Zdravlje i wellness

Top 10 hrana bogata jodom

Top 10 hrana bogata jodom

Jod je mineral koji je vrlo značajan za ispravno funkcije štitnjače. Također je važno za proizvodnju hormona štitnjače koji pomaže rast i metabolizam. Nedostatak joda može dovesti do mentalne retardacije, mentalnog i fizičkog oštećenja kod odraslih, i povećan rizik od raka štitnjače, fibrocističnih bolest dojke, mentalna usporenost, visok holesterol, letargija, umor, depresija, debljanje, i gušavost (oticanje štitne žlijezde u vrata).

Tako da moramo osigurati da uzmemo hranu bogatu jodom u dovoljnim količinama. Najveći izvor hrane bogate jodom nalazi se u more / ocean.

Neka nam brzo pogledamo najbolje Jod hrane bogate:

1. Seafood:

Ocean ima obilje hrane bogate jodom. Različite vrste morskih plodova kao što su bakalar, škampi, jastozi, školjke, itd su dobar izvor joda. Jod se čak naći u morske alge, dulse, dilli, i mora alge se smatra najbolji izvor joda u cijelom svijetu.

load...

2. Watercress:

To je jedan od najstarijih poznatih lisnato povrće konzumiraju ljudskih bića. Pored pružanja mnogih vitamina i zdravlje hranjivih tvari, ima i jod. To je najpoznatiji izvor joda za vegane.

3. Jaja:

Jaja su još jedan bogat izvor joda hrane. Oni su lako dostupni nikome u kući i svi ih voli.

4. Mliječni proizvodi:

Da, dobro ste čuli? Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, mlaćenica, paneer, skuta, sir su vrlo dobar izvor joda. Hrane kao što su jaja i meso za hamburger su također dobri izvori joda. Mozzarella sir je bogat izvor joda.

load...

4. Salt:

Sada-a-dana jod se dodaje u kuhinjske soli. Joda u soli pomaže da se prevaziđu štitnjače i mnoge druge zdravstvene probleme. Nisu svi soli na tržištu su jodiranu; da provjerite so pakovanje oznaka za sadržaj joda.

5. Povrće:

Povrće kao što su artičoke, špinat, soja, repa, krumpir, mahunarke, grašak, grah, kukuruz, brokoli i karfiol itd sadrži jod da zauzimaju od tla. Količina joda u ovim povrća zavisi od sadržaja joda zemljišta na tom području. Kuhanje ovo povrće ne smanjuje količinu joda u njima.

6. Voće:

Plodovi su još jedan veliki izvor joda. Voće sadrži antioksidanse, vitamine, minerale uz joda, što je veoma korisno za ljudski organizam. Voće koje uključuju jod su jagode, brusnice, smokve, ananas, jabuke, kokosa, grejp, kivi, rabarbare, mango, datumi, kajsije, itd

7. Začini:

Neki začini su i jod. Stoga, njihova upotreba u hrani svakodnevnom može pružiti joda u organizmu. Ovi začini su cimet, crni i bijeli papar.

8. Bilje:

Određene biljke također sadrže jod u njima. Bilje poput komorača, miloduha itd sadrže jod.

9. Pića:

Pića poput crnog čaja, čaj, kava, pivo; vina imaju male količine joda prisutan u njima. Iako oni mogu ispuniti zahtjev joda u organizmu, oni se moraju uzeti u malim količinama zbog kofeina u sebi.

10. Himalajska kristalna Salt:

Ova sol je također poznat kao siva soli. Ovo je vrlo dobar izvor joda.

Neki važni savjeti:

1. Majčino mlijeko sadrži jod, ali više od potrošnje može uzrokovati štetu beba.

2. Preko unos joda može izazvati povraćanje, bol u stomaku, itd

3. Izbjegavajte korištenje previše joda nakon 35 godina da se izbegne zdravstvenih problema.

load...