Zdravlje i wellness

Top 10 recepata i koristi od krastavaca

Top 10 recepata i koristi od krastavaca

Stop! Ne pokupi ", dodao vitamina i minerala" voda. Ugradnjom skromni i moćni krastavac u svoje redovne pitke vode je najbolji način da se troše vitamine i minerale. Krastavac voda je dobra zamjena za zaslađena pića i drži dobro hidrirani.

Krastavci se učitavaju s vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima, i fitonutrijenata koji pomažu održavanju zdravog tijela i uma (1).

Čuvajte hranljiv napitak u hermetički zatvorenoj tegli ili staklena boca. Možete ga lako nositi sa sobom gdje god idete i pijuckati na njemu u toku dana da se osjećaju svježe i aktivan.

load...

Prednosti krastavac vode

Krastavci su bogati flavonoidima (apigenin, kvercetin, kemferol i luleolin), triterpeni (cucurbitacin A, B, C i D), lignana (pinoresinol, lariciresinol i secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta karoten, mangan, molibden, pantotenska kiselina, kalij, bakar, fosfor, i biotin (2).

Evo šta krastavac vode može učiniti za vas:

  • Ispira Toksini - Visok sadržaj vode u krastavcima pomaže izbacivanju štetnih toksina iz organizma. Kada se redovno konzumira, može raspustiti bubrežnih kamenaca.
  • Vitamini i minerali - Voda za piće koja sadrži vitamine i minerale krastavac je ispunjava dobar dio vaše prehrambene potrebe.
  • Bori se od raka u cucurbitacins u krastavac blokira molekule koje aktiviraju nekontrolisane podjela ćelija. Lignana također pomažu u borbi protiv raka estrogena u vezi, kao što su dojke, jajnika, maternice i rak prostate (3).
  • Hidrati You- pijuckam krastavac vode razbija monotoniju pitke običnom vodom i drži vas hidrirati cijelo vrijeme. Pravilna hidratacija pomaže da ćelije nezgrapnijoj i aktivan.
  • Pomaže To Lose Težina- Krastavac je prepun hranjivih tvari i vode. To pomaže da se smanji apetit i daje vam osjećaj sitosti. Stoga ste skloni jesti manje (4).
  • Podržava Digestion- Zdrav probavni sistem drži mnoge zdravstvene probleme (loša probava, gastritis, itd) na odstojanju. Krastavac vodicom pomaže u održavanju dobru probavu zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana (5).
  • Reguliše krvni pritisak - vitamine i minerale prisutne u krastavca uređuju i održavaju normalnim krvnim pritiskom.
  • Poboljšava Brain zdravlje - Fisetin je anti-upalni flavanol naći u krastavac koji pomaže da se poboljša funkcija mozga i memoriju (6).
  • Poboljšava kože i mišića zdravstveno- silika prisutan u krastavac pomaže da se poboljša kožu i mišiće (7).

Ovdje ćemo navesti iz 10 različitih krastavac vode receptima, koje možete pokušati.

load...

10 Krastavac vode Recepti

  1. Pomlađivanje Krastavac i limun vode
  2. Zelena Sheen Krastavac vode
  3. Jagoda i ljekovitog bilja Krastavac vode
  4. Spicy Apple Krastavac vode
  5. Kokos Krastavac vode
  6. Letnje lubenice i krastavaca vode
  7. Citrusa Krastavac vode
  8. Cimet Tea Krastavac vode
  9. Minty Lychee Krastavac vode
  10. Brusnice i Tulsi (Basil) Krastavac vode

1. Rejuvenating Krastavac i limun vode

Sta ti treba

  • 1-2 krastavac
  • 1 limun
  • Gomila listova mente
  • Prstohvat soli
Kako se pripremiti
  1. Tanko narezati krastavac i limun i baciti u staklenoj boci ili mason jar.
  2. Grubo ugurala mente.
  3. Lagano slomili mente i soli pomoću minobacača i tučkom.
  4. Prenijeti sastojke u staklenoj boci ili mason jar.
  5. Ulijte vodu u do vratu bočice ili teglu i držati u frižideru.
Zašto to radi

Limun pomaže u smanjenje dodatnih masti u organizmu pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (8). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (9).

2. Zelena Sheen Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1-2 krastavac
  • 10 zeleno grožđe
  • 1-2 limete
  • Biber
Kako se pripremiti
  1. Tanko narezati krastavac i limete i stavio ih u mason jar.
  2. Cut grožđa na pola i baciti ih u teglu.
  3. Dodajte vodu do vrata i držati u frižideru.
  4. Posuti prstohvatom svježe tlo paprike prije pio.
Zašto to radi

Ovaj napitak je izuzetno dobra za vašu kožu. Grožđe su veliki kada je u pitanju borba dehidracije i kontroli razine šećera u krvi. Oni pomažu da se reguliše inzulina i povećava osetljivost na insulin. Oni također pomažu da se uspori starenje (10). Lime je od velike pomoći u regulaciji probave. Pomaže kod gastritisa, žgaravica, i zatvor. Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (11).

