Zdravlje i wellness

Top 16 koristi za zdravlje meda i cimeta

Top 16 koristi za zdravlje meda i cimeta

Sve što vam treba je na raspolaganju tamo.

Unutar prirode.

Kao što su, recimo, dušo. Ili cimet. Ili možda meda i cimeta kombinaciji. To samo čini čuda. Tretira niz bolesti, a može ih spriječiti. A najbolji deo je...

... Sastojci su lako dostupni. Sve što trebate učiniti je vjerojatno potrajati nekoliko koraka u vašoj kuhinji. To je to. Možete se braniti od nekih od najozbiljnijih bolesti.

load...

Šta su oni?

Samo nastavite sa čitanjem. Ćete znati.

Zašto je med i cimet Smjesa Blagotvorno At All?

To je veliko pitanje.

Zašto sam čak pisala o ovome mješavini koja se reklamira da posjeduje vrhunsku koristi? A zašto bi ti čak i pročitati?

Zašto?

Krenimo redom. Oba cimet i med su koristi od pamtivijeka. Povijesti meda datira još iz starog Rima, grčki, egipatski, i vedske spise. Cimet je bio sastavni dio ajurvedske i kineskih lijekova za više od 2.000 godina.

load...

Što znači da su i sastojci su u upotrebi za dugo vremena. I što znači da imaju koristi koje rade. I oni su radili milenijumima.

Brojne članke natrag u 1990-ih govorili su visoko mišljenje o ovoj kombinaciji. Ali, kao što godina donosi, sve više i više zdravstvenih entuzijasta i naučnici su se pitali da li je ova kombinacija je stvarno ono što se čini da je.

To je ono što ćemo vidjeti sada.

Zašto dušo?

Hajde da kratak pogled na njene nutritivne podatke.

Med je 82% šećer po težini, od čega je oko 40% je fruktoza. Postoje vitamini i minerali dostupan u tragovima. A tu su i brojni antioksidansi (1).

Med ima i prednosti i određene bolestan efekte. Pa, to je slučaj i sa skoro nikakvu hranu možete naći u prirodi.

Ovaj tečnog zlata sadrži amino kiseline i ima antibakterijska i antifungalna svojstva. Može da se bori infekcije i liječenje rana. Takođe je poznato da poveća svoj nivo energije i poboljšati zdravlje vlasišta. A može čak i liječiti alergije.

Ali postoji jedan tlo pravilo - tamnije med, to bolje. Ovo određuje sadržaj antioksidanata u medu. Na primjer, tamnije sorte poput heljde meda su mnogo bolji nego upaljač sorti. Razlika u sadržaj antioksidanata, u tom smislu, može biti čak 20 puta.

Mi ćemo ići u detalje kombinacija meda i cimeta koristi malo kasnije. Inače, med je poznat za liječenje žgaravicu i infantilne želuca pitanja - pored pomoći čovječnosti na razne druge načine.

Zašto Cimet?

Ovo je snažan začin se koristi za svojim odličnim ljekovita svojstva. U stvari, po studiju Hong Kong, cimeta rangira broj 1 od 26 najpopularnijih biljaka u smislu sadržaj antioksidanata (2).

Začin sadrži fenola i flavonoida da donese protuupalno, antidijabetik, antikancerogeno, i kardioprotektivnoj svojstva (3).

Savremena istraživanja navodi da cimet također mogla pomoći u liječenju nadutost, menstrualnih grčeva, dijareje i stomačne tegobe (4).

Postoji nekoliko drugih prednosti, što je, naravno, mi ćemo malo kasnije provjeriti. Ali evo zanimljivu činjenicu - cimet je toliko dobar da se štapići se koriste kao čačkalice u Šri (5) Lanka.

Govoreći o prednostima dva, ima jedna stvar koja je važna - to sve ovisi o vrsti meda ili cimeta koju koristite. Postoje različite vrste - ali jedne sorte svake zasenjuje druge.

Posebnim osvrtom na Sirovi med i Cejlona Cinnamon

Postoje dvije vrste meda - sirove i filtrira. A tu su i dvije vrste cimeta - Cejlon i Cassia. Da vidimo šta je šta i zašto je jedan od dva je bolji od drugog.

Vrste meda

Med ima nekoliko varijanti. Ali svi oni uglavnom spadaju u dvije vrste - sirove ili prerađene. Drugim riječima, nefiltrirane ili filtrira.

