.

6. Smanjiti Seksualna Slabost:

Potrošnja grožđica je također dobro za vaš seksualni život. Grožđice sadrže aminokiselinu pod nazivom arginin koji povećava libido i izaziva uzbuđenje. To je dobro za ljude i koristi se za liječenje erektilne disfunkcije (6). Također, dodao je energija grožđica pomaže bračne život. Ne zaboravite tradiciju u Indiji gdje je nova mlada i mladoženja su date čašu mlijeka kuvano sa grožđicama i šafranom? Ovo je prastari praksa koja potvrđuje efikasnost grožđice.

7. Za oči:

Grožđica je utvrđeno da su bogati polifenolnih fitonutrijenata koji su antioksidansi koji pomažu u održavanju vid jaka. Antioksidansi u grožđica pomoći u zaštiti oči smanjenjem slobodnih radikala akciju koja slabi vid i uzrokuje mišićne degeneracije, kao i katarakte. Također, kao grožđice imaju vitamin A, beta karoten i A-karotenoida i oni su super dobra za oči (7).

8. Usta i Dental Care:

Grožđice sadrže oleanolic kiseline koja je jedna od fitohemikalije koja je neophodna da bi zube sigurno od propadanja, šupljine kao i krhki zuba. Grožđice spriječiti rast bakterija u ustima zadržati zube u dobrom stanju. Jer sadrže kalcij u dobroj količinama, oni također sprečavaju zube iz piling daleko ili lom. Bor prisutne u grožđicama je dobro za čuvanje klica naslaga u ustima niska (8).

9. Za svoju težinu za upravljanje:

Ako očajnički pokušavaju da dobiju na težini, onda ovi grožđice su najbolji prijatelji. Grožđice su bogate fruktoze i glukoze i dati vam opterećenja energije. Oni će vam pomoći da dobiju na težini bez gomilaju loš holesterol (9).

10. Za Dobra Bones:

Grožđice sadrže dobre količine kalcija, što je dobro za zdravlje kostiju (10). Oni vam pomoći od artritisa i gihta.

Grožđice za kožu:

Grožđice su hranljive, daju visoke energije i sadrže hrana nemasna. Ovi pomažu u održavanju kože zdrav i lijep. U nastavku su neke prednosti grožđica za kožu:

1. Za razliku od kreme, grožđice štite kožu iznutra čuva ćelije od oštećenja. Oni su prepune fenol, antioksidans koji sprečava slobodne radikale iz oštećenja ćelija kože, kolagena i elastina. Ovo pomaže odgoditi pojavu znakova starenja (11) kao što su bore, fine linije i mrlje.

1. Antioksidansi u grožđice ubrzati sistema obnovu kože, roditi kožu i sprečavaju ga od oštećenja. Oni također podmlađivanje ćelija kože i sprečavaju opuštene kože.

1. Grožđice sadrže resveratrol, supstanca koja je veoma korisno za održavanje zdravlja kože (12). Ona uklanja toksične i crne ćelije iz krvi za prečišćavanje krvi. Ona također pomaže poboljšati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u organizmu. To je, s druge strane, čini kožu čistom, sjajnom i nahranjena.

1. Krv toksičnost, također poznat kao acidoza, je stanje koje povećava kiselost u organizmu. To može dovesti do komplikacija kožu kao ključa, bubuljice i psorijaze. Visoke količine magnezijuma i kalijuma u grožđice neutralizira stomačne kiseline. Ovo pomaže lijek acidoze i održava kožu zdravom i bez problema (13).

1. Potrošnja crnih grožđica ubrzava funkcije jetre detoksikaciju organizma (14). Ovo pomaže isprali toksine iz tijela da biste dobili čistu i užaren kože.

1. Grožđice također pomažu da se štite kožu od oštećenja od sunca. Je fitohemikalije u njima zaštitili naše stanice kože od oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu. Aminokiseline u grožđicama poveća obnavljanja kože i formiraju zaštitnu barijeru protiv oštećenja od sunca. Ovo je korisno za sprečavanje raka kože (15).

