Top 15 dijeta koje rade

Decenijama sada, ljudi su došli sa novim dijeta svakih nekoliko godina. Oduvek je bilo rasprave o kojih je jedan među njima je najbolji, ali nikada nije bilo nikakvih dokaza da se pokaže da je jedna dijeta je bolji ili gori od drugih. Istina je da to zavisi od svakog pojedinca i kako ishrana utiče na njih. To nije samo dijete koje su bitne, ali redovne treninge i zdrav način života previše utjecaja naše ciljeve mršavljenja.

Evo liste 15 najboljih dijeta koje rade

1. GM Diet

Ovu dijetu je plan razvijen od strane General Motors Corporation za upravljanje mršavljenje. Bilo je u početku počelo kao način da se pomogne svojim zaposlenima keep fit i ostati produktivni. Sistem ishrane podrazumeva konzumiranje specifične hrane na dnevnoj bazi. Ovo je sasvim drugačiji pristup u odnosu na druge dijeta, kao što su South Beach ili Atkins, koje uključuju nedeljni raspored. GM dijeta je otišao dalje od General Motors i danas ljudi iz svih sfera života prati dijete.

Jedinstveni plan GM ishrana može pomoći da izgubite oko 10 do 17 funti (funti) za nedelju dana. To je prilično efikasna dijeta u mojoj knjizi! Osnovna pravila su da se suzdrže od alkohola i piće najmanje 8 do 10 čaša zalijem svaki dan. Sirovog voća i povrća, a manje mesa je ono što ova dijeta je sve o. Gubitak težine, naravno, primarni cilj ove dijete, ali i pomaže vam detoksikaciji vašeg tijela i poboljšati i vaše fizičko i mentalno stanje.

2. ADA Diet

Ovo je dijeta američki Dijabetička Association. To je plan prehrane koji je stvorio ADA pomoći pacijentima s dijabetesom da snize nivo glukoze u krvi. Nema strogih režim na dijeti, ali dijabetičari su ohrabreni da kontrolišu svoje unosa kalorija svaki dan. Dijeta također potiče limit na potrošnju hrane, kao što su pržena hrana, voće i naravno, alkohol. Dijeta uključuje unos regulisanih količine masti, ugljenih hidrata i prehrambenih artikala koje imaju visok nivo prerađenog šećera.

Raspon između 1.600 i 2.800 kalorija na dnevnoj bazi preporučuje ADA dijete. Iznos kalorija potrebnih muškarci i žene se razlikuju. Preporučuje se da žene imaju za cilj donjem rasponu. Ali ako su aktivniji, nivo mid-range se podstiče. Muškarci su uglavnom podstiču da u razini srednje kalorija dnevno; Međutim, oni koji žive više aktivan život treba konzumirati približno 2.800 kalorija svaki dan.

3. 8 Sat Diet

Ovo je vrlo jednostavan, efikasan i uzbudljive ishrane. Ovdje imate postiti 8 sati tri puta sedmično. Primjer, ako ste imali doručak u 10, onda ćete jesti večeru 6. Između tih 8 sati, nije vam dozvoljeno da jedu ništa. Ponovite ovo tri puta nedeljno. Tokom jedete sati, možete jesti koliko želite, ali jede zdravo i low-carb hrane će biti efikasnija dok ste na dijeti.

4. Porridge U utorak Diet

Kaša u utorak je savršen dijeta za zaposlene žene. To je u potpunosti prilagođen u skladu sa svojim prehrambene navike i dnevni raspored. Jednom nedeljno u utorak, morate imati samo kašu. To je savršen način da ostane tanki na duge staze, a ne otpuštaju kilograma privremeno i gomilaju ih ponovo.

5. Sweet Poison Diet

Imaš slatko? Onda ova dijeta je značilo za tebe !! To vas uči kako možete zabraniti šećera iz ishrane dok daje neke zaista divne rezultate. Istraživači kažu da previše šećera je koren akumulacije masti i debljanje. Ako izbaciti šećer iz hranu, sigurno ćete svjedoci odlične rezultate. To bi moglo biti teško ishrana, jer moraš ostati daleko od šećera dok ne bacaju željeni funti, ali kao što je stvarno efikasan, vredi daje šansu.

6. Promijeni Brain Diet

Ova dijeta je više o svom mozgu, a manje o svom tijelu. Istraživači navode da, ako ste saznali kakav jede ste, možete raditi kako bi izmijeniti i promijeniti svoje navike u ishrani. Postoje četiri vrste eaters:

• Igrajte eaters- koji jedu noću i osjećati loše

• Emocionalna indulgers- koji jedu za sreću

• Impulsive bingers- koji započinju svoj dan uz dobru ishranu, ali onda dosada čini da sve to na pogrešan način

• Anksiozni gorgers- koji jedu više kad su nervozni.

Dakle, samo trebate saznati koji tip jede ste i kontrolirati svoj um u suprotnom smjeru. To će vam pomoći u sprečavanju iz prejedanje, a vi ćete biti u mogućnosti da izgubite na težini.

7. 500 kalorija

500 kalorija dijeta je jednostavna. Kao što ime sugerira, možete uzeti samo 500 kalorija u jednom danu. Ovo će uključiti sve svoje obroke. Preporučljivo je da se bave ova dijeta svaki alternativni dan. Pokušajte podijeliti svoj obrok u manje dijelove da možete olakšati vaše bolove od gladi tokom dana. Ne zaboravite da pijete puno vode.

