- 420k
- 1k
- 870
Stop! Ne pokupi ", dodao vitamina i minerala" voda. Ugradnjom skromni i moćni krastavac u svoje redovne pitke vode je najbolji način da se troše vitamine i minerale. Krastavac voda je dobra zamjena za zaslađena pića i drži dobro hidrirani.
Krastavci se učitavaju s vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima, i fitonutrijenata koji pomažu održavanju zdravog tijela i uma (1).
Čuvajte hranljiv napitak u hermetički zatvorenoj tegli ili staklena boca. Možete ga lako nositi sa sobom gdje god idete i pijuckati na njemu u toku dana da se osjećaju svježe i aktivan.
Krastavci su bogati flavonoidima (apigenin, kvercetin, kemferol i luleolin), triterpeni (cucurbitacin A, B, C i D), lignana (pinoresinol, lariciresinol i secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta karoten, mangan, molibden, pantotenska kiselina, kalij, bakar, fosfor, i biotin (2).
Evo šta krastavac vode može učiniti za vas:
Ovdje ćemo navesti iz 10 različitih krastavac vode receptima, koje možete pokušati.
Sta ti treba
Limun pomaže u smanjenje dodatnih masti u organizmu pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (8). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (9).
Ovaj napitak je izuzetno dobra za vašu kožu. Grožđe su veliki kada je u pitanju borba dehidracije i kontroli razine šećera u krvi. Oni pomažu da se reguliše inzulina i povećava osetljivost na insulin. Oni također pomažu da se uspori starenje (10). Lime je od velike pomoći u regulaciji probave. Pomaže kod gastritisa, žgaravica, i zatvor. Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (11).
Jagode su bogate vitaminom C, mangan, i vlakana. Ova crvena i preslatko voće ima antioksidativni i anti-upalni svojstva. Ona također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi (12). Mint pomaže nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (13). Rosemary je odličan izvor vitamina A, B6, kalcija i kalija. Ona poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi (14).
1. Kriška jabuke u 1 - 4 inča klinovi i baciti u mason jar. 2. Tanko narezati krastavac i dodajte u mason jar. 3. Dodajte med i prstohvat svježe tlo crnog papra. 4. Dodajte vodu do vrata tegle. 5. Na kraju, dodajte cimet štap i držati u frižideru preko noći.
Jabuke pružaju antioksidansi, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv raka, i reguliše nivo šećera u krvi (15). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (16). Med sadrži mnoštvo vitamina i minerala kao što su kalcijum, bakar, kalij, magnezij, mangan, i cink. Ona pomaže u metabolizmu kolesterola i masnih kiselina. Med ima dobru glikemijski indeks i promovira bolje varenje (17). Cimet ima antioksidativni, anti-zgrušavanja, i antibakterijska svojstva. Ona takođe kontroliše nivo šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od bolesti srca, i ima efekt zagrijavanja na tijelu (18).
Tender kokosova voda sadrži širok spektar vitamina, minerala, elektrolita, aminokiselina, citokini, enzimi, i fitohormona. Ona također ima anti-aging i antikancerogena svojstva. Kokosova voda je vrlo korisno za ljude koji pate od dijareje. Tender kokosova voda pomaže u probavu i snažan antioksidans (19). Kumin sjemena imaju visok sadržaj željeza, što je veoma važno za menstruaciju žene. Kumin sjemena također pomažu probavu i pomoći raka borba (20). Limun list je odličan za one koji pate od nesanice, anksioznosti, astme, i migrena. Ona također djeluje kao sedativ.
1. Cut lubenicu na kockice srednje veličine i baciti ih u mason jar. 2. Kriška krastavca i limuna i dodajte u teglu. 3. Otprilike usitniti mente. 4. Sipajte vodu do vrata tegle. 5. Dodajte prstohvat soli i sveže mlevenog crnog bibera. 6. Na kraju, dodajte mente i dobro promiješajte. 7. U frižideru najmanje 30 minuta. Čuvati preostalu vodu.
Citrulin u lubenica (ili krastavac) pomaže bubrezima da bi se isprale amonijak, što je vrlo otrovan za naše tijelo (21). Limun pomaže u smanjenje ekstra masnog tkiva pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (22). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (23). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (24).