Sirovi med, pa je sirova. To ne podliježe toplotne obrade ili filtracije. Zadržava neke od prirodnih zrna polena za koje se smatra da imaju hranljive prednosti.

Mi moramo shvatiti da med nastaje med pčele iz biljnog nektara, a ne polena. Zbog toga je pronalaženje polen u medu je samo slučajna. Broj polena zrna u medu je toliko niska da ne utiče na svoj nutritivni sadržaj. Barem ne mnogo.

Sirovi med sadrži pčelinji pelud, u obliku saća bita, slomljena pčela krila, i propolisa (poznat i kao pčela ljepilo, lepljiva mješavina koje pčele proizvode za brtvljenje neželjenih otvorenih prostora u košnici). Sirovi med i izgleda oblačno i neprivlačni. Pčele se zna da nosi elektrostatički naboj, za koju se vjeruje da privuče drugih važnih spojeva u sirovi med koji može imati određene beneficije.

Filtrirane ili prerađeni med prolazi kroz proces prije nego što je zapečaćena u staklenke. Ovo je ukloniti "nepoželjnih" od sirovog meda. Izgleda da ono što vidite na policama supermarketa - kao jasna zlatno tečnost koja se lako širi. Sirovi med izgleda prilično neprivlačni. I to ne bi prodali. Zbog čega se obrađuje i filtrira.

Filtracija je također učinjeno kako bi se osiguralo da med ostaje tečnost za dugo vremena. Sirovi med sadrži suspendovanih čestica i fine mjehuriće zraka koji bi mogli ubrzati kristalizacije. Filtracija usporava ovo.

Dakle, koji od ova dva je bolji? Sirovi med izgleda očigledno. Ali postoji oprečni dokazi u tom pogledu - određeni izvještaji kažu da sirovi med je daleko više hranjiv, i neki drugi kažu da ne postoji velika razlika. Međutim, uvijek možete ići na sirovi med, ako ne stvarno stalo svojim izgledom. U svakom slučaju ima prednost. Ako ne možete naći, uvijek možete ići za med koji je tamniji izgled.

Govoreći meda, postoji još jedan sorta se zove Manuka med. Ova sorta meda se proizvodi u Novom Zelandu od strane pčela koje oprašuju je manuka grma. Manuka med, osim sadrže vodikov peroksid (zajednička komponenta u svim meda sorti), ima i druge antibakterijski komponente (6). Također sadrži sastojak s antimikrobnim osobinama, koji se zove Unique Manuka faktor - to je tzv jer niko još bio u stanju otkriti jedinstvene supstance koja ga čini te osobine (7).

Vrste cimeta

Dva najpoznatija vrsta cimeta su - Cejlon i Cassia. Jedna od glavnih razlika između dva je da Cejlon cimet dolazi iz Šri Lanke i Madagaskara, dok cassia dolazi iz Kine i Indonezije.

Ceylon cimet zrači vrlo jak miris dok cassia je manje sladak i nježan. Što se tiče sigurnosti, Cejlon raznolikost izgleda da ima prednost. Cimet sadrži spoj nazvan kumarina, što je utvrđeno da dovede do oštećenja jetre, u određenim slučajevima (8). Cejlon cimet sadrži najmanju količinu kumarina, sa sadržajem kao 0.017 grama / kg. Cassia cimet ima 0,31 grama / kg.

Iako cassia cimet uglavnom studirao za svoje prednosti, to je Cejlon sorta koja, tvrde naučnici, je sigurniji u većim dozama (9).

Dakle, kako ti razliku između ta dva? Ceylon cimet je lakši u boji; ukus lakši i manje začinjeno. Cassia je tamniji; ima više vlaknastih slojeva tražim i obično je začinjeno. I, usput, to je teško naći Cejlon cimet na tržištu. Također, to je skupo.

A sada, za vrijednosti hranjivih tvari...