3. Jagoda i ljekovitog bilja Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1 krastavac
  • 6 - 7. Jagode
  • Nekoliko ruzmarina
  • Pregršt listova mente
  • Prstohvat soli
Kako se pripremiti
  1. Tanko narezati krastavac i jagode i stavio ih u mason jar.
  2. Uzmite šaku ružmarina i mente i prstohvat soli i lagano ih zdrobiti uz pomoć minobacača i tučkom.
  3. Prenijeti ovu mješavinu u posudu.
  4. Sipati vodu do vrata boce i držati u frižideru ili dodajte led prije pio.
Zašto to radi

Jagode su bogate vitaminom C, mangan, i vlakana. Ova crvena i preslatko voće ima antioksidativni i anti-upalni svojstva. Ona također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi (12). Mint pomaže nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (13). Rosemary je odličan izvor vitamina A, B6, kalcija i kalija. Ona poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi (14).

4. Spicy Apple Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1 zelena jabuka
  • 1 krastavac
  • 1 kašičica meda
  • 2-inčni cimet stick
  • Sveže mlevenog crnog bibera
Kako se pripremiti

1. Kriška jabuke u 1 - 4 inča klinovi i baciti u mason jar. 2. Tanko narezati krastavac i dodajte u mason jar. 3. Dodajte med i prstohvat svježe tlo crnog papra. 4. Dodajte vodu do vrata tegle. 5. Na kraju, dodajte cimet štap i držati u frižideru preko noći.

Zašto to radi

Jabuke pružaju antioksidansi, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv raka, i reguliše nivo šećera u krvi (15). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (16). Med sadrži mnoštvo vitamina i minerala kao što su kalcijum, bakar, kalij, magnezij, mangan, i cink. Ona pomaže u metabolizmu kolesterola i masnih kiselina. Med ima dobru glikemijski indeks i promovira bolje varenje (17). Cimet ima antioksidativni, anti-zgrušavanja, i antibakterijska svojstva. Ona takođe kontroliše nivo šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od bolesti srca, i ima efekt zagrijavanja na tijelu (18).

5. Kokos Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1 krastavac
  • Pokošene tender kokosove vode
  • List 2 limuna
  • 1 kašičica pržena kumin u prahu
Kako se pripremiti
  1. Tanko narezati krastavac i baciti ga u mason jar.
  2. Take od 2 - 3 kašike kumina sjemena i pečenje u stambenoj obrađeni pan dok su smeđe.
  3. Samljeti pečeno kumin sjemena pomoću maltera i tučkom i skladištiti u maloj staklenoj tegli.
  4. Grubo usitniti lišće limuna i baciti u mason jar.
  5. Dodajte 1 kašičica od prženih kima u prahu.
  6. Konačno, sipajte tender kokosove vode u teglu.
  7. Dobro promiješati i pustite da voda bude prožet svim dobrotu sastojaka za oko 30 minuta.
  8. Dodaj led prije pio.
Zašto to radi

Tender kokosova voda sadrži širok spektar vitamina, minerala, elektrolita, aminokiselina, citokini, enzimi, i fitohormona. Ona također ima anti-aging i antikancerogena svojstva. Kokosova voda je vrlo korisno za ljude koji pate od dijareje. Tender kokosova voda pomaže u probavu i snažan antioksidans (19). Kumin sjemena imaju visok sadržaj željeza, što je veoma važno za menstruaciju žene. Kumin sjemena također pomažu probavu i pomoći raka borba (20). Limun list je odličan za one koji pate od nesanice, anksioznosti, astme, i migrena. Ona također djeluje kao sedativ.

6. Summery lubenice i krastavaca vode

Sta ti treba
  • 1 - 4 veličine lubenica srednje
  • 1 krastavac
  • Pregršt listova mente
  • 1 limun
  • Prstohvat soli i crnog papra
Kako se pripremiti

1. Cut lubenicu na kockice srednje veličine i baciti ih u mason jar. 2. Kriška krastavca i limuna i dodajte u teglu. 3. Otprilike usitniti mente. 4. Sipajte vodu do vrata tegle. 5. Dodajte prstohvat soli i sveže mlevenog crnog bibera. 6. Na kraju, dodajte mente i dobro promiješajte. 7. U frižideru najmanje 30 minuta. Čuvati preostalu vodu.

Zašto to radi

Citrulin u lubenica (ili krastavac) pomaže bubrezima da bi se isprale amonijak, što je vrlo otrovan za naše tijelo (21). Limun pomaže u smanjenje ekstra masnog tkiva pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (22). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (23). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (24).

7. Citrusne Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1 krastavac
  • 1-2 naranče
  • 1-2 grejpfruta
  • 1-2 limuna
  • 1-2 bergamota
  • 1-2 mandarina
  • 1-2 inča korijena đumbira
  • So
  • Crni biber
  • Mint Lišće
Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac, narančasta, grejp, limun, bergamot, mandarina i baciti u mason jar. 2. Otprilike usitniti đumbira i malo mente i dodati sastojke u tegli. 3. Dodajte prstohvat soli i sveže mlevenog crnog bibera. 4. Konačno, sipati vodu do vrat mason jar. 5. Neka vode upijte sve dobrote preko noći. 6. Dodajte led dok pije.