1. Antioksidansi u grožđice borbi protiv slobodnih radikala u organizmu (16). Ovo usporava proces oksidacije i sprečava raspad DNK naše kože.

1. Grožđice sadrže vitamine A i E koji pomažu stimulirati razvoj novih ćelija u vanjski slojevi kože. Oni poboljšati hidrataciju kože da bi se gipko i mlađe. Redovno konzumiranje grožđica i čini kožu užaren i lijepa (17).

Grožđice For The kose:

Grožđice sadrže dosta kose za porodicu nutrijenata poput vitamina B, željeza, kalija i antioksidansa koji su potrebni za poboljšanje stanja kose. Neke od prednosti grožđica za kosu uključuju sljedeće:

1. Ove male poslastice pune su željeza, nutrijent koji je potreban za održavanje zdravlja kose. Manjak željeza može izazvati dosadan i beživotan mane i teške gubitak kose. Željeza poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i stimulira folikul dlake ćelija. To čini kosa zdrava i jaka. Tako munch šaku grožđica dnevno da biste dobili svoju dozu željeza (18).

1. Grožđice sadrže veliku količinu vitamina C koji olakšava apsorpciju minerala i daje hranu. Ovo pomaže u održavanju prirodne boje kose.

1. Konzumiranje šačica grožđica dnevno će ojačati krvne sudove. To je, pak, će smanjiti Ljuspanje, perut i svrab vlasišta. Je resveratrol prisutan u grožđicama inhibira skalp upala i smrti ćelija za sprečavanje gubitka kose. Grožđice i borba gubitka kose uzrokovan ekološke štete.

1. Konzumiranje hrane bogate antioksidansima može spriječiti gubitak kose u velikoj mjeri. Antioksidansi u grožđicama spriječiti oštećenja kose stimulirajući zdrave kose folikula. Oni također promovirati zdrave ćelije od suštinske važnosti za rast kose.

1. Grožđice sadrže nekoliko esencijalnih nutrijenata koje promoviraju zdravlje kose. Vitamin C u grožđicama održava vezivno tkivo folikul-a, također poznat kao kolagen. Ovo podstiče rast kose. Vitamin E dodatno jača stanične membrane i sprečava slobodne radikale iz napada folikule kose.

Izbor i skladištenja:

• Pakirano ili konzervirane grožđice su dostupni u lokalnoj trgovine tijekom cijele godine. Nekoliko brendova i razreda grožđice su na raspolaganju, tako da uvijek kupuju grožđe dobrog kvaliteta.

• Grožđice su dostupne u kutijama malih porcija veličine i velike kontejnere. Pokušajte kupiti grožđe koje su u prozirnom posuda, ili labave, tako da možete provjeriti svoje kvalitete. Dok kupuju pakirani grožđice, pobrinite se da je kontejner pravilno zapečaćene i ne dirati.

• Nekvalitetan i niske kvalitete grožđica imaju tanke meso i vrlo loš ukus. Kupiti grožđe koje su bucmasti u izgledu i nisu baš smežurano.

• Izbjegavajte kupovinu starih zaliha i one koje imaju kalupe, višak vlage ili su truli jer će to utjecati na njihov izgled i jestivost.

• Tresti kutiju ili posudu i izbjeći kupnje kutije koje potresli glasno, jer to ukazuje na to da grožđice su osuši.

• Grožđice su najbolje konzumira u roku od šest mjeseci od datuma kupovine.

• Pravilno skladištenje je vrlo važno za održavanje svježine i kvaliteta grožđice.

• Grožđice su idealno čuvaju na hladnom i suhom mjestu. Ostanu svježe duže od dva mjeseca ako se drži u hermetički kontejner, a trajat će još više ako se čuva u frižideru.

• Rashladnih se preporučuje ako ste očuvanje grožđice za kasnije potrošnje. Možete ih čuvati u hladnjaku do jedne godine, a u zamrzivaču do dvije godine. Produžena hladnjače može dovesti do kristalizacije šećera grožđica.