Cimeta i meda - Nutritivne vrednosti

Činjenice o ishrani

Dnevna vrijednost (dv)%

Ceylon cimet

Med

Ukupna mast 2%Ukupna mast 0%
Holesterol 0%Holesterol 0%
Kalijum 0%Kalijum 5%
Natrijum 0%Natrijum 1%
Ukupni ugljeni hidrat 1%Ukupni ugljeni hidrat 93%
Protein 0%Protein 2%
Kalorija 52%
Dijetalno vlakno 3%
Vitamin c 3%
Riboflavin 8%
Niacin 2%
Vitamin b6 4%
Folat 2%
Kalcijum 2%
Gvožđe 8%
Magnezijum 2%
Fosfor 1%
Cink 5%
Bakar 6%
Mangan 14%
Selen 4%

A sada, za cimeta i meda koristi...

Zdravstvene prednosti meda i cimeta Smjesa

Pogledati ovdje ono što je med i cimet dobar za detaljno.

1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Jedan od najboljih meda i cimeta leči je dobro srce briga. Med sadrži različite polifenole, kao što su kvercetin, galangin i acacetin, koji su pronađeni koristan u liječenju kardiovaskularnih bolesti (10). Iranske studije izjavio je da med može pomoći u smanjenju abnormalne ili nepravilni otkucaji crhythm (11).

Utvrđeno je da je dugotrajno liječenje štakora sa cimetom poboljšala njihove kardiovaskularnog profila (12). Slični nalazi bi bilo moguće kod ljudi.

Što se tiče američkog ministarstva poljoprivrede, ekstrakt topiv u vodi cimeta sadrži antioksidativnih spojeva koji mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti (13). Uključivanje začina u hrani je i utvrđeno da se smanje negativni efekti konzumiranja masnih obrok - to bi eventualno moglo pomoći u sprečavanju srčanih bolesti (14).

Iako ne znamo da li cimet može sniziti holesterol, to sigurno može biti dobra zamjena za šećer i sol, ako želite da dodate okus hranu (15). Ovo takođe može doprinijeti zdravo srce.

Kako koristiti

Uzmite jednake dijelove (ili po potrebi) cimeta i meda u prahu i napraviti pastu. Spread ovo pšenice kruh i uključiti ga u svoj doručak.

2. Poboljšava imunitet

Oralni med Poznato je da stimuliše proizvodnju antitijela koja bi mogla poboljšati imunološki odgovor (16). Imunomodulatorni svojstva meda popravku rane pomoći (17). Ova zlatna tečnost posjeduje važne enzime i anti-tumor svojstva.

Istraživanja kaže da med može izliječiti debljinom od opekotina rana - što bi mogao biti rezultat pojačane imunog sistema (18).

Med može liječiti kašalj, pogotovo kod djece. Prema studiji Vancouver, jedna doza meda prije spavanja može umanjiti kašalj kod djece i njihovih roditelja, kao i (19). To je, čak i kada se lijekovi over-the-counter ne daju željene rezultate. Tekućine može smanjiti kašalj ozbiljnost i učestalost.

Osim kašalj, med može pomoći u liječenju hladno - što je bolest prouzrokovana zbog slabe imunološki sistem (20). Cimet sadrži spoj nazvan cinamaldehid, čija je umereno konzumiranje je utvrđeno da imaju preventivno koristi - jedan od njih je jačanje imuniteta i prevenciju odgovarajuće bolesti (21).

Kako koristiti

Dodajte malo cimeta u prahu u čaši mlake meda vode. Uzeti ujutro, posebno u hladnim godišnjim dobima. Pije cimet i med mješavina će također pomoći očistiti sinuse.

3. Treats Infekcije kože

Mešavina može tretirati brojnih kožnih infekcija poput krasta, peruti, seboreje i psorijaze (22). Takođe je utvrđeno da med može da se bori protiv mikroba koji izazivaju dermatoloških nelagodu (23).

U drugoj studiji, novoformulisana mast sadrži 20% med je utvrđeno da ima pozitivne efekte na koži rana infekcija (24).

Mešavine, jer sadrži med, može biti ljepljiv i pomaže u uklanjanju nečistoća iz kože (25). To može pomoći izliječiti akne.

Cimeta u mješavini može olakšati proces koji se zove kolagena biosinteze, koja je korisna za antiaging tretman kože (26). Antioksidans i anti-upalni svojstva cimeta može da napravi mješavina idealna za tretiranje sklerodermija (27). Ova mješavina se može izliječiti ekcem, lišaj, kao i brojne druge vrste infekcija kože (28).

Kako koristiti

Mix 1 dio cimeta u prahu sa 3 dijela meda i koristiti ga kao masku za lice. Ona čisti pore.