Zašto to radi

Pomorandže su pune vitamina C i vlakana. To im je odličan izvor antioksidansa čini. Pomorandže i niži nivo holesterola u krvi, sprečavaju formiranje kamena u bubregu, smanjuju rizik od čireva, želuca i raka pluća, i štite od reumatoidnog artritisa i kardiovaskularnih bolesti (25). Limun pomaže u smanjenje dodatnih masti u organizmu pomažući u mobilizaciji žuči iz jetre do tankog crijeva (26). Grejpfrut je bogat vitaminom C i likopen (kao antitumorski agens). To snižava kolesterol, ima antioksidativna svojstva i sprečava nastanak bubrežnih kamenaca. Nedavno je utvrdio da grejp sadrži Naringenin, flavonoida koji pomaže u DNA popravak (27). Bergamot štiti od bakterijske infekcije, je odličan sedativ, smiruje živce, a pomaže u varenju (28). Mandarine pomažu u sintezi kolagena, i zaštiti od neuro-degenerativne bolesti, raka, hladnoće i artritis (29). Đumbir se koristi u mnogim hrane receptima i dobar je izvor antioksidansa. Ona ima protuupalno svojstva i umiruje gastrointestinalnog trakta (30). Crni papar poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (31).

8. Cimet Tea Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1-2 krastavac
  • 1 zelena / crni čaj torba
  • Narančine korice
  • 1 cimet stick
Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i baciti u mason jar. 2. Dodajte narančine korice i cimeta štap. 3. Donesite 1 čašu vode da provri i sipajte u čašu. 4. Dip zeleni / crni čaj torbu i pustite da upije oko 3 minute. 5. Dodajte čaj vode u teglu. 6. Na kraju, napunite teglu sa vodom. 7. Daj pometnju u frižideru preko noći.

Zašto to radi

Čaj je bogat antioksidansima, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, jača kosti, jača imuni sistem i pomaže u borbi protiv raka (32). Narančine korice sprečava pluća ili respiratornih poremećaja, pomaže da bolje spavate, ublažava stres i sprečava bakterijske infekcije. Cimet ima antioksidativni, anti-zgrušavanja, i antibakterijska svojstva. Takođe, kontrolira nivo šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od bolesti srca, i ima efekt zagrijavanja na tijelu (33).

9. Minty Lychee Krastavac vode

Sta ti treba
  • 5 lučice
  • 1 krastavac
  • Pregršt listova mente
  • 1-2 kašičice muškatnog oraščića u prahu
Kako se pripremiti

1. Deseed je lučice i baciti u mason jar. 2. Tanko narezati krastavac i dodajte u lučice u tegli. 3. Otprilike usitniti mente i baciti u tegli. 4. Dodajte vodu do vrata tegle. 5. Na kraju, dodajte prstohvat muškatnog oraščića u prahu i dobro promiješati. 6. U frižideru preko noći.

Zašto to radi

Liči pomaže u povećanju metabolizma, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca (34). Mint ima ukupni efekt hlađenja. Pomaže u nesmetan protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje žuč pomaže razbije masti. Mente i opušta mišiće stomaka, i, naravno, dodaje okusa (35). Muškatni oraščić je od velike pomoći u poboljšanju probave, poboljšanje kognitivnih funkcija, borba protiv leukemije i infekcije kože, ublažavanje boli i poboljšanje spavanja (36).

10. Brusnica I Tulsi (Basil) Krastavac vode

Sta ti treba
  • 1 krastavac
  • 10 brusnice
  • 5 Tulsi lišće
  • 2 crna bibera
Kako se pripremiti

1. Kriška krastavca i baciti u mason jar. 2. Dodajte brusnice u tegle. 3. Pažljivo samljeti crnog papra i Tulsi ostavlja koristeći minobacača i tučkom. 4. Dodajte ovu mješavinu u posudu. 5. Na kraju, dodajte vodu do grla tegle. 6. U frižideru preko noći.

Zašto to radi

Brusnica sadrži proantocijanidina antioksidanse i ima antibakterijska i anti-upalni svojstva. Sok od brusnice se preporučuje za žene koje pate od UTI i zuba (37). Tulsi se koristi kao biljni lijek za lečenje respiratornih poremećaja i bolesti srca. To je također dobar za oslobađanje od stresa (38). Biber poboljšava probavu i dobar je izvor vitamina E (39).

Bilo bi dobro da čuju kako krastavac vode je pomogla da poboljša svoje zdravlje. Nemojte dijeliti svoj krastavac vode recept sa nama, ako je to već svoj omiljeni napitak! Pišite nam komentarišući u okvir ispod.

Cheers to dobro zdravlje!

load...