Zdravlje i wellness

Top 10 kućnih lijekova za bol Bol

Top 10 kućnih lijekova za bol Bol

"Bol u neck'- taj izraz se često koristi podrugljivo implicira kenjam smetnja. Osoba koja je skovao ovaj idiom mora da je živio kroz neke stvarnom životu, fizička bol u vratu. Bolna vrat može postati veliki neprijatnost i napraviti najjednostavnije zadataka čini planinski.

Rezultati bol u vratu u oštar ili tup bol u vratu i ramenima područja. To može uzrokovati ukočenost, glavobolja, ukočenost i poteškoće dok jede.

Uzroci bola u vratu

Možete završiti sa bol u vratu zbog loše spavanje položajima, napetosti i / ili stresa, dugi sati oslanjanja, leži na pretjerano mekan madrac, ili loše položajima tijela. Povreda na napetost vrata i mišića postali su uzroci bol u vratu u mnogih pojedinaca danas. Važno je da se suprotstave problemu na početku za liječenje bol i spriječiti ga od pogoršavaju.

load...

Ti stvarno ne treba da izlaze na kiropraktičara da zaraste svoj bol u vratu. Možete pronaći olakšanje s nekim lako kući lijekova.

Kako da ublaži bol u vratu

Ovdje su neke od najboljih domaćih pravnih sredstava za bol u vratu koje možete pokušati pronaći neke olakšanje.

  1. Vježbe
  2. Joga
  3. Esencijalna ulja
  4. Akupunktura
  5. Sirće
  6. Masaža
  7. Led
  8. Vitamini
  9. Epsom soli
  10. Vrat ovratnik

Jednostavna rješenja za ublažavanje bola u vratu

load...

1. Vježbe za bol u vratu

Vježba može uvelike pomoći u ublažavanje bol u vratu. Doing jačanje vježbe i istezanja učinit će vaš vrat fleksibilan i snažan i smanjiti krutost. Loše želudac mišića mogu uzrokovati gornjem dijelu leđa u krivu unazad i dovesti u vratu vijugavog naprijed. Vježbe, kao što su savijena koljena kovrče, će pomoći u jačanju trbušnih mišića.

Možete dobiti instant olakšanje od bola u vratu obavljanjem jednostavan set vježbi. Sve što trebate učiniti je slijediti ove korake:

  • Nod glavu naprijed i natrag za neko vrijeme, a onda se postepeno početi klimajući glavom s jedne strane na drugu.
  • Jednom mišiće osjećati manje napeto, polako okrenite glavu potpuno prema lijevoj strani, a zatim u potpunosti prema desno. To bi moglo boli, pa polako.
  • Ponovite ovu vježbu u trajanju od najmanje 20 ponavljanja.
  • Da li ove vježbe svakih nekoliko sati, a vi ćete ukočenost u vratu Vanish.

2. Yoga Za Neck Pain

Stres također može izazvati napetost mišića. Obratite pažnju na ono što naglašava i sortirati ih da se oslobode bol u vratu. Možete pratiti tehnike opuštanja, kao što su meditacija i joga. Na asane navedene u nastavku rade dobro za bol u vratu.

  • Bharadvajasana - Ovo twist predstavljati će osloboditi napetost u mišićima vrata i ramena i ublažiti bol.
  • Marjariasana - The Cat Pose će se protezati od kičme i leđne mišiće za ublažavanje bol u vratu.
  • Uttana Shishosana - Ova poza će produžiti vaše kralježnice kao marjariasana i povećati protok krvi u vrat i glavu.
  • Balasana - The Child Pose je jednostavan asanu nježno istegnite vrat i leđa. Koristite ovaj asana kao odmorište predstavljaju između druge poze.
  • Savasana - Ovo opuštanje predstavljati će smiriti um i tijelo i osloboditi stresa.

3. Eterična ulja za bol u vratu

Trebat će vam
  • Nekoliko kapi ulja paprene metvice
  • Nekoliko kapi eteričnog ulja
  • Nekoliko kapi bosiljka ulja
  • Nekoliko kapi čempresa nafte
  • 1 kašičica maslinovog ulja
Ono što treba da uradite
  1. Napravite mješavinu eteričnih ulja.
  2. Mix nekoliko kapi ove mješavine sa toplim maslinovim uljem.
  3. Masirajte ovo ulje na vratu za nekoliko minuta.
  4. Također možete koristiti ove ulja pojedinačno ili napraviti bilo koju kombinaciju ulja. Nemojte zaboraviti da ga razrijediti u baznog ulja.
Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Nanesite ovo dva puta dnevno.

Zašto to radi

Ulja paprene metvice ima umirujuće na mišiće i često se koriste za liječenje glavobolje i bol tijela. Ona također ima protuupalno svojstva (1). Ulje lavande opušta um i mišiće, čime se oslobađa mentalnih i / ili fizičkog stresa (2). Bosiljak ulje je protiv grčeva i analgetik u prirodi i da će učinkovito smanjiti bol u vratu (3). Ulje čempresa tretira mišićne grčeve i upale mišića. I podstiče cirkulaciju krvi i limfe (4).

4. Akupunktura Za Neck Pain

Akupunktura - metoda u kojoj su sitne igle ubacuje u specifičnim i strateške tačke na koži - je naširoko koristi za liječenje bilo koje vrste bola. Ove tačke, kada je aktiviran od strane akupunktura, reguliše funkcionisanje organizma i cirkulaciju krvi i limfe u cilju ublažavanja boli (5). Konsultovati ovjerenu terapeut za liječenje svoj bol u vratu kroz akupunkture.