8. 1.000 kalorija

Ovo je prilično kontroverzna plan prehrane, ali mnoge žene kunu u njegovu djelotvornost. Kao što ime sugerira, ova dijeta zahtijeva da ograničite unos kalorija svaki dan na samo 1.000 kalorija. Postaje vaše tijelo da se spali off više kalorija nego što zaista uzeti. To se preporučuje ženama koje imaju manje okvire, a trebat će vam puno discipline za ishranu na posao.

Žene na ovu dijetu potrebno je potrebno 20 do 35% kalorija iz masti, holesterola ispod 300 mg i najmanje 5 porcija povrća i voća. Voće i povrće su glavni fokus zbog niskog sadržaja kalorija i njihove bogatstvo u tečnosti i vlakana. Kao što znate, namirnice koje su bogate vodom i vlaknima da se osjećate sito brže. Može se javiti slabost i gubitak energije i lagane vježbe mogu vam pomoći da se suprotstavi te efekte. Međutim, ako se nastavi, trebalo bi da odmah se obratite lekaru.

9. 3 Dan Diet

Ova dijeta je vrlo jednostavan i efikasan. Morate jesti ograničenom i niskokalorične hrane do tri dana. Možete imati samo do 1000 kalorija na dan. Prvi dan, morate jesti samo hranu napravljen od zelenog i sirovog povrća. Druga dva dana možete jesti meso, sir, riba, sladoled, itd

10. DNK Diet

Ova dijeta zahtijeva nešto novca ulaganja. Da učestvuju u ovu dijetu, prvo morate posjetiti svoj dijetetičar ili liječnika. Doktor će analizirati vaše strukture DNK na osnovu kojih ćete dobiti odgovarajuću četiri nedelje dijeta. Ovo bi trebalo biti u skladu sa vašem tijelu izrade i unutrašnje strukture i treba provjeriti od strane nutricionista. Također se možete unajmiti osobnog trenera da radite na datom plan prehrane na vrlo efikasan način.

11. Soupa Juice Diet

Soupa sok dijeta je potpuno novi oblik prehrane koji odgovara svima. Potrebno je da imate Soupa sok za doručak, večeru ili uz večeru. Imajući to dva puta dnevno je vrlo efikasan. Ona čisti sve toksina iz organizma i pruža sve potrebne hranjive tvari i masne kiseline u vaše tijelo. Neki tvrde da su izgubili osam kilograma za pet dana kada su na ovu dijetu.

12. Mediteranska ishrana

Ovo je dijeta koja je poznato da je koristan za pacijente koji pate od srčanih bolesti. Ona pomaže u smanjenju triglicerida i holesterola. Nemasno meso, perad i ribu, svježe voće i povrće, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke su dio ove dijete. Vi ste također dozvoljeno koristiti maslinovo ulje i umjereni unos crvenog vina.

Ono što je dobro u ovom dijeta je da se ne eliminiše previše hrane. Prirodne hrane i masti koje su zdravi čine veliki dio ove dijete. To je trans i zasićenih masti kao i rafinirane slatkiše i ostale namirnice koje su ispao iz svakodnevne ishrane. To je prirodan pristup dijeta koja ima all-round prednosti.

13. Balance Box Diet

U ovu dijetu, trebate konzumirati samo 1200 kalorija na dan. Ali troši samo tri obroka dnevno je potrebno. No grickalice ili bez dodatnih hrana nije dozvoljeno. Obroka treba koristiti zdrav i niskokalorične hrane. Može imati pržena breskve musli, pileći kari, mediteranska tjestenina salata, spanać juha, itd

14. Drop Zone Diet

Drop Zone dijeta je dijeta koja se preferira većina poznatih ličnosti. Mnogi od njih su tvrdili da izgube 14lbs u 14 dana. To je vrlo strogu dijetu koja se sastoji od sokova, juha, sirovo povrće i meso. Alkohol, čaj ili kafa je strogo nije dozvoljeno dok ste na ovu dijetu. To je prilično teško proći ovu dijetu, ali sigurno je efikasan i vredi probati.

15. South Beach dijeta

Ova dijeta je ranije u ovom postu spomenuo. To je dijeta koja je dizajniran od strane Arthur Agatston MD, kardiolog, i Mari Almon, dijetetičar. Iako je u početku počeo kao način da se smanji rizik od srčanih bolesti, ona je postala popularna dijeta mršavljenja.

Ova dijeta koncentrira na kontrolu nivoa inzulina u organizmu. Tokom 1990-ih, dr Agatston počeo dijetu jer nije bio uvjeren u (American Heart Association) AHA tvrdi da je malo masti / high-dijeti smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Voće, povrće i integralne žitarice su važan dio ove dijete. Ono što čini South Beach dijeta toliko popularan je činjenica da se čuva vaše srce zdravim i omogućava vam da izgubite težinu na zdrav način!

Postoji mnogo dijeta koje, nažalost, ne može stati u jednu člana; Međutim, neke od najpopularnijih one su ovdje spomenuo. Ono što ne treba zaboraviti prije nego što počnete bilo dijeta je da provjerite sa svojim lekarom. Ako imate zdravstveno stanje, to je još mudrije odluke da se konsultuje sa svojim lekarom.

Drugačije planove dijeta rade na različite načine za različite ljude, pa zato pazite da odaberete pravo jedan za vas. Dopuna ishrani birate sa zdravim načinom života i redovne vježbe. Nakon što ste to učinili, vi ćete izgubiti težinu na zdrav način i izgledati i osjećati se fabulous!