I za liječenje akni, to je ono što možete učiniti. Uzmite 3 kašike Manuka meda i 1 žlica cimeta i napraviti pastu. U mikrovalnoj na 30 sekundi (to ne bi trebalo biti previše vruće, usput) i nanesite masku na lice. Pustite ga da radi 10 minuta. Isperite i potapše lice osušite mekom ručnik.

4. Pomaže Treat upala i artritis

Med-cimet mješavina sadrži brojne antioksidanse i flavonoida koji pomažu poslastica upale (29). Ova mješavina je također poznat kao pomoć liječenje artritisa. Potrebno je da jednostavno primijeniti mješavinu na ugroženim područjima.

Cimeta u ovaj preparat može biti korisno za liječenje senilne upalnih stanja (30). To također može smanjiti upalu debelog crijeva (31).

Kako koristiti

Mix jednakih delova cimeta u prahu i med i nanesite mešavinu na pogođenom području. Također možete dodati malo jabučnog octa za bolje rezultate.

5. Je dobro za dijabetes

Prema studiji, meda suplementacija kod dijabetičara pomaže u smanjenju tjelesne težine (32). Utvrđeno je da je anti-dijabetičar droge, kada se uzima zajedno s medom, poboljšati kontrolu glikemije (33).

Med u mješavini može pomoći izliječiti dijabetičnih rana previše - kao što su dijabetička čirevi stopala (34), (35).

Međutim, neki oprez treba da se ostvaruje dok koristite med za dijabetes. Određene studije su pokazale viši nivo hemoglobina A (1c), što ukazuje na slabu kontrolu nivoa šećera u krvi (36).

Prema studiji, cimet prisutan u ovaj preparat može pomoći ljudima s dijabetesom tipa 2, jer smanjuje različitih faktora rizika povezanih s bolesti (37). Cimet je također utvrđeno da se smanji postprandijalnim (tijekom ili nakon večere ili ručka) razine glukoze u krvi - i to može imati koristi dijabetičarima na neki način (38).

Kako koristiti

Možete miješati jednakih dijelova meda i cimeta u prahu dok ne dobijete pastu. Spread ovo paste na tost ili miješati u svoj sok.

6. Pomaže Treat infekcije bešike

Ovo bi moglo biti nešto nečuveno ranije. Vjerovatno. Med u mješavini je efikasan agent da inhibira rast nekih karcinoma bešike stanične linije (39). Još jedna studija navodi efikasnost manuka meda u borbi protiv infekcija urinarnog trakta (40).

Još jedan razlog med može pomoći u liječenje infekcija urinarnog trakta je njegova antibakterijska svojstva (41).

Cimeta u mješavini je ni manje ni više. Začin je dokazano da suzbije bakterija koje uzrokuju infekcije urinarnog trakta (42).

Kako koristiti

Mix dva kašičice cimeta i jedna kašičica meda uz čašu mlake vode. Troše se jednom dnevno. Ovo mora ublažiti bešike infekcije. Ako je infekcija je prestroga, možete zamijeniti vodu sok od brusnice (43).

7. Pomaže Treat Loša probava I Ostale želuca pitanja

Med se koristi od davnina za ublažavanje probavne smetnje i drugi gastrointestinalni problemi (44). To je zato što smiruje membrane probavnog trakta. Također se brzo upija i pruža maksimalnu energiju sa minimalnim probavnog rad. Med zaustavlja rast Helicobacter pylori, koji je trebalo da bude glavni uzrok loša probava (45).

Med također pomaže u izlučivanje probavnih sokova - još jedan razlog ove mešavine može raditi dobro za tretiranje probavne smetnje (46).

Želuca problemi mogu nastati kada postoji neravnoteža u stomak bakterija. Prema egipatski studija, med je utvrđeno da se poboljša gut bakterija - čime se sprečava eventualne želuca pitanja (47). Druga studija je pokazala da manuka med može pomoći cure gut čirevi (48).

Cimeta u smjesi, po istraživanjima, ima svojstva koja mogu olakšati gorušica i grčeve u stomaku (49). Cimet je također utvrđeno da smanjiti temperaturu želudac. Smanjuje želudac plina smanjenjem lučenja želučane kiseline iz želuca zidova (50). U stvari, uključujući i ovaj cimet mješavina u vašoj ishrani može smanjiti temperaturu stomak 2o C (51).

