- 420k
- 1k
- 870
Visok krvni pritisak je zajedničko stanje. Procjenjuje se da je oko 40% svjetske populacije pati od poremećaja vezanih krvnog pritiska. Visok krvni pritisak je faktor rizika za koronarnu bolest srca, hemoragijski moždani udar i ishemije.
Većina nas vjeruju da su uslovi, kao što su visok krvni pritisak su uzrokovane samo uz donošenje dobi, ili kao rezultat drugih medicinskih stanja poput trudnoće ili na neki drugi način.
Realnost je drugačija. Postoje i drugi razlozi koji mogu dovesti do povećanja svoj krvni pritisak.
To je pitanje mnogi postavljaju danas, a odgovor je velika da!
Visok krvni pritisak je češći kod odraslih iznad 35 godina.
Međutim, danas je nezdravu ishranu i navike u ishrani, u kombinaciji sa neaktivan životni stil i zauzet raspored može dovesti do visokog krvnog pritiska utiču na tinejdžere, pa čak i adolescenata.
Visoki krvni pritisak može dovesti do niz drugih medicinskih stanja.
Visok krvni pritisak povećava pritisak na srčani mišić i pritiska u arterijama. Zbog toga, patnje pacijenta od visokog krvnog pritiska je podložna bolesti koje utječu na arterije i pati od hipertenzivne bolesti srca.
Visok krvni pritisak, a ponekad se naziva i hipertenzija, je hronična bolest koja utiče na krvni pritisak u arterijama.
Visok krvni pritisak je obično karakterizira u dvije osnovne vrste, primarni hipertenzije i sekundarne hipertenzije.
95% slučajeva kod odraslih hipertenzija spada u kategoriju primarni. Nakon dijagnoze visokog krvnog pritiska, zdrav način života i kući pravni lijekovi mogu smanjiti stres, nelagodu i simptome povezane sa visokim krvnim pritiskom.
Ako vi ili član vaše porodice pati od povišenog krvnog pritiska, postoje načini na koje možete usvojiti kod kuće kako bi ga pod kontrolom. Nakon zdrave ishrane i načina života je imperativ uz propisana terapija.
Ovdje je popis od deset najefikasnijih kući pravna sredstva koja će vam pomoći da kontroliše visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Usvojiti ove jednostavne promjene u vaš životni stil za bolje zdravlje i sretniji srce.
Kokos je još jedan plod koji ima lošu reputaciju povećanja kolesterola. U nedavnom izvještaju, međutim, predložio da kokosova voda je posebno korisno za vas ako patite od hipertenzije.
Ovo povrće je tužno je stereotipno kao tov hrane i pogođene isključen iz samo o bilo zdravoj ishrani. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da je nekoliko porcija ovih ukusnih krompir zaista može smanjiti visok krvni pritisak i da previše bez ikakvih debljanje!
Beli luk je biljka najbolje zna da bude dio raskošan recepata, ali u posljednjih nekoliko desetljeća, istraživači su otkrili da češnjak može pomoći izliječiti nekoliko bolesti.
Nekoliko doktori sugeriraju da konzumiranje lubenice sjemena zaista može regulirati BP.
Limun pronalazi svoj put kao lijek za većinu bolesti i na taj način je savršen dom lijek za visok krvni pritisak. Oni također pomažu smanjiti vaš nivo BP.
Iako su mnogi zdravstveni dijete zamoliti da smanje unos banana zbog svoje visoke razine kalija, slobodno možete konzumirati od 2 - 3 banane dnevno da smanjite nivo BP.
Tako što samo nekoliko jednostavnih promjena na svoj ishrane i načina života možete živjeti duže sa jačim srca. Nikad nije prerano razmišljati o zdravlju vašeg srca.
Postoji direktna veza između nezdrave ishrane i visokog krvnog pritiska. Da bi održali težinu vaše tijelo, obavezno pitajte svog doktora ili lekara za mjerenje i izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI), koji je svojim idealnu težinu za odnos visine. Usvajanje zdravih prehrambene navike u ishrani dece, njih može početak za zdravo srce.
Zdrava ishrana treba da bude prioritet prilikom uzimanja računa o svom tijelu. Jedite dobro uravnotežena dijeta sa integralne žitarice, povrće, voće i mliječnih proizvoda. Zeleno lisnato povrće se smatraju zdravim i dobro za svoje srce, pročišćavanje krvi. Obratite pažnju na trag vaših dnevnih navika u ishrani. Također možete napraviti sedmični kalendar za svoju ishranu, čime se smanjuje broj dana jedete masne hrane ili hrane bogate holesterolom. Jedite hranu koja je bogata dijetetskim kalijum, kalcijum, antioksidansima i vitaminom C.
Vršeći za u prosjeku 45 minuta nedeljno možete sniziti krvni pritisak do 4 do 9 milimetara žive (mm Hg). Idi za brza šetnja ili koristite stepenice da bi vaše srce zdrav i aktivan.
Ako imate visok BP, možda već konzumiraju diuretici. Poznat i kao tablete za vodu, te pomoći u izbacivanju viška natrija i drugih soli iz tijela, čiji se izgradi može biti fatalna. Diuretici mogu, međutim, imaju niz simptoma kao što su vrtoglavica, aritmija i gubitak apetita kao i mnogi drugi. Provjerite sa svojim lekarom ako ste neugodno. Voda je prirodni diuretik i da će osigurati da se višak soli u organizmu je protjeran iz. Pijte puno tečnosti i uglavnom voda, a vi ćete osjetiti izuzetan promjenu!
Samo pokušavam nekoliko pravni lijekovi neće pomoći držiš BP normalno. Također je važno kako bi se osiguralo da se drže podalje od poroka koji mogu podići svoj nivo BP.
Alkohol nije sve loše za vaše zdravlje. Alkohol i vino konzumira u umerenim količinama može pomoći sa cirkulacijom. Međutim, količina alkohola konzumira mora biti minimalan. Za muškarce i žene mlađe od 65 godina, ništa više od dva pića dnevno može da eliminiše dobro koje alkohol može izazvati. Ako ste s dijagnozom visok krvni pritisak, sužavaju od količine alkohola konzumirate najranije.
Cigarete i duhan nisu samo ovisnost, ali i imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Smanjite količinu cigareta pušite ili količine nikotina konzumirate ako želite imati zdravo srce.
Natrija u hrani je jedan od glavnih faktora za visok krvni pritisak kod odraslih i djece. Izbjegavajte hranu koja sadrži konzervanse ili su podgrejanom i upakovan kao ove namirnice imaju tendenciju da sadrže puno natrija. Smanjenjem unosa natrija možete smanjiti krvni pritisak u vašem tijelu. To je uvijek dobra ideja da se smanji količina soli te u svoje obroke. Ovo može potrajati vremena da se prilagode, ali je za zdravije srce. S vremenom paletu će prilagoditi i vaše želje za soli će se smanjiti.
Nemojte brinuti o svom zdravlju vodeći računa o gore pokazivača. Nemojte dijeliti svoje mišljenje u komentarima ispod teksta.