5. Jabukovo sirće Za Bol u vratu

Trebat će vam
  • Sirće
  • Rad salveta ili tkiva
Ono što treba da uradite

1. Potopite salvetu u sirće i stavite ovo na vratu. 2. Ostavite ga na jedan sat ili tako.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovo dva puta dnevno dok ne dobijete olakšanje od bola u vratu.

Zašto to radi

Jabukovo sirće je odličan lek za bol u vratu i ukočenost. Antioksidansi i protuupalni agensi prisutni u ACV će osloboditi stresa u mišićima vrata i na taj način smanjiti bol (6).

6. Masaža Za Bol u vratu

Trebat će vam

Masline, senf, ili kokosovo ulje

Ono što treba da uradite

1. Istuširati i klepnite suhu kožu. 2. Blago zagrijati kašiku ulja i masirajte vrat s njim. 3. Koristite nježan kružnim pokretima nekoliko minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovu svakog jutra. Također se možete ponovo masirajte vrat tokom dana.

Zašto to radi

A masaža može oporaviti sve bol u tijelu. Nježna masaža ili trljati bol područje za stimulaciju protok krvi (7). A masaža će vam pomoći da bolje spavate previše.

oprez

Ne trljajte oštećena područja ukoliko uzrokuje višak bol.

7. Ice Za Neck Pain

Trebat će vam
  • Kockice leda
  • A mali, debeli ručnik

ILI

  • Pakovanje leda
Ono što treba da uradite

1. Stavite kockice leda u ručnik i stavite ga na područje koje boli. 2. Alternativno, možete ohladiti paket leda i postavite ga na zahvaćeno područje. 3. Stavite paket za nekoliko minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite aplikacija leda tri do četiri puta u jednom danu.

Zašto to radi

Led pomaže da se smanji upala u predjelu vrata. Hladnoća će osloboditi bol u mišićima u vrat (8).

8. Vitamini Za Neck Pain

Vitamini igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog funkcioniranja organizma. Kada se njihova količina početi smanjuje u krvotoku, brojna pitanja razvijati. Jedno od takvih pitanja je bol, akutni i kronični. Ako često pate od bol u vratu, uključujući i ove esencijalne vitamine u vašoj ishrani će vam pomoći da biste dobili olakšanje.

  • Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj i zdravlje kostiju. Kada je u deficitu, tijelo ima tendenciju da se razvije hronični bol u različitim područjima, posebno oko zglobova (9).
  • Vitamina B kompleksa je prirodni analgetik agent. Smanjuje bol i upalu oba neuropatske i mišićno-koštanog porijekla (10).
  • Vitamin C je antinociceptivnih agent, što znači da se povećava prag bola. Sadrži antioksidanse koji povećavaju ovaj prag od ublažavanje boli (11).

9. Epsom soli Za Bol u vratu

Trebat će vam
  • 1-2 šalice Epsom soli
  • Toplu vodu
  • A kada
Ono što treba da uradite

1. Napunite tri četvrtine kada s toplom vodom i dodajte Epsom soli na njega. 2. Pomiješajte so u vodu i potopiti u ovom za 10 do 15 minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Potopiti u slanu vodu Epsom dva puta dnevno.

Zašto to radi

Epsom soli sadrži sulfat i magnezij, koji pomaže u regulaciji nekoliko enzima u organizmu. Takođe, povećava cirkulaciju krvi i smanjuje stres i napetost u mišićima (12).

10. Vrat ovratnik Za Neck Pain

Trebat će vam

A vrat ovratnik ili brace

Ono što treba da uradite

1. Omotajte ogrlicom oko vrata i držati ga na sve dok se bol smanji. 2. Na redovnim intervalima, uklonite okovratnik i protežu vrat i ramena mišića.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Koristiti ogrlicu kao i kada je to potrebno za ublažavanje bol u vratu.

Zašto to radi

Glavna svrha kragne vrat je podrška vrat nosi težinu glave kada je ljekovita od bola. U slučaju povrede, ogrlica će zadržati kosti u vratu, u skladu dok su ljekovite.

Ako ste skloni vrat boli, važno je da uzmete odgovarajući broj pauza tokom dana. Ostavite sto i krećete barem jednom u sat vremena. Također, obratite pažnju na svoj položaj. Ona igra važnu ulogu u prevenciji, kao i ublažavanje bola u vratu. Izbjegavajte junk hranu i uključiti više povrća i voća u vašoj ishrani. Višak kilograma napreže sve mišiće u tijelu, pa čak i mišića vrata.

Pazi na navike koje mogu biti naprezanja vratnih mišića. Da li shampoo kosu savijanjem preko u sudoperu? Ili nosite na sat vremena razgovora sa telefonom ušuškan između uha i ramena? Onda, prestani! Takve navike mogu dovesti do ozbiljnih bol u vratu. Bol u vratu može biti iscrpljuju. To može preuzeti svoj život. Ali s ovim bol u vratu sredstava, sada možete upravljati svojim bol bolje.

Sada kada znate kako da ublaži bol u vratu, šta čekaš? Nemojte probati ove djelotvorni pravni lijekovi i da nam javite kojih je jedan radio za vas. Ako je bol i dalje tu, potražiti liječničku pomoć.

load...