Top 10 najboljih pogodnosti cinka

Cink je popularno poznat za poboljšanje ukupne imuni sistem. To pomaže da se izgradi 100 različitih enzima, i štiti tijelo od raznih bolesti i bolesti. Cink je neophodan za pravilan rast i razvoj. Cink igra važnu ulogu u poboljšanju i održavanju zdravlja kože. To može popraviti oštećene tkiva i izliječiti rane i poboljšanje kvalitete okusa, mirisa, vida, kose i kože. To pomaže da se proizvoditi testosteron kod muškaraca i smanjuje simptoma PMS kod žena.

Tabela 1: Preporučeni dnevni unos (RDA) za Cink

Da vidimo u top 10 prednosti cink, prekrasan dar prirode!

Hrane Izvori:

Namirnice kao što su kamenice, dagnje, naut, grah, prebranac, škampi, indijski orah, orasi, bademi, mozzarella, bundeva, sezam, spanać, pečurke, squash, šparoge, brokula, kupine, kivi, švicarski sir, cheddar sir, niske masti jogurt, pasulj, sočivo, piletina, puretina, janjetina, svinjetina, mljeveno meso govedina, su dobar izvor cinka.

Cink Prednosti:

Cink prednosti su mnoge. Ovdje ćemo navesti najvažnije od njih.

1. Razvoj kostiju:

Cink je kofaktor za enzime i igra vitalnu ulogu za remodeliranja kosti. Koštana sadrži cink i fluorida. Cink sprečava šanse osteoporoze. Nedostatak cinka može imati negativan utjecaj na zdravlje kostiju.

2. Bubrega:

Neki zdravstvenih poremećaja kao što su visok krvni tlak, dijabetes i bolesti bubrega mogu naškoditi funkcioniranje bubrega. Oba nutrijenata i minerala, cink igra vitalnu ulogu u funkcioniranju bubrega. Nedostatak cinka može uzrokovati angiotensis II, koji ometa prolaz krvi u bubrege. Nedostatak cinka tijekom trudnoće može zaustaviti razvoj i sazrijevanje bubrega bebe i povećati šanse za visok krvni pritisak i bubrežne disfunkcije.

3. Pre Menstural sindrom:

Željezo i minerale cink pomaže jedan upravljati simptoma PMS. Više od 15 miligrama unos cinka dnevno smanjuje rizik PMS. To je uvijek korisno u kontroli drugih simptoma raspoloženja u vezi, kao što su depresija i raspoloženja.

4. Krvnog pritiska:

Cink može smanjiti hipertenzije i jača imuni sistem; ovo pomaže u borbi protiv infekcija i stresa koje uzrokuju visok krvni pritisak. Cink također sadrži i neke antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi arterije od štetnih efekata hipertenzije.

5. Rak:

Ako je uključen u vašoj ishrani, antioksidansi mogu spriječiti rak. Adekvatan cink dostaviti žive ćelije može liječiti rak dojke. Cink štiti našu kožu od štetnih (UV) zrake Sunca. Uključen je u većini krema za sunčanje u obliku cink oksida. Dakle, to je korisno u prevenciji raka kože.

6. Angina:

Angina je bol u grudima ili nelagodnost. Ovo se dešava kada pravo količine krvi i kisika ne do srca mišiće. Također je poznat kao ishemije miokarda. Cink glukonat može pomoći lijek angina.

7. Dobrog oralnog zdravlja:

Cink citrat se dodaje u paste za zube i vodice za ispiranje usta koje pomažu u prevenciji zubnog plaka i gingivitisa. Bakterija i kamenca ne napreduju u zdrave zube.

8. Acne:

Cink se može primijeniti topikalno ili konzumira oralno za sprečavanje upale i ožiljaka uzrokovanih aknama. Cink može smanjiti prirodno ulje (sebum) proizvodnja u koži. To također može izliječiti opekline, čireve, oštećene kože, ekcema, psorijaze, i čireva. Prema tome, cink koristi za kožu mnogi.

9. Uslovi vlasište:

Većina šampona koje koristimo sadrže cink. Ovo je korisno u lečenju gljivičnih infekcija na koži glave - kao perut.

10. Pelenski osip:

Cink može biti najbolji prijatelj za naše male bebe jer pomaže izliječiti i spriječiti pelenski osip.

Neke važne savjete za potrošnju cinka:

• Izbjegavajte preko doza cinka
• Uvijek obratite ljekarom prije uzimanja ikakvih dodataka cinka
• Nedostatak cinka može uzrokovati bijele mrlje na noktima, suhu kožu, hangnails, gubitak kose, dijareju, česte prehlade i nizak seksualni nagon.
• Trudnice treba da sadrži cink u ishrani.

Sada, kao što znate brojne prednosti cinka u ishrani, pokušajte da ga uključiti u svakodnevnu ishranu. Ostati zdrav!