Top 10 namirnica za jelo za zdravu matericu

Uterus je vitalni organ u ženskom tijelu. To čini osnovu ženskog reproduktivnog sistema. Dakle, igra ključnu ulogu u temelj života. Dakle, ona postaje sve više od ključne važnosti da držiš materice zdrav. Čitajte na znati koju hranu za zdravu maternicu morate uključiti u svoju ishranu.

Kada sam hteo da zamisliti, ja sam mnogo istraživanja na zdrave hrane za maternicu jačanje. Ali, na moje čuđenje, jedva naći bilo koje web stranice listing namirnica koje promoviraju zdravlje maternice. Dakle, to je moj poklon za sve one žene tamo koji žele da saznaju 'šta jesti; uživati ​​u optimalno zdravlje maternice.

Hrana za zdrave Maternica - Top 10 Foods

Ovdje su top 10 namirnica za zdravu maternicu koji poboljšavaju zdravlje maternice:

1. Fiber:

Jede ishrana bogata vlaknima može pomoći eliminirati otpada i toksina iz tijela. Ne brinite ako imate 2 do 3 pražnjenja creva dnevno. To je zdrava. Također, mnogo vlakana ishrana može pomoći u uklanjanju prekomjerne estrogena koji mogu biti pohranjeni u vašem tijelu. Ovo sprečava nastanak mioma. Pogledajte grah, mahunarke, povrće, voće i integralne žitarice kao izvor vlakana. Pokušajte jesti organsku hranu kao što će biti bez kemikalija i pesticida. Ovih neželjenih kemikalija mogla naškoditi šanse začeća. Isto tako, kada jedete vlaknima dijeta, to je važno da popije oko 8 do 10 čaša vode svaki dan. To će olakšati kretanje vlakana kroz probavni trakt.

2. Povrće:

Povrće su odličan izvor kalcija, kalija, magnezija i vitamina. Jedite hranu bogatu povrćem kako bi one gadne mioma na odstojanju. Povrće može usporiti napredak mioma tumora dok jedete povrće, kao što su mahunarke, kupus, bok Choy i brokoli. Ovi povrće su bogati fitoestrogenima. Fitoestrogeni imaju mogućnost da se takmiče sa estrogena u telu. Dakle, to pomaže da obori svoj nivo estrogena, čime se, zaustavljanje rasta tumora u materici.

3. Voće:

Voće, bogato vitaminom C i bioflavonoida može pomoći u ometa rast mioma u materici. Oni također mogu normalizirati svoj nivo estrogena. Kako bi bili sigurni, možete jesti dobru dozu voća. Bioflavonoida i spriječiti rak jajnika i pomoći u održavanju vaš reproduktivni sistem zdrav. U stvari, pokušajte jesti voće između obroka, kada se osjećate gladni. Ovo će vas zaustaviti od jedenje nezdrave i dostaviti hranjive tvari zahtijeva materici da ostanu zdravi.

4. Mliječnih proizvoda:

Dnevna potrošnja mliječnih proizvoda kao što su jogurt, sir, mlijeko i maslac je od suštinskog značaja za zdravlje maternice. Ovi mlečni proizvodi su bogati kalcijem i vitaminom D. Dok kalcij pomaže u održavanju vaše kosti zdravi, vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mioma maternice dalje. Također je potrebno vitamina D pomoći u apsorpciji kalcija.

5. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je puna antioksidanata. Oni ne samo pomoći u održavanju zdrave materice, ali može tretirati mioma na materici. Prema biljni stručnjaka, žene sa mioma treba redovito piju zeleni čaj za oko 8 tjedana. To će pomoći u smanjenju broja mioma.

6. Hladna voda riba:

Riba koja napreduju u hladnoj vodi, kao što su skuša i losos su bogata omega - 3 esencijalnih masnih kiselina. Oni pomažu da se smanji proizvodnju prostaglandina u ženskom tijelu. To je hormon kao sastojak koji može izazvati ozbiljne kontrakcije maternice. Zbog ozbiljnosti kontrakcije, to ponekad može uzrokovati maternicu da se malpositioned.

7. Lemon:

Svi znamo da limun su bogate vitaminom C i pomažu da se poveća naš imuni sistem. Vitamin također pomaže u poboljšanju imuniteta materici. Kada se to dogodi, vaše materice će biti bolje opremljena za obranu od bakterija, čime se, sprečava infekcije. Konzumiraju čašu tople vode s limunom stisnula u nju svaki dan ujutro. Ovo će poboljšati zdravlje vaše materice.

8. Zeleni:

Zeleni, kao što su kelj, špinat, kelj i koprive, pomažu u održavanju alkalne ravnoteže vaše materice. Oni također pružaju minerala za optimalno funkcioniranje vašeg nervnog sistema. Možete napraviti čaj od kopriva i konzumiraju 2 do 4 šoljice svaki dan. Možete dodati i druge zeleno povrće na svoju ishranu. Ćete dobiti sve hranjive tvari, uključujući i folne kiseline, kako bi se osiguralo materici je spreman da stvori zdravu bebu.

9. Matice i Seeds:

Sjemenke i orašasti plodovi su potrebne vaše tijelo za optimalnu proizvodnju hormona. Konzumiraju sjemenke i orašasti plodovi, poput badema, lanenog semena i indijskih oraščića. Bogate su omega - 3 masnih kiselina i dobrog holesterola. Omega - 3 masne kiseline pomažu u uklanjanju mioma i spriječiti rak maternice. Dobrog kolesterola pomaže u održavanju vaše nivo holesterola u serumu. Takođe, sprečava rođenje nedonošče ili male težine u punom terminu beba.

10. Ricinusovo ulje:

Mnogi od vas mogu sjetiti ricinusovog ulja iz svoje dane djetinjstva kada vas je majka prisiljena konzumirati žličicu za ublažavanje zatvor i očistite vaš sistem. Pa, gutanje ricinusovog ulja (bljak!) Može tretirati ciste na jajnicima i mioma. Pored toga, prisustvo riconoleic kiseline u ricinusovo ulje pomaže jačanju vašeg imunološkog sistema. Kao rezultat toga, čini maternicu otpornije na infekcije.

Pokušao sam kombinacija ovih namirnica da držim matericu zdrav. Meni strahovito Pomogli su. Nadam se da to dobro radi za vas također. Dozvolite mi šta ste pokušali ispuštanjem vaš feedback na komentare ispod teksta.