Još jedan izvještaj ukazuje na sposobnost cimeta u liječenju dismenoreje, bolne menstruacije uključuju grčevi u trbuhu (52).

Kako koristiti

Posuti prstohvat cimeta u prahu na dvije žlice meda. Uzmi ovo mješavina prije vašeg obroka.

8. Pomaže Donja Kolesterol

Prema University of Pittsburgh Medical Center, kako med i cimet imaju svojstva za snižavanje holesterola. Što se tiče nekih dokaza, konzumirajući med može rezultirati u malim smanjenje nivoa holesterola dijabetičara (53). U stvari, samo pola kašičice cimeta dnevno je pronađena na niže nivoe holesterola kod pacijenata dijabetesa tipa 2 (54).

Kako koristiti

Mix 2 žlice meda i 3 žličice cimeta u prahu sa oko 470 ml čaja vode. Uzmite ovu smešu u jutarnjim satima.

9. Cimeta i meda za mršavljenje

Ako ste bili žele izgubiti na težini, to mješavina može biti jedna dobra opcija. Osim vježbanja i pravilne navike ishrane, očito. Prema studiji San Diego, med može smanjiti tjelesne težine i gojaznosti (vlasništvo masti dobit) (55). Cimeta u mješavini je poznato da suzbija apetit, što može posredno doprinijeti debljanje.

Kako koristiti

Uzmite 1 žlica meda, 1 kašičica cimeta, i 1 šolju filtrirane vode. Kuhati vodu. Dodajte cimet u odvojenoj posudi. Sipajte toplu vodu preko cimet, i neka strmim za 15 minuta. Kada se tečnost ohladi, dodajte med na njega. Možete popiti ovaj preparat dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom u večernjim satima. Uzeti na prazan želudac.

10. Pomaže Treat neplodnost

Med se smatra koncepcija pomoći za dugo vremena. Konzumiranje meda može također stimulirati jajnike, i minerala i aminokiselina sadrži može poboljšati reproduktivni sistem.

Dolazi na cimet u mješavini, začin je utvrđeno da se poboljša menstrualnog ciklusa i pomoći u ublažavanju čest uzrok neplodnosti (56). Također, cimet je bio jedan od glavnih sastojaka ljekovitog biljnog preparata koji je pronađen na poboljšanju muške plodnosti (57).

Kako koristiti

Mix cimet sa malom količinom meda da se napravi pasta. Spread pastu preko desni - vaše tijelo će se polako ga apsorbirati.

11. Održava dlake zdravlje

Prema studiji UAE, sirovi med može poboljšati perut i pripadajuće gubitak kose (58). Med je proglašen za borbu protiv gubitka kose koji je bio povezan s menopauzom (59). Govoreći o cimet, iako nema konkretnih dokaza, začin se vjeruje da bi došlo do gubitka kose.

Kako koristiti

Uzmite jednake delove meda i cimeta u prahu i pomiješati sa toplim maslinovim uljem. Prije nego što šamponiranje, masaža ovim toplim mix u kosu i ostavite ga na 15 minuta. Šampon kosu.

12. Pomaže Cure zadah

Unos meda utvrđeno je da suzbije miris belog luka (60). I loš zadah povezan sa 'Qi-stagnacije sindrom "(pojava povezana sa disfunkcije organa) utvrđeno je da se tretira sa cimeta kore (61). U slučaju da koristite ulje cimeta u mješavinu, bilo bi dobro raditi previše.

Kako koristiti

Mix jedan kašičice meda i prstohvat cimeta u prahu s toplom vodom. Ispirati grlo smjese prva stvar ujutro.

13. Ponude Energy Boost

Ako imate naviku žvakaćih guma natovareni umjetnih zaslađivača, imate prekrasan alternativu - med-cimet mješavina. Jer je ustanovljeno da je šećer u medu pružiti daleko više energije od običnih umjetni zaslađivači (62).

Med je i veliki prirodni izvor ugljenih hidrata. On pruža energiju i odmah povećava performanse. Takođe, poboljšava izdržljivost i sprečava zamor tokom treninga (63).

Kako koristiti

Mix jednakih dijelova meda i cimeta u prahu i da je u jutarnjim satima sa doručkom.