• Da spriječi kristalizacije, prenijeti grožđice iz spremnika u hermetički vreća za pohranu i istisnuti zrak što je više moguće. Seal torbu pravilno i stavite ga u frižider ili kuhinjskog elementa. To će spriječiti grožđice od kristalizacije ili okretanjem ustajao. Možete ih čak potopiti u toplu vodu da se raspusti svoje kristale.

Koristi grožđica:

• • Svježe i pravilno skladišteni grožđica ne zahtijevaju posebnu pažnju prije jela ili ih koriste u receptu.
  • Grožđice možete uživati ​​sami ili se mogu kombinirati s drugim suvim voćem kao što su datumi, bademi, marelice i šljive za zdravu užinu.
  • Oni najbolje okus kada se uzima sa toplim mlekom.
  • Možete dodati grožđice na svoj žitarica za doručak, domaći granola ili posuti na zdjelu kaše.
  • Takođe ih možete držati u torbici ili torbu za zdrav snack on-the-go.
  • Ako grožđice su isušena, stavite ih u posudu ispunjena s toplom vodom nekoliko minuta. Možete koristiti ovaj grožđice-prožet tečnost za pripremu prilogom. Koristite natopljene grožđice na vrhu piletina jelo ili sloja sa običnom jogurtu napraviti desert parfait. Njihova slast i tekstura im odličan dodatak živine nadjev čini.
  • Grožđice su intenzivno koristi u salatama i dodaju se karija u nekim kuhinjama.
  • Oni dobro idu uz većinu pečene hrane i su tražili nakon stavka u konditorskih proizvoda. Oni se dodaju u pogačice, kolačiće, kekse, pite i kolače. Oni se također koriste u pripremi džemova, želea i pudinga.

  Grožđice Nutrition Facts:

  Princip	Vrednost hranjivih sastojaka	Procenat rda
  Energija	299 kcal	15%
  Ugljeni hidrati	79,18 g	61%
  Protein	3,07 g	5.5%
  Ukupna mast	0,46 g	1.5%
  Holesterol	0 mg	0%
  Dijetalno vlakno	3,7 g	10%
  Vitamini
  Folati	5 μg	1%
  Niacin	0,766 mg	5%
  Pantotenska kiselina	0,095 mg	2%
  Piridoksin	0.0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Tiamin	0,106 mg	9%
  Vitamin a	0 iu	0%
  Vitamin c	2,3 mg	4%
  Vitamin e	0,12 mg	1%
  Vitamin k	3,5 μg	3%
  Elektroliti
  Natrijum	11%	1 mg
  Kalijum	749 mg	16%
  Minerali
  Kalcijum	50 mg	5%
  Bakar	0,318 mg	35%
  Gvožđe	1,88 mg	23%
  Magnezijum	7 mg	2%
  Mangana	0.299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selen	0,6 μg	1%
  Cink	0,22 mg	2%
  Fito-hranljive materije
  Karoten-α	0 μg	—
  Karotin-ß	0 μg	—
  Kripto-ksantin-ß	0 μg	—
  Lutein-zeaksantin	0 μg	—

  Iako postoje relativno mali tragovi pesticida u grožđice, njihov utjecaj na zdravlje je dobro dokumentirani. Oni dirate sposobnost jetre za obradu drugih toksina, inhibira sposobnost ćelije za proizvodnju energije.

  Komercijalno uzgaja grožđe čak tretirani sumpora dioksida da prošire svoje trajnosti i sprečavaju oksidaciju i bijeljenje boja. To može izazvati neželjene reakcije, posebno kod ljudi koji boluju od astme i da su sulfita osjetljive. Dakle, razmislite o kupovini organski grožđica ako si sulfita osjetljive.

  Nadam se da ovaj članak o prednostima grožđica čini da ih dodate u svoju dnevnu dozu ishrane. Nadam se da vam se sviđa članak. Nemojte ostaviti svoje komentare ispod.