Zdravlje i wellness

Top 10 natrijum bogata hrana koju treba uključiti u svoju dijetu

Top 10 natrijum bogata hrana koju treba uključiti u svoju dijetu

Nije iznenađujuće, natrij je hemijski element koji je neophodan za pravilan ćelijski funkcioniranje i održavanje nivoa tečnosti u organizmu. Također je važno za prijenos nervnih impulsa nalaze u ćelijama. A da li znate šta su visoki natrijuma hranu? Ovaj post govori o namirnice bogate natrijuma, koji, ako se konzumira, mogu vam pomoći ostati zdrav.

List visoke natrij Foods

Uzmimo brzo pogled na top 10 natrija hrane bogate.

1. Seafood:

Seafood je među najboljima izvor natrijuma u sorti hrane na raspolaganju. Različite vrste morskih plodova kao što su bakalar, škampi, rakovi, školjke, hobotnice, školjke, škampi, lignje, jastozi, školjke, kamenice, itd su svi dobri izvori natrija.

load...

Wakame (more povrća) i morske alge morske alge koji okus i izgleda kao spanać su najbogatiji izvori natrija.

2. Salt:

Jedan od najboljih namirnica s visokim natrij. Nivo natrijuma su vrlo kritični za mnoge hemijske reakcije u organizmu; stoga iznos potrošene je važno za vaše zdravlje. Količina soli konzumira je u direktnoj vezi u iznosu od natrija. Razlog tome je što sol sadrži i natrijum i hlor. Propisno pakirani soli treba kupiti. Preporučljivo je za odrasle da ne troše više od 6 grama soli dnevno.

3. Star Fruit:

Također poznat kao Carambola, ovo je bogat antioksidansima i vitaminom C. Ovo divlje voće sadrži malu količinu šećera, natrija i limunska kiselina.

load...

4. Mliječnih proizvoda:

Da, čuli ste kako treba. Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, mlaćenica, paneer, skuta i sir su neke od drugih izvora natrija. Mliječne proizvode ovih dana 'čak sadrže soli i konzervansa koji povećava razinu natrija u njima.

5. Meso:

So se koristi kao konzervans za mnoge mesa, a samim tim i tu je prisustvo velike količine natrija u njima. Meso poput slanine, salame i govedine sadrže natrijum.

6. Povrće:

Povrće kao što su blitva, repa, collards, patlidžan, paprika, krompir, paradajz, maslačak, senf, repa zelje, artičoke, špinat itd sadrže natrijum da zauzimaju od tla. Količina natrija u ovim povrća zavisi od sadržaja natrijuma zemljišta na tom području gdje se uzgaja.

7. Voće:

Plodovi su još jedan veliki izvor natrijuma. Voće sadrži antioksidanse, vitamine, minerale uz natrij, što je vrlo korisno za ljudski organizam u potrebnim količinama. Plodovi koje sadrže natrijum uključuju suhe smokve, masline, svježe smokve, lubenice, šljive, grejp, banane, grožđe, marakuje i dinja. Voćni sokovi poput naranče, grožđe, i ananas sadrže natrijum zbog dodatka soli i konzervansa.

8. Začini:

Neki začini uključuju natrij. Stoga, njihovo korištenje u svakodnevnom hrane može pružiti natrija u tijelu. Ovi začini su senf, čili u prahu, češnjaka, celera, kumin, šafran, metvice, list korijandera, mirođija, mace, kari u prahu i luk u prahu.

Sušeno bilje poput krasuljicu, mažuran, estragon i majčina dušica također sadrže male količine natrija.

9. Pića:

Pića poput crnog čaja, čaj, kava, pivo i vino imaju velike količine natrija prisutan u njima. Dakle, oni mogu ispuniti količinu natrija traži vaše tijelo, ali one se moraju uzeti u malim količinama zbog sadržaja kofeina u tim pićima.

10. Kokosovo mlijeko:

Kokosovo mlijeko sadrži kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata, kao i natrija. Natrij je dostupan i pudinga, kokos krema, suv mix, instant mix pripremljeno sa 2% mlijeko i sl

Dakle, to je oko vrha visoke natrij namirnica, pogledajmo u važne savjete za razmatranje.

Važne Savjeti za razmatranje:

1. Pod potrošnje natrija može dovesti do Hiponatremija; stoga pokušavaju da zadovolji dnevne natrij potrebu vašeg tijela.

2. Izbjegavajte korištenje previše natrijuma za sprečavanje zdravstvenih problema. Koristite samo svježe namirnice i / ili hranu sa minimalnim ili bez dodanog soli.

3. Stop kupovina praktičnost namirnice kao što su konzervirane juhe, povrće; tjestenina i riža mješavina; smrznute večere; instant pahuljice, puding, sos i sos mikseva.

4. Uvijek provjerite razine natrija u bilo prehrambeni proizvod prije nego što ga kupite.

Nadam se da ćete naći članak na vrhu hranu sa natrijum informativno. Iznesite svoje mišljenje u nastavku.

load...