14. Sprečava alergije

Jedna studija kaže da visoke doze meda pomaže da se poboljša simptome alergijskog rinitisa (upala sluznice nosa) (64).

Iako istraživanje je ograničeno u tom smislu, jedan izvještaj kaže da med sadrži cvijet pelud (alergen) koja se može koristiti za liječenje alergija koje se odnose (65).

Kako koristiti

Jedan jednostavan način je da se miješati jednakih delova meda i cimeta u prahu i konzumiraju ga ujutro. Ako je to alergija na koži, možete primijeniti isti na pogođenom području.

15. Liječi upalu grla

Prema izveštaju koji je objavio Univerzitet u Maryland Medical Center, med se može koristiti kao lijek za upalu grla (66). Limited istraživanje je dostupan oko cimet i njene sposobnosti da izliječiti upalu grla. Međutim, to ne izaziva - i stoga, uključujući ga u mješavinu bi ti koristi samo u jedan ili drugi način.

Kako koristiti

Jednostavno gutanja žličicu meda u jutarnjim satima možete napraviti svoj grlo osjećati bolje.

16. Pomaže lečenje astme

U jednoj studiji, med je bio efikasan u liječenju i upravljanju astme kod zečeva. Slične rezultate Utvrđeno je da su moguće kod ljudi (67). To bi moglo biti zbog toga što med sadrži male količine polena. Kada se ovaj polen progutati ljudskog tijela, aktivira imunološki sistem i proizvodi antitijela. Dakle, ako osoba ugovora astme nakon što su izloženi puše ili pelud, antitela poboljšati simptome astme (68).

Ali, govorimo o cimet, postoji nešto što treba imati na umu - cimet može djelovati kao alergen i pokrenuti astmu. Stoga, koristite ovu mješavinu s oprezom. Ako postoji bilo kakva indikacija od simptoma pogoršanja, isključuju cimeta i koristiti med na miru.

Kako koristiti

Mix 1 kašičica meda sa ½ kašičice cimeta u prahu. Da li su mješavina noć prije odlaska na spavanje i ujutro na prazan želudac. Redovno ponoviti.

Ako je cimet uzrokuje probleme, možete koristiti jednostavan mješavinu meda i vode. Zagrijte 250 ml vode i umiješajte 1 kašičica meda. Troše tri puta dnevno.

To je otprilike impresivan kombinaciju cimeta sa medom. A kao i sve ostalo možete naći u prirodi, ovo također treba uzeti s određenim mjere na umu.

Mjere opreza

Za med

  • Intoksikacija

Med može dovesti do drugog stepena srčanog bloka zbog intoksikacije. Ovo bi se moglo dogoditi, posebno sa imigrantima (69). Iako tačan razlozi su nepoznati, mora se voditi računa.

  • Možda povrijediti muški reproduktivni sistem

Da, vidjeli smo med može poboljšati plodnost u muškaraca. Ali, to je jedna strana medalje. Hronične i produženo potrošnja meda mogla naškoditi muški reproduktivni sustav (70).

  • Može biti štetna za bebe

Med se ne preporučuje za djecu ispod 1 godine starosti za rizik od izlaganja C. Botulinum spore, vrsta bakterija (71). Med sadrži drugu vrstu bakterije zove Clostridium. Iako je količina vrlo je manje, to je samo odrasle osobe koje mogu probaviti to bez nuspojava. Ne djecu. Stoga, držite med podalje od djece mlađe od 1 godine života.

  • Možda pokrenuti iritabilnog sindroma crijeva

Sindrom iritabilnog kolona je također izazvala grupa slabo probavljaju vlakana i šećera zove FODMAPs. I meda je jedan od najčešćih izvora hrane FODMAPs (72).

  • Alergije

Da, vidjeli smo da med može pomoći u liječenju alergija. Ali, ova informacija je izvedena samo iz malog skupa studija (73). Rezultati nekih su u suprotnosti s tim u vezi, i ne znam kako uspješan meda gutanje može biti za liječenje alergije.

Da li ste u kuhinji još? Šta čekaš? Samo se za to - med i cimet piće će zaista promijeniti svoj život.

Za bolje.

Cheers!

Također, recite nam kako vam se sviđa ova poruka na strašan zdravstvene prednosti cimeta i meda piće. Nemojte komentirati u okvir ispod.

load...