1. Tanko narezati krastavac, narančasta, grejp, limun, bergamot, mandarina i baciti u mason jar. 2. Otprilike usitniti đumbira i malo mente i dodati sastojke u tegli. 3. Dodajte prstohvat soli i sveže mlevenog crnog bibera. 4. Konačno, sipati vodu do vrat mason jar. 5. Neka vode upijte sve dobrote preko noći. 6. Dodajte led dok pije.
Pomorandže su pune vitamina C i vlakana. To im je odličan izvor antioksidansa čini. Pomorandže i niži nivo holesterola u krvi, sprečavaju formiranje kamena u bubregu, smanjuju rizik od čireva, želuca i raka pluća, i štite od reumatoidnog artritisa i kardiovaskularnih bolesti (25). Limun pomaže u smanjenje dodatnih masti u organizmu pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (26). Grejpfrut je bogat vitaminom C i likopen (kao antitumorski agens). To snižava kolesterol, ima antioksidativna svojstva i sprečava nastanak bubrežnih kamenaca. Nedavno je utvrdio da grejp sadrži Naringenin, flavonoida koji pomaže u DNA popravak (27). Bergamot štiti od bakterijske infekcije, je odličan sedativ, smiruje živce, a pomaže u varenju (28). Mandarine pomažu u sintezi kolagena, i zaštiti od neuro-degenerativne bolesti, raka, hladnoće i artritis (29). Đumbir se koristi u mnogim hrane receptima i dobar je izvor antioksidansa. Ona ima protuupalno svojstva i umiruje gastrointestinalnog trakta (30). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (31).
1. Tanko narezati krastavac i baciti u mason jar. 2. Dodajte narančine korice i cimeta štap. 3. Donesite 1 čašu vode da provri i sipajte u čašu. 4. Dip zeleni / crni čaj torbu i pustite da upije oko 3 minute. 5. Dodajte čaj vode u teglu. 6. Na kraju, napunite teglu sa vodom. 7. Daj pometnju u frižideru preko noći.
Čaj je bogat antioksidansima, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, jača kosti, jača imuni sistem i pomaže u borbi protiv raka (32). Narančine korice sprečava pluća ili respiratornih poremećaja, pomaže da bolje spavate, ublažava stres i sprečava bakterijske infekcije. Cimet ima antioksidativni, anti-zgrušavanja, i antibakterijska svojstva. Takođe, kontrolira nivo šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od bolesti srca, i ima efekt zagrijavanja na tijelu (33).
1. Deseed je lučice i baciti u mason jar. 2. Tanko narezati krastavac i dodajte u lučice u tegli. 3. Otprilike usitniti mente i baciti u tegli. 4. Dodajte vodu do vrata tegle. 5. Na kraju, dodajte prstohvat muškatnog oraščića u prahu i dobro promiješati. 6. U frižideru preko noći.
Liči pomaže u povećanju metabolizma, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca (34). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (35). Muškatni oraščić je od velike pomoći u poboljšanju probave, poboljšanje kognitivnih funkcija, borba protiv leukemije i infekcije kože, ublažavanje boli i poboljšanje spavanja (36).
1. Kriška krastavca i baciti u mason jar. 2. Dodajte brusnice u tegle. 3. Pažljivo samljeti crnog papra i Tulsi ostavlja koristeći minobacača i tučkom. 4. Dodajte ovu mješavinu u posudu. 5. Na kraju, dodajte vodu do grla tegle. 6. U frižideru preko noći.
Brusnica sadrži proantocijanidina antioksidanse i ima antibakterijska i anti-upalni svojstva. Sok od brusnice se preporučuje za žene koje pate od UTI i zuba (37). Tulsi se koristi kao biljni lijek za lečenje respiratornih poremećaja i bolesti srca. To je također dobar za oslobađanje od stresa (38). Biber poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (39).
Bilo bi dobro da čuju kako krastavac vode je pomogla da poboljša svoje zdravlje. Nemojte dijeliti svoj krastavac vode recept sa nama, ako je to već svoj omiljeni napitak! Pišite nam komentarišući u okvir ispod.
Cheers to dobro zdravlje!